9 toidulisandite võtmise ohtu

Me elame kiire tempoga maailmas, mis nõuab tasakaalu meie isikliku ja tööelu vahel. Tervisliku eluviisi idee tundub peaaegu ligipääsmatu. Kuna näeme vaeva täiusliku töö- ja eraelu tasakaalu saavutamise nimel, on ainult loomulik, et otsime kogu abi. Tulge meile appi ajal, mil oleme juba ammu unustanud, et tasakaalustatud dieedi välimus on toidulisandid. Mõne toidulisandi, näiteks vitamiinide ja mineraalide võtmine on aastate jooksul muutunud ühiseks praktikaks. Täiendav tegur, mille kohaselt tervise toidulisandid on muutunud graanulite baaride, energiajookide ja kapslite kujul kättesaadavamaks, on tarbijate arvu suurenemisele aidanud veelgi kaasa.

Ehkki see on tavaline eeldus, et tervishoiulisanditel võib olla ainult eeliseid, on seda sageli tõestatud. Tarbijatena on hädavajalik olla teadlik, et need toidulisandid võivad mõnikord teha rohkem kahju kui kasu. Järgnevalt on toodud mõned põhjused, miks toidulisandite suhtes ettevaatlik olla, et vältida kahjulikku mõju teie tervisele ja elustiilile:

Ületarbimine

Ehkki on lihtne ära kanda arusaam, et täiendavatel toitainetel võib olla ainult kasu tervisele, on eeldus ainult osaliselt õige. On võimalus, et võite oma toidulisandeid üle saada ja see võib lähitulevikus põhjustada nii väiksemaid kui ka peamisi terviseprobleeme. Levinumad näited on vitamiinide nagu B2 liigtarbimine, mis põhjustab nähtavaid muutusi, näiteks uriini värvumine aja jooksul, ja C -vitamiini liigse seedetrakti düsfunktsioonide põhjustavate liigsete C -vitamiini.

Üledoos

Ehkki ületarbimist saab kontrollida ja vähendada, võib toidulisandite pidev üledoos põhjustada suuri terviseprobleeme. Liigsete toidulisandite tarbimine suure aja jooksul võib põhjustada potentsiaalselt surmaga lõppenud elundi kahjustusi. Näiteks võib vitamiini toidulisandite suurte annuste võtmine põhjustada maksakahjustusi.

Kahjulik suhtlus ettenähtud ravimiga

Kui olete arsti poolt ette nähtud ravimite all, on võimalus, et teie toidulisandid võivad ravimiga suhelda ja teie ravi kulgu tõsiselt muuta. Näiteks näitavad uuringud, et Püha Johannese pure, mida kasutatakse depressiooni ja ärevusega seotud häirete raviks, võib patsiendile tõsist kahju põhjustada koos teatud antidepressantidega.

Ettenähtud ravimi tõhususe vähendamine

On teada, et mõned toidulisandid takistavad aktiivselt ettenähtud ravimite mõju. Sellised toidulisandid nagu Püha Johannese puire võivad vähendada rasestumisvastaste tablettide, südameravimite ja teatud siirdamisravimite tõhusust.

Ajutised kõrvaltoimed

Iga päev tarbitavatel toidulisanditel on tavaliselt teatud kõrvaltoimed, mis võivad jääda märkamatuks. A -vitamiini liigne tarbimine võib põhjustada regulaarseid peavalu; Liigne magneesium võib teatud inimestel põhjustada kõhulahtisust. Ehkki need kõrvaltoimed ei pruugi elustiili tõsiseid häireid põhjustada, viitsid nad enamiku inimesi. Enne tarbimist on soovitatav olla ettevaatlik toidulisandite tavalistest kõrvaltoimetest.

Mõju vähile

Mõned uuringud viitavad sellele, et teatud toidulisandite, näiteks A -vitamiini, ületarbimine pikkade ajavahemike üle võib põhjustada suuremat vähktõve riski inimesel. Uuringud on ka näidanud, et naistel, kes tarbivad soja toidulisandina, on suurem risk rinnavähi tekkeks, mitte naistele, kes ei tarbinud sojalisandeid ega sojapõhist valku.

Mõju keemiaravile

Kui olete vähihaige või ellujääja, on soovitatav vältida toidulisandeid. Teatud toidulisandite, näiteks C- ja E -vitamiini tarbimine on teadaolevalt vähendanud keemiaravi mõju teatud vähihaigetel.

Südamehaiguste oht

Selliste toidulisandite nagu kaltsiumi liigne tarbimine, mis on teadaolevalt hea südame jaoks, võib selle asemel olla vastupidiselt. Arterites kaltsiumi liigse settimise oht võib põhjustada südamehaiguste riski, mitte nende vähendamist.

Toidulisandid ja „illusoorne haavamatus”

Toidulisandite tarbivate inimestena on lihtne uskuda, et tervislik toitumine ja elustiil, mis hõlmab mõõdukalt söömist, hästi magamist ja treenimist, saab kõik asendada, kasutades hõlpsasti kättesaadavaid põhilisi toidulisandeid. John Hopkinsi ülikooli teadlaste läbi viidud uuring leidis, et teatavad isikud, kes regulaarselt tarbinud toidulisandeid tarbivad, arvasid, et nad on tervislikumad kui nad tegelikult olid, ja kaldusid tegema vähem tervislikke elustiili valikuid, võrreldes nende kolleegidega, kes ei võtnud regulaarselt toidulisandeid . Teadlased on nimetanud seda platseeboefektitaolist stsenaariumit “illusoorseks haavatuks”. Kuigi toidulisandid põhjustavad harva surmavaid kahjustusi, võib tarbijate kalduvus uskuda, et ainuüksi tervislikuma eluviisi toidulisandid võivad põhjustada üldist suhtumist nii füüsilise kui ka vaimse tervise suhtes.

Selle artikli peamine äravõtmine oleks see, et modereerimine on võtmetähtsusega. Ehkki see on hea viis tasakaalustatud dieedi ja tervislikuma eluviisi saavutamiseks, tarbides aktiivselt teatud toidulisandeid, on sellel mitmeid oma riske. Nende toidulisandite negatiivseid mõjusid teie tervisele saab siiski vältida lihtsamate sammude astumisel ja ettevaatlikumalt. Võite kaaluda lihtsate teadlike valikute tegemist, näiteks lugeda teie tarbitud toidulisandite silte. Kahtluse korral on uurimistöö võtmetähtsusega. Kogu vajalik teave on ainult otsingu kaugusel. Vajalik on tagada, et võtate sobivaid toidulisandeid piisavas koguses. Peaaegu alati on soovitatav oma arstiga konsulteerida harvaesineva juhtumiga, et te ei leia piisavalt teavet või kui olete ravimite osas.

Tervisliku eluviisi saavutamiseks, mida me kõik pärast oleme, pole ühte teed. Siiski on alati pöördeline meeles pidada, et teatud harjumused, näiteks tervislik toitumine ja treenimine, on asendamatu. Seega aitaks iga päev aktiivsemate tervislikumate valikute tegemine, hoides end ka haritud ja kontrolli all, kuna võtame toidulisandeid ainult nii, et see ainult nii näeb kui ka tervislikumalt tunda.

Terve valiku vereanalüüsi ja ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteegi leht. Lisateabe saamiseks, Klõpsake siin.