Üldine tervis: tähtsus, tüübid, ühised terviseprobleemid ja kuidas saavutada hea tervis

Hea tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund. Tervis on haigusseisund, kus keha on haigusteta. Heath saavutatakse tervislike tegevuste, näiteks igapäevase treenimise ja ebatervislike tegevuste vältimisega. Tervise tähtsus on produktiivse eluviisi juhtimine. Ebatervislik elustiil mõjutab inimese igapäevaseid rutiinseid tegevusi. Tervislik püsimine aitab parandada oma elu pikaealisust. Hea tervise võti on tugev immuunsussüsteem, mis kaitseb keha erinevate haiguste eest. Koos terve kehaga on tervislik tervis üldise tervise jaoks oluline. Tervislik meel koordineerib keha ja teostab tootlikkust. Koos kõigiga on tervis oluline, kuna see annab ühe rahalise kasu. Tervis vähendab keha tervena hoidmisel ravikulusid.

Tervis ei piirdu ainult füüsilise tervisega, vaid on erinevat tüüpi tervisega. Tervise tüübid on füüsiline tervis, vaimne tervis, seksuaaltervis, vaimne tervis ja sotsiaalne tervis. Tervisliku keha saamiseks vajab igat tüüpi tervislikku koordineerimist üksteisega. Nende vaheline tasakaalustamatus viib meid mingisuguse haiguseni. Inimesed peavad end oma kasvu ja heaolu eest vastutama. Iga maa peal olev inimene ihkab kõrget elukvaliteeti, mis hõlmab isiklikku arengut. Neid arengut ja kasvu saavutab füüsiliselt ja vaimselt terve keha. On meditsiinitöötajaid, kes aitavad saada sellist keha.

Tänapäeva levinud terviseprobleemid on kroonilised haigused. Kroonilised haigused põhjustavad invaliidseid tingimusi ja kehtestavad üksikisikutele rahalise koormuse. Krooniliste haiguste hulka kuuluvad südamehaigused, vähk, diabeet, hüpertensioon ja mitmesugused vaimuhaigused. Terviseharidus tutvustab uusi vahendeid kõigi nende krooniliste seisundite käsitlemiseks. Enamiku nende krooniliste tingimuste taga on ülekaaluline ja rasvumine. Rasvumine ja ülekaal suurendavad südamehaiguste ja insuldihaiguste tagajärjel suremise võimalust. Uuringute kohaselt aitab aktiivse elu säilitamine vältida või edasi lükata mõnede krooniliste haiguste tekkimist. Vananemisega kaasneva tegevusetus või liikumise puudumine.

Hea tervis saavutatakse tervisliku eluviisiga. Dieedil on oluline mõju üldisele tervisele. Tervist mõjutavad söömisharjumused suuresti. Seetõttu peab inimene kogu heaolu jaoks sööma tasakaalustatud toitumise dieeti. Toitainev dieet tugevdab immuunsussüsteemi ja suurendab üldist tervist. Puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine suurendab head tervist. Oluline on püsida hüdraatuna ja tarbida väiksemaid loomadest valmistatud toite. Füüsiline aktiivsus ja treening suurendavad lihasjõudu ja luu tugevust. Hea tervise säilitamiseks on vajalik piisava une saamine. Piisav und õigel ajal suurendab füüsilist ja vaimset heaolu ning kaitsta erinevate südamehaiguste eest. Suhkru täiendava tarbimise vähendamisel on palju positiivseid tervisemõjusid. Rafineeritud suhkur sisaldab kasutuid kaloreid, mis tekitavad kaalu ja tõstavad suhkru taset veres.

Mis on tervis?

Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või nõrkuse puudumine. Tervise määratlus on aja jooksul muutunud. Biomeditsiinilisest vaatepunktist rõhutasid hea tervise varased määratlused keha seisundit, mis on normaalse funktsiooni seisundis ja mida mõnikord mõjutavad haigused. Kaasaegne määratlus keskendub siiski täielikule füüsilisele ja vaimsele heaolule. Seetõttu kasutatakse hea tervise edendamiseks füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu kombinatsiooni.

Hea tervis on iga inimese põhiõigus ja see ei piirdu rassi, usu ega poliitilise veendumusega. Inimeste jaoks on oluline olla terve, et üksteisega koostööd teha ja ühiskonnas rahu ja õitsengu saavutada. Inimesed peavad olema seotud positiivsete inimestega ja positiivse energiaga, kui nad soovivad säilitada tervislikku vaimset ja füüsilist seisundit. On tõsi, et mitte kõik probleemid pole välditavad, vaid ei saa enamikust väljakutsetest üle positiivse eluviisi abil. Veenduge, et teil on toetavaid isikuid, kes pakuvad aeg -ajalt ühte konstruktiivset tagasisidet, kui inimene seda vajab. Tehke kombeks näha alati asjade positiivset külge. Alati halvimas olukorras on võimalus inimesi oodata. Kui sellist tüüpi harjumusi harjutab, annavad need tervisliku mõtteviisi ja parandavad lõpuks üldist tervist paremal viisil.

Mis on tervise tähtsus?

Tervis on oluline, kuna see on inimese õitsengu võti, mis lisab väärtust rahule, rikkusele ja ühiskonna majandusele. Inimese tervise tase määrab, kui õigesti ja sobivalt veedavad nad oma igapäevaelu. Terve inimene on keegi, kes aitab ennast, oma riiki ja kogukonda. Ebatervislik inimene on nõrk ja alatoidetud, ei suuda täita oma igapäevaseid ülesandeid ja vastutust, mis tal ühiskonnas on. Ebatervislik inimene muutub teistele usaldusväärseks ega suuda nende vajadusi täita, mis muudab nad abituks. See nõrkuse tunne mõjutab tema vaimset tervist. Inimeste haiguste olemasolu mõjutab ühiskonda, kui nad muutuvad ühiskonnast sõltuvaks. Teisest küljest on tervetel inimestel võime ühiskonda anda ja teenida.

Tervise tähtsus on see, et see säästab ravikulude kulusid ja viitsimist haiglasse.

Inimesed, kes on psühholoogiliselt terved, on oma elus õnnelikud ja rahul ning neil on hea elukvaliteet. Vaimselt haigeid inimesi vaadeldakse alati depressioonis ja pessimistlikeks ning nad ei tunne end oma elu ega omavaheliste suhetega mugavalt.

Millised on peamised tervise tüübid?

Kui mõtleme tervisele, on tavaline, et enamik inimesi mõtleb lihtsalt füüsilisele tervisele. Tervise mõiste ei piirdu siiski ainult füüsilise tervisega, vaid hõlmab kehas mitmesuguseid asju. Tervise füüsilise tervise, vaimse tervise, emotsionaalse tervise, sotsiaalse tervise ja vaimse tervise olemasolu on viis peamist tüüpi.

1. Füüsiline tervis

Füüsiline tervis on füüsilise keha seisund ja tõhusus. Seda mõjutavad sellised tegurid nagu füüsilise koormuse tase, tervislik toitumine, puhkus ja keskkond. Füüsilise tervise säilitamine julgustab meid hoolitsema vaimse tervise eest. Kõrge füüsilise tervise omamine võimaldab inimestel edendada oma tervise eest isiklikku vastutust. Kuna inimesed saavad oma füüsilisest tervisest paremini teadvustada, tunnevad nad oma keha erinevaid aspekte ja üritavad seda parandada. Füüsiline tervis paraneb füüsilise aktiivsusega nagu igapäevane treening ja tasakaalustatud dieedi võtmine.

2. Vaimne tervis

Vaimne tervis on meeleseisund, kus puudub vaimuhaigused ja psühholoogiline heaolu. Vaimse haiguse puudumine pole ainus hea vaimse tervise näitaja. Vaimne tervis seisneb elus tähenduse leidmises, asjades aktiivselt, suhete arendamisel ning mõtetest ja tunnetest teadlik. Inimestel peab olema enesekindlus ja nad omaks võtma, kui nad soovivad oma vaimset tervist hoida. Negatiivsete mõtete ja tunnete kustutamine ning hingamisharjutuste tegemine aitab parandada vaimset tervist.

Mis on hea tervis?

Hea tervis on keha seisund, milles inimene tunneb end füüsiliselt, vaimselt ja sotsiaalselt hästi. Inimesed peavad kaaluma oma ideid selle kohta, mis teeb "hea tervise". Põhimõtteliselt muutes meie tervise määratlust, et hõlmata täitvamat inimkogemust, nagu näiteks elu juhtiv elu, mis pole mitte ainult füüsiliselt tervislikum, vaid ka sihikindlam ja olulisem. Hea tervise määratlust mõjutavad mitmed muud tegurid, näiteks vanus, keskkond ja isiksus. Noored inimesed reageerivad "jah", kui küsitakse, kas nad on terved ja heas seisukorras. Sarnasel viisil vastab vanadus inimene jah, kui küsitakse nende tervise kohta, samal ajal võib tal olla kõndimisprobleeme.

Hea tervist mõjutab peamiselt füüsiline koormus, kuid on olemas selliseid tegureid nagu dieet, ravimite kasutamine, depressioon, une ja suhtlus teistega, mis mõjutasid tervist. Lisaks aitab füüsiline koormus inimestel vältida depressiooni ja kiirendada nende vaimse haiguse taastumist, millel mõlemal on märgatav mõju üldisele tervisele.

Inimesed peavad säilitama head tervist ja sisemist tasakaalu, suurendades teadmisi ja selle tulemusel oma sisekehade reageerimist. Hea tervis võimaldab inimesel tunda oma keha loomupärast mõistmist ja reageerida keha vajadustele. Suurendades oma keha teadlikkust, tuleb hõlpsamini usaldada, et nad juhendavad neid otsuste tegemisel, mida teha, et hoida oma heaolu ja hea tervis. Teadlikkus aitab neid iseseisvamaks saada, kus nad vaatavad oma meeli, mitte väliste juhendamist.

Mis on hea tervise tunnused?

Hea tervise omamine aitab inimestel oma igapäevast tööd tõhusalt teha. Inimesed peavad tunnustama hea tervise tunnuseid, et mõista oma keha seisundeid.

Hea tervise kohta on 12 märke.

• Hea ainevahetus: ainevahetus on seedeprotsess kehas, kus inimkeha nõuab toitu, kui nad seda vajavad. Hea ainevahetus ilmneb siis, kui keha on hea tervisega. Tervislikku keha näitab söömine ainult siis, kui inimene on näljane ja finiš, kui nad on täis. Enamik inimesi sööb valel ajal, näiteks filmi vaatamise või ülemäära söömise ajal, mis pole nende tervisele hea. Toitumisspetsialistid rõhutavad toitu söömise olulisust vastavalt keha vajadustele. See näitab, et keha ja toidu vahel tuleb luua sobiv seos ja see peab pärinema kehast, mitte kehast väljapoole.
• Omades igapäevaste ülesannete täitmiseks piisavalt energiat: hea tervise märk on terve keha ja tunnete end igapäevaste tegevuste täitmisel alati energiliselt. Tavalise dieedi võtmisest tuleb tavaliselt piisavalt energiat. Tervislik keha nõuab mitmesuguseid tasakaalustatud dieeti, mis hõlmab mitmesuguseid toite. See toit aitab toitu saada igat tüüpi vitamiine ja mineraale.
• Emotsionaalselt stabiilne: emotsionaalne stabiilsus on vaimse tervise seisundi määramisel üks olulisi tegureid. Kõigi emotsioonide taseme mõistmine on hea tervise tunnused. Emotsioonide ja mõtete kontrollimine, mõistmine, et nad kõik on normaalsed, on emotsionaalse tervise märk. Viha, kurbus, ärevus ja depressioon on mõned negatiivsed emotsioonid, mis mõnikord meeles ilmuvad. Nende emotsioonide käsitlemine on hea tervise märk ja arvake, et kõik need pole igavesti.
• Läikivate küünte omamine: looduslikud küüned on roosad ja läikivad värvid, mille värvus muutub, kui kehas on mingisugune haigus. See värvimuutus peegeldab vitamiinide ja toitainete halba imendumist toidust. Tervetel inimestel on roosad, läikivad küüned, mis naasevad kiiresti oma loomuliku värvi juurde pärast pressimist ja vabastamist. Lisaks on kõverad küüned tervisliku keha märk.
• Kollane uriin: Värvitu uriin näitab keha vee ülemäärast, mis võib põhjustada keha soolade ja elektrolüütide taseme langust. Patsiendid peavad sellistes olukordades vestlema spetsialistiga. Helekollane uriin soovitab neeru tervislikku funktsiooni ja piisavalt kehavett. Mis tahes muutus uriinvärvi on märk neeru tervisest, kuna neerud on organid, kes vastutavad kehast uriini filtreerimise ja eritumise eest.
• Haavad paranevad kiiresti: õnnetused ja kriimustused seadme jooksmise ja töötamise ajal põhjustavad kergeid vigastusi. Haava kiire paranemine näitab, et keha immuunsussüsteem ja vere hüübimisvõime on heas seisukorras. Patsiendid peavad täpse uuringu ja diagnoosi saamiseks külastama haiglat, kui haav võtab terveks ajaks ja seal on verevalumid, mis süvenevad. Haavade halb paranemine toimub enamasti haiguste korral, mis mõjutavad immuunsussüsteemi nagu suhkurtõbi, vähk ja kiirgus.
• Kehamassiindeks (KMI) normaalses vahemikus: KMI mõõdab inimese kehakaalu ja üldist tervist, mis näitab, kas inimene on saledad või rasvunud. Kehamassiindeks (KMI) normaalses vahemikus määrab inimese tervisliku kehakaalu. KMI normaalses vahemikus on vajalik, kuna tervislik kaal on üldise tervise võti. Rasvumine on mitmete krooniliste haiguste, näiteks hüpertensiooni, südamehaiguste ja müokardi infarkti peamine põhjus. Seetõttu tuleb hea tervise jaoks säilitada normaalne KMI.
• Kehatemperatuur: kehatemperatuur määrab üldise tervise oleku. Tavaliselt tõuseb jalgade temperatuur pisut, kuid temperatuuri järsk tõus kajastab kehas mingit nakkust. Seetõttu peab patsient külastama arsti, et lahendada temperatuuri tõusu.
• Soole liikumine: soole liikumine on regulaarselt märk üldisest heast tervisest. Keha võime jäätmeid tõhusalt käsitseda näitab tavaliselt, et dieedis tarbib piisavalt kiudaineid ja seedesüsteem töötab parimal juhul. Tervis on kahtlemata suurepärane tervis, kui keegi ei koge soolestiku liikumistega ebakorrapärasusi, verd ega ebamugavusi.
• Füüsilised kõrvalekalded: füüsilised kõrvalekalded viitavad kehaorganite jalgade või luumurdude ebanormaalsele tursele. Füüsikalised kõrvalekalded põhjustavad kroonilisi haigusi või suurte õnnetuste tõttu.
• Tervislik nahk: keha nahk on üldise tervise peegel; Naha, silmade ja suu värvus näitab terviseprobleeme. Dehüdratsioon ja kahvatu nahk, millel on tumedate silmaga ringide ringid, näitavad haigust või stressi nii füüsilisel kui ka vaimsel tasemel. Kuid mõned inimesed on loomulikult väga kahvatud, isegi kui nad on terved. Sel põhjusel peab patsient väsimuse ja väsimuse jätkumisel arsti külastama ning naha olek ei lähe paremaks.
• Tervislik suu: suu on kogu keha esimene avakanal. Seetõttu on tervislik suu üldise tervise säilitamiseks kohustuslik. Tervisliku suu säilitamiseks tuleb kontrollida haigusi ja külastada hambaarsti vähemalt iga kuue kuu tagant, et tagada hammaste ja igemete heas seisukorras, vältida hambaprobleeme ja aeglustada igemehaiguste progresseerumist.

Millised on faktid tervise kohta?

Allpool on toodud 15 üllatavat fakti tervise kohta

• Unepuudus tapab inimesi varsti kui nälga. Unepuudus on seotud suure rasvumise, südamehaiguste ja muude terviseprobleemide riskiga.
• Kehas olevad käed puutuvad iga päev kokku miljonite mikroobidega, mis lähevad teistele kiiremini kui suu kaudu.
• Une ja stressi vahel on seos, kui inimene on stressi all. Keha vabastab kortisooli, mis hoiab neid ärkvel.
• Täiskasvanud kehal on keskmiselt 206 luud, millest enamik neist leidub jäsemetest.
• Tervislikus kehas on 5 liitrit verd.
• Arterid, mis transpordivad verd südamest väljaspool, ei vaja ventiile, kuna südame vererõhk on piisav, et vere liigutada ühes suunas.
• Mikroobid on igal pool inimeses. On isegi väidetud, et nahal on oma õitsev biosfäär!
• Surnud naharakud valatakse tavaliselt iga päev, kuid naha nühkimine või seebiga naha pesemine kiirendab protsessi.
• Inimkeha tekitab ühe tunniga piisavalt soojust, et keeta üks gallon vett.
• Inimkehal on 46 kromosoomi, mis esinevad paaridena.
• Inimkehas olev süda toimib pumbana, mis tarnib veresoonte kaudu kogu keha verd.
• Inimkehal on kokku 52 hammast, millest 20 on piimahambad, mis väljuvad kuni 6 -aastaseks saamiseni, ülejäänud 32 on püsivad hambad.
• Sülg aitab alustada seedimisprotsessi, kaitstes suu bakteriaalsete infektsioonide eest.
• Hüponatreemia on seisund, milles keharakud paisuvad. See ilmneb siis, kui inimene joob liiga palju vett ja selle tulemusel langeb kehas naatriumi tase. Hüponatreemia põhjustab tõsiseid terviseprobleeme.
• Kuigi kohv on diureetikum, on selles piisavalt vett, et hoida ühte piisavalt hüdreeritud.

Millised head tervist mõjutavad tegurid?

On tõsi, et keha geneetiline struktuur ei muutu, vaid tervisliku eluviisi valimine, mis suurendab eeldatavat eluiga ja vähendab haiguse riski. Seal on 7 olulist elustiili tegurit, mis parandavad üldist tervist ja suurendavad pika ja tervisliku elu tõenäosust.

Tasakaalustatud dieet

Peab andma kehale energiat, kui tarbib toiteväärtuslikke toite, veendudes, et see saab piisavat toitu. Lisaks vähendavad inimesed oma raskete elustiili haiguste, näiteks vähi, II tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu, südamehaiguste ja kõrge vererõhu tekke riski. Inimesed peavad vältima kaalu saamist ja suurendama võimalust arendada mis tahes varem mainitud elustiilihaigusi, söödes toitainerikka tasakaalustatud dieeti.

Kerge, toitev toit hoiab energiataset kõrgel, hoiab mõistust teravana ja julgustab inimest aktiivsemaks olema. Seetõttu paraneb tootlikkus selle tulemusel. Kaaluge vitamiinide tarbimist, et aidata kaasa kaalukaotuse, suurenenud elujõu ja aju funktsiooni.

Rohke vett joomine

Inimene võib olla üllatunud, kui saavad teada, et kuigi inimesed elavad ilma toiduta kuni kolm nädalat, suudavad nad seitse päeva ilma veeta ellu jääda. See näitab vee tähtsust. Hüdraatuna püsimiseks ja keha suurepärases seisukorras hoidmiseks peab W tarbima iga päev kaheksat klaasi puhast vett. Vesi toetab tervislikku seedimist, hoiab meie rakud hüdreeritud ja töötavad maksimaalse mahutavusega ning eemaldab toksiinid kehast. Meie süsteemid on võimelised vee abil absorbeerima toidust olulisi toitaineid.

Regulaarne treening

Vastavaks ja terveks jäämiseks peame regulaarselt trenni tegema ainult 30–50 minutit iga päev. Südame löögisagedus langeb ja südame -veresoonkonna haiguste tõenäosus väheneb, leides midagi füüsilist teha ja muuta see oma elus rutiiniks.

Treening parandab luude tihedust, tugevdades lihaseid, mis vähendab osteoporoosi tekkimise võimalust, kui inimene vananeb. See aitab täpse hingamise korral ja laiendab kopsude võimet varustada kehale piisavat hapnikku. Regulaarsel treeningul on palju eeliseid, sealhulgas vaimse tervise suurendamine, ärevuse vähendamine, parema une edendamine ja meeleolu tõstmine.

Magage piisavalt

Oluline on saada terve öö magada, kuna see võimaldab kehal parandada ja taastuda. Inimkeha nõuab metaboolsete ülesannete täitmiseks vähemalt kaheksa tundi und öö kohta, sealhulgas kahjustatud rakkude parandamine, kulunud vanade rakkude laadimine ja toksiinide eemaldamine. Füüsiline ja emotsionaalne tervis ja heaolu kannatab üsna märkimisväärselt, kui inimene magab pidevalt liiga vähe.

Rasvumine

Rasvumine suurendab mitme kroonilise haiguse, näiteks hüpertensiooni, kõrgendatud kolesterooli, südame -veresoonkonna haiguste ja vähi saamise riski. Rasvumine mõjutab peaaegu kõiki olulisi kehaprotsesse.

See on paljude käitumuslike ja sotsiaalsete tegurite tulemus. Rasvumine vähendab eeldatavat eluiga ja elukvaliteeti, tõstes samal ajal isiklikke, ühiskondlikke ja rahvusvahelisi tervishoiukulusid. Positiivne aspekt on see, et kaalu kaotamine vähendab mitmeid rasvumisega seotud ohte. Mitmed kardiovaskulaarsed riskifaktorid on otseselt korrelatsioonis kehakaaluga. Madala tihedusega lipoproteiini rasvad, triglütseriidid, glükoositase, põletik ja vererõhk tõusevad kõik koos KMI-ga.

Vähendage alkoholitarbimist

Ehkki joodik ei pruugi kohe alkoholi mõju kehale tunda, algab efekt kohe, kui võtab esimese lonksu.

Alkoholi tarbimisel on inimene võimeline kogema selle halba mõju tema üldisele tervisele. Aja jooksul põhjustab alkoholi liigne tarbimine potentsiaalselt pankrease põletikku ja pankreatiiti. Kõhuvalu ja pankreatiit on haigusseisundi kaks sümptomit.

Keha reageerimist glükoosile ja insuliini kasutamist reguleerib mõlemad kõhunäärmed. Inimesel on hüpoglükeemia või madal veresuhkur, kui kõhunäärme ja maks ei tööta pankreatiidi või maksahaiguse tõttu korralikult.

Suitsetamine pole

Suitsetamisest põhjustatud riskide vältimiseks on parem mitte kunagi hakata suitsetama ega kohe peatuma, et aidata oma elu pikendada ja vähendada tõsiste terviseseisundite tekkimise riski. Nikotiin tubakas vähendab eluea ja põhjustab pahaloomulisi kasvajaid, südame -veresoonkonna haigusi, haavandeid, söögitoru happe refleksi, hüpertensiooni, lootehaigusi ja hilinenud haavade taastumist.

Millised on terviseprobleemide sümptomid?

Erinevus elu ja surma vahel sõltub võimest tuvastada terviseprobleemi sümptomeid. Alla 9 loetletud on terviseprobleemide levinud sümptomid.

• Rindkerevalu: arvukalt tingimusi, alates pingelistest lihastest kuni südameatakkideni, põhjustab valu rinnus. Soovitav on jälgida nii valu intensiivsust kui ka kiirust. Kui valu on järsk ja äärmuslik, pöörduge erakorralise arsti poole. Püsiv rindkerevalu on südameprobleemi potentsiaalne märk.
• Kõhuvalu: sarnaselt rindkerevaluga on kõhuvalul lai valik terviseprobleeme. Mõnikord tuleneb see ebaolulistest asjadest, näiteks kerge toidu söömisest põhjustatud kerge kõhuvalu. Kõhu järjepidev valu võib aga viidata palju tõsisematele terviseprobleemidele, näiteks vähk või seedehäire.
• Äkiline kaalukaotus: Enamikul juhtudel seostatakse kehakaalu äkilist kontrollimatut kõikumist tõsiste terviseprobleemidega. Äkiline kaalukaotus võib olla märk paljudest tõsistest tingimustest, näiteks diabeet, kilpnäärmeprobleemid ja südamepuudulikkus. Enamik pahaloomulisi kasvajaid põhjustab järsku tugevat kaalukaotust. Seetõttu pöörduge arstiabi poole, kui inimese kehakaal on järsk muutus.
• Isu muutus: isu järsk muutus on hoiatusmärk, millel on tugev seos terviseprobleemidega. Söögiisu näitab seedeprotsessi ja kui isu muutumine toimub, näitab see, et midagi ei lähe keha sees hästi.
• Nõrkuse tunne: on mitmeid erinevaid terviseprobleeme, mis võivad põhjustada väsimust või nõrkust. Kerge nõrkuse vormi põhjustab rahutus või unepuudus. Kui inimene naaseb normaalse unegraafiku juurde, tunneb end hästi. Kui inimene on nii kurnatud, võib esineda suur vaev, nagu südamehaigus, diabeet või uneapnoe, et miski puhkus ei muuda midagi.
• Õhupuudus: õhupuudus tähendab madalat kiiret hingamist, mille põhjustavad südame või kopsuprobleemid. Äkilise õhupuuduse põhjustab astma või kopsude tromb. Krooniline või püsiv hingeldus on märk KOK -ist, kopsutursest või muudest kopsuoludest.
• Oksendamine: Ei, keegi ei tohi ärrituda, kui neil on kõhuga nakkus või kogevad pisut iiveldust. Olge mures ainult siis, kui iiveldus või oksendamine kestab pikema aja jooksul, kuna selle põhjustab enamus terviseprobleeme. Ärge muretsege, kui oksendamine kestab üks kuni kaks päeva.
• Neelamisraskused: tavaliselt põhjustab mingisuguste kurgukahjustus neelamisraskusi. Vähk on kõige tõsisem kahju, mis põhjustab neelamisraskusi. Selle hoiatusmärgi suhtes ei pea olema eriti ettevaatlik, kuna see eksisteerib sageli teiste sümptomitega.
• Jalades turse: jalgade turse põhjustab sageli vigastus. Vigastusteta turse näitab siiski mingisugust terviseprobleemi. Kõige sagedamini toimub jalgade turse neeru rikke tõttu, sel juhul hoitakse vett kehas ja tulemuseks on tursed.

Millised on levinud terviseprobleemid?

Allpool on loetletud 10 levinud terviseprobleemi.

• Südamehaigused: südamehaigus viitab mitmesugustele südamehäiretele, nagu pärgarteritehaigus, südameatakk, müokardiinfarkt, südamelihase haigus, kaasasündinud südamedefektid ja palju muud. Mõned südametingimused on ravitavad, teised aga mitte. Südamehaiguste riskifaktor on vanus, sugu, perekonna ajalugu, kõrge vererõhk halb dieet ja suitsetamine.
• Vähk: paljud inimesed tunnevad vähisõna. Vähk on rakkude ebanormaalne tootmine kehas. Vähi tüüpi on erinevat tüüpi ja mõned neist on varases staadiumis diagnoosimisel ravitavad. Kõik vähid hõlmavad vähirakke, mis jagunevad kiiresti ja millel on võime mõjutada ja infiltreeruda teisi kehaosasid.
• Hingamisteede haigused: hingamisteede haigused nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, astma ja emfüseem muudavad hingamise keeruliseks. Vihistamine, lima tootmine ja köhimine on paljude krooniliste kopsuhaigustega inimeste jaoks tavalised igapäevased probleemid. Mõnikord süvendavad teatud keskkonnategurid, nagu sigaretisuits, allergia ja keskkonnamuutused, neid probleeme.
• Insult: Aju verevarustus väheneb, mis väheneb, mis põhjustab aju hapnikuvarustust. Hapnikuvaesest põhjustatud ajukahjustus hakkab toimuma vaid mõne minutiga ja kestab mitu tundi. Insult kogenud isik peab kohe arstiabi saama.
• Alzheimeri haigused: Alzheimeri tõbi on ajuhäire, mis põhjustab ajurakkude degeneratsiooni. Alzheimeri tõve sümptomid ulatuvad mälukaotusest kuni arutluskäikude ja otsuste tegemiseni kuni isiksuse muutusteni, sotsiaalse eemaldumise, piirangute kaotuse, kõikuvate emotsioonide ja muuga.
• Diabeet: Diabeeti on kahte tüüpi, 1. ja 2. tüüp. 1. tüüp toimub sündi ajal, 2. tüüp, täiskasvanueas. Tüübi järgi on kõige sagedamini seotud geneetilised tegurid. II tüüpi diabeet ei arene mõnikord mitte millestki, muul ajal on see seotud elustiili valikutega nagu kaal suurenemine. Diabeediga ei suuda keha glükoosi seedida. Diabeediga inimene on aja möödudes pigem pikaajaliste tervisemõjude kogemiseks.
• Narkootikumide sõltuvus: narkomaania on üks peamisi terviseprobleeme maailmas. Narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamist ja sõltuvust nimetatakse ühiselt meditsiinis ainete tarvitamise häireteks. Neid häireid toob kaasa keeruline geneetiline ja keskkonnameik.
• Kõrge vererõhk: vererõhk, mis tõuseb normaalsest väärtusest, nimetatakse kõrge vererõhuna. See varieerub päevase tegevuse ajal. Kuid püsivad vererõhu muutused näitavad kehas mõningaid probleeme. Süstoolset ja diastoolset vererõhu näitu võrreldakse soovitatud tasemega, nii et meditsiinimeeskond saaks kindlaks, kas patsiendil on kõrge vererõhk.
• Hepatiit: hepatiit viitab maksapõletikule. Maksa funktsiooni mõjutab põletik või vigastus. Hepatiiti toovad esile kemikaalid, ravimid, mõned meditsiinilised häired ja suur alkoholitarbimine.
• Neerupuudulikkus: neerupuudulikkus on seisund, mille korral patsiendi neeru lakkab. Diabeet, hüpertensioon ja neeruinfektsioon on mõned neerupuudulikkuse põhjused. Neerupuudulikkuse korral ei suuda neeru kehast vett ja jäätmeid erituda.

Millised on meeste tavalised terviseprobleemid?

Mõnel mehel on keeruline säilitada oma füüsilist ja vaimset heaolu, mis võib viia nad unarusse jätmise ja testide juurde, mis aitavad neil elada pikka ja tervislikku elu. Mehel, kes ei hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest, on suuri terviseprobleeme. Allpool on loetletud 8 peamist terviseprobleemi meestel.

• Südamehaigused: südamehaigus viitab mitmesugustele südamehäiretele, nagu pärgarteritehaigus, südameatakk, müokardiinfarkt, südamelihase haigus, kaasasündinud südamedefektid ja palju muud. Mõned südametingimused on ravitavad, teised aga mitte. Südamehaiguste riskifaktor on vanus, sugu, perekonna ajalugu, kõrge vererõhk halb dieet ja suitsetamine.
• Vähk: paljud inimesed tunnevad vähisõna. Vähk on rakkude ebanormaalne tootmine kehas. Vähi tüüpi on erinevat tüüpi ja mõned neist on varases staadiumis diagnoosimisel ravitavad. Kõik vähid hõlmavad vähirakke, mis jagunevad kiiresti ja millel on võime mõjutada ja infiltreeruda teisi kehaosasid.
• Kõrge vererõhk: vererõhk, mis tõuseb normaalsest väärtusest, nimetatakse kõrge vererõhuna. See varieerub päevase tegevuse ajal. Kuid püsivad vererõhu muutused näitavad kehas mõningaid probleeme. Süstoolset ja diastoolset vererõhu näitu võrreldakse soovitatud tasemega, nii et meditsiinimeeskond saaks kindlaks, kas patsiendil on kõrge vererõhk.
• Erektsioonihäired: meestel, eriti üle 75 -aastastel, on levinud erektsioonihäired, kuid see ei tähenda, et see peaks seksuaalelu segama. Nii meditsiinilised sekkumised, näiteks retseptiravimid kui ka elustiili muutused, näiteks suitsetamisest loobumine või vähem alkoholi joomine, toimivad ennetavate meetmetena. Igal juhul peavad inimesed uurima kogetud sümptomeid, kuna need võivad näidata tõsisemat probleemi, sealhulgas diabeeti või kõrget vererõhku.
• Depressioon: depressioon on tavaline meditsiiniline häire, mis mõjutab tundeid, emotsioone ja käitumist. Kuid seisund on ravitav. Depressioon kaotab huvi igapäevaste tegevuste vastu ja mõjutab kodus ja kontoris töötamise suutlikkust. Depressioon ilmneb igas vanuses, kuid mõjutab kõige sagedamini inimesi üle 20 -aastaselt.
• Eesnäärmevähk: eesnäärmevähk on eesnäärme vähk. Arvatakse, et Ühendkuningriigi meestel esineb 26% kõigist juhtudest. Mehed, kes kasutavad oma dieedis kõrget kaltsiumi, on eesnäärmevähi suhtes altid.
• Diabeet: II tüüpi diabeet on meestel tavalisem kui naistel. Pankreas toodetud hormoon insuliin vastutab sageli madala vere glükoositaseme metabolismi ja reguleerimise eest. Pärast söömist vabaneb see hormoon, edendades rakkude suhkru omastamist ning võimaldades selle kasutamist ja ladustamist.
• Insult: insuldi peetakse meestel peamiseks surmapõhjuseks. Ajurünnakuna tuntud insult ilmneb siis, kui aju osa verevarustus on piiratud või kui aju verearter puruneb. Ajurakud hukkuvad, kui nad on hapnikust ilma jäänud.

Millised on naiste tavalised terviseprobleemid?

Allpool on loetletud 7 levinud terviseprobleemi naistel.

• Kuseteede nakkus: kuseteede infektsioon on ureetra infektsioon. Naiste ureetra on meestel lühem ja bakterid jõuavad kergesti, seetõttu on kuseteede infektsioon naistel rohkem levinud kui meestel. UTI võib iseseisvalt lahendada, kuid mõnel juhul soovitab arst võtta antibiootikume. UTI -de sümptomiteks on sagedane urineerimine ja põletustunne.
• Rinnavähk: rinnavähk on pärast nahavähi järel kõige levinum vähk naistel. Kui naised leiavad tema rindades mingeid muudatusi, peavad nad arstile teatama, viies igakuiste enesekontrolli läbi. Arst võib soovitada 3D -mammograafiat, mis genereerib uskumatult täpseid pilte, patsientidele, kes kannavad geene BRCA1 ja BRCA2, mis tõstavad rinnavähi riski.
• Osteoporoos: osteoporoos on seisund, mis nõrgendab luid ja muudab need purunemisele kalduvamaks. Naised, kes on äsja menopausi läbi elanud, kogevad tõenäolisemalt osteoporoosi luumurdusid. Koos menopausiga tuleneb osteoporoos teatud ravimitest, rasvumisest ja vähist. Dieedis kaltsiumi võtmine vähendab osteoporoosi võimalust.
• Alzheimeri tõbi: Alzheimeri tõbi on ajuhäire, mis põhjustab ajurakkude degeneratsiooni. Alzheimeri tõve sümptomid ulatuvad mälukaotusest kuni arutluskäikude ja otsuste tegemiseni kuni isiksuse muutusteni, sotsiaalse eemaldumise, piirangute kaotuse, kõikuvate emotsioonide ja muuga.
• Ema terviseprobleemid: mitmesugused muutused alates rauavaegusest kuni kõrge vererõhuni raseduse ajal naistel, mis mõjutavad nende üldist tervist. Enne rasestumist tuleb arstiga arutada kõrge riskiga olukordi, näiteks südame raskete kõrvalekallete ja neuroloogiliste seisunditega. Lisaks peavad naised enne kaalulanguse operatsiooni pärast rasestumist ootama.
• HIV -nakkus: suurem osa uutest HIV -nakkustest mõjutab noori naisi. Liiga paljud noored naised ei suuda omandada vajalikku arstiabi ja kaitsta end HIV -i seksuaalse leviku eest.
• Vaimne tervis: on tõendeid selle kohta, et naised tekivad depressiooni ja ärevuse tõenäolisemalt. Naiste seas on kõige levinum vaimse tervise probleem depressioon ja enesetapp on alla 60 -aastaste naiste parim tapja. Oluline on abistada naiste seas vaimse tervise probleemide teadlikkust ja võimaldada neil abi otsida.

Millised on laste levinud terviseprobleemid?

Laste levinumad terviseprobleemid on järgmised.

• Külm, köha ja kõrvapõletik: külm on lastel tavaline haigus. Tugeva immuunsussüsteemi väljatöötamisel on paremini varustatud külma põhjustavate viiruste vastu võitlemiseks. Enamik külmetushaigusi kaob 5-7 päeva jooksul. Köha puhastab laste hingamisteed, kui neil on külm haigus. Kõrvapõletik toimub sagedamini pärast külma haigust. Kõrvainfektsiooni põhjustab viirusnakkus. See laheneb 7–14 päeva pärast.
• Kõhulahtisus ja oksendamine: Enamasti ei ole kõhulahtisus muretsemise põhjuseks. Andke lapsele kaotatud vedeliku täiendamiseks palju vett ja andke neile toitu ainult siis, kui nad seda taotlevad. Puuviljamahla, südamlikke ja karastusjooke ei tohi patsiendile anda, kuna need kas põhjustavad või halvendavad kõhulahtisust.
• Allergia: allergiline reaktsioon ilmneb siis, kui kehal on ebasoodne reaktsioon millegi võõrkeha suhtes. Sellisel reaktsioonil võib tekkida kerged kuni rasked sümptomid. Kerge reaktsioon põhjustab lööbeid, sügelust, vesiseid silmi või ummikuid, mis mõjutavad ainult mõnda kehaosa. Raske reaktsioon hõlmab sügelust, põletustunnet nahale ja õhupuudust.
• Gastroenteriit: gastroenteriit on mao ja soolestiku infektsioon. See põhjustab kõhulahtisust ja oksendamist. Kõhulahtisus jätkub pikema aja jooksul, oksendamine peatub 2–3 päeva pärast. Ehkki on arvukalt mikroobe, mis põhjustavad gastroenteriidi, on kõige sagedasemad põhjused viiruslikud või bakteriaalsed infektsioonid.
• Käe-, jala- ja suuhaigused: Käe-, jala- ja suuhaigus on viirusnakkus, mille tulemuseks on käe, jala ja suu villid. See kestab 7–14 päeva ja kaob iseenesest. Haigusel pole teada, seega tuleb julgustada last olema võimalikult hüdreeritud ja puhata nii palju kui võimalik.

Millised on seenioride tavalised terviseprobleemid?

Järgnevalt on see seenioride levinumad terviseprobleemid:

• Artriit: seeniorides on levinud sellised haigused nagu osteoartriit, reumatoidartriit ja lihasvalud. Tegelikult kannatavad umbes pooled 65 -aastastest ja vanematest täiskasvanutest mingisuguse artriidi. Igapäevastes tegevustes osalemise võimet mõjutavad negatiivselt luu- ja ühised haigused, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti.
• Vaimsed probleemid: Vaimne tervis langeb tavaliselt inimeste vananedes, nagu ka füüsiline tervis. See seletab, et umbes 15% -l 60 -aastastest ja vanematest täiskasvanutest on vähemalt üks vaimse tervise häire. Alzheimeri tõbi, kurbus ja ärevus on kõik haigusseisundid, mis mõjutavad sageli eakaid inimesi. Sõprade, pere ja naabritega kontakti hoidmine tõstab vaimset tervist.
• Krooniline kõhukinnisus: eakate üsna tüüpiline probleem ei suuda piisavalt urineerida ja tunda end täis. Ehkki see ei pruugi kohe tõsiseks probleemiks tunduda, kui see püsib ja süveneb, võib see põhjustada ebamugavaid probleeme, sealhulgas puhitus, seedehäired, iiveldus ja kõhu ebamugavustunne. Kõhukinnisuse peamised panustajad on dieedi söömine madala kiudainega ja füüsilise aktiivsuse puudumine.
• Diabeet: see haigus, mis hoiab ära keha suhkru töötlemise, on peamiselt inimese elustiili tulemus. Lisaks negatiivsele pikaajalisele mõjule tervisele põhjustab kõrge veresuhkur neeruhaigusi, südamehaigusi ja muid seisundeid. Vanemaks saades tõuseb nende diabeedi tekkimise oht. Tegelikkuses saavad 65 -aastased ja vanemad tõenäolisemalt diabeeti.
• Südamehaigused: süda on kehas üks olulisemaid elundeid, mis tarnib verd ja hapnikku kogu kehale. Vanuse möödudes muutub südame veresoonte struktuur. Need on ahenenud, mis põhjustab pumpamise ajal lõpuks südame koorma. Ligi kaks kolmandikku kõigist eakate surmajuhtumitest toob see krooniline haigus esile. Kuna südamehaiguste tunnused on peened ja neid ei arvestata sageli, muutub see küsimus tõsisemaks.

 

Kuidas diagnoositakse erinevaid terviseprobleeme?

Patsiendi terviseprobleemide tuvastamiseks on diagnostiline protsess keeruline, patsiendile orienteeritud ja koostööalane tegevus, mis hõlmab teabe kogumist ja kliinilist analüüsi. See protseduur toimub järk -järgult ja see mõjutab diagnostilist protsessi, kuna see on osa suuremast meditsiinitöö süsteemist. Diagnostiline protseduur jätkub nii: patsiendil areneb kõigepealt tervislik seisund. Patsient mõtleb ilmselt esimesena sümptomitele, mida nad kogevad, ja otsustas sel hetkel pöörduda arsti poole. Kliiniline ajalugu, füüsiline läbivaatus, diagnostiline testimine ja teistele praktikutele suunamine või nendega konsulteerimine on kõik lähenemisviisid andmete kogumisele, mis on olulised patsiendi terviseprobleemi mõistmiseks. Selles andmete kogumise, koostöö ja sihikindluse tsüklis on tervishoiuteenuse osutajate, patsientide ja patsientide perede vaheline suhtlus hädavajalik.

Kliinilise ajaloo kogumiseks ja patsiendiga intervjuu läbiviimiseks on vajalikud patsiendi nõuete, väärtuste ja eelistuste põhjal tugevad inimestevahelised oskused, tähelepanelikud kuulamisoskused ja suhtlus. Füüsilises läbivaatuses uuritakse rohkem kui ainult kehaosi, mis arvati olevat ühendatud patsiendi praeguse probleemiga. Põhjalik füüsiline läbivaatus aitab arstil parandada diagnoosimise järgnevaid faase ja vähendada diagnoosimise kasutu testimise vajadust.

Diagnostilisi teste kasutatakse terviseprobleemide kinnitamiseks. Mõnikord tuvastab diagnostiline testimine terviseprobleemi enne, kui see on kliiniliselt ilmne. Näiteks koronaararterite haigus tuvastatakse kujutise testiga, mis näitab pärgarterite ummistust isegi sümptomite puudumisel. Terviseprobleemide, näiteks vereanalüüside, uriini testide ja meditsiinilise pildistamise tuvastamiseks kasutatakse erinevaid diagnostilisi teste. Meditsiinilist kuvamist kasutatakse tavaliselt peaaegu igas meditsiinivaldkonnas ja see on hädavajalik, aidates teha diagnoose mitmesuguste haiguste jaoks. Kujutluse tehnoloogia edusammud on suurendanud kliinikute suutlikkust haigusi tuvastada, klassifitseerida ja ravida, võimaldades patsientidel eemalehoidlikumatest protseduuridest eemale hoida. Meditsiiniline pildistamine hõlmab terviseprobleemi hindamiseks CT-uuringut, MRI-d, röntgenikiirgust ja ultraheli.

Kuidas saavutada head tervist?

Allpool on loetletud 10 praktilist näpunäidet, mis hoiab inimese tervena ja haigusteta.

• Esiteks tarbige mitmesuguseid toite, näiteks puuvilju, köögivilju, impulsse ja täisteratooteid. Täiskasvanud soovitavad iga päev tarbida vähemalt viit portsjonit puu- ja köögivilju. Kui söögikordade jaoks pidevalt köögivilju kaasata, suurendage puu- ja köögiviljade kogust.
• Teiseks suurendab liiga palju suhkru tarbimist hammaste kahjustuste ja ebatervisliku kaalutõusu tõenäosust. Ülemäärane suhkru tarbimine on piiratud nii täiskasvanute kui ka lastega vähem kui 12% kogu kalorite tarbimisest. Sarnaselt suurendab liiga palju soola kasutamine hüpertensiooni ja südamehaiguste võimalust.
• Kolmandaks suurendab alkoholi joomine raskete haiguste tekkimise riski, nagu vaimsed ja käitumuslikud häired, sealhulgas maksatsirroos, ja mõned pahaloomulised kasvajad. Seetõttu vältige alkoholi joomist, et püsida tugev ja terve.
• Neljandaks regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab füüsilist tervist ja vaimset tervist. Treening vabastage ajust serotoniin, mis aitab meeleolu tõsta ja inimesi õnnelikena hoida. Mõiste "füüsiline aktiivsus" viitab mis tahes skeletilihasepõhisele liikumisele, mis hõlmab energia kasutamist. See hõlmab füüsilist aktiivsust nagu töötamine, mängimine, majas tööülesannete tegemine, reisimine ja lõbutsemine.
• Viiendaks veenduge, et inimesed on suuga katnud näomaskiga või kasutanud kudet enne selle õrnalt käitlemist, millal hakkavad köha või aevastama. Õhus levivate ülekande kaudu levivad haigused, sealhulgas gripp, hingamisteede infektsioonid ja tuberkuloos. Inimesed peavad neid nakkusi ära hoidma, kattes aevastamise ajal suu suu.
• Kuuendaks sõltub iga kehamehhanism unest. Keha parandab rakke ja täiendab une ajal energiat. Kui üks on voodis, täidab aju mitmeid olulisi ülesandeid, näiteks teadmiste säilitamine, jäätmete eemaldamine ja närvirakkude interaktsioonide suurendamine. Täiskasvanud keha jaoks on vaja vähemalt 6–8 tundi und.
• Seitsmendik suure tervise säilitamiseks tuleb iga päev tarbida piisavat vett. Vesi on hädavajalik mitmete kehaliste protsesside jaoks, sealhulgas kehatemperatuuri reguleerimine, seedimise soodustamine, elundite tervise säilitamine ja kõigi rakkude varustamine toitainetega. Piisavalt vee joomine hoiab aju tervena. Vedeliku tarbimise puudumine muudab väsinud ja raskendab keskendumist või keskendumist.
• Kaheksa kaheksandat arst pakub ennetavat ravi, et hoida seda tervena. Nad mängivad kriitilist rolli krooniliste haiguste ja haiguste arengu ennetamisel.
• Üheksandaks proovige igapäevast stressi minimeerida. Stress hävitab füüsilise ja vaimse tervise. Järgige mõnda produktiivset näpunäidet, et inimene stressist vabaks.
• Kümnes praktika turvaline seks sugulisel teel levivate haiguste leviku vältimiseks.

Millised on näpunäited naiste tervise jaoks?

Naistel on keeruline püsida vormis ja terve. Loetletud alla 6 tervise näpunäide hoiavad ühte terve ja sobivat.

• Joo palju vett: palju vee joomine on hea tervise jaoks hädavajalik. Vesi hoiab nahka läikivana ja hüdreeritud. Vesi aitab kaotada kehakaalu ja lisarasvu. Vesi parandab treenimisvõimet ja suurendab füüsilist tervist.
• Piisava magamise saamine: vaieldamatult üks olulisemaid näpunäiteid naise tervise jaoks on igal õhtul vähemalt 8 tundi magada. Kui keha ei saa piisavalt magada, muutuvad inimesed ärevaks ja ärrituvaks. Piisavalt uni suurendab tuju ja parandab tõhusa töövõimet.
• Treening: treening on kohustuslik iga soo ja iga põlvkonna jaoks. Treening hoiab inimesi eemal suurte terviseprobleemide, näiteks südamehaiguste, rasvumise ja diabeedi eest. Naistel on treeningul eeliseid, et hoida inimesi targem ja atraktiivsem.
• Sööge tasakaalustatud dieeti: naistel peab laua peal olema tasakaalustatud dieet. Tasakaalustatud dieet vastab nende energiavajadustele ja hoiab ohtudest eemal. See parandab vaimset ja füüsilist tervist.
• Raseduse ajal hoolitsege: raseduse ajal esinevad hormonaalsed muutused naistel, mis mõjutavad üldist tervist. Raseduse ajal väheneb hemoglobiini tase ja muutub aneemiliseks. Need muudatused vajavad nende õigeks ajaks pöördumiseks arstiabi. Alatoitumise sümptomite lõpetamiseks on vaja täiendavaid tugi.
• Hoolitse vaimse tervise eest: oma meeleseisund mõjutab ka füüsilist ja vaimset tervist. Jääge alati keskendunult, et hinnata seda hetke ja otsige strateegiaid, et meelt haarata. Tehke midagi haaravat, näiteks mängumängud või lugege head raamatut.

Millised on näpunäited meeste tervisele?

Allpool on toodud 6 olulist näpunäidet inimese tervise jaoks.

• Tervislik kaal: ülekaaluline olemine ei ole ainult kosmeetiline probleem, vaid tekitab tõsiseid terviseprobleeme meestel nagu südamehaigused, diabeet ja kõrge vererõhk. Seetõttu on hea tervise saavutamiseks kohustuslik tervislik kaal.
• Suitsetamisest loobumine: suitsetamine on paljude vähihaiguste taga oleva mehe põhiline süüdlane. Suitsetamine põhjustab suu, kurgu, kõhu ja maksa vähi. Suitsetamisest loobumine annab ühele uue elu ja parandab nende eluiga.
• Sööge kõiki värvilisi köögivilju: keha vajab igat tüüpi toitaineid ja vitamiine nõuetekohaseks jõudluseks. Neid toitaineid ja vitamiine on saadaval erinevates köögiviljades. Seetõttu peab inimene oma dieedis sisaldama igat tüüpi köögivilju, et täita oma keha toitaineid.
• Päikese kokkupuude: päike on D -vitamiini loomulik allikas. Päike muudab naha all oleva D -vitamiini aktiivseks kujuks ja teeb selle keha kasutamiseks kättesaadavaks. D -vitamiin parandab luude ja lihaste tervist. Oma keha jaoks piisavalt D -vitamiini saamiseks tuleb end päikese käes paljastada.
• Regulaarne treening: treening võtab inimese tervise nimekirjas kõrgeima positsiooni. Meeste ärevuse, stressi ja südamehaiguste peamine põhjus on vähene põhjus. Mehed saavad neid haigusi vältida, kui teevad iga päev 30 minutit kuni 1 tundi treeningut.
• Regulaarne kontroll: suurte terviseprobleemide tervisekontroll tuleb lisada inimese rutiini. Meditsiinispetsialistid kontrollivad igasugust kehaehitusi ja teavitavad teda õigel ajal, et põhjus välistada ja neid õigel ajal ravida. Seetõttu on hea tervise tagamiseks soovitatav iga kuue kuu tagant.

 

Millised on näpunäited laste tervisele?

Lastel on kõrge risk igemetega kokkupuutumiseks. Vanemad peavad neid suutma vähendada mikroobide riski, järgides alla 6 tervise näpunäiteid.

• Tervislikud toitumisharjumused: motiveerige lapsi hommikusöögi ja õhtusöögi ajal võtma tasakaalustatud dieeti. Julgustage neid valima toitainerikkaid jooke nagu piim ja vesi. Minimeerige või vältige täielikult jooke lisatud suhkru ja kofeiiniga. Kofeiin võib muuta lapse pingelisemaks ja tujukamaks, häirida nende und ning tõsta südame löögisagedust ja vererõhku.
• Harjutage käte pesemist sageli: õpetage lapsi kätt sageli pesema, et minimeerida idude kehasse sisenemise võimalus.
• Vähendage ekraaniaega: telefonid, telerid, tahvelarvutid, videomängud, sülearvutid ja muud ekraani kasutamist, mis pole seotud akadeemilise tööga, tuleb lubada minimaalselt aega, et kaitsta oma lapsi ekraanikiirguse ohtlike mõjude eest.
• Piisav uni: unepuudus paneb lapsed ebatervislikke toite tõenäolisemalt ihaldama ning see põhjustab sageli ärrituvust, karjumisi ja suuremat haiguse riski.
• Laste immuniseerimine: vaktsiinid on olulised laste tervise jaoks. Vaktsiinid on saadaval paljude nakkushaiguste jaoks, nagu haigus, leetrid, tuulerõuged jne. Vaktsiin moodustab laste keha antikehad, et kaitsta nende haiguste eest.
• Regulaarne kontroll: oluline on kontrollida regulaarselt kvalifitseeritud meditsiinitöötajaid. Meditsiinitöötajad on võimelised tuvastama laste probleeme ja juhendama inimest vastavalt.

 

Millised on seenioride tervise näpunäited?

Oluline on oma tervise eest hoolitsemine ja haiguste vältimine igas vanuses. Allpool on toodud 6 olulist näpunäidet pensionäride tervise jaoks.

• Tervislik kaal: ülekaaluline olemine ei ole ainult kosmeetiline probleem, vaid tekitab tõsiseid terviseprobleeme seeniorite puhul nagu südamehaigused, diabeet ja kõrge vererõhk. Seetõttu on hea tervise saavutamiseks kohustuslik tervislik kaal.
• Olge aktiivsed: immuunsussüsteem muutub vanas eas madalaks. Immuunsussüsteemi tugevdab treening. Keha on rohkem võimeline vastu võitlema haiguste ja põletikuga, seda enam teevad nad füüsilist koormust. Intensiivse tegevusega ei ole vaja tegeleda, vaid iga päev normaalset treeningut teha.
• Võtke toidulisandit: tervislikku tugevat immuunsussüsteemi peavad toetama mitmed toitained. Seeniorid peavad võtma toidulisandeid koos tasakaalustatud dieediga, et püsida terve ja sobiv. Enne lisatoetuse alustamist kontrollige aga arstiga ja nõu pidage arstiga.
• Vähendage stressi: seenioride keha tekitab pideva stressi all rohkem stressihormoone nagu kortisool. Immuunsussüsteem on ohustatud sellega, et kehas on liiga palju kortisooli. Keha tekitab rohkem kortisooli, kui inimene on pideva stressi all. Immuunsussüsteemi võib ohustada, kui kehas on liiga palju kortisooli. Tuleb uurida stressi leevendamist, lõbusaid tegevusi, parandada kehalist tegevust, puhata palju ja seada inimesele saavutatavad eesmärgid stressihormoonide vähendamiseks.
• Saage piisavalt magada: mitte ainult ei aita une seenioridel end vähem stressis tunda, vaid aitab neil paraneda. Seetõttu võib piisavalt une saamine viia tugevama immuunsussüsteemi juurde, mis muudab keha jaoks haiguste vastu võitlemise lihtsamaks.
• Hoolitse vaimse tervise eest: oma meeleseisund mõjutab ka nende füüsilist ja vaimset tervist. Jääge alati keskendunult, et hinnata seda hetke ja otsige strateegiaid, et meelt haarata. Tehke midagi haaravat, näiteks mängumängud või lugege head raamatut.

Millised on parimad toidulisandid üldise tervise jaoks?

Parim meetod toitainete saamiseks on tervisliku, tasakaalustatud dieedi kaudu. Kuid inimesed peavad toitumispuudusega võtma oma üldise tervise jaoks parimad toidulisandid. Järgnevalt on toodud 5 parimat toidulisandit üldise tervise jaoks.

• Multivitamiinid: multivitamiin on toidulisand, mis sisaldab vitamiine, toitumismineraale ja muid toitumisalaseid komponente, mida võetakse tasakaalustatud dieedi osana. Neid ravimeid pakutakse pillide, kapslite, vedelike või süstitavate koostistena. Multivitamiinide hulka kuuluvad A-, B, B, C, D, E ja K. Mõned multivitamiinide toidulisandid koosnevad muudest toitainetest nagu tsink, raud, fosfaat ja magneesium.
• Letsitiin: Letsitiin sisaldab ainet nimega Choline, mis on aine, mida aju vajab ühenduse ja suhtluse jaoks. Kliinilise uuringu kohaselt suurendab koliiniga rikas toit mälu ja aitab vältida Alzheimeri tõbe, kuna koliin põhjustab ajus atsetüülkoliini stimuleerimist.
• Citicoliin: fosfatidüülkoliin, mis on neuronaalse rakumembraani oluline element, toodetakse tsikoliini kasutamise kaudu. Fosfatidüülkoliin jaguneb isheemia ajal triglütseriidideks ja vabade radikaalideks, mis süvendab isheemilist hävitamist. Fosfatidüülkoliin aitab parandada kahjustatud neuronit, mida kasutatakse ulatuslikult insuldihaigetel. See vähendab rasvade kogunemist ajus, mis vastutab tunnetusfunktsiooni halvenemise eest.
• Atsetüül-karnitiin: atsetüül-karnitiin vähendab tunnetuspuude arengut nendel inimestel, kellel on maksa entsefalopaatia. Tõsine maksahaigus, mida nimetatakse maksa entsefalopaatiaks, mõjutab ajusüsteemi.
• Kalaõli: Omega-3 rasvhapete olemasolu kalaõlis näib olevat selle eeliste põhjustaja. Mackerel, heeringas, tuunikala ja lõhe on kalad, mis on eriti kõrged nende õlide puhul. Omega-3 rasvhapped vähendavad ebamugavusi ja ödeemi, vältides samal ajal verehüübed kiiresti.

 

Millised on parimad dieedid üldise tervise jaoks?

Allpool on toodud tõhusad dieedid üldise tervise jaoks.

• Madal süsivesikute dieet: neile, kes soovivad oma kehakaalu vähendada, parandada oma tervist ja vähendada nende haiguste riski, on suurepärased võimalused madala süsivesikusisaldusega ja kogu toiduga dieedid. Madalad süsivesikud sisaldavad vähem suhkrut, mis aitab neid kaitsta peamiste haiguste eest nagu diabeet, maksahaigused ja südamehaigused.
• Vahemere dieet: Vahemere dieet keskendub suurele tähelepanule täisteratoodete ja tervislike rasvade jaoks. Inimesed peavad tarbima palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Vahemere stiilis dieet vähendab südamehaiguste ja paljude muude krooniliste haiguste tekkimise võimalust.
• Paleo dieet: Paleo dieet on hästi meeldiv söömisplaan, mis sobib hästi kaloride vähendamiseks ja üldise tervise parandamiseks. Dieet on praegu kõige tavalisem maailmas.
• Taimetoit: taimetoites rõhutatakse ainult taimede söömist. Puuviljad, köögiviljad, kuivad oad ja kartulid, seemned, jahu ja pähklid on mõned neist. Taimetoites on palju erinevaid sorte. Taimetoidud võimaldavad inimestel hankida kõiki vajalikke toitaineid. Kuid nende toitumisnõuete saavutamiseks peavad noored olema teadlikud sööma mitmesuguseid toite.
• Gluteenivaba dieet: gluteenvalgust vaba dieeti nimetatakse gluteenivabaks dieediks. Gluteen on valk, mida leidub nisu ja muudes terades. Gluteenivaba dieet antakse tsöliaakiaga inimestele, mis on autoimmuunhaigus, mis põhjustab dieedis gluteeni võtmisel kõhulahtisust.

Mis on üldise tervise jaoks parim harjutus?

Kõik harjutused on tõhusad ja aitavad inimestel kaloreid põletada. Kuid mõned harjutused on suunatud mitmele lihasele ja on sobivamad kui teised. Siin on kõige tõhusamate harjutuste nimekiri.

• Jalutamine: Kõndimine peab olema treeningu oluline komponent, kuna see tugevdab südamelihaseid ja põletama kaloreid. Kõndimisharjutuse teine ​​eelis on see, et inimesed teevad seda ükskõik kus ja ei vaja spetsiaalseid seadmeid.
• Lükake üles: kui seda õigesti teostatakse, ehitab push-up samaaegselt rinnus, õlgadele, triitsepsi ja isegi vöökoha tuuma. Fitness tehakse igal tasandil, kas inimene on sporditaseme alguses või treenimise ekspert.
• Kõhukriipus: normaalse kõhukriipsu alustamiseks lamage selga varvastega otse maapinnal ja pea, mida toetavad sõrmede näpunäited. Alustage treeningut, surudes selgroo alla ja haarates kõhu pea, kaela ja õlgade tõstmiseks. Kõhukriipud tugevdab AB lihaseid.
• Ujumine: ujumist peetakse parimaks treeninguks. Keha toetab vee flotatsioon, mis leevendab survet valusatest vuukidest vabamalt liikumiseks. Ujumine on kasulik artriidiga patsientidele, kuna seda tüüpi treeningutel on vähem kaal.
• Külgplaadid: külgplaadid parandavad tuumalihaste tugevust ja aitavad leevendada seljavalu. Külgplaatide treeningu tegemiseks pange paremal küljel käed külgedel ja jalad ulatusid otse üksteise peale. Hoidke pea ja keha joondamisel, kui üks neist sõlmib ABS -iga ja tõstke nii puusa kui ka põlved maapinnast kõrgemale.

 

Kuidas vältida terviseprobleeme?

Terviseprobleemide vältimiseks tuleb võtta kasutusele mõned head harjumused. Järgnevalt on mõned neist.

• Oluline on teha regulaarset füüsilist koormust. Regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab füüsilist tervist ja vaimset tervist. Treening vabastage ajust serotoniin, mis aitab meeleolu tõsta ja inimesi õnnelikena hoida. Treening tugevdab immuunsussüsteemi ja kaitseb seda erinevate nakkushaiguste eest.
• Tarbige mitmesuguseid toite, näiteks puuvilju, köögivilju, impulsse ja täisteratooteid. Täiskasvanud soovitavad iga päev tarbida vähemalt viit portsjonit puu- ja köögivilju. Mitmesugused toidud sisaldavad mitmesuguseid toitaineid ja vitamiine, mis takistavad suuri terviseprobleeme nagu vähk, luuhaigused ja südamehaigused.
• Alkoholi joomine suurendab raskete haiguste tekkimise riski, nagu vaimsed ja käitumishäired, sealhulgas maksatsirroos, ja mõned pahaloomulised kasvajad. Seetõttu vältige alkoholi joomist, et püsida tugev ja terve.
• Veenduge, et inimene on suuga katnud näomaskiga või kasutanud seda enne seda õrnalt köha või aevastamise alustamisel õrnalt. Õhus levivate ülekande kaudu levivad haigused, sealhulgas gripp, hingamisteede infektsioonid ja tuberkuloos. Inimesed peavad neid nakkusi ära hoidma, kattes end aevastamise ajal.
• Iga kehamehhanism sõltub unest. Keha parandab rakke ja täiendab une ajal energiat. Kui üks on voodis, täidab aju mitmeid olulisi ülesandeid, näiteks teadmiste säilitamine, jäätmete eemaldamine ja närvirakkude interaktsioonide suurendamine. Täiskasvanud keha jaoks on vaja vähemalt 6–8 tundi und.
• Suurepärase tervise säilitamiseks tuleb iga päev tarbida piisavat vett. Vesi on hädavajalik mitmete kehaliste protsesside jaoks, sealhulgas kehatemperatuuri reguleerimine, seedimise soodustamine, elundite tervise säilitamine ja kõigi toitainetega rakkude varustamine.

 

Kas hea tervis on oluline?

Jah. Hea tervis on oluline, kuna hea tervis on õnne ja heaolu oluline tegur. Kui inimesed on terved, saavad nad kaasa riigi õitsengule ja majanduslikule arengule. Hea tervis ei suuda neid igapäevaseid ülesandeid hõlpsalt ja õigesti täita. Teisest küljest ei suuda ebatervislik inimene oma igapäevast ülesannet täita ja seetõttu otsib ta alati teistelt abi. See mõjutab tema enesehinnangut ja abitusest tingitud vaimset tervist. Ühiskonna tootlikkust mõjutavad haiged inimesed, kuna need muutuvad ühiskonnast sõltuvaks. Seetõttu ei paranda hea tervis mitte ainult individuaalset elu, vaid ka ühiskondlikku elu.

Millised on meeste tervise ja naiste tervise erinevused?

Meeste ja naiste vahel on bioloogilisi ja käitumuslikke muutusi ning see mõjutab ka üldist tervist. Allpool on toodud 5 peamist erinevust meeste ja naiste tervise vahel.

Tööstusriikides surevad mehed oma riskantsema ohtliku tava tõttu nooremad. Meestel on suurem suremus kopsuvähist, õnnetustest, enesetappudest ja tapmistest, kuna nende kõrgemad tubaka tarbimise, alkoholitarbimise, relvade omamise ja tööhõive tõttu riskantsetes kutsealadel.
Meeste riski võtmise käitumist võib mõjutada nii bioloogia kui ka kultuur.

Meestel esinevad testosterooni hormoonid muudavad nad agressiivsemaks ja aktiivsemaks.
Alates varajasest noorpõlvest kuni täiskasvanueasse külastavad naised tervishoiuteenuseid sagedamini kui mehed ja hindavad oma tervist vaesematest meestest, kuid nad kaovad vähem. See on seotud meeste ja naiste igapäevaste tegevustega.
Mehed kannatavad rohkem diabeedi, südamehaiguste ja insuldi all, samas kui naistel on tõenäolisem reumatoidartriit ja ärevus.

Naised on rohkem sugulisel teel levivate haiguste suhtes kui mehed. See on tingitud asjaolust, et tupepind on naistel avatud ja bakterid on hõlpsasti ureetraks muundatud. Samal ajal kui meeste peenis on kaetud nahaga ja hoiab ära kahjulike bakterite sisenemise.