9 piilotettua vaaraa terveyslisäaineiden ottamisesta

Elämme nopeatempoisessa maailmassa, joka vaatii tasapainoa henkilökohtaisen ja työelämän välillä. Idea terveellisestä elämäntavasta näyttää melkein saavuttamattomalta. Kun pyrimme saavuttamaan täydellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon, on kuitenkin vain luonnollista, että etsimme kaiken, mitä voimme saada. Tuleminen apuun aikaan, jolloin olemme jo kauan unohtaneet tasapainoisen ruokavalion ulkonäön, ovat terveyslisäaineita. Muutaman lisäravinteen, kuten vitamiinin ja mineraalien, ottaminen on tullut vuosien varrella yleinen käytäntö. Lisäkerroin, että terveyslisäaineet ovat tulleet helpommin rakeisten palkkien, energiajuomien ja kapselien muodossa, on edistänyt vain kuluttajien määrän kasvua.

Vaikka on yleistä olettamusta, että terveyslisäaineilla voi olla vain etuja, se on usein todistettu muuten. Kuluttajina on välttämätöntä olla tietoinen siitä, että nämä lisäravinteet voivat joskus tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Seuraavat ovat muutamia syitä olla varovaisia lisäravinteiden suhteen, jotta vältetään haitalliset vaikutukset terveyteesi ja elämäntyyliisi:

Liiallinen kulutus

Vaikka käsitys on helppo saada pois, että ylimääräisillä ravintoaineilla voi olla vain terveyshyötyjä, oletus on vain osittain oikea. On mahdollista, että saatat olla ylikuormitettu lisäravinteesi, ja tämä voi johtaa lähitulevaisuudessa sekä pieniin että suuriin terveysongelmiin. Yleisiä esimerkkejä ovat vitamiinien, kuten B2: n, ylimääräinen kulutus, joka aiheuttaa näkyviä muutoksia, kuten virtsan värimuutoksia ajan myötä, ja ylimääräinen C -vitamiini aiheuttavat maha -suolikanavan toimintahäiriöitä.

Yliannos

Vaikka ylikulku voidaan tarkistaa ja vähentää, lisäravinteiden jatkuva yliannos voi johtaa suuriin terveysongelmiin. Ylimääräisten lisäravinteiden kuluttaminen suurten ajanjaksojen ajan voi aiheuttaa mahdollisesti kuolemaan johtavia elinvaurioita. Esimerkiksi suurten vitamiinilisäaineiden annosten ottaminen voi lopulta johtaa maksavaurioihin.

Haitallinen vuorovaikutus määrätyn lääkkeen kanssa

Jos olet lääkärisi määräämässä lääkityksessä, on mahdollista, että lisäravinteesi voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeen kanssa ja muuttaa vakavasti hoidon kulkua. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että St. John's Wort, jota käytetään lisäravinteena masennuksen ja ahdistukseen liittyvien häiriöiden hoitamiseen, jotka on otettu yhdessä tiettyjen masennuslääkkeiden kanssa, voi aiheuttaa vakavaa haittaa potilaalle.

Määrätyn lääketieteen tehokkuuden väheneminen

Joidenkin lisäravinteiden on tiedetty estävän aktiivisesti määrätyn lääkityksen vaikutusta. Ravinteet, kuten Pyhän Johanneksen vieroitus, voivat vähentää ehkäisypillereiden, sydänlääkkeiden ja tiettyjen elinsiirtolääkkeiden tehokkuutta.

Väliaikaiset sivuvaikutukset

Useilla päivittäin kulutetuilla lisäravinteilla on yleensä tiettyjä sivuvaikutuksia, jotka saattavat jäädä kokonaan huomaamatta. A -vitamiinin liiallinen kulutus voi aiheuttaa säännöllisiä päänsärkyjä; Ylimääräinen magnesium voi aiheuttaa ripulia tietyillä yksilöillä. Vaikka nämä sivuvaikutukset eivät välttämättä aiheuta vakavia häiriöitä elämäntapaan, ne ovat vaivautuneet useimmille ihmisille. On suositeltavaa olla varovainen lisäravinteiden yleisistä sivuvaikutuksista ennen kulutusta.

Vaikutukset syöpään

Muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että tiettyjen lisäravinteiden, kuten A -vitamiinin, ylivoimaisten ajanjaksojen ylivaikutus voi johtaa suurempaan syövän riskiin kehittymiseen yksilöllä. Tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että naisilla, jotka kuluttavat soijaa lisäaineena, on suurempi riski kehittää rintasyöpää, toisin kuin naisilla, jotka eivät kuluttaneet soijalisäaineita tai soijapohjaista proteiinia.

Vaikutukset kemoterapiaan

On suositeltavaa välttää lisäravinteet, jos olet syöpäpotilas tai selviytyjä. Tiettyjen lisäravinteiden, kuten C -vitamiinin ja E, kulutus tiedetään vähentävän aktiivisesti kemoterapian vaikutusta tietyillä syöpäpotilailla.

Sydänsairauksien riski

Lisäravinteiden, kuten kalsiumin, ylimääräinen kulutus, joiden tiedetään olevan hyvä sydämelle, voi sen sijaan käänteinen vaikutus. Valtimoiden ylimääräisen kalsiumin asettumisen riski voi johtaa sydänsairauksien riskiin sen sijaan, että niiden vähentäminen.

Lisäravinteet ja ”illuusorinen haavoittuvuus”

Lisäravinteita kuluttavien ihmisten on helppo uskoa, että terveellinen ruokavalio ja elämäntapa, joka sisältää syömisen maltillisesti, hyvin nukkumiseen ja liikuntaan, voidaan kaikki korvata käyttämällä helposti saatavilla olevia peruslisäaineita. John Hopkinsin yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa todettiin, että tietyt henkilöt, jotka säännöllisesti kuluttavat lisäravinteita . Tutkijat ovat nimittäneet tätä lumelääkevaikutuksen kaltaista skenaariota ”illuusoriseksi haavoittuvuudeksi”. Vaikka lisäravinteet aiheuttavat harvoin kohtalokkaita vaurioita, kuluttajien taipumus uskoa, että pelkästään terveellisempää elämäntapaa auttavat lisäravinteet voivat johtaa yleiseen vähäisiin asenteisiin sekä fyysiseen että mielenterveyteen.

Tämän artikkelin tärkein takea olisi, että maltillisuus on avainasemassa. Vaikka se on hyvä tapa saavuttaa tasapainoinen ruokavalio ja terveellisempi elämäntapa kuluttamalla aktiivisesti tiettyjä lisäravinteita, sillä on useita omia riskejä. Näiden lisäravinteiden kielteiset vaikutukset terveyteen voidaan kuitenkin välttää ottamalla yksinkertaisempia askeleita ja olemalla varovaisempia. Voit harkita yksinkertaisten tietoisten valintojen tekemistä, kuten kuluttamasi lisäravinteiden merkintöjen lukemista. Tutkimus on avainasemassa. Kaikki tarvitsemasi tiedot ovat vain haun päässä. Varmista, että otat oikeat lisäravinteet riittävästi määriä, on välttämätöntä. On melkein aina suositeltavaa kuulla lääkäriäsi harvinaisessa tapauksessa, että et löydä tarpeeksi tietoa tai jos käytät lääkitystä.

Terveellisen elämäntavan saavuttamisessa ei ole yhtä polkua, jota me kaikki olemme. On kuitenkin aina keskeistä, että tietyt tottumukset, kuten terveelliset ja liikunta, ovat korvaamattomia. Siten aktiivisten terveellisempien valintojen tekeminen päivittäin pitäen samalla itsemme koulutettuna ja kurissa, koska otamme lisäravinteet vain lopulta sekä näyttämiseen että terveellisemmäksi.

Katso täysi valikoima verikokeita ja lääkkeitä Welzo Online Pharmacy -sivu. Lisätietoja napsauta tätä.