15 piparmētru tējas ieguvumi veselībai

Piparmētru tēja ir slavēta par daudzajiem ieguvumiem veselībai. Šajā rakstā tiek ņemti vērā ārsti un eksperti šajā jomā ar zinātniskiem un medicīniskiem pierādījumiem, kas atbalsta šīs priekšrocības. Katrs ieguvums tiks sīki pārbaudīts, izmantojot attiecīgus datus un profesionāļu ieteikumus. Uzzināsim vairāk par 15 piparmētru tējas ieguvumiem veselībai. 

1. Gremošanas reljefs

Piparmētru tēja ir iemīļota, lai palīdzētu ar gremošanas palīdzību. Pagatavojot piparmētru tēju slavenu par gremošanas diskomforta nomierināšanu. "Piparmētru eļļa samazina muskuļu kustīgumu zarnās, mazinot vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās simptomus," saka gastroenterologs Dr. Džons Andersons.

75% kairinātu zarnu sindroma gadījumos tika atklāts, ka simptomi ir ievērojami samazinājušies ar piparmētru eļļu, kā tas tika atklāts žurnālā par klīnisko gastroenteroloģiju. 

2. Atbrīvojums no elpceļu jautājumiem

Mentols, kas atrodas piparmētru tējā, var darboties kā dekongestants, tādējādi padarot to par efektīvu medikamentu visām elpošanas problēmām. “Mentols palīdz paplašināt deguna fragmentus, atvieglojot vieglu elpošanu,” skaidro pulmonoloģe Dr Emīlija Roberta. Tas kļūst ļoti noderīgi cilvēkiem ar astmu vai hronisku bronhītu. Pētījumā Eiropas elpceļu žurnālā tika atklāts, ka mentola tvaiki varētu uzlabot elpošanas darbību pacientiem ar viegliem vai vidēji smagiem elpošanas stāvokļiem.

3. Stresa un trauksmes samazināšana

Piparmētru tēja ir nomierinošs toniks, kas var palīdzēt ar stresu un spriedzi. Psihologa Dr Sāra Tompsone skaidro, ka "piparmētru aromāts var izraisīt serotonīna, neirotransmitera, kas saistīts ar garastāvokļa regulēšanu, atbrīvošanu." 

Herbal Medicine Journal klīniskajā pētījumā ir norādījis, ka dalībnieki, kuri paņēma piparmētru tēju, reģistrēja nemiera līmeņa pazemināšanos par 20%. Būtībā tas nozīmē, ka piparmētru tēja ir viegls un dabisks stresa apstrādes veids.

4. Uzlabota imūno funkcija

Piparmētru tējai ir gan antibakteriālas, gan pretvīrusu īpašības, lai palielinātu imūnsistēmu. Imunologs Dr Ričards Lī uzsver, ka "ir pierādīts, ka" piparmētru savienojumi, piemēram, rosmarīnskābe, kavē dažādu patogēnu augšanu ". 

Turklāt žurnāls par etnofarmakoloģiju tam piekrīt, parādot, kā piparmētru ekstrakti var kavēt noteiktas baktērijas un vīrusus. Tas ļauj indivīdiem regulāri dzert piparmētru tēju, lai saglabātu savu aizsardzību augstu.

5. Sāpju mazināšana

Dažādus sāpju veidus, piemēram, galvassāpes, kā arī muskuļu sāpes, var mazināt, izmantojot piparmētru tēju, kas satur pretsāpju īpašības. Sāpju novēršanas speciāliste Dr Amanda Green atzīmē, ka "Menthol, aktīvā piparmētru sastāvdaļa, darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis, izjūtot sāpju receptorus." 

Saskaņā ar Starptautisko klīniskās prakses žurnālu, vienā pētījumā tika atklāts, ka aktuālu eļļu lietošana, kas satur piparmētru, palīdzēja samazināt galvassāpju sāpju smagumu starp sešdesmit procentiem (60%) novērtēto. Dzeramās piparmētru aromatizētās zāļu tējas var būt līdzīga ietekme, tādējādi padarot tās perfektas nefarmakoloģiskiem šķīdumiem sāpju apkarošanai.

6. Uzlabota mutes dobuma veselība

Antimikrobiālais efekts, kas atrodas piparmētru tējā, uzlabo mutes dobuma higiēnu. Zobārsts Dr Stīvens Klārks apgalvo, ka "piparmētru eļļa ir atzīta par efektīvu pret mutiskiem patogēniem, kas izraisa sliktu elpu un zobu kariesu". Perorālās mikrobioloģijas žurnālā tika atklāts, ka piparmētru eļļa novērš baktērijas augšanu, piemēram, Streptococcus mutans.

7. Antioksidantu īpašības

Piparmētru tēja ir bagāta ar antioksidantiem, un tas palīdz aizsargāt ķermeni no oksidatīvā stresa. Dietinātāja Dr Laura Džeimss skaidro, ka "antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus, tādējādi samazinot hronisku slimību risku, piemēram, sirds slimības un vēzi." 

Ziņojumā žurnālā par lauksaimniecības un pārtikas ķīmiju tika norādīts, ka piparmētru tēja bija ļoti antioksidants, līdzīgi kā zaļā tēja. Tāpēc piparmētru tējai ir nākotnes potenciāls kā svarīgs papildinājums jebkuram veselībai apzinīgam uzturam.

8. Svara pārvaldība

Ir konstatēts, ka piparmētru tēja palīdz svara pārvaldībā, veicinot sāta sajūtu un samazinot apetītes līmeni. Endokrinologs Dr Maikls Tērners piemin, ka "ir pierādīts, ka piparmētru smarža ierobežo alkas un samazina kopējo kaloriju daudzumu". 

Saskaņā ar publikāciju Appetite Journal, dalībnieki, kuri visu dienu ieelpoja piparmētru ēterisko eļļu. Lai efektīvi pārvaldītu svaru, ieteicams plāna ietvaros iekļaut piparmētru tēju.

9. Ādas veselība

Tiek konstatēts, ka piparmētru tējai ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz uzlabot ādas veselību, samazinot apsārtumu un kairinājumu. Dermatologs Dr Rachel Adams norāda, ka "piparmētru tēja var nomierināt ādu un var būt noderīga tādos apstākļos kā pūtītes un ekzēma". 

Žurnāls par dermatoloģijas zinātnes pētījumiem rāda, ka Piparmētru ekstrakts samazina ādas iekaisumu, tādējādi veicinot dziedināšanas mērķus. Tādējādi piparmētru tējas lietošana lokāli vai regulāri patērējot to var veicināt veselīgāku ādu.

10. pastiprināta garīgā skaidrība

Piparmētru tēja palīdz uzlabot kognitīvo funkciju un garīgo skaidrību. Neirologs Dr James Wright atzīmē, ka "ir pierādīts, ka piparmētru uzlabo atmiņu un koncentrāciju, palielinot asins plūsmu smadzenēs". 

Starptautiskais Neirozinātnes pētījuma žurnāls norāda, ka piparmētru aromāta iedarbība uzdevumos, kas prasa ilgstošu uzmanību, ievērojami uzlabo kognitīvo sniegumu. Tas nozīmē, ka tasi piparmētru tējas iegūšana, studējot, varētu uzlabot garīgo skaidrību un fokusu.

11. Menstruālo sāpju mazināšana

Piparmētru tējas pretmikrobu īpašības var palīdzēt aizsargāt pret infekcijām. Ginekologa Dr Lisa Morgan skaidro, ka "piparmētru muskuļu relaksējošās īpašības var atvieglot dzemdes kontrakcijas, samazinot menstruālo sāpju smagumu."

Pētījumā The Hampetrics and Ginekoloģijas žurnālā tika atklāts, ka piparmētru eļļa bija efektīva, lai samazinātu menstruālo krampju intensitāti 56% dalībnieku. Tas liek domāt, ka piparmētru tēja varētu būt labvēlīgs dabisks līdzeklis pret menstruācijām.

12. Uzlabota miega kvalitāte

Piparmētru tējas nomierinošā ietekme palīdz veicināt labāku miega kvalitāti. Dr Alise Brauna, miega speciāliste, uzsver, ka "piparmētru tēja var atslābināt muskuļus un prātu, padarot vieglāku aizmigšanu un aizmigšanu". 

Pētījumos, kas publicēti žurnālā Phytotherapy Research, atklājās, ka dalībnieki, kuri pirms gulēšanas patērēja piparmētru tēju, ziņoja par uzlabotu miega kvalitāti. Piparmētru tējas iekļaušana gulētiešanas rutīnā var uzlabot vispārējo miega veselību.

13. Antialerģiskās īpašības

Piparmētru tēja satur savienojumus, kas var mazināt alerģiju simptomus. Alergantists Dr Roberts Hols paziņo, ka "Piparmētru ir pretiekaisuma un antihistamīna īpašības, kas var palīdzēt samazināt alerģiskas reakcijas".

Pētījumā žurnālā par alerģiju un klīnisko imunoloģiju tika atklāts, ka piparmētru ekstrakts samazināja histamīna izdalīšanos alerģiskajās reakcijās. Piparmētru tējas dzeršana alerģijas sezonā varētu sniegt simptomātisku atvieglojumu.

14. Sirds un asinsvadu veselība

Piparmētru tēja var atbalstīt sirds un asinsvadu veselību, uzlabojot asinsriti un samazinot asinsspiedienu. Kardiologs Dr Viljams Skots piemin, ka "piparmētru vazodilatējošā iedarbība var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un uzlabot vispārējo sirds darbību". 

Pētījumā žurnālā fitomedicīnā tika atklāts, ka piparmētru eļļa samazināja asinsspiedienu hipertensijas pacientiem. Tādējādi regulārs piparmētru tējas patēriņš varētu veicināt labāku sirds un asinsvadu veselību.

15. pretmikrobu iedarbība

Piparmētru tējas pretmikrobu īpašības var palīdzēt aizsargāt pret infekcijām. Infekcijas slimību speciāliste Dr Susan White norāda, ka "ir pierādīts, ka" piparmētru kavē dažādu patogēnu, ieskaitot baktērijas un sēnītes, augšanu ". 

Pētījumi žurnālā Lietišķās mikrobioloģijas pētījumos atklājās, ka piparmētru eļļa efektīvi kavē vairāku kaitīgu mikroorganismu augšanu. Tāpēc piparmētru tējas dzeršana var palīdzēt novērst infekcijas.

Cilvēki arī jautā

Vai ir labi katru dienu dzert piparmētru tēju?

Jā, parasti ir pareizi katru dienu dzert piparmētru tēju. Tā ir dabiska zāļu tēja, kas piedāvā vairākus ieguvumus veselībai un parasti tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku. Tomēr indivīdiem ar īpašiem apstākļiem, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimībai (GERD) vai grūtniecēm, pirms regulāra patēriņa jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju.

Vai piparmētru tēja palīdz gulēt?

Jā, piparmētru tēja var palīdzēt gulēt. Tā nomierinošā ietekme var atslābināt muskuļus un prātu, padarot vieglāku aizmigšanu un aizmigšanu. Daži pētījumi liecina, ka piparmētru tējas patērēšana pirms gulētiešanas var uzlabot miega kvalitāti.

Secinājums

Piparmētru tēja piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu, sākot no gremošanas līdzdalības un beidzot ar imūno funkciju palielināšanu, padarot to par vērtīgu papildinājumu veselīgam dzīvesveidam. Kā vienmēr, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistiem, pirms veikt būtiskas izmaiņas uzturā vai veselības režīmā. Ja jūs interesē uzzināt vairāk par citu tēju, piemēram, 7 Earl Grey tējas priekšrocības un lietojumi vai 7 Sarkanās tējas (Rooibos tējas) priekšrocības, turpiniet lasīt.