7 maneiras de dizer se você tem uma intolerância alimentar

O que está coberto?

Certos alimentos discordam de você? Você percebeu que não era uma ocorrência única, mas uma tendência ou padrão de sintomas? Deseja saber as 7 maneiras de dizer que você está intolerante a certos alimentos? Continue lendo se quiser aprender mais ou ver nosso exame de sangue de intolerância alimentar por Clicando aqui.

Intolerâncias alimentares vs. alergias alimentares

A intolerância alimentar é diferente das alergias alimentares. Embora a sensibilidade aos alimentos possa se sobrepor, geralmente é porque as causas diferentes estão presentes. Existem algumas semelhanças entre intolerâncias alimentares e alimentos que causam reações alérgicas.

Mais indivíduos do que nunca acreditam que têm intolerâncias alimentares, mas com tantos sintomas, gatilhos e resultados diferentes, como você pode ter certeza de que suas escolhas alimentares estão causando seus problemas?

A intolerância alimentar é muito mais difundida do que você pode acreditar. Afeta até 10% Da população ocidental, mas a maioria das pessoas não faz nada a respeito.

Uma resposta de intolerância alimentar ocorre quando o limiar de um indivíduo a componentes ou produtos químicos de alimentos específicos é superado e afeta negativamente o sistema digestivo, mas não resulta em uma alergia alimentar, o que envolve o sistema imunológico. Os sintomas podem aparecer horas ou até dias após consumir a refeição problemática. Aqui estão 7 maneiras de saber se você tem uma intolerância alimentar.

1. Você costuma ter enxaqueca ou dores de cabeça depois de comer alimentos específicos

O glutamato monossódico é o gatilho químico alimentar mais conhecido (MSG). Segundo a pesquisa, as pessoas sensíveis ao glutamato na dieta podem desenvolver dores de cabeça, aperto muscular, dormência ou formigamento e fraqueza após consumir quantidades significativas. No entanto, pode levar muitas horas para que os sintomas apareçam.

2. Se você não pode tolerar produtos de glúten, apesar do teste negativo para a doença celíaca

O glúten é uma proteína presente no trigo e em outros grãos que estão ligados ao sofrimento digestivo em indivíduos específicos.

Doença celíaca Os pacientes têm uma reação fisiológica ao consumo de glúten que pode ser testado.

No entanto, estima-se que entre 0,5 e 13% dos indivíduos que não têm doença celíaca tenham dificuldade em digerir o glúten, uma condição conhecida como sensibilidade ao glúten não celíaca ou intolerância ao glúten. Embora a causa não seja a mesma que a doença celíaca, os sintomas são considerados altamente semelhantes.

De acordo com as descobertas atuais, as pessoas que têm uma resposta negativa às refeições contendo glúten (mas não têm doença celíaca) também devem investigar os FODMAPs como uma possível causa para seus sintomas.

Para ver nosso teste celíaco, Clique aqui.

3. Se sua artrite reumatóide piorar

Outra maneira de saber se você tem uma intolerância alimentar é se você tiver artrite reumatóide (AR) e piorar. Ao contrário da osteoartrite, a artrite reumatóide não é causada por desgaste normal nas articulações.

É quase sempre o resultado de genética e fatores ambientais, incluindo alimentos. Uma reação imunológica a compostos alimentares específicos, semelhante à doença de Hashimoto e celíaca, é considerada como causando sintomas.

De acordo com a teoria, sensibilidades alimentares particulares podem desencadear uma reação auto -imune inflamatória que alonga ou exacerba a inflamação articular que causa inchaço e dor em pacientes com AR. Deve -se notar que isso é simplesmente uma hipótese que não foi refutada ou verificada.

Dado que não há cura conhecida para a AR e que o único suplemento alimentar que mostra alguma promessa (slim) é o óleo de peixe em altas doses, remover o risco de intolerância alimentar é um aspecto prático da terapia.

4. Se você tem um músculo generalizado e persistente ou dor nas articulações

Você tem dor nas articulações de longo prazo ou sensibilidade muscular que interfere em suas atividades diárias?

Fibromialgia é um distúrbio médico relativamente recente que afeta até 6% da população, principalmente mulheres de meia idade. É distinguido por dor a longo prazo e difundida, não restrita a uma única área.

Segundo a pesquisa, mais da metade dos pacientes com fibromialgia relataram que seus sintomas pioraram após consumir alimentos específicos.

Identificar suas sensibilidades alimentares e depois limitar ou eliminar esses alimentos de gatilho pode ser a coisa mais significativa que você pode fazer para abordar esta doença.

5. Se você está constantemente exausto, apesar de dormir o suficiente

Você se cansa rapidamente? Não apenas fisicamente, mas também psicologicamente e emocionalmente?

Síndrome da fadiga crônica é uma condição caracterizada por uma exaustão significativa a longo prazo que prejudica a capacidade de uma pessoa de realizar tarefas diárias de rotina. De acordo com o NHS, é mais comum em mulheres que o experimentam em meados dos anos 20 e meados dos anos 40.

Clique aqui Para ver nosso cansaço e exame de sangue de fadiga.

6. Se você tem uma tireóide subativa (hipotireoidismo)

Uma tireóide subativa (Hipotireoidismo) ocorre quando a glândula tireóide em seu corpo não gera o suficiente do hormônio da tireóide.

A maioria das instâncias de hipotireoidiana é causada pela tireoidite de Hashimoto, uma condição auto -imune. Pesquisas preliminares indicam uma relação substancial entre a sensibilidade de Hashimoto e glúten (especificamente doença celíaca). Cerca de 16% dos pacientes com doença celíaca têm anticorpos que atacam a tireóide.

Vários estudos também mostraram que uma dieta livre de glúten reduz a quantidade de anticorpos anti-tireoidianos, o que é benéfico para a terapia hipotireoidiana e evitando dificuldades futuras.

Em outras palavras, aqueles que têm uma tireóide subativa têm maior probabilidade de desenvolver sensibilidade ao glúten.

Para ver nossa página de informações sobre problemas da tireóide, Clique aqui.

7. Se alguns alimentos causarem erupções cutâneas, eczema ou outros problemas de pele

   

Como os testes de sangue podem fornecer um diagnóstico impreciso para alergias, geralmente vinculamos as respostas da pele a alergias alimentares.

No entanto, agora é geralmente estabelecido que as intolerâncias alimentares também podem induzir respostas da pele (como eczema), mas com uma resposta mais lenta que as alergias.

Lembre -se de que a maioria das pessoas com intolerância alimentar pode lidar com uma quantidade decente do ingrediente principal da comida, mas os sintomas podem aparecer se eles consomem muito (ou com muita frequência).

O salicilato, um produto químico na dieta natural, é uma das principais causas de distúrbios da pele e histamina. Foi levantado a hipótese de que cerca de 2,5 % dos europeus são sensíveis a salicilatos.

Embora seja quase impossível eliminar todos os salicilatos, reduzir a quantidade levada a um nível suportável é a estratégia mais eficiente para controlá -lo. Tomates e pimentões (também conhecidos como capsicum ou páprica) são duas das fontes mais prevalentes de salicilatos relatados pelos pacientes.

A intolerância alimentar pode ter consequências significativas para sua saúde e deve ser abordada com cuidado. Muitos indivíduos são intolerantes ou hipersensíveis a certos alimentos e substâncias, como glúten, cafeína e laticínios.

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Quais são os melhores alimentos para eliminar?

Geralmente, é útil iniciar um programa de alimentos de eliminação quando você evita alimentos que causam o maior desconforto na pessoa. Você pode eliminar um único alimento a qualquer momento, ou pode eliminá -los todos de uma só vez. Comece com a comida que você percebe que você se sente doente ou acha que contribui para qualquer um dos sintomas mencionados acima. Manter um diário documentando quais alimentos você eliminou e como se sente, pode ajudá -lo neste processo de eliminação. Dessa forma, você pode documentar todos os alimentos que você testou e não perderá o controle de qual comida eliminar a seguir. Isso pode até ajudá -lo no planejamento de refeições! No entanto, pode levar alguns dias para que seu corpo se recupere da última vez que você comeu esse alimento em particular. Portanto, a paciência é fundamental.

Existe algum teste de intolerância alimentar?

Muitas empresas possuem equipamentos de teste de intolerância alimentar que não são comprovados cientificamente e não são recomendados pela British Dietarian Association. A maneira mais eficaz de diagnosticar a intolerância alimentar é verificar seus sintomas. Observe o que acontece quando omitimos os alimentos e retomamos os alimentos de nossa dieta mais uma vez.

Nosso teste de intolerância alimentar pode ajudá -lo a entender como os alimentos podem estar impactando você. Para ver nosso teste, Clique aqui.

Para saber mais sobre alergias, leia nosso guia abrangente que abrange: Alergias:, tipos, causas, sintomas, diagnóstico e opções de tratamento. 

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Conclusão

Se você perceber os sintomas acima mencionados, tente cortar esses alimentos da sua dieta e descobrir se ela faz a diferença. Como alternativa, se você estiver preocupado com seus sintomas ou eles aumentam a gravidade, converse com seu médico ou nutricionista sobre os testes e as opções de tratamento. Embora as intolerâncias alimentares sejam tipicamente menos graves que as alergias alimentares, elas podem, no entanto, ter um impacto na sua qualidade de vida.

É por isso que é fundamental tentar descobrir intolerâncias alimentares para evitar sintomas desagradáveis ​​e problemas de saúde.

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