15 Benefícios para a saúde do chá de hortelã -pimenta

O chá de hortelã -pimenta foi elogiado por seus inúmeros benefícios à saúde. Médicos e especialistas nesse campo com evidências científicas e médicas que apóiam essas vantagens são consideradas neste artigo. Todos os benefícios serão examinados em detalhes ao usar dados relevantes e conselhos de profissionais. Vamos aprender mais sobre os 15 benefícios à saúde do chá de hortelã -pimenta. 

1. alívio digestivo

O chá de hortelã -pimenta é amado por ajudar no alívio digestivo. Tornando o chá de hortelã -pimenta famosa por acalmar o desconforto digestivo. "O óleo de hortelã -pimenta reduz a motilidade dos músculos ao longo do intestino, aliviando sintomas de inchaço e flatulência", diz o Dr. John Anderson, um gastroenterologista.

Em 75% dos casos de síndrome do intestino irritáveis, verificou -se que os sintomas foram significativamente diminuídos pelo óleo de hortelã -pimenta, como encontrado no Journal of Clinical Gastroenterology. 

2. alívio de problemas do trato respiratório

O mentol presente no chá de hortelã -pimenta pode atuar como um descongestionante, tornando -o um medicamento eficaz para quaisquer problemas respiratórios. "Menthol ajuda a expandir as passagens nasais, facilitando a respiração fácil", explica Dr Emily Roberts, uma pulmonologista. Isso se torna muito útil para pessoas com asma ou bronquite crônica. Um estudo no diário respiratório europeu descobriu que os vapores de mentol poderiam melhorar a função respiratória em pacientes com condições respiratórias leves a moderadas.

3. Redução de estresse e ansiedade

O chá de hortelã -pimenta é um tônico calmante que pode ajudar com o estresse e a tensão. Sarah Thompson, psicóloga, explica que "o aroma da hortelã -pimenta pode desencadear a liberação de serotonina, um neurotransmissor associado à regulação do humor". 

O Journal of Herbal Medicine apontou em um ensaio clínico que os participantes que tomaram chá de hortelã registraram uma queda de 20% nos níveis de ansiedade. Em essência, isso implica que o chá de hortelã -pimenta é uma maneira fácil e natural de lidar com o estresse.

4. Função imunológica aprimorada

O chá de hortelã -pimenta possui características antibacterianas e antivirais para aumentar o sistema imunológico. O Dr. Richard Lee, imunologista, destaca que "os compostos na hortelã -pimenta, como o ácido rosmarínico, demonstraram inibir o crescimento de vários patógenos". 

Além disso, o Journal of Etnopharmacology concorda com isso mostrando como os extratos de hortelã -pimenta podem inibir certas bactérias e vírus. Isso torna necessário que os indivíduos bebam regularmente o chá de hortelã -pimenta para manter suas defesas altas.

5. Alívio da dor

Vários tipos de dor, como dores de cabeça e dores musculares podem ser aliviados através do uso de chá de hortelã -pimenta, que contém propriedades analgésicas. A Dranda Amanda Green, especialista em gerenciamento da dor, observa que "o mentol, o componente ativo em hortelã -pimenta, atua como um analgésico natural por dessensibilizando receptores de dor". 

De acordo com o International Journal of Clinical Practice, um estudo descobriu que a aplicação de óleos tópicos contendo hortelã -pimenta ajudou a reduzir a gravidade da dor de cabeça entre sessenta por cento (60%) dos avaliados. Beber chás de ervas com sabor de hortelã pode ter efeitos semelhantes, tornando-os perfeitos para soluções não farmacológicas para combater a dor.

6. Saúde bucal aprimorada

O efeito antimicrobiano presente no chá de hortelã -pimenta leva a uma melhoria na higiene oral. O Dr. Steven Clarke, um dentista, afirma que "o óleo de hortelã -pimenta foi eficaz contra patógenos orais que causam mau hálito e cárie dentária". No Journal of Oral Microbiology, verificou -se que o óleo de hortelã -pimenta impede o crescimento da bactéria, como Streptococcus mutans.

7. Propriedades antioxidantes

O chá de hortelã -pimenta é rico em antioxidantes e isso ajuda a proteger o corpo do estresse oxidativo. Laura James, nutricionista, explica que "os antioxidantes neutralizam os radicais livres, reduzindo assim o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer". 

Um relatório no Journal of Agricultural and Food Chemistry indicou que o chá de hortelã -pimenta era altamente antioxidante, semelhante ao chá verde. Portanto, o chá de hortelã-pimenta tem um potencial futuro como um suplemento importante a qualquer dieta preocupada com a saúde.

8. Gerenciamento de peso

Verificou -se que o chá de hortelã -pimenta ajuda no controle do peso, promovendo a saciedade e reduzindo os níveis de apetite. O Dr. Michael Turner, um endocrinologista, menciona que "o perfume da hortelã -pimenta demonstrou conter os desejos e diminuir a ingestão geral de calorias". 

De acordo com uma publicação no Appetite Journal, os participantes que inalavam óleo essencial de hortelã -pimenta comiam menos calorias o dia inteiro. Para gerenciar o peso de maneira eficaz, é aconselhável incluir chá de hortelã -pimenta como parte do plano.

9. Saúde da pele

Verificou-se que o chá de hortelã-pimenta possui propriedades anti-inflamatórias, o que ajuda a melhorar a saúde da pele, reduzindo a vermelhidão e a irritação. Rachel Adams, dermatologista, ressalta que "o chá de hortelã -pimenta pode acalmar a pele e pode ser útil no gerenciamento de condições como acne e eczema". 

O Journal of Dermatological Science Research mostra que o extrato de hortelã -pimenta reduz a inflamação da pele, promovendo fins de cura. Assim, o uso de chá de hortelã -pimenta ou consumi -lo regularmente pode promover a pele mais saudável.

10. Clareza mental aprimorada

O chá de hortelã -pimenta ajuda a melhorar a função cognitiva e a clareza mental. James Wright, neurologista, observa que "a hortelã -pimenta demonstrou melhorar a memória e a concentração aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro". 

Estudo Internacional de Jornal de Neurociência aponta que a exposição ao aroma da hortelã -pimenta em tarefas que exigem atenção sustentada melhora significativamente o desempenho cognitivo. Isso implica que tomar uma xícara de chá de hortelã -pimenta ao estudar pode melhorar a clareza e o foco mentais.

11. Alívio da dor menstrual

As propriedades antimicrobianas do chá de hortelã -pimenta podem ajudar a proteger contra infecções. A Dra. Lisa Morgan, ginecologista, explica que "as propriedades relaxantes musculares da hortelã -pimenta podem aliviar as contrações uterinas, reduzindo a gravidade da dor menstrual".

Um estudo no Journal of Obstetrics and Ginecology descobriu que o peppermint pepérmico era eficaz na redução da intensidade das cólicas menstruais em 56% dos participantes. Isso sugere que o chá de hortelã -pimenta pode ser um remédio natural benéfico para a dor menstrual.

12. melhoria da qualidade do sono

Os efeitos calmantes do chá de hortelã -pimenta ajudam a promover uma melhor qualidade do sono. A Dra. Alice Brown, especialista em sono, destaca que "o chá de hortelã -hortelã -pimenta pode relaxar os músculos e a mente, facilitando o sono e o sono". 

Pesquisas publicadas na revista Phytotherapy Research descobriram que os participantes que consumiram chá de hortelã -pimenta antes de dormir relataram uma melhor qualidade do sono. A incorporação do chá de hortelã -pimenta em uma rotina de dormir pode melhorar a saúde geral do sono.

13. Propriedades anti-alérgicas

O chá de hortelã -pimenta contém compostos que podem aliviar os sintomas de alergias. O Dr. Robert Hall, alergista, afirma que "a hortelã-pimenta possui propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas que podem ajudar a reduzir as reações alérgicas".

Um estudo no Journal of Allergy and Clinical Immunology descobriu que o extrato de hortelã -pimenta reduziu a liberação de histamina em respostas alérgicas. Beber chá de horrelicultura durante a temporada de alergias pode proporcionar alívio sintomático.

14. Saúde cardiovascular

O chá de hortelã -pimenta pode apoiar a saúde cardiovascular, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo a pressão arterial. O Dr. William Scott, cardiologista, menciona que "os efeitos vasodilatórios da hortelã -pimenta podem ajudar a diminuir a pressão arterial e melhorar a função cardíaca geral". 

Um estudo na revista fitomedicina descobriu que o óleo de hortelã -pimenta reduziu a pressão arterial em pacientes hipertensos. O consumo regular de chá de hortelã -pimenta poderia, portanto, contribuir para uma melhor saúde cardiovascular.

15. Efeitos antimicrobianos

As propriedades antimicrobianas do chá de hortelã -pimenta podem ajudar a proteger contra infecções. Susan White, especialista em doenças infecciosas, observa que "demonstrou -se que a hortelã -pimenta inibe o crescimento de vários patógenos, incluindo bactérias e fungos". 

A pesquisa no Journal of Applied Microbiology descobriu que o peppermint inibiu efetivamente o crescimento de vários microorganismos nocivos. Portanto, beber chá de hortelã -pimenta pode, portanto, ajudar na prevenção de infecções.

As pessoas também perguntam

Tudo bem beber chá de hortelã -pimenta todos os dias?

Sim, geralmente é bom beber chá de hortelã -pimenta todos os dias. É um chá de ervas naturais que oferece vários benefícios à saúde e geralmente é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, indivíduos com condições específicas, como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou que estão grávidas, devem consultar um prestador de serviços de saúde antes do consumo regular.

O chá de hortelã -pimenta ajuda você a dormir?

Sim, o chá de hortelã -pimenta pode ajudá -lo a dormir. Seus efeitos calmantes podem relaxar os músculos e a mente, facilitando o sono e permanecem dormindo. Alguns estudos mostraram que consumir chá de hortelã -pimenta antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono.

Conclusão

O chá de hortelã -pimenta oferece uma ampla gama de benefícios à saúde, desde ajudar a digestão até aumentar a função imunológica, tornando -a uma adição valiosa a um estilo de vida saudável. Como sempre, é importante consultar os profissionais de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta ou regime de saúde. Se você está interessado em aprender mais sobre outros chá como 7 Benefícios e usos do chá Earl Grey ou 7 benefícios do chá vermelho (chá Rooibos), continue lendo.