15 Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mentă

Ceaiul de mentă a fost lăudat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. În acest articol sunt luați în considerare medicii și experții în acest domeniu cu dovezi științifice și medicale care susțin aceste avantaje. Fiecare beneficiu va fi examinat în detaliu în timp ce se utilizează date relevante și sfaturile profesioniștilor. Să aflăm mai multe despre cele 15 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de mentă. 

1. Relief digestiv

Ceaiul de mentă este iubit pentru că a ajutat cu ușurarea digestivă. Realizarea ceaiului de mentă de mentă faimoasă pentru calmarea disconfortului digestiv. „Uleiul de mentă reduce motilitatea mușchilor de -a lungul intestinelor, atenuând simptomele balonării și flatulenței”, spune dr. John Anderson, un gastroenterolog.

În 75% din cazurile de sindrom de intestin iritabil, s -a constatat că simptomele au fost scăzute semnificativ de uleiul de mentă, așa cum se găsește în Journal of Clinical Gastroenterology. 

2. Alinarea problemelor tractului respirator

Mentolul prezent în ceaiul de mentă poate acționa ca un decongestionant, făcându -l astfel un medicament eficient pentru orice probleme respiratorii. „Mentolul ajută la extinderea pasajelor nazale, facilitând respirația ușoară”, explică dr. Emily Roberts, pulmonolog. Acest lucru devine foarte util pentru persoanele cu astm sau bronșită cronică, în special. Un studiu realizat în Jurnalul respirator european a descoperit că vaporii de mentol ar putea îmbunătăți funcția respiratorie la pacienții cu afecțiuni respiratorii ușoare până la moderate.

3. Reducerea stresului și a anxietății

Ceaiul de mentă este un tonic calmant care poate ajuta la stres și tensiune. Dr. Sarah Thompson, psiholog, explică că „aroma de mentă poate declanșa eliberarea de serotonină, un neurotransmițător asociat cu reglarea stării de spirit”. 

Journal of Herbal Medicine a subliniat într -un studiu clinic că participanții care au luat ceai de mentă au înregistrat o scădere cu 20% a nivelului de anxietate. În esență, acest lucru implică faptul că ceaiul de mentă este un mod ușor și natural de a gestiona stresul.

4. Funcția imunitară îmbunătățită

Ceaiul de mentă are caracteristici antibacteriene și antivirale pentru a stimula sistemul imunitar. Dr. Richard Lee, un imunolog, evidențiază faptul că „compușii din mentă, cum ar fi acidul rosmarinic, s -a dovedit că inhibă creșterea diverșilor agenți patogeni”. 

În plus, Journal of Ethnopharmacology este de acord cu acest lucru, arătând modul în care extractele de mentă pot inhiba anumite bacterii și virusuri. Acest lucru face ca indivizii să bea în mod regulat ceai de mentă pentru a -și menține apărarea ridicată.

5. Ameliorarea durerii

Diverse tipuri de dureri precum dureri de cap, precum și dureri musculare pot fi ușurate prin utilizarea ceaiului de mentă care conține proprietăți analgezice. Dr. Amanda Green, un specialist în gestionarea durerii, observă că „mentolul, componenta activă în mentă de mentă, acționează ca un calmant natural prin desensibilizarea receptorilor durerii”. 

Potrivit Jurnalului Internațional de Practică Clinică, un studiu a constatat că aplicarea uleiurilor topice care conțin mentă a contribuit la reducerea severității durerilor de cap în rândul a șaizeci la sută (60%) dintre cei evaluați. Consumul de ceaiuri pe bază de plante cu aromă de mentă ar putea avea efecte similare, făcându-le astfel perfecte pentru soluții non-farmacologice pentru combaterea durerii.

6. Sănătate orală îmbunătățită

Efectul antimicrobian prezent în ceaiul de mentă duce la o îmbunătățire a igienei orale. Dr. Steven Clarke, un stomatolog, afirmă că „uleiul de mentă s -a dovedit a fi eficient împotriva agenților patogeni orali care provoacă respirație proastă și carii dentare”. În Journal of Oral Microbiology, s -a constatat că uleiul de mentă previne creșterea bacteriilor, cum ar fi Streptococcus mutans.

7. Proprietăți antioxidante

Ceaiul de mentă este bogat în antioxidanți și acest lucru ajută la protejarea organismului de stresul oxidativ. Dr. Laura James, nutriționistă, explică că „antioxidanții neutralizează radicalii liberi, reducând astfel riscul de boli cronice, cum ar fi boli de inimă și cancer”. 

Un raport în Journal of Agricultural and Food Chemistry a indicat că ceaiul de mentă era extrem de antioxidant, similar cu ceaiul verde. Prin urmare, ceaiul de mentă are un potențial viitor ca un supliment important pentru orice dietă conștientă de sănătate.

8. Gestionarea greutății

S -a constatat că ceaiul de mentă de mentă ajută la gestionarea greutății prin promovarea sațietății și reducerea nivelului apetitului. Dr. Michael Turner, un endocrinolog, menționează că „mi s -a demonstrat că„ mirosul de mentă de mentă reducem poftele și scade aportul general de calorii ”. 

Potrivit unei publicații în Appetite Journal, participanții care au inhalat uleiul esențial de mentă a mâncat mai puține calorii pentru toată ziua. Pentru a gestiona greutatea în mod eficient, este recomandabil să includeți ceaiul de mentă ca parte a planului.

9. Sănătatea pielii

Se constată că ceaiul de mentă are proprietăți antiinflamatorii care ajută la îmbunătățirea sănătății pielii prin reducerea roșeaței și a iritației. Dr. Rachel Adams, dermatolog, subliniază că „ceaiul de mentă poate calma pielea și poate fi de ajutor în gestionarea afecțiunilor precum acneea și eczema”. 

Journal of Dermatological Science Research arată că extractul de mentă reduce inflamația pielii promovând astfel scopuri de vindecare. Astfel, utilizarea topică a ceaiului de mentă sau consumul în mod regulat poate promova pielea mai sănătoasă.

10. Claritate mentală sporită

Ceaiul de mentă ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și a clarității mentale. Dr. James Wright, un neurolog, observă că „s -a demonstrat că mentarea îmbunătățește memoria și concentrația prin creșterea fluxului de sânge către creier”. 

Studiul International Journal of Neuroscience subliniază că expunerea la aroma de mentă în sarcini care solicită o atenție susținută îmbunătățește semnificativ performanța cognitivă. Acest lucru implică faptul că a avea o ceașcă de ceai de mentă atunci când studiezi ar putea spori claritatea și concentrarea mentală.

11. Alinierea durerii menstruale

Proprietățile antimicrobiene ale ceaiului de mentă pot ajuta la protejarea împotriva infecțiilor. Dr. Lisa Morgan, ginecolog, explică că „proprietățile relaxante musculare ale mentei de mentă pot ușura contracțiile uterine, reducând severitatea durerii menstruale”.

Un studiu în Journal of Obstetrics and Gynecology a constatat că uleiul de mentă a fost eficient în reducerea intensității crampelor menstruale la 56% dintre participanți. Acest lucru sugerează că ceaiul de mentă ar putea fi un remediu natural benefic pentru durerea menstruală.

12. Calitatea îmbunătățită a somnului

Efectele calmante ale ceaiului de mentă ajută la promovarea unei calități mai bune a somnului. Dr. Alice Brown, un specialist în somn, evidențiază faptul că „ceaiul de mentă poate relaxa mușchii și mintea, făcând mai ușor să adormi și să rămâi adormit”. 

Cercetările publicate în revista Phytoterapy Research au descoperit că participanții care au consumat ceai de mentă înainte de culcare au raportat o calitate îmbunătățită a somnului. Încorporarea ceaiului de mentă într -o rutină de culcare poate spori sănătatea generală a somnului.

13. Proprietăți anti-alergice

Ceaiul de mentă conține compuși care pot atenua simptomele alergiilor. Dr. Robert Hall, un alergist, afirmă că „menta are proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice care pot ajuta la reducerea reacțiilor alergice”.

Un studiu în Jurnalul de alergie și imunologie clinică a descoperit că extractul de mentă a redus eliberarea de histamină în răspunsurile alergice. Consumul de ceai de mentă în timpul sezonului de alergie ar putea oferi alinare simptomatică.

14. Sănătate cardiovasculară

Ceaiul de mentă poate susține sănătatea cardiovasculară prin îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea tensiunii arteriale. Dr. William Scott, un cardiolog, menționează că „efectele vasodilatatoare ale meniului de mentă pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției generale a inimii”. 

Un studiu realizat în jurnalul Fitomedicină a descoperit că uleiul de mentă a redus tensiunea arterială la pacienții hipertensivi. Consumul regulat de ceai de mentă ar putea contribui astfel la o mai bună sănătate cardiovasculară.

15. Efecte antimicrobiene

Proprietățile antimicrobiene ale ceaiului de mentă pot ajuta la protejarea împotriva infecțiilor. Dr. Susan White, un specialist în boli infecțioase, observă că „s -a dovedit că menta de mentă inhibă creșterea diverșilor agenți patogeni, inclusiv bacterii și ciuperci”. 

Cercetările din Journal of Applied Microbiology au descoperit că uleiul de mentă a inhibat efectiv creșterea mai multor microorganisme dăunătoare. Prin urmare, consumul de ceai de mentă de mentă poate ajuta la prevenirea infecțiilor.

Oamenii întreabă și el

Este în regulă să bei ceai de mentă în fiecare zi?

Da, în general este în regulă să bei ceai de mentă în fiecare zi. Este un ceai natural pe bază de plante care oferă mai multe beneficii pentru sănătate și este considerat în general sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni specifice, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau cei care sunt însărcinați, ar trebui să se consulte cu un furnizor de servicii medicale înainte de consumul regulat.

Ceaiul de mentă te ajută să dormi?

Da, ceaiul de mentă te poate ajuta să dormi. Efectele sale calmante pot relaxa mușchii și mintea, făcând mai ușor să adormi și să rămâi adormit. Unele studii au arătat că consumul de ceai de mentă înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului.

Concluzie

Ceaiul de mentă oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, de la ajutorarea digestiei până la stimularea funcției imunitare, ceea ce o face un plus valoros la un stil de viață sănătos. Ca întotdeauna, este important să vă consultați cu profesioniștii din domeniul sănătății înainte de a face schimbări semnificative în dieta sau regimul de sănătate. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre alți ceai, cum ar fi 7 Earl Grey Tea beneficiază și utilizează sau 7 Beneficiile ceaiului roșu (ceaiul rooibos), continuați să citiți.