15 semne ale problemelor de sănătate

Antrenamentele de rutină și consumul de alimente sănătoase este simplu și neted de urmat, dar menținerea sănătății bune este o flexie în timpurile actuale. Sănătatea nu se referă doar la bunăstarea aparentă a unei persoane, ci este calibrul zilnic al stilului de viață al individului și capacitatea sa de a înfrunta lumea exterioară. Omul de astăzi se luptă cu toate cele trei aspecte ale sănătății, fie că este vorba de fizic, mental sau emoțional. O sănătate care se deteriorează se poate prezenta cu semne silențioase sau puternice și poate duce la simptome ale bolii subiacente. Întrucât timpul și sănătatea sunt activele reale ale unui bărbat, trebuie să fie întotdeauna în căutarea semnelor legate de problemele de sănătate. Menționarea mai jos sunt câteva dintre numeroasele semne ale tulburărilor de sănătate minore sau majore care trebuie cercetate în continuare de un medic.

1. Durere abdominală

Durere abdominală iS Durerea în jurul pieptului și a zonei inghinale, se concentrează în jurul stomacului și poate apărea la orice vârstă. Durerea abdominală contribuie de obicei la probabilitatea unui stomac rău. Intoxicația alimentară este una dintre cele mai frecvente cauze ale disconfortului abdominal. Durata timpului durerii este de îngrijorare principală, deoarece intoxicațiile alimentare, care poate fi tratată cu ușurință, poate apărea brusc după ce a luat o masă, dar durerea persistentă săptămâni sau luni poate stârni suspiciunea de tulburări grave de sănătate.

2. Durere toracică

Durere toracică este un disconfort sau dureri în regiunea toracică. Durerea toracică este de obicei sugestivă pentru problemele cardiace, cu toate acestea, nu este întotdeauna legată de inimă. Poate proveni dintr -un stomac acid sau plămâni infectați. Durerea toracică nu trebuie niciodată ignorată sau luată ușor, deoarece simbolizează o defecțiune în oricare dintre cele trei sisteme semnificative ale unui corp uman.

3. neliniștit și respirație

Neliniștit și lipsa de respirație face ca o persoană să simtă că nu poate intra în aer în plămâni. Neliniștit și lipsa de dificultate a respirației pot apărea normal cu efort. Devine un punct de îngrijorare dacă un individ îl experimentează în timp ce se odihnește. Fumatul persoanelor și lucrătorilor din fabrică sunt de obicei predispuși la experimentarea acestor simptome din cauza inhalării poluanților. Acest lucru solicită o examinare și screeningul plămânilor minuțioși de către un medic expert, deoarece cancerele pulmonare sunt principala cauză de deces din cauza cancerului din întreaga lume.

4. Având probleme de înghițire

A avea probleme de înghițire nu este un simptom comun, dar este de o îngrijorare mai mare și poate necesita spitalizare. Probleme înghițirea la un nou -născut este sugestivă pentru deformarea structurală sau neuronală. Bătrânii pot prezenta simptome similare brusc din cauza accidentului vascular cerebral sau a altor situații de urgență pentru sănătate. Esofagul și sănătatea stomacului necesită o examinare minuțioasă, deoarece problemele de aciditate cronică la stomac pot, de asemenea, să agraveze astfel de semne.

5. decolorarea pielii

Decolorarea pielii este schimbarea culorii pielii naturale a unei persoane. Decolorarea pielii, după durere, este primele simptome observate de un individ în sine. Poate fi legat de deficiență nutritivă, tulburări autoimune sau alte probleme sistemice.

6. Slăbiciune și oboseală

Fatiguabilitatea ușoară indică deficiențele legate de sânge. Se datorează fie aportului scăzut de fier dietetic, fie incapacității sistemului digestiv al unuia de a absorbi și utiliza fierul.

7. Umflarea picioarelor și a gleznelor

Edemul membrelor inferioare se poate datora mai multor cauze fiziologice și patologice. Mamele însărcinate sau persoanele cu probleme cardiace corecte pot contracara aceste simptome. În orice caz, trebuie să fie investigată umflarea picioarelor și a gleznelor.

8. Modificări de mâncare

Ar trebui acordată o atenție deosebită meselor obișnuite. Devii ceea ce consumi în fiecare zi. Modificările apetitului sunt treptate, dar profunde. Simptomul în sine se poate referi la mai multe afecțiuni medicale subiacente sau se poate datora consumului de anumite medicamente prescrise.

9. Dizziness

Dizziness se poate referi la mai multe simptome precum sentimentul somnolent, slab, plin de picioare în picioare și greață, care pot, în cele din urmă, să indice spre slăbiciunea generală a corpului. Statele cronice pot preocupa și statutul nervos.

10. Creșterea în greutate neașteptată și pierderea

Creșterea neașteptată în greutate sau pierderea nu se prezintă brusc. Câștigul ar putea fi din cauza creșterii retenției de lichide în organism sau a anumitor creșteri. Multe femei cred că pot simți o creștere bruscă a în greutate bruscă în zilele lor de menstruație în fiecare ciclu, care este normal. Pierderea în greutate se poate datora stărilor stresante din punct de vedere psihologic, cum ar fi depresia și mania sau abdomenul supărat, cum ar fi diareea și sindromul de colon iritabil (IBS).

11. Transpirație

Hiperhidroza se referă la o transpirație crescută care nu are legătură cu efortul sau mediul fierbinte. De obicei, prezentarea în palma mâinilor, a picioarelor sau a frunții, hiperhidroza se poate datora anxietății, hipertensiunii arteriale, diabetului sau anumitor tulburări cardiace.

12. Erupție și creștere necunoscută pe piele

Bolile autoimune pot trece neobservate de zeci de ani, dar cu siguranță au manifestări cutanate distincte care pot ajuta la diferențierea unuia de alta. Odată ce diagnosticul este făcut și planul de tratament conceput, erupțiile cutanate și leziunile pot dispărea de unul singur sau au nevoie de tratament actual de la un expert dermatologie.

13. amorțeală

Amorțirea se referă la pierderea de atingere sau senzație de presiune într -o parte, laterală sau întreg a corpului. Se datorează compresiei sau deteriorării nervului care furnizează regiunea respectivă. Individul care se confruntă cu amorțeală poate simți pini și senzație de ace în partea afectată. Amorțirea se datorează unui grup de boli care afectează nervii pe parcursul lor, cum ar fi diabetul și scleroza multiplă. De asemenea, se poate datora anumitor medicamente care afectează nervii.

14. senzație de rupere

Senzația de rupere este o senzație de durere sau disconfort ascuțit și sever în orice parte a corpului. Oamenii care se confruntă cu ea s -ar putea simți ca partea relevantă a corpului lor este smulsă, numită astfel dureri de rupere. Senzația de rupere este resimțită în mod obișnuit în mușchii scheletului. Utilizarea excesivă a mușchilor membrelor în timpul efortului poate agrava astfel de simptome.

15. vărsături și greață

Vomitarea și greața se urmează adesea și se pot prezenta împreună într -o singură setare a unui pacient. Simbolizează o mare majoritate a afecțiunilor, cum ar fi stomacul supărat, boala de mișcare, medicamentele chimioterapice sau sarcina. Greața și vărsăturile recurente pot provoca lacrimi în esofag din cauza retragerii continue și duc la pierderea bruscă în greutate.

De ce este important să cunoaștem semnele timpurii și simptomele problemelor de sănătate?

Semnele și simptomele sunt limbile simbolice ale unei boli. Fiecare simptom observat de un pacient și fiecare semn observat de un punct de medic către un set specific de boli. Oamenii tind să ignore simptomele care nu își vor opri activitățile zilnice și le vor prezenta medicului numai dacă plângerea le deranjează rutina. Acest lucru trebuie descurajat, deoarece majoritatea bolilor își încep cursul în tăcere și poate dura ani de zile în izbucnirea lor finală. Există întotdeauna o diferență de câteva simptome minore sau majore între două boli strâns legate, care ajută medicul să facă cu exactitate diagnosticul și tratarea. Prezentarea unui simptom neobișnuit și cât timp persistă are o semnificație în medii clinice, deoarece identifică progresul cursului bolii. Urmează câteva dintre punctele care subliniază importanța detectării semnelor timpurii și a simptomelor unei boli:

• Cu atât mai devreme cu atât mai bine: multe boli progresează încet. Simptomele minore pot duce la progresia tulburării finale. Astfel, este încurajat să prezinte unui medic cu orice este neobișnuit să găsești în corpul tău. Pentru a împiedica o boală să -și atingă obiectivul monstruos, detectarea timpurie și diagnosticul sunt utile pentru a obține sănătatea anterior bună și rapid.
• Prevenirea este mai bună decât vindecarea: cu diagnosticul precoce, se poate schimba calea evoluției bolii lor, pur și simplu, urmând prevenirea la sfatul medicului. Testul de zahăr din sânge este utilizat pentru a detecta prediabetica. Dacă se consideră că o persoană este prediabetică, medicul i -ar sfătui să aducă modificări ale stilului de viață și să adopte mijloace de viață sănătoase. În urma acestui fapt, pacientul poate evita complet diabetul și poate atinge nivelul normal de zahăr din sânge.
• Măsuri de protecție: Bolile transmisibile sunt un grup de boli care pot transmite de la persoană la persoană prin lichide, materii fecale și picături. Acest lucru îi poate pune pe cei apropiați în pericol de a obține boala. Se poate lua măsuri de protecție înainte ca oamenii din împrejurimi să fie consumate de infecție.
• Eficiență din punct de vedere al costurilor: Formele avansate de boală necesită o terapie medicală costisitoare. Intervenția chirurgicală poate deveni singura opțiune pentru tratament. Dacă boala este diagnosticată din timp, cheltuielile pentru sănătate pot fi accesibile. Testul de screening de frotiu PAP pentru carcinomul cervical poate detecta cele mai mici modificări ale structurii țesuturilor și poate ajuta la notarea stadiului bolii. Odată ce tratamentul începe în stadii timpurii, persoana afectată se poate recupera pe deplin din boală.

Când ar trebui să vedeți un medic pentru simptomele problemelor de sănătate?

Bolile și problemele comune enumerate mai jos sunt cele pe care le -am putea întâlni ocazional. Multe dintre ele sunt gestionabile acasă. Dar ocazional pot avansa sau schimba, iar în aceste cazuri, este de preferat dacă sunt tratate de un medic. Sunați -vă medicul pentru sfaturi dacă nu sunteți sigur de ce să faceți. El sau ea, sau chiar o asistentă care lucrează la birou, vă poate sfătui dacă aveți nevoie de o programare.

1. Frig comun sau gripă

O mulțime de odihnă, aportul de hidratare și medicamentele fără vânzare pot ajuta la controlul multor simptome. Dar dacă aveți oricare dintre aceste semne și simptome medicale, contactați -vă imediat medicul:

• Înghițirea durerii (mai mult decât o durere dureroasă sau uscată).
• Ureche.
• O tuse prelungită de mai mult de două sau trei săptămâni.
• Vărsături severe sau continue.
• O temperatură ridicată care nu va coborî sau nu va pleca.
• Simptome care durează mai mult de 10 zile sau se agravează, mai degrabă decât să se îmbunătățească.

2. Durere de cap

Cu toții avem ocazional dureri de cap. Medicamentele de odihnă sau de-a lungul vânzării funcționează de obicei pentru a le ușura. Dar o durere de cap poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli mai grave, cum ar fi meningita sau o tumoră cerebrală în creștere. Vizitați spitalul de urgență dacă aveți dureri de cap, febră ridicată, gât rigid, confuzie sau dificultăți de a vorbi sau de mers. Faceți o programare cu medicul dumneavoastră dacă vă aplică vreunul dintre următoarele semne și simptome:

• Dureri de cap neobișnuite în comparație cu durerile de cap obișnuite (mai des sau mai severe).
• Dureri de cap care se agravează sau nu se îmbunătățesc, în ciuda faptului că a luat un remediu fără vânzare.
• Dureri de cap care împiedică o persoană să lucreze, să doarmă sau să se angajeze în alte activități.

3. Pierderea în greutate neașteptată și rapidă

Pierderea în greutate neașteptată ar putea fi un semn al mai multor afecțiuni, inclusiv boli hepatice, diabet, depresie și o tiroidă hiperactivă. De regulă, faceți o programare cu medicul dumneavoastră dacă ați scăzut mai mult de 10% din greutatea corporală în ultimele șase luni (și nu sunteți obezi).

4. O febră ridicată sau prelungită

Febra este una dintre apărările naturale ale corpului tău împotriva bolilor, de aceea nu este întotdeauna o urgență. Sunați-vă la medic, însă, dacă aveți o febră care este mai mare de 103 grade de Fahrenheit sau o febră de grad scăzut care durează mai mult de trei zile. Poate exista o infecție mai gravă la locul de muncă.
Dacă o febră ridicată este însoțită de alte simptome precum o durere de cap severă, erupții cutanate ciudate, confuzie mentală, gât rigid, sensibilitate la lumini strălucitoare, dificultăți de respirație sau dureri de piept, ar trebui să vedeți un medic din fiecare dată.

5. Având disconfort în piept, stomac sau pelvis

Durerea anormală, puternică și persistentă la piept, stomac sau pelvis poate fi indicativă pentru o afecțiune gravă de bază care necesită asistență medicală.
Obțineți asistență medicală de urgență dacă aveți o durere în piept prelungită, severă, însoțită de probleme de respirație sau confuzie mentală sau dacă aveți dureri abdominale severe și persistente, care radiază la spate și vă face stomacul neplăcut să atingă.

6. Modificări ale obiceiurilor intestinale sau urinei

Fiecare persoană are o frecvență medie diferită de urinare și mișcări intestinale. Dar o schimbare bruscă în propria rutină, cum ar fi urinarea mai frecventă, diaree, constipație sau fecale sângeroase sau negre, poate indica faptul că trebuie să consultați un medic.

7. Observarea exploziilor puternice de lumină

S -ar putea să vedeți ocazional sclipiri strălucitoare sau patch -uri în vedere dacă primiți migrene. În caz contrar, sclipirile strălucitoare neașteptate ar putea indica un detașament de retină, o afecțiune periculoasă care necesită asistență medicală rapidă pentru a preveni pierderea ireversibilă a vederii.

8. Avertismente Semnele ficatului muribund

Există semne de avertizare că ficatul dvs. poate fi în pericol. Fără a ignora niciun semn, este esențial să obțineți tratament cât mai curând posibil. Sănătatea ta ar putea merge și mai rău dacă nu. Prin urmare, dacă experimentați oricare dintre aceste 4 semne de avertizare ale ficatului pe moarte, sunați -vă imediat medicul.

• Vânătăi și sângerare
• Umflarea piciorului
• Icter și piele dureroasă
• Episoade de vărsături de sânge

9. Semne digestive

O boală a stomacului sau un caz rar de arsuri la stomac sunt frecvente, dar dacă simptomele dvs. durează mai mult de două săptămâni, ar trebui să vedeți un medic pentru a exclude ceva mai grav. Dacă continuați să aveți oricare dintre aceste semne și simptome, consultați medicul:

• Arsuri recurente sau agravate
• Sânge în vărsături
• Senzație de plinătate înainte de a mânca o masă mare
• Diaree, indigestie sau scaune negre, sângeroase sau tarry
• Având probleme în înghițire

Pot să vă ajute aceste simptome ale problemelor de sănătate în timpul unei situații de urgență medicală?

În unele cazuri, simptomele problemelor de sănătate pot ajuta într -adevăr în timpul unei situații de urgență medicală. De exemplu,

Atac de cord
Unele dintre următoarele semne și simptome pot fi prezente la cineva care suferă un atac de cord:

• Dureri toracice, inclusiv o etanșare, presiune sau senzație de stoarcere în mijlocul pieptului.
• De la piept la brațul stâng, există un disconfort radiant. Gâtul, maxilarul, spatele și stomacul pot fi, de asemenea, afectate în anumite circumstanțe, precum și ambele brațe.
• Probleme respiratorii sau respirație
• șuieră sau tuse
• fiind sau simțindu -se rău
• experimentând leșin sau amețeli
• Transpiraţie
• sentiment copleșitor de negativ sau neliniștit

Atac sever de astm
Obțineți asistență medicală imediată dacă întâlniți oricare dintre următoarele semne de avertizare sau simptome ale unui atac grav de astm.

• Dispnee severă sau șuierăre, mai ales noaptea sau dimineața.
• Reducerea respirației și incapacitatea de a rosti mai mult de câteva cuvinte.
• Trebuie să depui mai mult efort pentru a respira.
• Măsurări insuficiente ale fluxului de vârf atunci când utilizați un contor de debit de vârf.
• Nu a existat nicio îmbunătățire după ce a luat un inhalator de salvare.

Convulsii
Solicitați imediat asistență medicală dacă are loc vreunul dintre următoarele:

• Mai mult de cinci minute trec pe tot parcursul confiscării.
• După ce confiscarea s -a încheiat, nici conștiința, nici respirația nu s -au întors.
• Urmează imediat o a doua confiscare.
• Febra ta este extrem de mare.
• Te aștepți la un copil.
• Ești diabetic.
• În timpul confiscării, te rănești.
• În ciuda utilizării medicamentelor anti-sechestre, mai primiți convulsii.

Semne și simptome ale Covid-19 severe
Persoanele infectate cu COVID-19 pot prezenta o gamă largă de simptome. Disconfort continuu sau presiune simțită în piept. Tu sau un membru al familiei dvs. ar trebui să solicitați asistență medicală imediată dacă observați oricare dintre următoarele simptome care se dezvoltă cât mai curând posibil:

• Dificultate în respirația adâncă.
• Apariția unei noi perplexități sau a unei incapacități de stimulare.
• Față sau buze cu o nuanță albăstrui
• Orice alte simptome care vă tulbură sau vă provoacă îngrijorarea.

Semne și simptome ale insuficienței hepatice acute

Un individ sănătos poate dezvolta rapid insuficiență hepatică acută, ceea ce este potențial fatal. Obțineți asistență medicală imediată dacă dvs. sau cineva cunoașteți experimentați orice schimbări ciudate în starea mentală, personalitate sau conduită, precum și orice îngălbenire bruscă a ochilor sau pielii, durerea în abdomenul superior sau oricare dintre aceste simptome.

Recunoașterea acestor simptome și căutarea de asistență medicală promptă poate ajuta la gestionarea în mod eficient a situațiilor de urgență medicală. Cu toate acestea, este esențial să înțelegem că nu toate simptomele sunt indicative pentru o urgență medicală gravă, iar autodiagnosticarea pe baza simptomelor singure nu poate fi de încredere. Prin urmare, căutarea de sfaturi medicale de la un profesionist din domeniul sănătății este întotdeauna cea mai bună abordare pentru a asigura un tratament și îngrijiri adecvate.

A avea simptome ale problemelor de sănătate înseamnă că ești nesănătos?

A avea semne ale unei probleme de sănătate nu înseamnă întotdeauna că ești bolnav. Simptomele sunt modul corpului de a ne spune că ceva ar putea fi greșit sau în afara echilibrului. Ele pot fi cauzate de stres, mediu sau o problemă de sănătate de bază.

De exemplu, unii oameni pot avea dureri de cap, probleme digestive ușoare sau dureri articulare din când în când, dar pot fi sănătoși în general. Pe de altă parte, este posibil ca unii oameni să nu aibă simptome, dar pot avea o problemă de sănătate care trebuie îngrijită.

Pentru a -și da seama dacă cineva este sănătos sau nu, este important să analizăm istoricul medical, obiceiurile de viață și sănătatea generală, printre altele. De asemenea, este important să vedeți un medic dacă aveți simptome care nu se înrăutățesc sau nu se înrăutățesc sau dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs.

Tulburare de anxietate a bolii

O tulburare de anxietate a bolii este o afecțiune gravă în care o persoană se îngrijorează excesiv de dezvoltarea unei afecțiuni medicale majore, chiar dacă nu prezintă niciunul sau foarte puține dintre simptomele fizice reale asociate cu acea boală. Persoanele care au această afecțiune mentală interpretează frecvent sentimentele comune comune ca indicatori ai unei boli mai grave, ceea ce îi determină să se îngrijoreze și să se simtă oribil pentru ei înșiși.

Ei merg la lungimi mari pentru a solicita asigurare de la medici și asistenți medicali, să -și verifice în mod repetat corpul pentru orice indicii de boală și să se îndepărteze de orice activități sau setări care le -ar putea pune în pericol de a fi rău. Aceste comportamente au potențialul de a avea un impact semnificativ asupra existenței lor de zi cu zi, a calității relațiilor lor și a calității lor generale a vieții.

De cele mai multe ori, atât psihoterapia, cât și medicamentele sunt utilizate pentru a trata tulburarea de anxietate a bolii. Terapia comportamentală cognitivă (CBT) poate învăța oamenii cum să recunoască și să pună la îndoială gânduri și credințe negative care îi fac anxioși. Pot fi administrate și antidepresive sau medicamente care ajută la anxietate pentru a ajuta la gestionarea simptomelor.

Ce pot face bărbații pentru a preveni problemele de sănătate?

În medie, bărbații tind să fie mai puțin atenți la problemele lor de sănătate decât la femeile. În comparație cu femeile, ele sunt mai înclinate să consume alcool, să fumeze țigări sau trabucuri și să folosească tutun, să-și asume riscuri și să renunțe la verificări periodice cu un medic. Deși bărbații sunt susceptibili la diverse boli care pot afecta oricine, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, cancer și depresie, ei se confruntă, de asemenea, cu probleme specifice de sănătate, cum ar fi cancerul de prostată și extinderea benignă a prostatei. Cu toate acestea, multe dintre pericolele pentru sănătatea primară ale bărbaților pot fi evitate prin adoptarea unui stil de viață sănătos, care include exerciții fizice regulate, o dietă hrănitoare, abținere strictă de la fumat, gestionarea stresului și consumul moderat de alcool. Detectarea timpurie a bolilor prin verificări de rutină și teste de screening poate ajuta la tratarea promptă a tuturor tipurilor de boli.

Cunoaște -ți istoricul familiei

Istoricul familial poate fi un instrument valoros în prevenirea anumitor boli, deoarece poate ajuta la identificarea persoanelor cu un risc mai mare de a dezvolta anumite condiții de sănătate. Fiind proactiv și luând măsuri preventive, vă puteți reduce riscul de a dezvolta anumite boli și de a promova sănătatea și longevitatea generală.

În cazul în care există un istoric de simptome ale bolilor pe termen lung, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, diabetul sau osteoporoza în familia ta, există o probabilitate mai mare ca să fii afectat și de aceasta. Pentru a evita sau detecta aceste afecțiuni mai devreme, ar trebui să dezvăluiți registrele de sănătate ale familiei dvs. și să luați măsurile preventive necesare, după cum ați sugerat.

Exerciții fizice și dietă

Mâncarea unei diete sănătoase cu un număr generos de fructe și legume poate pune bazele puternice pentru a conduce un stil de viață mai sănătos. În schimb, consumul de alimente junk și gras pot agrava problemele de sănătate existente și chiar pot crește riscul de a dezvolta altele noi. Atunci când este cuplat cu o rutină de exerciții consistente, o dietă hrănitoare poate servi ca un pas inițial esențial către un mod de viață mai sănătos.

Este important de menționat că exercitarea în mod regulat nu necesită neapărat un membru la sală; De exemplu, puteți lua scările în loc de lift, de mers pe jos sau de ciclu la locul de muncă, să participați la un sport de care vă bucurați și să o faceți frecvent. Exercițiile fizice vă pot beneficia de bunăstarea fizică și mentală, lăsându-vă să vă simțiți mai bine în general.

Testarea pentru ITS

HIV și ITS sunt foarte răspândite, dar o stigmă semnificativă este încă asociată cu testarea pentru aceasta. Cu toate acestea, dacă sunt lăsate netratate, aceste infecții pot fi transmise partenerilor, ceea ce duce la dureri inutile și chiar la moarte. Prin urmare, serviciile de testare HIV trebuie să respecte principiile „5 CS” recomandate de OMS, care includ consimțământul informat, confidențialitatea, consilierea, rezultatele testelor precise și conexiunea la îngrijiri adecvate, tratament și alte servicii. Prin prioritizarea sănătății dvs. și a partenerului dvs., a descompune stigmatul înconjurător testării și a fi testat, puteți face pași spre asigurarea unui viitor mai sănătos.

O relație sănătoasă cu partenerul

A avea o relație sănătoasă poate avea un impact pozitiv atât asupra sănătății fizice, cât și a celor mentale. Angajarea în discuții deschise cu partenerul dvs. poate facilita luarea deciziilor informate. Fie că alocă responsabilități interne, împărtășirea obligațiilor financiare sau planificarea familiei, discuțiile constructive sunt esențiale pentru a face alegeri solide.

Aveți grijă de sănătatea mintală

Menținerea unei diete sănătoase și o rutină de exerciții consistente poate pune o bază puternică pentru un stil de viață mai sănătos, dar uneori viața poate deveni copleșitoare. Deși depresia afectează bărbații la fel de des ca femeile, bărbații sunt mai puțin susceptibili să solicite asistență și să obțină un diagnostic.
Dacă experimentați sentimente de tristețe, semne de necazuri iminente sau depresie, indiferent de motiv, este important să vă încredeți în cineva. Această persoană ar putea fi partenerul dvs., un prieten de încredere, un profesionist medical sau un consilier. În cine alegeți să vă configurați nu este la fel de crucial ca să decideți să vă deschideți și să vă împărtășiți sentimentele. Vorbind cu cineva este primul pas în a face efectiv confruntarea cu situații provocatoare.

Somn adecvat

Somnul ajută la reglarea hormonilor care controlează apetitul, metabolismul și nivelul de stres, susțin sistemul imunitar, reduc inflamația și îmbunătățesc sănătatea mintală. Somnul inadecvat a fost asociat cu un risc crescut de dezvoltare și de gestionare a afecțiunilor slab, cum ar fi depresia, anxietatea, obezitatea, bolile de inimă și alte boli. Este recomandat ca adulții să își propună să obțină minimum 7 ore de somn pe zi pentru a promova o sănătate optimă.

Fii atent la sănătatea pielii tale

Bărbații de peste 50 de ani prezintă un risc mai mare de a dezvolta afecțiunea. Cu toate acestea, puteți lua măsuri preventive pentru a vă reduce riscul de melanom (cancer de piele). Când petreceți timp afară, căutați umbră și purtați îmbrăcăminte de protecție pentru a vă proteja corpul de radiațiile ultraviolete dăunătoare (UV).

În plus, aplicați protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mare pe toate pielea expusă și reaplicați la fiecare două ore sau după cum este necesar. De asemenea, este crucial să evitați bronzarea paturilor, care emit radiații UV dăunătoare. O verificare lunară a pielii poate ajuta, de asemenea, la identificarea alunițelor noi sau neobișnuite, modificări ale alunițelor existente sau altor simptome ale pielii care pot ajuta la prevenirea acestora.

Rămâi hidratat

Rămânerea hidratată ajută la prevenirea bolilor prin stimularea sistemului imunitar, reducând riscul de boli cronice, ajutarea digestiei, îmbunătățirea sănătății pielii și prevenirea accidentului vascular cerebral. Bea suficientă apă este crucială pentru menținerea sănătății bune și pentru prevenirea multor probleme de sănătate.

Este esențial să bei zilnic o cantitate adecvată de apă din diverse motive, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, prevenirea infecțiilor, transportul nutrienților către celule și menținerea funcționării corespunzătoare a organelor.

Sănătatea dinților este importantă

Milioane de oameni suferă de boli orale grave, inclusiv cavități, boli de gumă și cancer oral, care pot provoca disconfort și afectează calitatea vieții. Pentru a reduce riscul acestor probleme, sunt recomandate să consumi apă fluorizată, să te speli pe dinți de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor și să se recomande zilnic. În plus, vizitarea stomatologului cel puțin o dată pe an este esențială, indiferent dacă aveți semne de scădere a sănătății dinților sau de a purta proteze.

Luați multivitamine

O dietă bine echilibrată formată din diferite alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructe proaspete, legume și cereale integrale poate oferi majorității oamenilor nutrienți necesari pentru o sănătate optimă. Aceste alimente conțin, de asemenea, fibre sănătoase de inimă și antioxidanți naturali care pot reduce riscul anumitor boli și ajută corpul care se deteriorează.

Fii proactiv și fă-ți verificarea înaintea bolii

Bolile și leziunile netransmisibile sunt responsabile pentru 86 % din decesele masculine. Ucigașii primari în rândul deceselor legate de boli includ boli cardiovasculare, cancer, diabet și boli respiratorii. Programarea unei controale cu medicul dumneavoastră este recomandată să identifice aceste afecțiuni înainte de a deveni pericol de viață, permițând luarea de măsuri preventive. Verificările periodice pot fi salvate pe viață și pot promova perioade mai lungi cu cei dragi. Dacă doriți să știți răspunsul la „De ce mă simt rău tot timpul?” Vezi medicul tău!

Unele probleme majore de sănătate la bărbați și prevenirea lor
Dacă sunteți confuz cu privire la semnele timpurii de boală, la o schimbare bruscă neexplicată a corpului sau semne că se va întâmpla ceva rău, de unde știți că organele dvs. funcționează bine? Apoi ține cont de următoarele condiții în minte.

• Cancerul de prostată: cancerul de prostată se situează ca al doilea tip de cancer cel mai răspândit care afectează bărbații. Aproximativ unul din șase bărbați va primi la un moment dat un diagnostic de cancer de prostată. Acest tip de cancer afectează în primul rând bărbații în anii 60, iar etapele incipiente ale cancerului de prostată nu au adesea boli. În timp ce cancerul de prostată poate fi sever, majoritatea bărbaților nu cedează la acesta.
• Prevenirea: pentru a vă ajuta să vă fortificați corpul împotriva diferitelor forme de cancer, este recomandată consumul de dietă bogat în fructe și legume. Aceste alimente conțin vitamine, minerale și antioxidanți care oferă beneficii de protecție.

• Hipertensiune arterială: Aproximativ o treime din adulții mai în vârstă din Statele Unite sunt afectați de hipertensiunea arterială, ceea ce poate duce la rezultate nefavorabile, cum ar fi insuficiența renală sau cardiacă și accident vascular cerebral. Această afecțiune este deosebit de înspăimântătoare, deoarece în multe cazuri nu există semne de boală vizibile, ceea ce a câștigat monikerul „The Silent Killer”.
• Prevenire: Adoptați următoarele măsuri pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă.
• Mențineți o dietă sănătoasă și implicați -vă în activitate fizică pentru a preveni hipertensiunea.
• Limitați -vă consumul de sare și zahăr.
• Evitați fumatul.
• Faceți măsuri pentru a vă reduce nivelul de stres. Rămâneți la curent cu tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
• Boli de inimă: Boala de inimă cuprinde diverse afecțiuni severe, dar implică de obicei acumularea de plăci în artere. Cu cât este mai mare gradul de acumulare a plăcii în arterele tale, cu atât devii mai sensibil să experimentezi insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral sau atac de cord.
• Prevenire: pentru a promova o sănătate bună și a reduce riscul de diverse probleme de sănătate, ar trebui să vă propuneți:
• Mănâncă 5-la-7 porții de legume și fructe în fiecare zi,
• Limitați -vă aportul de grăsimi saturate (colesterol rău)
• Nu bea excesiv.
• Exercițiu cel puțin de trei ori pe săptămână
• Nu fumați.
• Diabet: Diabetul de tip 2 este cea mai răspândită formă de diabet, caracterizată fie prin utilizarea inadecvată a insulinei, fie prin producerea insuficientă de insulină de către pancreas. Nivelurile scăzute de insulină sau utilizarea duc la acumularea de glucoză (zahăr) în organism, deoarece nu poate fi transportată eficient în celule pentru a genera energie.
• Prevenire: În timp ce vârsta, rasa și istoricul familial sunt factori care nu depășesc controlul dvs., puteți proteja împotriva diabetului de tip 2 prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Aceasta include exercitarea în mod regulat, consumul de cantități mari de fructe și legume, selectând în principal alimente cu conținut scăzut de grăsimi și limitând aportul de zahăr.
• De asemenea, este crucial să vă hidratați în principal cu apă și minimizarea consumului de băuturi zaharoase. Dacă doriți sodă, optați pentru soiuri de dietă și alegeți sucuri cu calorii mai mici sau băuturi fără zahăr, cum ar fi lumina de cristal, în loc de sucuri de fructe dulci.
• Mai mult, consumul de alimente neprocesate, care au un conținut scăzut de zahăr și menținerea unui regim de exerciții consistente ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este esențial pentru prevenirea sau gestionarea diabetului.
• Spuneți nu obiceiurilor nesănătoase: bărbații sunt implicați în diverse obiceiuri și rutine nesănătoase, care afectează prost sănătatea unei persoane și îi predispun la boli cronice.

• Evitați fumatul: Fumatul este o activitate extrem de dăunătoare pentru sănătatea dvs., deoarece poate provoca diverse afecțiuni de sănătate, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică, emfizem, boli de inimă și chiar cancer. În plus, fumul second-hand poate fi la fel de periculos, provocând cancer pulmonar în rândul nefumătorilor. Femeile însărcinate pot suferi de avort în cazul în care soțul lor, sau orice alt membru din familie, fumează în împrejurimi.
• Renunțați la băut: Pe lângă fumatul, consumul excesiv de alcool și consumul de droguri recreativ sau obișnuit poate duce, de asemenea, la rezultate adverse pentru sănătate, dintre care cele mai proeminente sunt semnele hepatice pe moarte. Dacă alegeți să beți alcool, este esențial să faceți acest lucru cu moderație, cu o limită de două băuturi pe zi pentru bărbați, echivalent cu 24 de uncii de bere, 10 uncii de vin sau 3 uncii de băuturi spirtoase.
• Nici măcar nu mergeți în apropierea drogurilor: consumul de droguri recreative este deosebit de preocupant. Astfel de medicamente urmăresc să slăbească sistemele organismului și să deterioreze simțurile. Este legat de mai multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale cu consumul de cocaină și infecții severe și descompunerea pielii cu medicamente injectate.
• Abțineți de la steroizi: Steroizii anabolici folosiți de unii indivizi, în special sportivi, pentru a crește masa musculară pot avea, de asemenea, consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi sterilitatea, bolile de inimă, bolile pielii și problemele de comportament. Prin urmare, este esențial să evitați astfel de comportamente dăunătoare de dragul bunăstării dvs. generale.

Cum pot femeile să prevină problemele de sănătate?

Este obișnuit ca femeile să acorde prioritate nevoilor de sănătate și bunăstare ale altora. Cu toate acestea, este esențial de menționat că prioritizarea nevoilor de asistență medicală poate permite femeilor să aibă grijă mai bună pentru cei dragi. A fi lent s -ar putea să te conducă la anumite afecțiuni grave de sănătate.

Dieta sănătoasă

Un stil de viață sănătos este construit pe o dietă hrănitoare dincolo de gestionarea greutății. Este esențial pentru sănătatea generală a femeilor, oferind nutrienți vitali, vitamine și minerale pentru creștere, dezvoltare și bunăstare. Pentru a obține o dietă echilibrată, evitarea opțiunilor nesănătoase, cum ar fi alimentele procesate și ambalate, adesea bogate în zahăr, sare, grăsimi nesănătoase și calorii, este crucială. În schimb, este recomandat să alegeți alternative mai sănătoase.

Este crucial să monitorizați îndeaproape nivelurile de zahăr și carbohidrați, în special în alimentele etichetate cu „conținut scăzut de grăsimi”. În schimb, optează pentru înlocuitori cu cereale integrale sau vegetariene care sunt mai puțin procesate și mai sănătoase. De exemplu, opțiunile mai sănătoase, cum ar fi farro, quinoa sau orez de conopidă sunt de preferat decât orez alb și paste convenționale. Îmbunătățiți gustul meselor dvs. hrănitoare prin încorporarea ierburilor și a condimentelor. Acest lucru adaugă varietate și face ca mesele tale sănătoase să fie mai interesante.

Introduceți -vă

Activitatea fizică obișnuită este esențială pentru menținerea unei sănătăți bune, în special pentru femei. Cei care fac exerciții fizice tind în mod regulat să aibă tensiune arterială mai sănătoasă și niveluri de colesterol și un risc mai mic de boli cronice, cum ar fi boli de inimă, diabet și demență. Activitatea fizică poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de menopauză, cum ar fi bufeurile, transpirația nocturnă și schimbările de dispoziție. Având la o parte 30-60 de minute în cele mai multe zile ale săptămânii pentru exerciții fizice de intensitate moderată poate duce la un somn mai bun, la creșterea energiei, la controlul îmbunătățit al poftelor alimentare și la o greutate corporală sănătoasă.

Gestionarea greutății

Preluarea greutății dvs. este benefică pentru sănătatea dvs. generală atât în ​​prezent, cât și în viitor. Pe de altă parte, persoanele cu obezitate se confruntă cu o probabilitate mai mare de a dezvolta mai multe boli severe și complicații de sănătate decât cei care mențin o greutate sănătoasă.

Menținerea unei greutăți sănătoase este crucială pentru îmbătrânirea cu grație. La fel ca în fazele anterioare ale vieții, un indice de masă corporală ridicat (IMC) la bătrânețe poate crește riscul de diverse probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral și diabetul.

Dormi suficient

Obținând cantitatea necesară de somn pentru ca corpul tău să se simtă odihnit și în echilibru, îți poți îmbunătăți productivitatea, să mențineți un nivel mai ridicat de funcționare cognitivă, să vă reglați emoțiile și să vă promovați bunăstarea pe termen lung.

În fiecare etapă a vieții, somnul joacă un rol vital în întinerirea atât a minții, cât și a corpului. Femeile care nu reușesc în mod constant să obțină suficient somn se pot confrunta cu provocări cu gestionarea greutății lor și a memoriei și prezintă un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare.

Pentru a stabili modele de somn mai bune, este recomandat să evitați consumarea cofeinei după ora 14:00, evitați ecranele electronice cel puțin 30 de minute înainte de culcare și opriți notificările pe telefon sau puneți -l în modul tăcut. În loc să utilizați tehnologia înainte de a dormi, luați în considerare să citiți o carte sau să ascultați muzică calmantă.

Examenul anual de screening

Dacă vă bazați doar pe vizitarea medicului dvs. atunci când aveți un sentiment general rău, vă lipsește o oportunitate semnificativă de a vă proteja bunăstarea pe termen lung. Este imposibil să gestionați o stare de sănătate gravă, dacă nu știți.

Îngrijirea proactivă este fundamentală pentru menținerea unei sănătăți bune, așa că nu există niciun fel de a fi prea ocupat pentru a vă programa examenul anual de femeie. Această examinare prezintă o șansă excepțională de a detecta probleme de sănătate potențial severe care ar fi putut trece neobservate, cum ar fi tensiunea arterială ridicată și nivelurile nesănătoase de colesterol. În plus, este un moment oportun pentru a evalua cerința dvs. pentru o listă de afecțiuni fizice printr -o mamografie, test Papanicol, screening HPV și screening de osteoporoză.

Examenul de colesterol

Pentru femeile de 20 de ani și mai sus, este recomandabil să se facă teste anuale de colesterol și verificări de tensiune arterială o parte din rutina lor standard de asistență medicală. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate sugera un program mai frecvent dacă aveți un istoric familial de probleme în aceste domenii sau alți factori de risc.

Examene pelvine și frotiuri PAP

Furnizorii de servicii medicale folosesc un examen pelvin pentru a examina organele de reproducere ale unei femei, care pot ajuta la detectarea anomaliilor, ecranul pentru cancer și infecții cu transmitere sexuală, să monitorizeze sarcina, să evalueze problemele de fertilitate și să evalueze problemele menstruale. Necesitatea unui examen pelvin și cât de des ar trebui să se facă depinde de factorii individuali și ar trebui discutat cu un furnizor de servicii medicale. Testele anuale pelvine și un frotiu PAP Cel puțin la fiecare trei ani sunt recomandate femeilor cu vârste cuprinse între 21 și 65 de ani.

Examene de sân și mamografii

Cancerul de sân este predominant în rândul femeilor, în special pentru cei cu o familie sau un istoric personal al bolii, deoarece au un risc crescut de a -l dezvolta. Pentru a detecta afecțiunea, se sugerează în general ca femeile să primească anual un examen de sân, începând cu 20. Furnizorii de servicii medicale recomandă, de obicei, mamografii anuale de la 40-50 de ani și în fiecare an după aceea. În plus, autoexaminările lunare ale sânilor sunt cruciale, iar medicul dumneavoastră poate demonstra tehnica adecvată.

Proiecții de osteoporoză

Femeile de 65 de ani și mai sus sunt mai predispuse la boli severe legate de oase; Dacă nu vă simțiți corect din punct de vedere fizic, furnizorii de servicii medicale sugerează proiecții anuale de densitate osoasă începând cu vârsta de 65 de ani.

Test de diabet

Pe lângă recunoașterea semnelor și simptomelor diabetului și controlul factorilor dvs. de risc, este posibil să aveți nevoie de verificări periodice începând cu vârsta de 40 de ani, pe baza istoricului familial și a factorilor de risc. Este recomandat să vă consultați cu medicul dvs. pentru îndrumări suplimentare.

Proiecții colorectale

La împlinirea a 50 de ani, consultați medicul dvs. despre proiecțiile recomandate, cum ar fi colonoscopiile pentru cancerul colorectal și alte complicații potențiale de care trebuie să fiți conștienți dacă există semne că corpul dvs. luptă cu cancerul.

Cancer de piele

Femeile de toate vârstele ar trebui să țină evidența schimbărilor pielii sau modificări ale alunițelor și marcajilor de naștere. Este esențial să raportați orice abatere în timpul controlului dvs. anual de wellness. Dacă aveți factori de risc pentru cancerul de piele, cum ar fi pielea corectă, arsurile solare din copilărie sau un istoric familial al cancerului de piele, ar trebui să vă întrebați cu medicul despre proiecțiile obișnuite.

Sănătate reproductivă

Aproximativ o treime din problemele de sănătate în rândul femeilor cu vârste cuprinse între 15 și 44 de ani sunt legate de probleme de sănătate sexuală și reproductivă. În țările în curs de dezvoltare, sexul nesigur este un factor de risc semnificativ, în special pentru femei și fete. Este crucial să ne asigurăm că milioanele de femei care nu au acces la servicii de contracepție primesc sprijinul și educația necesară pentru a rezolva această problemă.

Femeile pot lua mai mulți măsuri pentru a preveni bolile de reproducere, inclusiv practicarea sexului sigur, vaccinarea, menținerea unei igiene bune, obținerea de verificări periodice și menținerea unui stil de viață sănătos. Aceste măsuri pot reduce riscul de a contracta infecții cu transmitere sexuală și alte boli de reproducere. Femeile ar trebui să -și consulte furnizorii de servicii medicale pentru orice probleme sau întrebări legate de sănătatea reproductivă.

Aveți grijă să fiți luați în timpul sarcinii

Pregătirea este esențială pentru a asigura o viață sănătoasă pentru copilul tău, indiferent dacă ești însărcinată, încerci să concei sau doar contemplarea părinției. Chiar înainte de a face un test de sarcină, puteți lua măsuri pentru a proteja sănătatea copilului.

Prioritizarea bunăstării tale este crucială în îngrijirea viitorului tău copil. Anumite comportamente, cum ar fi fumatul și consumul de alcool, pot reprezenta un risc pentru sănătatea copilului tău și îți pot crește șansele de complicații. Sindromul de alcool fetal este o anomalie congenitală comună găsită la nou -născutul a cărui mamă a consumat alcool în timpul sarcinii. Dacă aveți nevoie de asistență în renunțarea la aceste obiceiuri, este recomandat să vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a explora metode dovedite sau grupuri de sprijin.

În mod similar, puteți îmbunătăți probabilitatea de a avea un copil sănătos, menținând o dietă echilibrată, luând vitamine prenatale, implicându -se în activitate fizică și rămânând în alertă pentru indicatorii de sarcină timpurie.

Evitați anemia

În țările în curs de dezvoltare, anemia femeilor sau nivelul scăzut de hemoglobină sunt mai răspândite din cauza cerințelor alimentare și a cerințelor alimentare insuficiente, cum ar fi fier și acid folic. Anemia poate rezulta, de asemenea, din sângerare menstruală grea sau afecțiuni medicale subiacente. Multe femei se confruntă cu anemie în timpul și după sarcină. Cu toate acestea, semnele și simptomele anemiei bruște, cum ar fi oboseala, lipsa respirației, paloarea, durerea toracică, bătăile inimii neregulate, durerile de cap și lipsa de listă, sunt adesea ignorate.

Aportul adecvat de fier prin dietă, suplimente și vitamina B12 sau folat poate preveni anemia. Un test de hemoglobină poate diagnostica rapid anemia, permițând o acțiune corectivă promptă. Dacă fierul corpului persistă să rămână scăzut chiar și după o suplimentare adecvată a fierului, atunci un medic ar trebui făcută de un medic.

Tulburări endocrine și prevenirea lor

Femeile sunt frecvent afectate de tulburările endocrine, cum ar fi problemele tiroidiene și dezechilibrele hormonale. Recunoașterea și monitorizarea schimbărilor din corpul cuiva poate ajuta la detectarea timpurie și solicitarea de asistență medicală. Neglijarea tulburărilor endocrine poate dăuna semnificativ asupra sănătății și bunăstării generale a unui individ, ducând adesea la complicații precum diabetul de tip 2 și creșterea nivelului de colesterol.

Deși unele probleme endocrine, cum ar fi diabetul de tip 1, nu pot fi evitate, există metode de prevenire sau îmbunătățire a altor chestiuni: menținerea unei greutăți sănătoase, consumul de alimente nutritive și implicarea în activități fizice regulate poate ajuta la prevenirea sau amânarea diabetului de tip 2.

Includerea iodului în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea problemelor tiroidiene. Când folosiți sare, optați pentru sare iodizată, mai degrabă decât pentru alte soiuri. Asigurați -vă că toți medicii dvs. sunt conștienți de orice hormoni pe care îi luați, cum ar fi pastilele de control al nașterii, hormonii tiroidieni, insulina sau terapia de înlocuire a hormonilor pentru menopauză.

Sănătate mintală

Studiile indică faptul că femeile au mai multe șanse decât bărbații să sufere de anxietate, depresie și simptome medicale somatice de sănătate proastă, care sunt manifestări fizice ale bolii fără o cauză cunoscută. Femeile sunt predominant afectate de depresie, cea mai răspândită problemă de sănătate mintală dintre ele. Mai mult, sinuciderea este o cauză semnificativă de deces în rândul femeilor sub 60 de ani.

Pentru a promova bunăstarea generală, este recomandat să vă implicați în activități fizice regulate, să practicați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditație, să ascultați muzică calmantă, să consumați o dietă sănătoasă, cum ar fi dieta mediteraneană, să planificați activități recreative și să asigurați un somn suficient (7 la 9 ore pe noapte). Exprimarea, cultivarea emoțiilor pozitive și efortul către stima de sine sănătoasă este, de asemenea, esențială.

Renunță la rutina monotonă

Menținerea unei rutine stabile poate fi incredibil de benefică atunci când aveți multe pe farfurie, deoarece vă ajută să navigați cu ușurință în ziua. Cu toate acestea, dacă performanța ta devine monotonă, este ușor să te simți deconectat de tine.

Încercați să amestecați lucrurile pentru a injecta energie proaspătă în viața voastră și stimulați -vă mintea. Puneți -vă telefonul pe tăcere și dedicați -vă 20 de minute zilnic pentru a vă angaja în ceva care vă bucurați. Indiferent dacă meditați, faceți o plimbare afară, pictați sau învățați o limbă nouă, activitatea dvs. de 20 de minute vă va întineri mintea pentru restul zilei.

Examinarea sânului

Octombrie este luna de conștientizare a cancerului de sân care este sărbătorită în întreaga lume. Scopul său principal este de a educa fetele și femeile tinere despre cum să detecteze cele mai mici schimbări în țesutul mamar. Detectarea timpurie a oricărei mase la un sân sau în zona înconjurătoare poate exclude complicațiile ulterioare în viață legate de acesta. Nu orice masă de sân este un cancer de sân, dar este încă o masă care, cu timpul, are potențialul de a se transforma în malignitate. Semne importante de observat la examenul de sân sunt:

• Aspect rotund
• Textura moale asupra atingerii
• Absența puroiului alb sau orice descărcare gălbui de la sfarcuri
• Piele uniformă, fără masă proeminentă sau un angajament vetos
• Fără roșeață sau erupții cutanate
• Sfarcuri normale fără șuvițe sau depresiuni în jur

Cum îmi examinez sânii?

Kudos la toate campaniile de conștientizare legate de conștientizarea cancerului de sân, fetele tinere și femeile de astăzi au scăzut semnificativ șansele ca acestea să obțină cancer de sân, concentrându -se pur și simplu pe sănătatea sânului. În seminarii de conștientizare a cancerului de sân, examinarea sânilor este predată și practicată. În acest fel, femeile reticente se pot examina și se pot prezenta la un profesionist din domeniul sănătății dacă au vreun fel de îngrijorare. Urmează câțiva pași pentru a vă ajuta cu autoexaminarea sânului (BVB):

• Scoate -ți cămașa. Stai în fața unei oglinzi, păstrând brațele lângă tine. Căutați orice semne de textură anormală, depășire, diminuare, decolorare a pielii sau roșeață.
• Ridicați brațele direct deasupra capului și căutați semnele menționate în pasul 1.
• Acum culcați -vă pe spate. Puneți o pernă sub umărul stâng pentru examinarea sânului stâng, astfel încât zona să fie doar ușor ridicată. Acum folosiți trei degete ale mâinii drepte pentru a apăsa ușor pe sân în mișcări circulare, pornind de la periferie și ajungând spre centru. Căutați orice semne de căldură, depășire, depresie sau tandrețe. Acum folosiți aceleași trei degete pentru a apăsa ferm și de data aceasta ajungând la țesutul mamar mai profund. Căutați semne neobișnuite.
• Strângeți sfârcul doar ușor și căutați semne de descărcare anormală din el.
• Repetați și numărul 3 și 4 pentru sânul drept.

Nu efectuați BVB în timpul menstruației, deoarece țesuturile mamare sunt fragede în această perioadă a lunii și vor da doar rezultate false. Efectuați acești pași cel puțin o dată pe lună, de preferință după 02 zile de menstruație. Dacă găsiți ceva anormal sau neobișnuit, consultați medicul fără a mai detalia.

Mergeți la un medic pentru verificări periodice preveniți problemele de sănătate?

Puteți împiedica problemele de sănătate să se agraveze, luând examene frecvente. Persoanele pot preveni infecțiile și alte probleme prin vizitarea regulată a medicului. Diagnosticul precoce crește probabilitatea de a primi imediat îngrijirea corespunzătoare și de a preveni problemele. Puteți trăi o viață mai lungă, mai sănătoasă, dacă primiți îngrijiri medicale, teste și tratamente adecvate.
O verificare de rutină va dezvălui următoarele:

• Evaluarea gâtului, gurii, nasului și ochilor
• O examinare cu stetoscop a respirației și a bătăilor inimii.
• Se efectuează examene pentru bulgări și palparea ganglionilor limfatici în gât, sub brațe și inghinale.
• Măsurători precum înălțimea, greutatea și altele
• Verificarea tensiunii arteriale
• Monitorizarea sănătății rinichilor și a tractului urinar prin teste de laborator, cum ar fi numărul complet de sânge, nivelul colesterolului și glucozei și analiza urinară
• O examinare a istoricului dumneavoastră medical și a unui cec pentru boli pe care le -ați putea dobândi.
• O conversație despre vaccinările sfătuite pentru tine în funcție de vârsta și sănătatea ta.

Cât de des ar trebui să obțină cineva un control complet al corpului?

Deoarece multe probleme de sănătate nu manifestă inițial simptome, este recomandat să se verifice cel puțin o dată pe an. Este posibil ca boala să fi avansat într -un stadiu mai periculos până când simptomele de timp încep să se manifeste. Detectarea precoce a problemelor de sănătate ar putea duce la opțiuni de tratament mai ușoare.

Ce se întâmplă în timpul unui examen medical standard?

Frecvența proiecțiilor și testelor dvs. este de obicei determinată de vârsta, sănătatea actuală și istoricul medical din familia dvs. Examinările fizice regulate, verificările tensiunii arteriale, evaluările colesterolului, calculele indicelui de masă corporală, verificările ochilor și pielii, numărul complet de sânge și proiecțiile pentru BTS fac parte din ele.
În plus, se efectuează teste de frotiu PAP și mamografie, iar screeningul PSA pentru cancerul de prostată este efectuat pentru bărbați.

Este întotdeauna recomandat să aflați costul complet de verificare a corpului și să alegeți pachetul de verificare a sănătății în conformitate cu acest cost. Medicul poate oferi informațiile esențiale pentru a preveni facturile ridicate ale unei verificări complete a corpului, mai degrabă ar recomanda teste și investigații specifice pentru diagnosticul la punct. Acest lucru poate scădea problemele prin care trebuie să parcurgi și cheltuielile asociate de îngrămădire.

• Teste de screening
• Un examen de screening este utilizat pentru a detecta condițiile potențiale de sănătate sau bolile la persoanele care sunt asimptomatice. Obiectivul este de a identifica bolile într -un stadiu incipient și de a încuraja oamenii să își modifice stilul de viață sau să le monitorizeze sănătatea sau să le prindă suficient de devreme pentru a oferi cel mai eficient tratament.
• Cancer pulmonar: Cei care au mai multe șanse să dezvolte cancer pulmonar au fost cercetați în ultimii ani folosind o procedură numită o scanare CT cu doze mici (LDCT) (în principal pentru că fumează sau sunt folosite pentru a fuma). Scanările LDCT sunt un instrument util pentru a ajuta la detectarea țesutului pulmonar anormal care poate fi malign. Acești oameni ar trebui să obțină scanări LDCT o dată pe an pentru a le ajuta să -și scadă șansele de a dezvolta cancer pulmonar. Acest lucru trebuie făcut înainte de apariția oricăror simptome.
• Cancer de sân: Cea mai bună metodă pentru detectarea cancerului de sân în primele sale etape, atunci când este mai ușor de tratat și înainte de a putea fi simțită sau de a arăta simptome, este o mamografie.
• Cancer de col uterin: Testul PAP poate detecta celulele colului uterin care sunt anormale și se pot transforma în cancer. Papilomavirusul uman, care poate aduce aceste modificări în celule, este ceea ce caută testul HPV. Cancerul de col uterin poate fi găsit și cu testarea PAP în etapele sale anterioare atunci când există cea mai mare șansă de recuperare.

Tipuri de examene de sănătate

Testele și procedurile specifice incluse într-un pachet de verificare a sănătății pot diferi în funcție de vârsta unei persoane, sexul, istoricul familiei, stilul de viață și istoricul medical. Există multe tipuri de verificări de sănătate ale întregului corp.

Hemogramă, glicemie în post, tensiune arterială, sânge ocult, profiluri lipidice, teste funcționale hepatice și renale, teste funcționale pulmonare, teste de hormoni specifici tiroidieni (TSH), acid uric, radiografii toracice, ECG, ritmuri cardiace, teste de bandă TMT), testul de toleranță la exerciții (ETT), rutine de urină și scaun, teste de hepatită B și ecografii abdominale sunt incluse într -un set standard de investigații.

Examene pentru diabet

Diabetul este o afecțiune cronică în care nivelul de zahăr din sânge este ridicat peste normal. Dacă este lăsat netratat, acest lucru poate avea un impact asupra numeroaselor regiuni corporale și poate duce la probleme care pot pune viața în pericol.

Un test de glicemie de laborator pentru diabet este unul dintre testele pe care le poate solicita medicul pe care îl poate solicita (nu utilizați un contor de glucoză din sânge). Testul de glicemie în post este cel mai popular test (fără alimente sau lichid, cu excepția apei timp de opt ore înainte). Alții includ un test de toleranță la glucoză orală, un test pentru hemoglobina glicozilată (HbA1C) și un test care poate fi făcut în orice moment al zilei, fără pregătire prealabilă (OGTT).

De ce sunt importante controalele obișnuite de sănătate?

Verificările de sănătate de rutină sunt importante din următoarele motive:

• Protecție împotriva bolilor grave: Prin verificări de rutină, medicul dumneavoastră va putea identifica semnele de avertizare timpurie ale bolilor periculoase și să administreze tratamentul adecvat. De exemplu, tratarea timpurie a tensiunii arteriale, o poate împiedica să se înrăutățească și să provoace probleme de sănătate mai grave. De asemenea, vă poate ajuta medicul să observe orice modificare a corpului dvs. care ar putea fi semne ale unei probleme de sănătate.
• Cunoașterea propriei sănătăți: Mulți oameni își duc viața de zi cu zi, fără să observe semnele pe care le oferă corpul lor. Această nepăsare pentru propria sănătate duce frecvent la agravarea bolilor care pot fi tratate. Pe de altă parte, verificările de rutină cu medicul de familie vă pot ajuta să rămâneți la curent cu starea corpului. Datorită conștientizării crescute de sine, veți putea să vă păstrați sănătatea generală trăind un stil de viață mai sănătos și aveți o mai bună grijă de voi înșivă.
• Vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar sănătos: Verificările obișnuite de sănătate reduc riscul de boală la persoane fizice. Acest lucru este ca urmare a faptului că acestea susțin comportamente sănătoase care susțin un sistem imunitar robust. La rândul său, acest lucru le face mai puțin predispuse la infecții și răceli comune. Ca urmare, își pot menține stilul de viață activ. Pe de altă parte, persoanele care nu înțeleg cât de important este să obțineți verificări regulate au mai multe șanse să aibă sisteme imunitare mai slabe.

Care sunt semnele bolii mintale?

Boala mintală se caracterizează prin schimbări de sănătate în comportament, exprimarea emoțiilor, gândirea și percepția situațiilor. Majoritatea oamenilor uită să aibă grijă de sănătatea lor mintală, ceea ce duce la o funcție scăzută și la productivitatea generală. Are impacturi atât asupra sănătății fizice, cât și a celor mentale a unui individ. Provoacă o piedică severă în activitățile de zi cu zi. Tulburările de sănătate mintală stigmatizate în anumite părți ale lumii este un motiv pentru care majoritatea oamenilor se simt reticenți în ceea ce privește prezentarea unui medic pentru propriile lor probleme de sănătate mintală. Scopul principal al Zilei Sănătății Mintale observate la nivel mondial la 10 octombrie în fiecare an este de a sensibiliza cu privire la bolile de sănătate mintală și recunoașterea acestora. Tulburările de sănătate mintală se pot prezenta cu următoarele semne și simptome comune:

• Concentrare redusă și funcții cognitive: Persoanele cu tulburări de sănătate mintală le este destul de greu să se concentreze pe un lucru la un moment dat. Acestea tind să iasă din conversațiile în curs. Aceștia sunt încet să se prindă cu colegii lor în timpul ședințelor oficiale, deoarece încearcă să înțeleagă punctele anterioare. Studenții sunt adesea uitați de sarcinile alocate și au performanțe mai mici la școală. Astfel, sunt percepute ca fiind neglijate sau neinteresate în obținerea unor note academice bune. Acest lucru va afecta capacitățile și potențialul lor inerent, dacă nu este tratat la timp.
• Expresii triste și sumbre: Bolile mintale provin adesea dintr -o experiență traumatică. Împărtășirea și exprimarea gândurilor ar trebui întotdeauna încurajate, deoarece răsturnarea duce la epuizarea mentală și fizică. Acest lucru este evident de chipul trist și sumbru al unei persoane care a deranjat mereu gândurile în mintea lor.
• Fatiguabilitate ușoară: Un simptom comun al bolii mintale este oboseala ușoară. Poate fi atribuită anxietății și depresiei lor care are întotdeauna domnia ei asupra lor. Acest lucru le poate provoca puțin sau deloc somn și, prin urmare, funcționează slab al corpului în timpul zilei. Pe măsură ce începe zilnic, ei se ocupă cu diferite treburi și obosesc ușor. În timpul căreia, ei tind să caute un loc pentru a dormi și, prin urmare, au fost numiți somnolenți de către prietenii lor, deoarece ei pot observa doar că această persoană doarme atât în ​​timpul zilei, cât și în noapte.
• Izbucnire emoțională aleatorie: O persoană cu boală mintală se gândește adesea la sine ca la un copil singuratic în această eternitate vastă. Aceștia pot evita să -și exprime emoțiile, deoarece consideră că nu este de niciun folos pentru oamenii din jur. Pe măsură ce durerea din interior începe să se acumuleze, pot avea o izbucnire emoțională bruscă despre o mică sau deloc provocare. Este regretabil pentru ei mai târziu, de aici este necesar să vă extindeți sprijinul și să fiți cald pentru astfel de indivizi dacă arată chiar și semne ușoare de remușcare.
• Retragere socială: Tipurile de personalitate introvertită inerentă caută ușurare în a avea cel mai mult timp singur. Nu sunt împinși să adapteze acest stil de viață. În timp ce oamenii cu boli mintale se colțează în mod deliberat pentru a căuta ușurare de oameni care declanșează anxietate în ei. Astfel, ei tind să evite cercurile sociale pentru a se proteja de orice fel de remarcă care le -ar închide în camera lor pentru zilele următoare. Sensibilitatea crescută etichetează întotdeauna împreună cu bolile mintale, astfel încât pașii calculați cu atenție și se fac acțiuni în jurul lor.
• Schimbarea obiceiurilor alimentare: Pierderea apetitului, cunoscută și sub denumirea de anorexie, este un simptom frecvent al pacienților cu depresie cronică sau tulburări obsesiv-compulsive. În timp ce unii pacienți evită să mănânce, alții pot mânca pentru aversiunea cascadei lor de răsturnare. Modificările obiceiurilor alimentare determină dezechilibrul nutrițional și depresia legate de imaginea de sine pot urma în curând.
• Drive sexual scăzut: Cel mai puțin interes pentru oameni și împrejurimile pentru o boală de sănătate mintală are efectele sale adverse asupra dorințelor sexuale. În timp ce lumea lor se prăbușește și se termină în fiecare zi pentru ei, atracția sexuală poate fi ultimul lucru care a fost conceput de ei. De asemenea, se poate datora medicamentelor pe care le consumă pentru problemele lor de sănătate mintală, care pot provoca scăderea libidoului.
• Extrem de demotivat: Sentimentele de lipsă de speranță și disperare au un impact profund asupra mobilității unui individ. Acest simptom se găsește predominant la persoanele cu depresie. Lipsa lor de entuziasm și interes pentru lucrurile pe care le-au iubit cândva le provoacă mai mult sentimentul de a fi inutile, de sine, milă, mizerie și deteriorarea sănătății.

Cum să faci față zilnic

Recuperarea de la boli mintale poate fi un proces provocator. Deși există opțiuni terapeutice disponibile, recunoașterea propriei responsabilități de a progresa spre îmbunătățire este, de asemenea, importantă. Gradul de boală mintală poate varia de la o afecțiune la alta, dacă unul este capabil să se ajute singuri, atunci poate aduce rezultate pozitive într -o durată mai mică a timpului. Urmează câteva modalități prin care un pacient bolnav psihic poate face față bolii sale:

• Acceptați și educați: este important să acceptăm faptul că o anumită situație mi -a deranjat sănătatea mentală care trebuie să se îmbunătățească. Sănătatea mintală este la fel de crucială ca sănătatea fizică, deoarece prima nu este vizibilă și astfel ignorată. Dacă o persoană este bine educată cu privire la starea sa mentală, poate să se ocupe mai bine de situație și i -ar plăcea să se bucure din nou de vibrația lumii sale.
• Implicați -vă în activități: O veche zicală merge, o minte goală este atelierul diavolului. Acest citat este spus pentru toată lumea, indiferent de vârsta sau starea de sănătate, deoarece afectează tot felul de oameni dacă stau inactiv. Atelierul Diavolului se referă la răsturnarea și generarea de bucle nesfârșite de gânduri negative. Din păcate, bolile mintale nesupravegheate duc la tendințe suicidare care pot afecta multe vieți. Se datorează în principal complexelor de inferioritate de a nu avea valoare. Prin urmare, se recomandă să se implice în activități care să devieze creierul de gândirea negativă și să ridice starea de spirit.
• Rupeți ciclurile toxice: zona dvs. de confort te consumă. Încercați să luptați împotriva dorinței de a se stabili pentru un confort mai ieftin și să vă deplasați în schimb. Dacă vă este dificil să părăsiți patul în fiecare dimineață, provocați -vă să vă ridicați și să vă faceți patul. În timp ce vă înțelegeți statutul mental, evitați impulsurile care se declanșează. Dacă vă dați seama brusc că v -ați răsturnat chiar acum, ridicați -vă și faceți niște mufe de sărituri pentru a rupe ciclul toxic.
• Aveți grijă de propriul dvs. sine: stabilirea obiectivelor pe termen lung și amânarea peste acesta poate fi epuizantă. Iată un sfat: stabiliți un obiectiv mic în fiecare zi și tratați -vă pentru realizarea acestuia. Iubirea de sine este un medicament. Pur și simplu pieptănarea părului, stabilirea unei rutine de îngrijire a pielii sau prioritizarea în fiecare zi poate ridica starea de spirit. Aceasta este, de asemenea, o formă de auto-recunoaștere și iubire de sine. Gândirea pozitivă va hrăni în cele din urmă corpul tău, de aceea rezultate mai bune.
• Exercițiu în fiecare zi: oamenii de știință cred acum că mușchii scheletici sunt la fel ca organele endocrine care, la stimulare (exerciții fizice), eliberează anumite substanțe chimice, numite ipotetic „molecule de speranță”, care pot lumina starea de spirit și îmbunătățirea spiritelor. Îmbunătățirea rutinei de exercițiu și creșterea duratei sale cu fiecare zi care trece este detectată ca un nou mijloc de distracție de către creierul tău. Acesta va face ca creierul să elibereze mai multă serotonină și o grabă interesantă de adrenalină împreună cu acesta.
• Consumați mâncare sănătoasă: perspectivele dvs. depinde de orice mâncați. Încercați să faceți un plan de dietă care să acopere majoritatea cerințelor nutritive zilnice, cel mai important vitamina D și proteine. Evitați sifon și dulciuri, deoarece dieta ridicată de carbohidrați poate face o persoană leneșă, care trebuie temută.
• Aveți răbdare cu progresul dvs .: sănătatea mintală nu poate fi realizată peste noapte. Este de mare semnificație ca o persoană să aibă răbdare cu propriile progrese. Este posibil să nu vă simțiți cel mai bine după o săptămână de terapie, dar cu siguranță mai bine decât cum a fost cu ceva timp în urmă. Lucrul la sănătatea ta mentală și îmbunătățirea acesteia este ca și cum ai cabla creierul la normal, care ar putea fi distractiv și dacă îți păcălești creierul să te gândești doar la părțile bune.

Diagnosticul bolii mintale

Diagnosticul unei tulburări de sănătate mintală este un proces lung și necesită angajament și devotament pentru rezultate mai bune. Istoria unui individ are o semnificație în acest caz, deoarece trauma, viața socială, condițiile de muncă și istoricul familiei au o mulțime de sănătate mintală a unui individ.

Trauma se referă la experimentarea unei suferințe fizice sau emoționale și la găsirea este greu de făcut față. Unii oameni pot fi incomode în discuția experienței lor traumatice și preferă să rămână închise. Trauma poate fi îngropată în ele de zeci de ani, în timp ce nici măcar nu își dau seama de unde provin simptomele de sănătate mintală care se deteriorează. Este important să cunoaștem detaliile minore ale copilăriei, adolescenței și relației unei persoane cu rudele apropiate. Întrebarea și investigarea minuțioasă ar trebui făcute într -un cadru confortabil pentru pacient. Comportamentul și starea de spirit a pacientului trebuie evaluate cu atenție și să evite orice lucru care ar putea să -l declanșeze.

Pentru a evita malignerii și a trata doar pacienții care merită, manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale este utilizat de profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru diagnosticul precis al afecțiunilor de sănătate mintală. Are o clasificare standard care ajută la detectarea precoce a unei tulburări specifice de sănătate mintală, deoarece majoritatea acestora au simptome care sunt aproape indistinse de la o boală la alta.

Funcțiile cognitive ale pacientului pot fi, de asemenea, testate folosind mai multe metode, tehnici și sesiuni. Poate ajuta la determinarea gradului de boală în orice tulburare diagnosticată.
Nutriția inadecvată sau necorespunzătoare poate provoca și epuizare mentală. Se recomandă testarea nivelurilor de vitamina D, care se constată că este scăzută în toate cazurile de depresie. În mod similar, vitamina B1 este scăzută la pacienții care se confruntă cu pierderi de memorie, anxietate, agitație neprovocată și depresie.

Tratamentul bolilor mintale

Tulburările mintale sunt tratate prin terapie medicală. Există multe clase de medicamente care sunt concepute în special pentru o singură tulburare mentală. Anxiolitica (medicamentele de scutire de anxietate) sau antidepresivele sunt prescrise în toate bolile mintale conexe sau fără legătură. Medicamentele care sunt utilizate pentru a trata tulburările mintale acționează asupra anumitor zone ale creierului, astfel încât dependența de droguri este frecventă. Aceste medicamente ar trebui luate numai în funcție de prescripția medicului. Dacă pacientul este educat în mod corespunzător, șansele mari de abuz de droguri sau supradozaj pot scădea.

Sesiunile de vorbire cu un psihiatru, cunoscut și sub numele de psihoterapie, se constată că au un beneficiu semnificativ în recuperarea de tulburări mintale. Odată ce un pacient găsește confort și confort într -un psihoterapeut cald și înțelegător, restul tratamentului ia cursul de unul singur.

Ce este CBT și cum funcționează?

Terapia comportamentală cognitivă (CBT) este un tip popular de terapie vorbind. Acesta include mai multe sesiuni în care un terapeut și -ar asculta în liniște pacientul și le -ar oferi spațiu pentru a vorbi ce gândesc sau simte. Are un impact bun asupra comportamentului unuia, iar pacientul poate face judecător de propria gândire în timp ce o vorbește. Principalul obiectiv al CBT este de a face ca o persoană bolnavă mintală să fie propriul său terapeut. Poate fi obținut în următorii cinci pași:

• Faceți lista gândurilor voastre.
• Alegeți cele neproductive și puneți -le deoparte într -o coloană.
• Cu toate acestea, pentru fiecare neproductiv, creați și scrieți un gând pozitiv care trebuie să -l înlocuiască.
• Citiți -l cu voce tare și credeți că gândurile pozitive sunt adevărate doar.
• Păstrați lista cu voi înșivă și citiți -o ori de câte ori sunteți copleșiți de gândirea negativă.

Acești pași au arătat îmbunătățiri și mulți pacienți au început să accepte că sănătatea lor mentală precară a fost și din cauza propriei imagini negative a sinelui. Până la sfârșitul zilei, propriul nostru eu trebuie să ne întoarcem. Astfel, este important să oferim căldură și strălucire pozitivă sinelui nostru nevinovat.

 

Concluzie

Dintr -o discuție detaliată despre semnele problemelor de sănătate, concentrarea asupra corpului tău este un mesaj de luat acasă. Exercitarea zilnică și consumul de alimente bune poate asigura sănătatea și poate adăuga câțiva ani în plus vieții tale sănătoase.

Disconfortul sau sentimentul general de a fi rău ar trebui să fie suficiente simptome pentru a vă face să vizitați un profesionist din domeniul sănătății. Oamenii tind să se prezinte cu o boală doar atunci când simt dureri excretoare sau simt o depășire în sau pe corpul lor. Această mentalitate ar trebui descurajată să înceapă cu diagnosticul și tratamentul precoce înainte de progresia către o formă avansată de boală.

Bărbații și femeile au propriul set specific de teste de screening recomandate la o vârstă specifică, având în vedere un anumit stil de viață. Aceste teste de screening ar trebui luate în serios pentru a evita mai târziu în viață terapii medicale scumpe, deoarece organismul este deja slăbit până atunci.

Sănătatea mintală asigură o sănătate fizică bună. Conștientizarea și educația sănătății mintale pot juca un rol pentru a face ca toate cele bolnave mintale să se simtă incluși și văzuți, ceea ce îi poate ajuta să sune și mai bine într -un timp scurt. Această lume este plină de vibrații, fericire și posibilități nesfârșite care pot fi atinse și savurate doar atunci când o persoană are o minte solidă și capacitatea de a înțelege și de a reciproca emoțiile. Concentrarea asupra sănătății tale mentale bune ar trebui să fie o prioritate maximă și să vizitezi persoanele dragi în perioade de dispoziție scăzută ar putea fi economisită cel mai devreme. Dacă o persoană suferă de dispoziții scăzute și de izbucniri emoționale pentru o perioadă înconjurătoare, atunci ar trebui să solicite îngrijiri medicale pentru a evita complicațiile ulterioare, cum ar fi pierderea de memorie, halucinații, depresie cronică și manie.