15 Zdravstvene koristi čaja poprove mete

Čaj poprove mete je pohvaljen zaradi številnih zdravstvenih koristi. Zdravniki in strokovnjaki na tem področju z znanstvenimi in medicinskimi dokazi, ki podpirajo te prednosti, so upoštevani v tem članku. Vsaka korist bo podrobno preučena med uporabo ustreznih podatkov in nasvetov strokovnjakov. Izvedimo več o 15 zdravstvenih koristih čaja poprove mete. 

1. Prebavna olajšava

Čaj poprove mete je ljubljen za pomoč pri prebavnem olajšanju. Izdelava čaja poprove mete, ki je znan po pomirjujočem prebavnem nelagodju. "Olje poprove mete zmanjšuje gibljivost mišic vzdolž črevesja, kar olajša simptome napihnjenosti in nadušnosti," pravi dr. John Anderson, gastroenterolog.

V 75% primerov sindroma razdražljivega črevesja je bilo ugotovljeno, da se simptomi znatno zmanjšajo z olje poprove mete, kot je bilo ugotovljeno v reviji Clinic gastroenterologije. 

2. Oprostitev vprašanj dihalnih trakta

Menthol, prisoten v čaju poprove mete, lahko deluje kot dekongestacija, s čimer je učinkovito zdravilo za kakršne koli dihalne težave. "Menthol pomaga razširiti nosne odlomke in olajšati enostavno dihanje," razlaga dr. Emily Roberts, pulmologinja. To postane zelo koristno ljudem z astmo ali kroničnim bronhitisom. Študija v evropskem respiratornem reviji je pokazala, da lahko mentolski hlapi izboljšajo dihalno delovanje pri bolnikih z blagimi do zmernimi dihalnimi stanji.

3. Stres in zmanjšanje tesnobe

Čaj poprove mete je pomirjujoč tonik, ki lahko pomaga pri stresu in napetosti. Dr Sarah Thompson, psihologinja, pojasnjuje, da "lahko" aroma poprove mete sproži sproščanje serotonina, nevrotransmiterja, povezanega z regulacijo razpoloženja. " 

Journal of Herbal Medicine je v kliničnem preskušanju opozoril, da so udeleženci, ki so vzeli čaj poprove mete, zabeležili 20 -odstotno znižanje ravni tesnobe. V bistvu to pomeni, da je čaj poprove mete enostaven in naraven način za obvladovanje stresa.

4. Izboljšana imunska funkcija

Čaj poprove mete ima tako antibakterijske kot protivirusne lastnosti za povečanje imunskega sistema. Dr Richard Lee, imunolog, poudarja, da "spojine v poprovi meti, kot je rosmarinska kislina, kažejo, da zavirajo rast različnih patogenov." 

Poleg tega se Journal of Ethnopharmacology strinja s tem, saj pokaže, kako lahko izvlečki poprove mete zavirajo nekatere bakterije in viruse. Zaradi tega je treba posameznikom redno piti čaj poprove mete, da ohranijo visoko obrambo.

5. Lajšanje bolečine

Različne vrste bolečin, kot so glavoboli in bolečine v mišicah, se lahko olajšajo z uporabo čaja poprove mete, ki vsebuje analgetične lastnosti. Dr Amanda Green, strokovnjakinja za obvladovanje bolečine, ugotavlja, da "mentol, aktivna komponenta v poprovi meti, deluje kot naravno lajšanje bolečin z desenzibilizacijskimi receptorji za bolečino." 

Glede na International Journal of Clinical Practice je ena raziskava ugotovila, da je uporaba lokalnih olj, ki vsebujejo poprovo meno, pomagala zmanjšati resnost bolečine v glavobolu med šestdeset odstotkov (60%) ocenjenih. Pitje zeliščnih čajev, ki jih okusijo metine, bi lahko imele podobne učinke, zato so popolne za nefarmakološke rešitve proti boju proti bolečinam.

6. Izboljšano ustno zdravje

Protimikrobni učinek, ki je prisoten v čaju poprove mete, vodi do izboljšanja ustne higiene. Dr Steven Clarke, zobozdravnik, navaja, da je bilo za olje poprove mete učinkovito proti peroralnim patogenom, ki povzročajo slab zadah in zobni karies. " V časopisu za oralno mikrobiologijo je bilo ugotovljeno, da olje poprove mete preprečuje rast bakterij, kot so Streptococcus mutans.

7. antioksidativne lastnosti

Čaj poprove mete je bogat z antioksidanti in to pomaga pri zaščiti telesa pred oksidativnim stresom. Dr Laura James, nutricionistka, pojasnjuje, da "antioksidanti nevtralizirajo proste radikale in s tem zmanjšajo tveganje za kronične bolezni, kot so srčne bolezni in rak." 

Poročilo v reviji za kmetijsko in prehransko kemijo je pokazalo, da je čaj poprove mete zelo antioksidanta, podobna zelenemu čaju. Zato ima čaj poprove mete prihodnji potencial kot pomemben dodatek k vsaki zdravstveni prehrani.

8. Upravljanje teže

Ugotovljeno je bilo, da čaj poprove mete pomaga pri obvladovanju teže s spodbujanjem sitosti in znižanjem ravni apetita. Dr Michael Turner, endokrinolog, omenja, da je "vonj po poprovi meti zajezil hrepenenje in zmanjšal celoten vnos kalorij." 

Glede na publikacijo v Appetite Journalu so udeleženci, ki so vdihnili eterično olje poprove mete, za cel dan pojedli manj kalorij. Za učinkovito obvladovanje teže je priporočljivo vključiti čaj poprove mete kot del načrta.

9. Zdravje kože

Ugotovljeno je, da ima čaj poprove mete protivnetne lastnosti, kar pomaga izboljšati zdravje kože z zmanjšanjem rdečice in draženja. Dr Rachel Adams, dermatologinja, poudarja, da "čaj poprove mete lahko pomiri kožo in je lahko v pomoč pri upravljanju pogojev, kot sta aken in ekcem." 

Časopis za dermatološke znanstvene raziskave kaže, da ekstrakt poprove mete zmanjšuje vnetja kože in s tem spodbuja zdravilne namene. Tako lahko uporaba čaja poprove mete lokalno ali redno uživanje lahko spodbuja bolj zdravo kožo.

10. Izboljšana miselna jasnost

Čaj poprove mete pomaga izboljšati kognitivno funkcijo in duševno jasnost. Dr James Wright, nevrolog, ugotavlja, da je "poprova meta dokazana, da izboljšuje spomin in koncentracijo s povečanjem krvnega pretoka v možgane." 

International Journal of Neuroscience Study poudarja, da izpostavljenost aromi poprove mete pri nalogah, ki zahtevajo trajno pozornost, znatno izboljša kognitivno uspešnost. To pomeni, da bi lahko skodelico čaja poprove mete pri študiju povečalo miselno jasnost in osredotočenost.

11. Lajšanje menstrualnih bolečin

Protimikrobne lastnosti čaja poprove mete lahko pomagajo zaščititi pred okužbami. Dr. Lisa Morgan, ginekologinja, pojasnjuje, da "mišične relaktantne lastnosti poprove mete lahko olajšajo kontrakcije maternice, kar zmanjša resnost menstrualnih bolečin."

Študija v reviji za porodništvo in ginekologijo je pokazala, da je olje poprove mete učinkovito pri zmanjševanju intenzivnosti menstrualnih krčev pri 56% udeležencev. To kaže, da bi lahko čaj poprove mete koristno naravno zdravilo za menstrualne bolečine.

12. Izboljšana kakovost spanja

Pomirljivi učinki čaja poprove mete pomagajo spodbujati boljšo kakovost spanja. Dr Alice Brown, strokovnjakinja za spanje, poudarja, da "čaj poprove mete lahko sprosti mišice in um, kar olajša zaspati in ostane zaspano." 

Raziskave, objavljene v reviji Phytotherapy Research, so pokazale, da so udeleženci, ki so pred spanjem zaužili čaj poprove mete, poročali o izboljšani kakovosti spanja. Vključitev čaja poprove mete v rutino spanja lahko poveča splošno zdravje spanja.

13. Protialergične lastnosti

Čaj poprove mete vsebuje spojine, ki lahko ublažijo simptome alergij. Dr Robert Hall, alergološki, navaja, da ima "poprova meta protivnetne in antihistaminične lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati alergijske reakcije."

Študija v reviji Journal of Allergy and Clinical imunologijo je pokazala, da ekstrakt poprove mete zmanjšuje sproščanje histamina v alergijskih odzivih. Pitje čaja poprove mete med sezono alergije bi lahko zagotovilo simptomatsko olajšanje.

14. Zdravje srca in ožilja

Čaj poprove mete lahko podpira zdravje srca in ožilja z izboljšanjem krvnega obtoka in znižanjem krvnega tlaka. Dr William Scott, kardiolog, omenja, da "vazodilatacijski učinki poprove mete lahko pomagajo znižati krvni tlak in izboljšati splošno delovanje srca." 

Študija v reviji Fitomedicin je pokazala, da olje poprove mete zniža krvni tlak pri hipertenzivnih bolnikih. Redno uživanje čaja poprove mete bi tako lahko prispevalo k boljšemu zdravju srca in ožilja.

15. Protimikrobni učinki

Protimikrobne lastnosti čaja poprove mete lahko pomagajo zaščititi pred okužbami. Dr Susan White, strokovnjakinja za nalezljive bolezni, ugotavlja, da je "poprova meta pokazala, da zavira rast različnih patogenov, vključno z bakterijami in glivami." 

Raziskave v Journal of Applied Microbiology so pokazale, da olje poprove mete učinkovito zavira rast več škodljivih mikroorganizmov. Pitje čaja poprove mete lahko zato pomaga pri preprečevanju okužb.

Tudi ljudje vprašajo

Ali je v redu, da vsak dan pijete čaj poprove mete?

Da, na splošno je v redu, da vsak dan pijete čaj poprove mete. To je naravni zeliščni čaj, ki ponuja več zdravstvenih koristi in na splošno velja za varno za večino ljudi. Vendar pa bi se morali posamezniki s specifičnimi stanji, kot je gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) ali tisti, ki so noseči, pred redno uživanje posvetovati z izvajalcem zdravstvenega varstva.

Ali vam čaj poprove mete pomaga spati?

Da, čaj poprove mete vam lahko pomaga spati. Njegovi pomirjujoči učinki lahko sprostijo mišice in um, kar olajša zaspati in ostane spi. Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje čaja poprove mete pred spanjem izboljša kakovost spanja.

Zaključek

Čaj poprove mete ponuja široko paleto zdravstvenih koristi, od pomoči prebavi do povečanja imunske funkcije, zaradi česar je dragocen dodatek k zdravemu življenjskemu slogu. Kot vedno je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenimi delavci, preden se znatne spremembe prehrane ali zdravstvenega režima. Če vas zanima, če želite izvedeti več o drugih čajih, kot je 7 Earl Grey čaj koristi in uporablja ali 7 Prednosti rdečega čaja (rooibos čaj), nadaljujte z branjem.