15 znakov zdravstvenih težav

Rutinske vadbe in uživanje zdrave hrane je preprosto in gladko slediti, vendar je še vedno ohranjanje dobrega zdravja v današnjih časih. Zdravje ne gre samo za navidezno dobro počutje človeka, temveč je dnevni kaliber posameznikovega življenjskega sloga in njegova sposobnost, da se sooči z zunanjim svetom. Današnji človek se bori z vsemi tremi vidiki zdravja, bodisi fizični, duševni ali čustveni. Poslabljivo zdravje se lahko predstavlja s tihimi ali glasnimi znaki in potencialno vodi do osnovnih simptomov bolezni. Ker sta čas in zdravje dejanska sredstva moškega, je treba vedno biti pozoren na znake, povezane z zdravstvenimi težavami. Spodaj je nekaj od številnih znakov manjših ali večjih zdravstvenih motenj, ki jih mora zdravnik nadalje raziskati.

1. bolečine v trebuhu

Bolečine v trebuhu iS bolečine okoli območja prsnega koša in prepona se osredotočajo okoli želodca in se lahko pojavijo v kateri koli starosti. Bolečine v trebuhu običajno prispevajo k verjetnosti slabega želodca. Zastrupitev s hrano je eden najpogostejših vzrokov za nelagodje v trebuhu. Časovno trajanje bolečine je glavno zaskrbljujoče, saj se lahko zastrupitev s hrano, ki jo je enostavno zdraviti, pojavi nenadoma po jemanju obroka, vendar trdovratne bolečine tedne ali mesece lahko vzbudi sum na resne zdravstvene motnje.

2. Bolečine v prsih

Bolečine v prsih je nelagodje ali boli v predelu prsnega koša. Bolečine v prsih ponavadi kažejo na težave s srcem, vendar ni vedno povezano s srcem. Lahko izvira iz kislega želodca ali okuženih pljuč. Bolečine v prsih se nikoli ne smete ignorirati ali jemati rahlo, saj simbolizirajo napako v katerem koli od treh pomembnih sistemov človeškega telesa.

3. Nelagodna in kratka sapa

Nelagodna in kratka sapa Povzroči, da se človek počuti, kot da ne more spraviti zraka v pljuča. Nelagodje in kratkost težav v dihanju se lahko normalno pojavijo z naporom. To postane zaskrbljujoče, če ga posameznik doživlja med počivanjem. Kajenje posameznikov in tovarniških delavcev so običajno nagnjeni k temu, da imajo te simptome zaradi vdihavanja onesnaževal. To zahteva temeljit pregled pljuč in pregled strokovnega zdravnika, saj so pljučni raki glavni vzrok smrti zaradi raka po vsem svetu.

4. Težave s požiranjem

Težave s požiranjem ni pogost simptom, vendar je bolj zaskrbljujoče in morda zahteva hospitalizacijo. Težave s požiranjem pri novorojenčku kažejo na strukturno ali nevronsko deformacijo. Starejši lahko zaradi možganske kapi ali drugih zdravstvenih nujnih primerov povzročijo podobne simptome. Zdravje požiralnika in želodca zahteva temeljit pregled, saj lahko kronične težave s kislostjo želodca poslabšajo tudi takšne znake.

5. Razbarvanje kože

Razbarvanje kože je Sprememba barve naravne kože osebe. Po bolečinah je razbarvanje kože najzgodnejši simptomi, ki jih posameznik opazi v sebi. Lahko je povezan s prehransko pomanjkljivostjo, avtoimunsko motnjo ali drugimi sistemskimi težavami.

6. Slabost in utrujenost

Preprosta utrujenost kaže na pomanjkljivosti, povezane s krvjo. To je bodisi zaradi nizkega vnosa prehranskega železa ali nezmožnosti prebavnega sistema za absorpcijo in uporabo železa.

7. Oteklina nog in gležnjev

Edem spodnjega okončine je lahko posledica več fizioloških in patoloških vzrokov. Noseče mame ali posamezniki s pravim srčnim težavam se lahko zoperstavijo tem simptomom. Vsekakor je treba raziskati otekanje nog in gležnjev.

8. Spremembe apetita

Posebno pozornost je treba nameniti rednim obrokom. Postanete tisto, kar uživate vsak dan. Spremembe apetita so postopne, a globoke. Simptom se lahko nanaša na več osnovnih zdravstvenih stanj ali pa je to posledica vnosa nekaterih predpisanih zdravil.

9. omotica

Omotičnost se lahko nanaša na več simptomov, kot so občutek zaspanega, šibkega, v nogah in slabost, kar lahko na koncu kaže na splošno šibkost telesa. Kronična stanja se lahko ukvarjajo tudi z živčnim statusom.

10. Nepričakovano povečanje telesne mase in izguba

Nepričakovano povečanje telesne mase ali izguba telesne mase se ne predstavlja nenadoma. Dobiček je lahko zaradi povečanega zadrževanja tekočine v telesu ali določenih rasti. Mnoge samice verjamejo, da lahko v dneh menstruacije v vsakem ciklu začutijo nenadno rahlo povečanje telesne mase, kar je normalno. Izguba teže je lahko posledica psihološko stresnih stanj, kot so depresija in manija ali razburjena trebuh, kot so driska in sindrom razdražljivega črevesja (IBS).

11. znojenje

Hiperhidroza se nanaša na povečano znojenje, ki ni povezano z naporom ali vročim okoljem. Običajno je hiperhidroza, ki se ponavadi predstavi na dlani, roke ali čela, posledica tesnobe, hipertenzije, diabetesa ali določene srčne motnje.

12. Neznani izpuščaj in rast na koži

Avtoimunske bolezni lahko desetletja ostanejo neopažene, zagotovo pa imajo različne kožne manifestacije, ki lahko pomagajo pri razlikovanju drug od drugega. Ko je postavljena diagnoza in načrt zdravljenja, lahko kožni izpuščaji in lezije odidejo sami ali potrebujejo aktualno zdravljenje strokovnjaka za dermatologijo.

13. otrplost

Otrplost se nanaša na izgubo občutka dotika ali tlaka v delu, stranskem ali celotnem telesu. To je posledica stiskanja ali poškodbe živca, ki oskrbuje ustrezno regijo. Posameznik, ki doživlja otrplost, lahko na prizadete strani začuti občutke zatičev in igel. Otrplost je posledica skupine bolezni, ki vplivajo na živce med njihovim potekom, kot sta diabetes in multipla skleroza. Lahko je tudi posledica nekaterih zdravil, ki vplivajo na živce.

14. Občutek trganja

Raztrganje občutka je občutek ostre in hude bolečine ali nelagodja v katerem koli delu telesa. Ljudje, ki to doživljajo, se lahko počutijo, kot da se odtrga ustrezen del njihovega telesa, zato ga imenujejo solzanje bolečine. Trzni občutek se običajno čuti v skeletnih mišicah. Prekomerna uporaba mišic okončin med naporom lahko poslabša takšne simptome.

15. Bruhanje in slabost

Bruhanje in slabost se pogosto med seboj spremljata in se lahko združita v enem samem okolju pacienta. Simbolizira veliko večino stanj, kot so razburjen želodec, gibalna bolezen, zdravila za kemoterapijo ali nosečnost. Slabost in ponavljajoče se bruhanje lahko povzročijo solze v požiralniku zaradi nenehnega ponovnega prepihanja in vodijo do nenadne izgube teže.

Zakaj je pomembno poznati zgodnje znake in simptome zdravstvenih težav?

Znaki in simptomi so simbolni jeziki bolezni. Vsak simptom, ki ga opazi pacient in vsak znak, ki ga opazi zdravnik, usmeri v določen niz bolezni. Ljudje ponavadi ignorirajo simptome, ki ne bodo ustavili njihovih vsakodnevnih dejavnosti in jih zdravniku predstavijo le, če pritožba moti njihovo rutino. To je treba odvračati, saj večina bolezni začne tiho in lahko traja leta v zadnjem izbruhu. Vedno obstaja razlika v nekaj manjših ali večjih simptomih med dvema tesno povezanima boleznima, ki zdravniku pomagajo natančno postaviti diagnozo in zdravljenje. Predstavitev nenavadnega simptoma in kako dolgo vztraja v kliničnih okoljih, saj opredeljujejo napredovanje tečaja bolezni. Sledi nekaj točk, ki poudarjajo pomen odkrivanja zgodnjih znakov in simptomov bolezni:

• Prej ko bolje: številne bolezni počasi napredujejo. Manjši simptomi lahko privedejo do napredovanja končne motnje. Tako ga spodbujamo, da se zdravniku predstavite z ne glede na nenavadno, ki ga najdete v telesu. Da bi bolezen preprečila, da bi dosegla svoj pošastni cilj, je zgodnje odkrivanje in diagnoza koristna za enostavno in hitro doseganje prej dobrega zdravja.
• Preprečevanje je boljše kot zdravilo: z zgodnjo diagnozo lahko spremenite pot napredovanja bolezni preprosto tako, da upoštevate preventivo po zdravnikovih nasvetih. Za odkrivanje prediabetikov se uporablja test krvnega sladkorja na tešče. Če je za človeka ugotovljeno, da je prediabetik, bi jim zdravnik svetoval, naj prinesejo spremembe življenjskega sloga in sprejmejo zdrava življenjska sredstva. Po tem lahko bolnik popolnoma izmika sladkorni bolezni in doseže normalno raven sladkorja v krvi.
• Zaščitni ukrepi: Nalezljive bolezni so skupina bolezni, ki se lahko od osebe do osebe prenašajo s tekočinami, iztrebkami in kapljicami. To lahko ogrozi tudi bližnje, da bodo bolezni dobili. Lahko sprejmejo zaščitne ukrepe, preden ljudje v okolici zaužijejo okužbo.
• Stroškovno učinkovito: Napredne oblike bolezni zahtevajo drago medicinsko terapijo. Kirurški poseg lahko postane edina možnost za zdravljenje. Če se bolezen diagnosticira zgodaj, so lahko zdravstveni stroški cenovno dostopni. PAP presejalni test za karcinom materničnega vratu lahko zazna najmanjše spremembe v strukturi tkiva in pomaga pri ocenjevanju stopnje bolezni. Ko se zdravljenje začne v zgodnjih fazah, si prizadeta oseba lahko popolnoma opomore od bolezni.

Kdaj bi morali videti zdravnika zaradi simptomov zdravstvenih težav?

Skupne bolezni in vprašanja, navedene spodaj, so tiste, ki jih občasno lahko naletimo. Mnogi od njih so doma obvladljivi. Toda občasno lahko napredujejo ali spremenijo, v teh primerih pa je bolje, če jih zdravi zdravnik. Če niste prepričani, kaj storiti, pokličite zdravnika. On ali ona ali celo medicinska sestra, ki dela v pisarni, vam lahko svetuje, ali potrebujete sestanek.

1. Navadno mraz ali gripa

Veliko počitka, vnos hidratacije in zdravila brez recepta lahko pomagajo pri nadzoru številnih simptomov. Če pa imate katerega od teh medicinskih znakov in simptomov, se takoj obrnite na zdravnika:

• Bolečinske bolečine (več kot vneto ali suho grlo).
• Ušes.
• Dolgotrajni kašelj več kot dva ali tri tedne.
• Hudo ali nenehno bruhanje.
• Visoka temperatura, ki se ne bo spustila ali izginila.
• Simptomi, ki trajajo več kot 10 dni ali se poslabšajo, namesto da se izboljšajo.

2. Glavobol

Vsi občasno imamo glavobole. Zdravila za počitek ali brez recepta običajno delujejo, da jih razbremenijo. Toda glavobol je lahko tudi simptom resnejše bolezni, kot sta meningitis ali rastoči možganski tumor. Obiščite nujno bolnišnico, če imate glavobol, visoko vročino, trdo vrat, zmedo ali težave z govorom ali hojo. Dogovorite se pri zdravniku, če za vas veljajo kateri od naslednjih znakov in simptomov:

• Nenavadni glavoboli v primerjavi z običajnimi glavoboli (pogosteje ali težje).
• Glavoboli, ki se poslabšajo ali se ne izboljšajo, čeprav jemljejo zdravilo brez recepta.
• Glavoboli, ki človeku preprečujejo delo, spanje ali sodelovanje v drugih dejavnostih.

3. Nepričakovano in hitro hujšanje

Nepričakovana izguba teže je lahko znak več stanj, vključno z jetrno boleznijo, diabetesom, depresijo in prekomerno aktivnim ščitnico. Praviloma se dogovorite z zdravnikom, če ste v zadnjih šestih mesecih spustili več kot 10% telesne teže (in niste debeli).

4. Visoka ali dolgotrajna vročina

Vročina je ena od naravnih obramb v telesu proti bolezni, zato ni vedno nujna. Če pa imate vročino, ki je višja od 103 stopinj Fahrenheita, ali nizko stopnjo nizkorazredne vročine, ki traja več kot tri dni. Pri delu lahko pride do resnejše okužbe.
Če visoko vročino spremljajo drugi simptomi, kot so hud glavobol, čuden kožni izpuščaj, duševna zmeda, trden vrat, občutljivost na svetle luči, težave z dihanjem ali bolečine v prsih, bi morali videti zdravnika.

5. Nelagodje v prsih, želodcu ali medenici

Nenormalna, močna in vztrajna bolečina v prsih, želodcu ali medenici lahko kaže na resno osnovno stanje, ki zahteva zdravniško pomoč.
Pridobite si nujno medicinsko pomoč, če imate dolgotrajne, hude bolečine v prsih, ki jih spremljajo težave z dihanjem ali duševno zmedo, ali če doživite hude, vztrajne bolečine v trebuhu, ki seva na hrbet, in želodec neprijetno dotika.

6. Spremembe navad črevesja ali urina

Vsaka oseba ima drugačno povprečno frekvenco uriniranja in gibanja črevesja. Toda nenadna sprememba lastne rutine, kot so pogostejša uriniranje, driska, zaprtje ali krvave ali črne iztrebke, lahko kaže, da se morate posvetovati z zdravnikom.

7. Opazovanje močnih svetlobnih razpok

Če dobite migrene, boste občasno videli svetle utripe ali popravke. V nasprotnem primeru lahko nepričakovani svetli utripi kažejo na odred mrežnice, kar je nevarno stanje, ki zahteva hitro zdravniško pomoč, da prepreči nepopravljivo izgubo vida.

8. Opozorila Znaki umirajočih jeter

Obstajajo opozorilni znaki, da so vaša jetra ogrožena. Ne da bi ignorirali kakršne koli znake, je nujno, da čim prej dobite zdravljenje. Vaše zdravje bi lahko šlo še slabše, če ne. Če torej doživite kateri od teh štirih opozorilnih znakov umirajočih jeter, takoj pokličite zdravnika.

• Modrice in krvavitve
• Otekanje stopal
• Zlatenica in boleča koža
• Epizode bruhanja krvi

9. Prebavni znaki

Želodčna bolezen ali redek primer zgage sta pogosta, če pa vaši simptomi trajajo več kot dva tedna, bi morali videti zdravnika, ki bo izključil kaj resnejšega. Če imate še kateri od teh znakov in simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom:

• Ponavljajoča se ali poslabša zgaga
• Kri v bruhanju
• Občutek polnosti pred uživanjem velikega obroka
• Driska, prebavne motnje ali črni, krvavi ali kantarni stolčki
• Težave s požiranjem

Ali vam lahko ti simptomi zdravstvenih težav pomagajo med medicinsko nujnostjo?

V nekaterih primerih lahko simptomi zdravstvenih težav resnično pomagajo med medicinsko nujnostjo. Na primer,

Srčni napad
Nekateri od naslednjih znakov in simptomov so lahko prisotni pri nekom, ki je doživel srčni infarkt:

• Bolečine v prsih, vključno z občutkom tesnosti, tlaka ali stiskanja na sredini prsnega koša.
• Od prsnega koša do leve roke je sevalno nelagodje. V nekatere okoliščine lahko vplivajo tudi vrat, čeljust, hrbet in želodec, pa tudi obe roki.
• Dihalne težave ali zasoplost
• Whieze ali kašljanje
• biti ali slabo
• doživljanje omedleze ali omotice
• Znoj
• nadvse negativen ali zaskrbljen občutek

Močan napad astme
Pridobite takojšnjo zdravniško pomoč, če naletite na katere od naslednjih opozorilnih znakov ali simptomov resnega napada astme.

• Huda dispneja ali piskanje, še posebej ponoči ali zjutraj.
• Kratkost sapa in nezmožnost izgovarjanja več kot nekaj besed.
• Za dihanje je treba vložiti več truda.
• Nezadostne meritve največjega pretoka pri uporabi merilnika največjega pretoka.
• Po odvzemu reševalnega inhalatorja ni bilo izboljšanja.

Napadi
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če se zgodi katera od naslednjih:

• Več kot pet minut mineva po vsem napadu.
• Po končanem napadu se nista vrnila niti zavest niti dihanje.
• Takoj sledi drugi napad.
• Vaša vročina je izjemno visoka.
• Pričakujete otroka.
• Si diabetik.
• Med napadom si poškodoval.
• Kljub uporabi zdravil za boj proti napadu še vedno dobite napade.

Znaki in simptomi hudega kovida-19
Posamezniki, okuženi s Covidom-19, se lahko predstavljajo s široko paleto simptomov. Neprekinjeno nelagodje ali pritisk, ki se je počutil v prsih. Vi ali član vaše družine bi morali takoj poiskati zdravniško pomoč, če opazite, da se kateri koli od naslednjih simptomov čim prej razvije:

• Težave pri globokih vdih.
• Pojav nove zmede ali nesposobnosti za spodbujanje.
• Obraz ali ustnice z modrikastim odtenkom
• Vse nadaljnje simptome, ki so zaskrbljujoči ali vas skrbijo.

Znaki in simptomi akutne odpovedi jeter

Zdrav posameznik lahko hitro razvije akutno odpoved jeter, kar je potencialno usodno. Pridobite takojšnjo zdravniško pomoč, če vi ali nekdo, ki ga poznate, doživite kakršne koli nenavadne spremembe v duševnem stanju, osebnosti ali ravnanju, pa tudi na nenadno porumenenje oči ali kože, bolečino v zgornjem delu trebuha ali katerega koli od teh simptomov.

Prepoznavanje teh simptomov in iskanje takojšnje medicinske pomoči lahko pomaga pri učinkovitem upravljanju nujnih primerov. Ključnega pomena je razumeti, da vsi simptomi ne kažejo na resno medicinsko pomoč in samodiagnosticiranje, ki temelji samo na simptomih, morda ni zanesljivo. Zato je iskanje zdravniških nasvetov zdravstvenega delavca vedno najboljši pristop za zagotovitev ustreznega zdravljenja in oskrbe.

Ali simptomi zdravstvenih težav pomenijo, da ste nezdravi?

Znaki zdravstvene težave ne pomenijo vedno, da ste bolni. Simptomi so način telesa, da nam pove, da je nekaj narobe ali iz ravnotežja. Lahko jih povzroča stres, okolje ali osnovni zdravstveni problem.

Na primer, nekateri lahko občasno dobijo glavobole, blage prebavne težave ali bolečine v sklepih, vendar so lahko na splošno zdravi. Po drugi strani pa nekateri morda nimajo nobenih simptomov, vendar imajo lahko zdravstvene težave, za katere je treba skrbeti.

Če želite ugotoviti, ali je nekdo zdrav ali ne, je pomembno, da med drugim pogledamo njihovo anamnezo, življenjske navade in splošno zdravje. Pomembno je tudi videti zdravnika, če imate simptome, ki ne odidejo ali se poslabšajo, ali če vas skrbi vaše zdravje.

Bolezna anksiozna motnja

Bolezna anksiozna motnja je resno stanje, v katerem človek pretirano skrbi za razvoj velike zdravstvene bolezni, čeprav ne kažejo nobenih ali zelo malo dejanskih fizičnih simptomov, povezanih s to boleznijo. Posamezniki, ki imajo to duševno stanje, pogosto napačno razlagajo običajne telesne občutke kot kazalnike resnejše bolezni, zaradi česar se nenehno skrbijo in se počutijo grozno zase.

Zelo se potrudijo, da poiščejo zagotovilo zdravnikov in medicinskih sester, večkrat preverjajo svoje telo glede kakršnih koli znakov bolezni in se izognejo kakršnim koli dejavnostim ali nastavitvam, ki bi jim lahko grozile, da se bodo slabo odpravili. Ta vedenja lahko pomembno vplivajo na njihov vsakodnevni obstoj, kakovost njihovih odnosov in splošno kakovost življenja.

Večino časa se tako psihoterapija kot zdravila uporabljata za zdravljenje anksiozne motnje. Kognitivna vedenjska terapija (CBT) lahko ljudi nauči, kako prepoznati in dvomiti v negativne misli in prepričanja, zaradi katerih so zaskrbljeni. Antidepresivi ali zdravila, ki pomagajo pri tesnobi, se lahko dajo tudi za pomoč pri obvladovanju simptomov.

Kaj lahko storijo moški za preprečevanje zdravstvenih težav?

V povprečju so moški ponavadi manj pozorni na svoje zdravstvene težave kot ženske. V primerjavi z ženskami so bolj nagnjeni k uživanju alkohola, kadil cigarete ali cigaret in uporabijo tobak, tvegajo in redne preglede pri zdravniku. Čeprav so moški dovzetni za različne bolezni, ki lahko vplivajo na vsakogar, kot so srčne bolezni, možganska kap, diabetes, rak in depresija, se soočajo tudi s posebnimi zdravstvenimi težavami, kot so rak prostate in benigno povečanje prostate. Vendar se lahko izognemo številnim nevarnostim primarnega zdravja s sprejetjem zdravega življenjskega sloga, ki vključuje redno vadbo, hranljivo prehrano, strogo vzdržati kajenja, obvladovanje stresa in zmerno uživanje alkohola. Zgodnje odkrivanje bolezni z rutinskimi pregledi in presejalnimi testi lahko pomaga pri takojšnjem zdravljenju vseh vrst bolezni.

Spoznajte svojo družinsko zgodovino

Družinska anamneza je lahko dragoceno orodje za preprečevanje nekaterih bolezni, saj lahko pomaga prepoznati posameznike z večjim tveganjem za razvoj nekaterih zdravstvenih stanj. Če ste proaktivni in sprejemate preventivne ukrepe, lahko zmanjšate tveganje za razvoj nekaterih bolezni in spodbujate splošno zdravje in dolgo življenjsko dobo.

V primeru, da v vaši družini v preteklosti obstajajo simptomi dolgotrajnih bolezni, kot so rak, srčne bolezni, diabetes ali osteoporoza, obstaja večja verjetnost, da bi jo lahko tudi prizadeli. Če se želite izogniti ali odkrivati ​​zgodaj, morate zdravniku razkriti zdravstvene evidence svoje družine in sprejeti potrebne preventivne ukrepe, kot je predlagano.

Vadba in prehrana

Uživanje zdrave prehrane z velikodušnim številom sadja in zelenjave lahko postavi močne temelje za vodenje bolj zdravega življenjskega sloga. V nasprotju s tem lahko uživanje neželenih in maščobnih živil poslabša obstoječa zdravstvena vprašanja in celo poveča tveganje za razvoj novih. V povezavi z dosledno rutino vadbe lahko hranljiva prehrana služi kot bistveni začetni korak k bolj zdravemu načinu življenja.

Pomembno je opozoriti, da redno vadbo ne zahteva nujno članstva v telovadnici; Na primer, namesto dvigala lahko stopite po stopnicah, se sprehodite ali kolesarite na delovnem mestu, sodelujete v športu, v katerem uživate, in to pogosto. Vadba lahko koristi vašemu telesnemu in duševnemu počutju, zaradi česar se boste na splošno počutili bolje.

Preizkušanje za SPIS

HIV in STI sta zelo razširjena, vendar je s testiranjem nanj še vedno pomembna stigma. Če pa ostanejo neobdelane, se te okužbe lahko prenašajo na partnerje, kar ima za posledico nepotrebno bolečino in celo smrt. Zato se morajo storitve testiranja na HIV držati načel, ki se priporočajo "5 CS", ki vključujejo informirano soglasje, zaupnost, svetovanje, natančne rezultate testov in povezavo z ustrezno oskrbo, zdravljenjem in drugimi storitvami. Če dajete prednost zdravju sebe in svojega partnerja, razbijete stigmo, ki obdaja testiranje, in testirate, lahko sprejmete ukrepe za zagotavljanje bolj zdrave prihodnosti.

Zdrav odnos s partnerjem

Zdravo odnos lahko pozitivno vpliva tako na vaše telesno kot duševno zdravje. Vključevanje v odprte razprave s partnerjem lahko olajšate informirano odločanje. Ne glede na to, ali gre za dodeljevanje domačih odgovornosti, delitev finančnih obveznosti ali načrtovanje družine, so konstruktivni pogovori bistveni za izbiro dobrega.

Poskrbite za duševno zdravje

Ohranjanje zdrave prehrane in dosledne vadbe lahko postavi močan temelj za bolj zdrav življenjski slog, včasih pa lahko življenje postane preveč. Čeprav depresija prizadene moške tako pogosto kot ženske, moški manj verjetno poiščejo pomoč in dobijo diagnozo.
Če imate občutke žalosti, znakov bližajočih se težav ali depresije, ne glede na razlog, je pomembno, da nekomu zaupate. Ta oseba je lahko vaš partner, zaupanja vreden prijatelj, zdravstveni delavec ali svetovalec. Kdo se odločite, da se zaupate, ni tako ključnega pomena kot odločitev, da se odpre in delite svoja čustva. Pogovor z nekom je prvi korak pri učinkovitem obvladovanju zahtevnih situacij.

Ustrezen spanec

Spanje pomaga uravnavati hormone, ki nadzorujejo apetit, presnovo in raven stresa, podpirajo imunski sistem, zmanjšujejo vnetja in izboljšajo duševno zdravje. Neustrezen spanec je povezan s povečanim tveganjem za razvoj in slabo upravljanje stanj, kot so depresija, tesnoba, debelost, srčne bolezni in druge bolezni. Priporočljivo je, da odrasli želijo pridobiti najmanj 7 ur spanja na dan za spodbujanje optimalnega zdravja.

Pazite na zdravje kože

Moški, starejši od 50 let, imajo večje tveganje za razvoj stanja. Vendar lahko sprejmete preventivne ukrepe za zmanjšanje tveganja za melanom (kožni rak). Ko preživite čas zunaj, poiščite senco in nosite zaščitna oblačila, da zaščitite svoje telo pred škodljivim ultravijoličnim (UV) sevanjem.

Poleg tega nanesite kremo za sončenje s SPF 30 ali več na vse izpostavljene kože in ponovite vsaki dve uri ali po potrebi. Ključnega pomena je tudi, da se izognemo strojinim ležiščim, ki oddajajo škodljivo UV sevanje. Mesečni preverjanje kože lahko pomaga tudi prepoznati nove ali nenavadne mole, spremembe obstoječih molov ali drugih simptomov kože, ki jim lahko pomagajo preprečiti.

Ostanite hidrirani

Ostajanje hidriranega pomaga preprečiti bolezni s povečanjem imunskega sistema, zmanjšanje tveganja za kronične bolezni, pomoč pri prebavi, izboljšanje zdravja kože in preprečevanjem toplotne kap. Pitje dovolj vode je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja in preprečevanje številnih zdravstvenih težav.

Ključnega pomena je, da dnevno pijete ustrezno količino vode zaradi različnih razlogov, kot so uravnavanje telesne temperature, mazanje sklepov, preprečevanje okužb, prevoz hranil v celice in ohranjanje pravilnega delovanja organov.

Zdravje zob je pomembno

Milijoni ljudi trpijo zaradi resnih ustnih bolezni, vključno s votlinami, boleznijo dlesni in oralnim rakom, kar lahko povzroči nelagodje in poslabša kakovost življenja. Da bi zmanjšali tveganje za te težave, priporočamo uživanje fluorirane vode, priporočamo, da se zobe dvakrat na dan s fluoridno zobno pasto in dnevno nitko. Poleg tega je obisk zobozdravnika vsaj enkrat na leto bistvenega pomena, ne glede na to, ali imate znake upadanja zdravja zob ali nošenja protez.

Vzemite multivitamine

Dobro uravnotežena prehrana, sestavljena iz različnih živil, bogatih z vitamini in minerali, kot so sveže sadje, zelenjava in polnozrnata žita, lahko večini ljudi nudi potrebna hranila za optimalno zdravje. Ta živila vsebujejo tudi srčno zdrava vlakna in naravne antioksidante, ki lahko zmanjšajo tveganje za nekatere bolezni in pomagajo pri propadajočem telesu.

Bodite proaktivni in se preverite pred boleznijo

Za 86 odstotkov moških smrtnih žrtev so odgovorni nenalezljivi bolezni in poškodbe. Primarni morilci med smrtnimi boleznimi, povezanimi z boleznijo, vključujejo bolezni srca in ožilja, raka, diabetesa in bolezni dihal. Načrtovanje pregleda pri zdravniku je priporočljivo, da te pogoje prepoznajo, preden postanejo smrtno nevarni, kar omogoča sprejemanje preventivnih ukrepov. Redni pregledi so lahko rešilni in spodbujajo daljša obdobja z ljubljenimi. Če želite vedeti odgovor na "Zakaj se ves čas počutim slabo?" Oglejte si svojega zdravnika!

Nekaj ​​večjih zdravstvenih težav pri moških in njihovi preventivi
Če ste zmedeni glede zgodnjih znakov bolezni, nenadnih nepojasnjenih sprememb v telesu ali znaki, da se bo zgodilo kaj slabega, kako veste, da vaši organi delujejo v redu? Nato upoštevajte naslednje pogoje.

• Rak prostate: Rak prostate se uvršča med drugo najbolj razširjeno vrsto raka, ki prizadene moške. Približno enega od vsakih šestih moških bo v nekem trenutku prejelo diagnozo raka prostate. Ta vrsta raka vpliva predvsem na moške v 60. letih, zgodnje faze raka prostate pa pogosto nimajo bolezni. Medtem ko je rak prostate lahko hud, večina moških ne podleže temu.
• Preprečevanje: Priporočljivo je, da se svoje telo utrdi pred različnimi oblikami raka, priporočamo uživanje diete, bogate s sadjem in zelenjavo. Ta živila vsebujejo vitamine, minerale in antioksidante, ki zagotavljajo zaščitne koristi.

• Hipertenzija: Približno tretjina starejših odraslih v ZDA vpliva visok krvni tlak, kar lahko povzroči neugodne rezultate, kot sta ledvica ali srčno popuščanje in možganska kap. Ta pogoj je še posebej zastrašujoč, ker v mnogih primerih ni opaznih znakov bolezni, kar bi si prislužilo zavajalca "tihega morilca".
• Preprečevanje: Sprejeti naslednje ukrepe za vzdrževanje zdravega krvnega tlaka.
• Ohranite zdravo prehrano in se ukvarjajte s telesno aktivnostjo, da preprečite hipertenzijo.
• Omejite porabo soli in sladkorja.
• Izogibajte se kajenju.
• Naredite ukrepe za zmanjšanje ravni stresa. Bodite seznanjeni s svojim krvnim tlakom in ravni holesterola.
• Srčne bolezni: Srčne bolezni zajemajo različna huda stanja, vendar običajno vključuje kopičenje plakov v arterijah. Večji kot je obseg nabiranje plakov znotraj vaših arterij, bolj dovzetni boste doživljali srčno popuščanje, možgansko kap ali srčni infarkt.
• Preprečevanje: Za spodbujanje dobrega zdravja in zmanjšanje tveganja za različne zdravstvene težave si morate prizadevati:
• Vsak dan jejte 5 do 7 obrokov zelenjave in sadja,
• Omejite vnos nasičenih maščob (slab holesterol)
• Ne pijte pretirano.
• Vadite vsaj trikrat na teden
• Ne kadite.
• Sladkorna bolezen: Diabetes tipa 2 je najbolj razširjena oblika sladkorne bolezni, za katero je značilna neustrezna uporaba insulina ali nezadostna proizvodnja insulina s strani trebušne slinavke. Nizka raven insulina ali uporaba povzroči kopičenje glukoze (sladkor) v telesu, saj ga ni mogoče učinkovito prevažati v celice za ustvarjanje energije.
• Preprečevanje: Medtem ko so starost, rasa in družinska anamneza dejavniki, ki niso pod vašim nadzorom, lahko zaščitite proti sladkorni bolezni tipa 2, če sprejmete zdrav življenjski slog. To vključuje redno vadbo, uživanje dovolj količin sadja in zelenjave, izbiro predvsem hrane z nizko vsebnostjo maščob in omejevanje vnosa sladkorja.
• Ključnega pomena je tudi hidriranje predvsem z vodo in zmanjšanje uživanja sladkih pijač. Če hrepenite po soda, se odločite za sorte prehrane in izberite sokove nižje kalorične ali brez sladkorja, kot so kristalna svetloba namesto sladkih sadnih sokov.
• Poleg tega uživanje nepredelane hrane, ki ima malo sladkorja in vzdrževanje doslednega režima vadbe, pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi, kar je ključnega pomena za preprečevanje ali upravljanje sladkorne bolezni.
• Recite ne za nezdrave navade: moški so vpleteni v različne nezdrave navade in rutine, ki slabo vplivajo na zdravje osebe in jih nagnejo k kroničnim boleznim.

• Izogibajte se kajenju: Kajenje je zelo škodljiva dejavnost za vaše zdravje, saj lahko povzroči različna zdravstvena stanja, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen, emfizem, srčne bolezni in celo rak. Poleg tega je lahko rabljeni dim enako nevaren, kar povzroči pljučni rak med nekadilci. Noseče samice lahko trpijo zaradi splava, če njihov mož ali kateri koli drug član v družini kadi v okolici.
• Nehajte s pitjem: Poleg kajenja lahko prekomerno uživanje alkohola in rekreativne ali običajne uporabe drog privede tudi do škodljivih zdravstvenih rezultatov, med katerimi so najbolj vidni znaki jeter. Če se odločite za pitje alkohola, je to nujno zmerno, z omejitvijo dveh pijač na dan za moške, kar ustreza 24 unč piva, 10 unč vina ali 3 unče duhov.
• Sploh ne gre za droge: rekreativna uporaba drog je še posebej zaskrbljujoča. Takšna zdravila je namenjena oslabitvi telesnih sistemov in poškodovanja čutov. Povezana je z več zdravstvenimi stanji, kot so srčni napadi, možganske kapi z uporabo kokaina ter hude okužbe in razpad kože z injiciranimi zdravili.
• Vzdržite se steroidov: Anabolični steroidi, ki jih uporabljajo nekateri posamezniki, zlasti športniki, za povečanje mišične mase imajo lahko tudi resne posledice za zdravje, kot so sterilnost, srčna bolezen, kožne bolezni in vedenjski problemi. Zato je nujno, da se izognete takšnim škodljivim vedenjem zaradi celotnega počutja.

Kako lahko ženske preprečijo zdravstvene težave?

Običajno je, da ženske dajejo prednost zdravstvenim in wellness potrebe drugih. Ključnega pomena pa je opozoriti, da lahko prednostna naloga zdravstvenih potreb ženskam omogoči boljšo oskrbo za svoje ljubljene. Če ste počasni, bi vas lahko pripeljali do resnih zdravstvenih stanj.

Zdrava prehrana

Zdrav življenjski slog je zasnovan na negovalni prehrani, ki presega upravljanje z težo. Ključnega pomena je za splošno zdravje žensk, ki zagotavlja vitalna hranila, vitamine in minerale za rast, razvoj in dobro počutje. Za dosego uravnotežene prehrane je ključnega pomena, da se prepreči nezdrave možnosti, kot so predelana in pakirana hrana, pogosto veliko sladkorja, soli, nezdravih maščob in kalorij. Namesto tega je priporočljivo izbrati bolj zdrave alternative.

Ključnega pomena je natančno spremljati ravni sladkorja in ogljikovih hidratov, zlasti v živilih z oznako z nizko vsebnostjo maščob. Namesto tega se odločite za polnozrnate ali vegetarijanske nadomestke, ki so manj predelani in bolj zdravi. Na primer, bolj zdrave možnosti, kot so Farro, kvinoja ali cvetačni riž, so prednostne pred belim rižem in običajnimi testeninami. Izboljšajte okus vaših hranljivih obrokov z vključitvijo zelišč in začimb. To dodaja raznolikost in naredi vaše zdrave obroke bolj vznemirljive.

Se premikati

Redna telesna aktivnost je ključna za ohranjanje dobrega zdravja, zlasti za ženske. Tisti, ki redno vadijo, imajo bolj zdravo krvno tlak in raven holesterola ter manjše tveganje za kronične bolezni, kot so srčne bolezni, diabetes in demenca. Telesna aktivnost lahko pomaga tudi ublažiti simptome menopavze, kot so vroči utripi, nočni znoj in nihanje razpoloženja. Če odložite 30-60 minut večino dni v tednu za vadbo zmerne intenzivnosti, lahko privede do boljšega spanja, povečane energije, izboljšanega nadzora hrepenenja po hrani in zdrave telesne teže.

Upravljanje teže

Prevzemanje vaše teže je koristno za vaše splošno zdravje tako trenutno kot v prihodnosti. Po drugi strani se posamezniki z debelostjo soočajo z večjo verjetnostjo, da bodo razvili več hudih bolezni in zdravstvenih zapletov kot tisti, ki ohranjajo zdravo težo.

Ohranjanje zdrave teže je ključnega pomena za graciozno staranje. Tako kot v prejšnjih življenjskih fazah lahko tudi indeks telesne mase (BMI) v starosti poveča tveganje za različne zdravstvene težave, kot so srčne bolezni, visok krvni tlak, možganska kap in sladkorna bolezen.

Dovolj spi

Z pridobitvijo potrebne količine spanja, da se vaše telo počuti počitek in v ravnotežju, lahko izboljšate svojo produktivnost, ohranite višjo raven kognitivnega delovanja, uravnavate svoja čustva in spodbujate dolgoročno dobro počutje.

Na vsaki stopnji življenja ima spanje ključno vlogo pri pomlajevanju uma in telesa. Ženske, ki dosledno ne dobijo dovolj spanja, se lahko soočajo z izzivi z obvladovanjem njihove teže in zadrževanja spomina in so povečano tveganje za razvoj srčno -žilnih bolezni.

Če želite vzpostaviti boljše vzorce spanja, je priporočljivo, da se po 14. uri izognete uživanju kofeina, se vsaj 30 minut pred spanjem izogibajte elektronskim zaslonom in izklopite obvestila na telefon ali ga vstavite v tihi način. Namesto da pred spanjem uporabljate tehnologijo, razmislite o branju knjige ali poslušanju pomirjujoče glasbe.

Letni presejalni izpit

Če se samo zanašate na obisk zdravnika, ko imate ves čas splošno občutek slabega občutka, vam manjka pomembna priložnost, da zaščitite dolgoročno dobro počutje. Če se tega ne zavedate, je nemogoče obvladati osnovno resno zdravstveno stanje.

Proaktivna oskrba je bistvena za ohranjanje dobrega zdravja, zato ni, da bi bili preveč zaposleni, da bi načrtovali svoj letni izpit za dobro žensko. Ta izpit predstavlja izjemno priložnost za odkrivanje potencialno hudih zdravstvenih težav, ki so morda ostala neopažena, na primer visok krvni tlak in nezdrava raven holesterola. Poleg tega je primeren trenutek, da ocenite vašo zahtevo za seznam fizične bolezni s pomočjo mamograma, PAP testa, pregledov HPV in presejanja osteoporoze.

Izpit za holesterol

Za ženske, stare 20 let in več, je priporočljivo, da letne teste holesterola in krvni tlak preveri del njihove standardne zdravstvene rutine. Vaš zdravstveni izvajalec lahko predlaga pogostejši urnik, če imate na teh področjih družinsko anamnezo vprašanj ali druge dejavnike tveganja.

Medenični izpiti in pap razmazi

Izvajalci zdravstvenih storitev uporabljajo medenični izpit za pregledovanje ženskih reproduktivnih organov, ki lahko pomagajo odkriti nepravilnosti, zaslon za raka in spolno prenosljive okužbe, spremljanje nosečnosti, ocenjevanje težav s plodnostjo in ocenjevanje menstrualnih težav. Potreba po medeničnem izpitu in kako pogosto je treba to storiti, je odvisna od posameznih dejavnikov in o njih je treba razpravljati z zdravstvenim izvajalcem. Letni medenični testi in razmaz PAP vsaj vsaka tri leta se priporočajo ženskam, starih od 21 do 65 let.

Izpiti za dojke in mamogrami

Rak dojk prevladuje med ženskami, zlasti za tiste z družinsko ali osebno anamnezo bolezni, saj imajo večje tveganje za njegovo razvoj. Za odkrivanje stanja je na splošno predlagano, da ženske letno prejmejo izpit za dojke, začenši z 20. Izvajalci zdravstvenih storitev običajno priporočajo letne mamograme od 40 do 50 let in vsako drugo leto po tem. Poleg tega so ključne mesečne samopreglede prsi in vaš zdravnik lahko pokaže pravilno tehniko.

Pregledi osteoporoze

Ženske, stare 65 let in več, so bolj nagnjene k hudim boleznim, povezanim s kostjo; Če se fizično ne počutite pravilno, izvajalci zdravstvenih storitev predlagajo letne presejalne preglede kostne gostote, ki se začnejo pri 65 letih.

Test sladkorne bolezni

Poleg prepoznavanja znakov in simptomov sladkorne bolezni in nadzoru dejavnikov tveganja boste morda potrebovali občasne preglede, ki se začnejo pri 40. letih, na podlagi vaše družinske anamneze in dejavnikov tveganja. Priporočljivo je, da se za nadaljnje napotke posvetujete s svojim zdravnikom.

Kolorektalne projekcije

Ko dopolnite 50 let, se posvetujte s svojim zdravnikom o priporočenih pregledih, kot so kolonoskopije za kolorektalne raka in drugi potencialni zapleti, ki se jih morate zavedati, če obstajajo znaki, da se vaše telo bori proti raku.

Kožni rak

Ženske vseh starosti bi morale spremljati spremembe kože ali sprememb v molih in rojstnih znamkah. Ključnega pomena je, da med letnim pregledom dobrega počutja poročate o vseh odstopanjih. Če imate dejavnike tveganja za kožni rak, kot so poštena koža, otroške sončne opekline ali družinska anamneza kožnega raka, se s svojim zdravnikom pozanimajte o rednih pregledih.

Reproduktivno zdravje

Približno tretjina zdravstvenih težav med ženskami, starimi od 15 do 44 let, je povezana s težavami s spolnim in reproduktivnim zdravjem. V državah v razvoju je nevaren seks pomemben dejavnik tveganja, zlasti za ženske in dekleta. Ključnega pomena je zagotoviti, da milijoni žensk, ki nimajo dostopa do kontracepcijskih storitev, dobijo potrebno podporo in izobraževanje za reševanje tega vprašanja.

Ženske lahko naredijo več korakov za preprečevanje reproduktivnih bolezni, vključno z vadbo varnega seksa, cepljenjem, ohranjanjem dobre higiene, rednim pregledom in ohranjanjem zdravega življenjskega sloga. Ti ukrepi lahko zmanjšajo tveganje za sklenitev spolno prenosljivih okužb in drugih reproduktivnih bolezni. Ženske bi se morale posvetovati s svojimi zdravstvenimi delavci zaradi kakršnih koli pomislekov ali vprašanj, povezanih z reproduktivnim zdravjem.

Skrb za nosečnost

Priprava je ključnega pomena za zagotavljanje zdravega življenja za svojega otroka, ne glede na to, ali ste noseči, poskušate zanositi ali samo razmišljanje o starševstvu. Še preden opravite test nosečnosti, lahko sprejmete ukrepe za zaščito zdravja vašega otroka.

Prednostno uporabo dobrega počutja je ključnega pomena za skrb za vašega bodočega otroka. Določena vedenja, kot sta kajenje in uživanje alkohola, lahko tvegajo zdravje vašega otroka in povečajo vaše možnosti za zaplete. Sindrom fetalnega alkohola je pogosta prirojena anomalija, ki jo najdemo pri novorojenčku, katere mati je med nosečnostjo zaužila alkohol. Če potrebujete pomoč pri zapuščanju teh navad, je priporočljivo, da se s svojim zdravnikom pogovorite za raziskovanje dokazanih metod ali podpornih skupin.

Podobno lahko izboljšate verjetnost, da boste imeli zdravega otroka z ohranjanjem uravnotežene prehrane, jemanje prenatalnih vitaminov, sodelovanjem v telesni aktivnosti in ostajajo pozorni na kazalnike zgodnje nosečnosti.

Izogibajte se anemiji

V državah v razvoju je ženska anemija ali nizka raven hemoglobina bolj razširjena zaradi nezadostnih prehranskih in prehranskih potreb, kot sta železo in folna kislina. Anemija je lahko posledica tudi močne menstrualne krvavitve ali osnovnih zdravstvenih stanj. Mnoge ženske doživljajo anemijo med nosečnostjo in po njej. Kljub temu se znaki in simptomi nenadne anemije, kot so utrujenost, zasoplost, bledica, bolečine v prsih, nepravilen srčni utrip, glavobol in brezsrčnost, pogosto ne upoštevajo.

Ustrezen vnos železa s prehrano, dodatki in vitaminom B12 ali folatom lahko prepreči anemijo. Test hemoglobina lahko hitro diagnosticira anemijo, kar omogoča hitro korektivno dejanje. Če telesno železo vztraja, da ostane nizko tudi po ustreznem dopolnjevanju železa, potem mora zdravnik opraviti temeljito telesno preiskavo.

Endokrine motnje in njihova preprečevanje

Ženske pogosto prizadenejo endokrine motnje, kot so vprašanja ščitnice in hormonska neravnovesja. Prepoznavanje in spremljanje sprememb v telesu lahko pomaga pri zgodnjem odkrivanju in iskanju zdravniške pomoči. Zanemarjanje endokrinih motenj lahko znatno škodi celostnemu zdravju in dobrem počutju posameznika, kar pogosto vodi do zapletov, kot so diabetes tipa 2 in povečana raven holesterola.

Čeprav nekaterih endokrinih vprašanj, kot je sladkorna bolezen tipa 1, ni mogoče preprečiti, obstajajo metode za preprečevanje ali izboljšanje drugih zadev: ohranjanje zdrave teže, uživanje hranljive hrane in sodelovanje v redni telesni aktivnosti lahko pomaga preprečiti ali odložiti sladkorno bolezen tipa 2.

Vključitev joda v vaši prehrani lahko pomaga pri preprečevanju težav s ščitnico. Pri uporabi soli se odločite za jodirano sol in ne za druge sorte. Prepričajte se, da se vsi vaši zdravniki zavedajo vseh hormonov, ki jih jemljete, kot so kontracepcijske tablete, ščitnični hormoni, insulin ali hormonsko nadomestno zdravljenje za menopavzo.

Duševno zdravje

Študije kažejo, da je večja verjetnost, da moški trpijo zaradi tesnobe, depresije in somatskih zdravstvenih simptomov, ki so fizične manifestacije bolezni brez znanega vzroka. Ženske pretežno prizadene depresija, najbolj razširjeno vprašanje duševnega zdravja med njimi. Poleg tega je samomor pomemben vzrok smrti pri ženskah, mlajših od 60 let.

Če želite spodbujati splošno dobro počutje, je priporočljivo sodelovati pri redni telesni aktivnosti, vaditi tehnike sprostitve, kot sta joga ali meditacija, poslušati pomirjujočo glasbo, uživati ​​zdravo prehrano, kot je sredozemska prehrana, načrtujte rekreacijske dejavnosti in zagotoviti zadostni spanec (7 do 9 ur na noč). Prav tako je bistvenega pomena izražanje, gojenje pozitivnih čustev in prizadevanje za zdravo samozavest.

Zapusti monotono rutino

Ohranjanje stabilne rutine je lahko neverjetno koristno, če imate veliko na krožniku, saj vam pomaga enostavno krmariti po dnevu. Če pa postane vaša uspešnost monotona, se je enostavno počutiti odklopljeno od sebe.

Poskusite mešati stvari, da v svoje življenje vbrizgate svežo energijo in spodbudite svoj um. Telefon postavite tiho in namenite 20 minut dnevno, da se vključite v nekaj, v čemer uživate. Ne glede na to, ali meditirate, se sprehodite zunaj, slikate ali se učite novega jezika, vam bo vaša 20-minutna dejavnost pomladila vaš um do konca dneva.

Pregled dojk

Oktober je mesec ozaveščenosti o raku dojke, ki se praznuje po vsem svetu. Njegov glavni namen je izobraževanje mladih deklet in žensk o tem, kako zaznati najmanjše spremembe v tkivu dojk. Zgodnje odkrivanje katere koli mase v dojki ali njegovi okolici lahko izključi poznejše zaplete v življenju, povezane z njo. Ni vsaka masa dojke rak dojke, vendar je še vedno masa, ki se s časom lahko spremeni v malignost. Pomembni znaki, ki jih je treba opaziti pri izpitu dojk, so:

• okrogel videz
• mehka tekstura na dotiku
• Odsotnost belega gnoja ali katerega koli rumenkastega izcedka iz bradavic
• Enotna koža brez štrlečih mase ali živahnih motenj
• Brez rdečice ali izpuščaja
• Običajne bradavičke, ki nimajo olupkov ali vdolbinic

Kako pregledam prsi?

Kudos za vse kampanje za ozaveščanje, povezane z ozaveščenostjo o raku dojke, so mlade deklice in ženske danes znatno zmanjšale možnosti, da bodo zbrali rak dojke, saj so se preprosto osredotočili na zdravje dojk. Na seminarjih za ozaveščanje o raku dojke se uči in izvaja pregled dojk. Tako se lahko nerada samice preučijo in predstavijo zdravstvenemu strokovnjaku, če imajo kakršne koli pomisleke. Sledi nekaj korakov, s katerimi vam pomagamo pri samopregledu dojk (BSE):

• Odstranite majico. Stojte pred ogledalom, medtem ko roke držite ob strani. Poiščite morebitne znake nenormalne teksture, izraščanja, zatemnitve, razbarvanja kože ali rdečice.
• Dvignite roke naravnost nad glavo in poiščite znake, omenjene v koraku številka 1.
• Zdaj ležite na hrbtu. Postavite blazino pod levo ramo za pregled leve dojke, tako da je to območje le nekoliko povišano. Zdaj uporabite tri prste desne roke, da nežno pritisnete na prsi v krožnih gibih, začenši z obrobja in segajte proti sredini. Poiščite morebitne znake topline, izraščanja, depresije ali nežnosti. Zdaj uporabite iste tri prste, da trdno pritisnete in tokrat dosežete globlje tkivo dojk. Poiščite kakršne koli nenavadne znake.
• Bravito le nežno stisnite in poiščite kakršne koli znake nenormalnega izcedka iz nje.
• Ponovite korak številka 3 in 4 tudi za desno dojko.

Med menstruacijo ne izvajajte BSE, saj so tkiva dojk v tem mesecu nežna in bodo dala le lažne rezultate. Te korake izvedite vsaj enkrat na mesec, po možnosti po 02 dneh menstruacije. Če se vam zdi kaj nenormalnega ali nenavadnega, se posvetujte s svojim zdravnikom brez nadaljnjega oboževanja.

Ali odhod k zdravniku na redne preglede preprečuje zdravstvene težave?

S pogostimi izpiti lahko preprečite, da bi se zdravstvene težave poslabšale. Posamezniki lahko z rednim obiskom zdravnika preprečijo okužbe in druga vprašanja. Zgodnja diagnoza poveča verjetnost, da boste takoj prejeli ustrezno oskrbo in preprečili težave. Če prejmete ustrezno zdravstveno oskrbo, teste in zdravljenje, lahko živite daljše, bolj zdravo življenje.
Rutinski pregled bo razkril naslednje:

• Ocena grla, ust, nosu in oči
• Stetoskopski pregled vašega dihanja in srčnih utripov.
• Izpit za grudice in palpacijo bezgavk v vratu, pazduhi in dimljah se izvajajo.
• Meritve, kot so višina, teža in drugi
• Preverjanje krvnega tlaka
• Spremljanje zdravja ledvic in sečil z laboratorijskimi testinji, kot so popolno krvno število, raven holesterola in glukoze ter analiza urina
• Pregled vaše zdravstvene anamneze in ček za bolezni, ki bi jim lahko grozili pridobitev.
• Pogovor o cepljenju vam je svetoval glede na vašo starost in zdravje.

Kako pogosto bi moral nekdo dobiti celoten pregled telesa?

Ker številne zdravstvene težave sprva ne kažejo nobenih simptomov, se svetuje, da se vsaj enkrat na leto preverjajo. Bolezen je morda napredovala v bolj nevarno stopnjo, ko se simptomi začnejo manifestirati. Zgodnje odkrivanje zdravstvenih težav bi lahko privedlo do lažje možnosti zdravljenja.

Kaj se zgodi med standardnim zdravniškim pregledom?

Pogostost presejanj in testov običajno določa vaša starost, trenutno zdravje in zdravstvena anamneza v vaši družini. Redni fizični pregledi, pregledi krvnega tlaka, ocene holesterola, izračuni indeksa telesne mase, pregledi oči in kože, polno krvno število in presejalni pregledi za spolno prenosljive bolezni so del njih.
Poleg tega se za ženske izvajajo testi za razmazovanje in mamografijo za ženske, za moške pa se izvaja pregledovanje PSA za rak prostate.

Vedno svetujemo, da ugotovite celotne stroške pregledov telesa in izberete paket za preverjanje zdravja v skladu s temi stroški. Zdravnik lahko ponudi bistvene informacije za preprečevanje visokih računov popolnega pregleda telesa, raje bi priporočil posebne teste in preiskave za diagnozo na točkah. To lahko zniža težave, ki jih morate preživeti, in s tem povezane stroške nabiranja.

• Presejalni testi
• Za odkrivanje možnih zdravstvenih stanj ali bolezni pri posameznikih, ki so asimptomatski, se uporablja presejalni izpit. Cilj je prepoznati bolezni v zgodnji fazi in spodbuditi ljudi, da spremenijo svoj življenjski slog ali spremljajo njihovo zdravje ali jih ujamejo dovolj zgodaj, da zagotovijo najučinkovitejše zdravljenje.
• Rak pljuč: Tisti, za katere je večja verjetnost, da bodo razvili pljučni rak, so bili v zadnjih letih raziskani s postopkom, imenovanim skeniranje CT (LDCT) z majhnimi odmerki (predvsem zato, ker kadijo ali se uporabljajo za kajenje). LDCT pregledi so koristno orodje za pomoč pri odkrivanju nenormalnega pljučnega tkiva, ki je lahko maligno. Ti ljudje bi morali dobiti LDCT preglede enkrat na leto, da bi pomagali zmanjšati možnosti za razvoj pljučnega raka. To je treba storiti, preden se pojavijo kakršni koli simptomi.
• Rak dojke: Najboljša metoda za odkrivanje raka dojke v najzgodnejših fazah, ko ga je najlažje zdraviti, in preden ga je mogoče občutiti ali pokazati simptome, je mamogram.
• Rak materničnega vratu: PAP test lahko zazna celice materničnega vratu, ki so nenormalne in se lahko razvijejo v raku. Človeški papilomavirus, ki lahko povzroči te spremembe v celicah, je tisto, kar išče HPV test. Rak materničnega vratu je mogoče najti tudi s testiranjem PAP v prejšnjih fazah, ko obstaja največ možnosti za okrevanje.

Vrste zdravstvenih pregledov

Specifični testi in postopki, vključeni v zdravstveni pregled, se lahko razlikujejo glede na starost, spol, družinsko anamnezo, življenjsko zgodovino in zdravstveno anamnezo. Obstaja veliko vrst zdravstvenih pregledov celega telesa.

Hemogram, krvni sladkor na tešče, krvni tlak, okultna kri, lipidni profili, preskusi funkcij jeter in ledvic, preskusi pljučnih funkcij, preskusi ščitničnega hormona (TSH), sečna kislina, rentgenski žarki, EKG, srčni testi, testi za tekalne steze ( TMT), test tolerance na vadbi (ETT), rutine urina in blata, testi hepatitisa B in trebušni ultrazvoki so vključeni v standardni nabor preiskav.

Pregledi za sladkorno bolezen

Diabetes je kronična motnja, pri kateri je raven krvnega sladkorja povišana nad normalno. Če ga ne zdravimo, lahko to vpliva na številna telesna regija in vodi do življenjsko nevarnih težav.

Laboratorijski test glukoze v krvi za sladkorno bolezen je eden izmed testov, ki jih lahko zahteva vaš zdravnik (ne uporaba domačega merilnika glukoze v krvi). Test glukoze v krvi na tešče je najbolj priljubljen test (brez hrane ali tekočine, razen vode osem ur prej). Drugi vključujejo oralni test tolerance za glukozo, test za glikoziliran hemoglobin (HBA1C) in test, ki ga je mogoče izvesti kadar koli v dnevu brez predhodne priprave (OGTT).

Zakaj so pomembni redni zdravstveni pregledi?

Rutinski zdravstveni pregledi so pomembni zaradi naslednjih razlogov:

• Zaščita pred resnimi boleznimi: Z rutinskim pregledom bo vaš zdravnik lahko opredelil zgodnje opozorilne znake nevarnih bolezni in dal ustrezno zdravljenje. Na primer, zgodaj zdravljenje visokega krvnega tlaka lahko prepreči, da bi se poslabšalo in povzročile resnejše zdravstvene težave. Prav tako lahko pomaga zdravniku, da opazi vse spremembe v telesu, ki bi lahko bile znake zdravstvene težave.
• Znanje lastnega zdravja: Mnogi ljudje gre za vsakdanje življenje, ne da bi opazili znake, ki jim jih dajejo njihova telesa. Ta neprevidnost za lastno zdravje pogosto vodi do poslabšanja bolezni, ki jih je mogoče zdraviti. Po drugi strani pa vam lahko rutinski pregledi z družinskim zdravnikom pomagate, da ostanete obveščeni o stanju telesa. Zaradi večjega samozavedanja boste lahko ohranili svoje splošno zdravje tako, da boste živeli bolj zdrav življenjski slog in bolje skrbeli zase.
• Pomaga ohraniti zdrav sistem: Redni zdravstveni pregledi zmanjšujejo tveganje za bolezen pri posameznikih. To je posledica dejstva, da podpirajo zdravo vedenje, ki podpira močan imunski sistem. Zaradi tega so zaradi tega manj nagnjeni k okužbam in običajnim prehladom. Kot rezultat lahko ohranijo svoj aktivni življenjski slog. Po drugi strani pa imajo ljudje, ki ne razumejo, kako pomembno je, da imajo redne preglede, bolj verjetno, da imajo šibkejši imunski sistemi.

Kakšni so znaki duševnih bolezni?

Za duševne bolezni so značilne zdravstvene spremembe v vedenju, izražanje čustev, razmišljanje in dojemanje situacij. Večina ljudi pozabi skrbeti za svoje duševno zdravje, kar vodi do nizke funkcije in splošne produktivnosti. Vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje posameznika. V vsakodnevnih dejavnostih povzroča hude ovire. Motnje duševnega zdravja, stigmatizirane v nekaterih delih sveta, je razlog, da se večina ljudi neradi predstavi zdravniku zaradi lastnih težav z duševnim zdravjem. Glavni namen dneva duševnega zdravja, ki ga 10. oktobra vsako leto opazimo po vsem svetu, je ozaveščanje o bolezni duševnega zdravja in njihovo priznanje. Motnje duševnega zdravja lahko predstavljajo naslednje skupne znake in simptome:

• Zmanjšana koncentracija in kognitivne funkcije: Posamezniki z motnjami v duševnem zdravju se težko osredotočijo na eno stvar naenkrat. Navadi se k območju iz nenehnih pogovorov. Med uradnimi sestanki se počasi dohitevajo s svojimi kolegi, saj poskušajo razumeti prejšnje točke. Študenti pogosto pozabljajo na dodeljene naloge in imajo v šoli nižjo uspešnost. Tako jih dojemajo kot malomarni ali nezainteresirani za doseganje dobrih akademskih ocen. To bo vplivalo na njihove prirojene zmogljivosti in potencial, če jih ne bo obravnaval pravočasno.
• Žalostni in mračni izrazi: Duševne bolezni pogosto izvirajo iz travmatične izkušnje. Skupna raba in izražanje misli je treba vedno spodbujati, saj premišljevanje vodi v duševno in fizično izčrpanost. To je razvidno iz žalostnega in mračnega obraza osebe, ki vedno moti misli na njihov um.
• Enostavna utrujenost: Pogost simptom duševne bolezni je lahka utrujenost. Lahko ga pripišemo njihovi tesnobi in depresiji, ki ima vedno vladanje nad njimi. To jim lahko povzroči malo ali nič spanja in s tem tudi slabe telesne funkcije čez dan. Ko se začne dnevni vrvež, se zaposlijo z različnimi opravili in se zlahka utrudijo. Med tem si nagibajo k temu, da bi lahko spali, zato jih prijatelji imenujejo zaspane glave, saj lahko le opazijo, da ta oseba spi tako podnevi kot noč.
• Naključni čustveni izbruh: Oseba z duševno boleznijo v tej veliki večnosti pogosto misli o sebi kot osamljenem otroku. Lahko se izognejo izražanju svojih čustev, saj verjamejo, da ljudem naokoli ne koristi. Ko se bolečina znotraj začne nabirati, imajo lahko nenaden čustveni izbruh malo ali nič provokacije. Pozneje jim je žal, zato je treba razširiti vašo podporo in biti toplo na takšne posameznike, če pokažejo tudi rahle znake prigovarjanja.
• Družbeni umik: Inherentni introvertirani osebnostni tipi iščejo olajšanje, če imajo večino časa sami. Niso si prizadevani za prilagoditev tega življenjskega sloga. Medtem ko se ljudje z duševno boleznijo namerno odpravijo, da bi iskali olajšanje ljudi, ki sprožijo tesnobo v njih. Tako se ponavadi izogibajo socialnim krogom, da bi se zaščitili pred kakršno koli pripombo, ki bi jih zaprla v svoji sobi za prihodnje dni. Povečana občutljivost vedno označuje skupaj z duševno boleznijo, s čimer se lahko natančno izračunajo korake in ukrepe okoli njih.
• Spremembe prehranjevalnih navad: Izguba apetita, znana tudi kot anoreksija, je pogost simptom bolnikov s kronično depresijo ali obsesivno-kompulzivnimi motnjami. Medtem ko se nekateri bolniki izogibajo prehranjevanju, lahko drugi prehranjujejo zaradi naklonjenosti svoji premišljeni kaskadi. Spremembe prehranjevalnih navad povzročajo prehransko neravnovesje in depresijo, povezano s samopodobo, lahko kmalu sledijo.
• Nizka spolna vožnja: Najmanj zanimanje za ljudi in okolico pri bolezni duševnega zdravja ima škodljive učinke na spolne želje. Medtem ko se njihov svet vsak dan zasuka in se konča, je spolna privlačnost morda zadnja stvar, ki bi jo lahko navdušili. Lahko je tudi zaradi zdravil, ki jih porabijo za težave z duševnim zdravjem, ki lahko povzročijo zmanjšan libido.
• Izjemno demotivirano: Občutki brezupnosti in obupa močno vplivajo na mobilnost posameznika. Ta simptom pretežno najdemo pri ljudeh z depresijo. Njihovo pomanjkanje navdušenja in zanimanje za stvari, ki so jih nekoč ljubili, jim povzročajo še več, da so brezvredni, samopobotki, beda in poslabšajo zdravje.

Kako se vsak dan spoprijeti

Okrevanje po duševnih boleznih je lahko zahteven proces. Medtem ko so na voljo terapevtske možnosti, je pomembno tudi prepoznavanje lastne odgovornosti za napredek k izboljšanju. Stopnja duševnih bolezni se lahko razlikuje od enega do drugega stanja, če si lahko pomagamo, potem lahko v manjšem času prinese pozitivne rezultate. Sledi nekaj načinov, kako se lahko duševno bolni bolnik spopade s svojo boleznijo:

• Sprejmite in se izobražujte: Pomembno je sprejeti dejstvo, da določena situacija moti moje duševno zdravje, ki se mora izboljšati. Duševno zdravje je tako ključnega pomena kot fizično zdravje, saj prvo ni vidno in ga tako prezre. Če je človek dobro izobražen o svojem duševnem stanju, lahko bolje prevzame situacijo in bi rad spet užival v živo svojega sveta.
• Vključite se v dejavnosti: stari pregovor pravi, prazen um je Hudičeva delavnica. Ta citat se reče za vse, ne glede na starost ali zdravstveno stanje, saj vpliva na vse vrste ljudi, če sedijo v prostem teku. Hudičeva delavnica se nanaša na premišljevanje in ustvarjanje neskončne zanke negativnih misli. Na žalost brez nadzora duševnih bolezni vodijo do samomorilnih nagnjenj, ki lahko vplivajo na veliko življenj. To je predvsem zaradi manjvrednih kompleksov, da so brez vrednosti. Zato se svetuje, da se ukvarjajo z dejavnostmi, ki bi možgane preusmerile iz negativnega razmišljanja in povzdignile razpoloženje.
• Prekinite strupene cikle: vaše območje udobja te zaužije. Poskusite se boriti proti želji, da bi se poravnali za cenejše udobje in se namesto tega premaknili. Če vam je težko vsako jutro zapustiti posteljo, se izzovite, da vstanete in naredite tudi svojo posteljo. Medtem ko razumete svoj duševni status, se izogibajte impulzom, ki se sprožijo. Če nenadoma ugotovite, da ste ravno zdaj premišljevali, vstanite in naredite nekaj skakalnih priključkov, da prekinete strupeni cikel.
• Poskrbite zase: postavljanje dolgoročnih ciljev in odlaganje nad njim je lahko naporno. Tu je nasvet: vsak dan si postavite majhen cilj in se privoščite, da ga dosežete. Samo ljubezen je zdravilo. Preprosto česanje las, nastavitev rutine nege kože ali dajanje prednostno dane vsak dan lahko povzdigne razpoloženje. To je tudi oblika samopoznavanja in ljubezni. Razmišljanje o pozitivnem bo na koncu hranil vaše telo in tako boljše rezultate.
• Vadite vsak dan: Znanstveniki zdaj verjamejo, da so skeletne mišice podobne endokrini organi, ki po stimulaciji (vadi) sproščajo nekatere kemikalije, hipotetično imenovane "molekule upanja", ki lahko polepšajo razpoloženje in izboljšajo duhove. Izboljšanje rutine vadbe in povečanje njenega trajanja z vsakim dnem odkrijemo kot novo sredstvo za zabavo s strani možganov. Zaradi tega bodo možgani sprostili več serotonina in vznemirljivo hitenje adrenalina.
• Zaužijte zdravo hrano: Vaš pogled je odvisen od vsega, kar jeste. Poskusite narediti načrt prehrane, ki pokriva večino dnevnih prehranskih potreb, najpomembneje vitamina D in beljakovin. Izogibajte se sodi in sladkarijam, saj lahko dieta z visokimi ogljikovimi hidrati lahko postane lena oseba, ki se je treba bati.
• Bodite potrpežljivi pri svojem napredku: duševnega zdravja ni mogoče doseči čez noč. Velik pomen je, da je človek potrpežljiv z lastnim napredkom. Po tednu terapije se morda ne boste počutili najboljše, a zagotovo boljše od tega, kako je bilo pred časom. Delo na svojem duševnem zdravju in izboljšanje je tako, kot da bi svoje možgane vrnili v normalno stanje, kar bi lahko bilo tudi zabavno, če svoje možgane prevarate v razmišljanje samo o dobrih delih.

Diagnoza duševnih bolezni

Diagnoza motnje duševnega zdravja je dolg proces in zahteva zavezanost in predanost za boljše rezultate. Zgodovina posameznika je v tem primeru pomembna, saj imajo travme, družbeno življenje, delovni pogoji in družinska zgodovina veliko duševnega zdravja posameznika.

Travma se nanaša na doživljanje fizične ali čustvene stiske in težko se spoprijeti. Nekaterim je morda neprijetno razpravljati o svoji travmatični izkušnji in raje ostanejo zaprti. Travme lahko v njih pokopate desetletja, medtem ko se sploh ne zavedajo, od kod prihajajo slabši simptomi duševnega zdravja. Pomembno je vedeti manjše podrobnosti človekovega otroštva, mladostništva in odnosov z bližnjimi sorodniki. Temeljito spraševanje in preiskavo je treba opraviti v okolju, ki je za pacienta udobno. Bolnikovo vedenje in razpoloženje je treba skrbno oceniti in se izogniti vsem, kar bi ga lahko sprožilo.

Da bi se izognili malignom in zdravili samo zaslužne bolnike, diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj uporabljajo strokovnjaki za duševno zdravje za natančno diagnozo stanj duševnega zdravja. Ima standardno klasifikacijo, ki pomaga pri zgodnjem odkrivanju posebne motnje duševnega zdravja, saj ima večina simptomov, ki so skoraj nejasni od ene bolezni do druge.

Bolnikove kognitivne funkcije je mogoče preizkusiti tudi z več metodami, tehnikami in sejami. Pomaga lahko pri določanju stopnje bolezni pri kateri koli diagnosticirani motnji.
Neustrezna ali neprimerna prehrana lahko povzroči tudi duševno izčrpanost. Svetujemo testiranje ravni vitamina D, ki je v vseh primerih depresije nizko. Podobno je ugotovljeno, da je vitamin B1 pri bolnikih, ki doživljajo izgubo spomina, tesnobo, neizprosno vznemirjenost in depresijo, nizek.

Zdravljenje duševnih bolezni

Duševne motnje zdravi medicinska terapija. Obstaja veliko razredov zdravil, ki so še posebej zasnovani za eno samo duševno motnjo. Anksiolitiki (zdravila za lajšanje tesnobe) ali antidepresivi so predpisani pri vseh povezanih ali nepovezanih duševnih boleznih. Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje duševnih motenj, delujejo na določenih področjih možganov, zato je odvisnost od drog pogosta. Ta zdravila je treba jemati samo v skladu z zdravnikovim receptom. Če je pacient pravilno izobražen, lahko padajo velike možnosti za zlorabo drog ali preveliko odmerjanje.

Ugotovljeno je, da so v pogovoru s psihiatrom, znanim tudi kot psihoterapija, znatno koristile pri okrevanju od duševnih motenj. Ko pacient v toplem in razumevanju psihoterapevta najde udobje in uteho, preostali del zdravljenja potek sam prevzame.

Kaj je CBT in kako deluje?

Kognitivna vedenjska terapija (CBT) je priljubljena vrsta govorjenja. Vključuje več sej, v katerih bi terapevt tiho poslušal svojega pacienta in jim dal prostor, da spregovorijo, kaj mislijo ali čutijo. To dobro vpliva na vedenje in pacient lahko sodnik svojega razmišljanja, medtem ko to govori. Glavni cilj CBT je narediti duševno bolno osebo svojega terapevta. To je mogoče doseči v naslednjih petih korakih:

• Naredite seznam svojih misli.
• Izberite neproduktivne in jih odložite v stolpec.
• Zdaj pa za vsako neproduktivno ustvarite in zapišite pozitivno misel, ki jo mora nadomestiti.
• Preberite ga na glas in verjemite, da so pozitivne misli samo resnične.
• S seboj imejte seznam in ga preberite, kadar vas negativno razmišlja.

Ti koraki so pokazali izboljšanje in mnogi bolniki so začeli sprejemati, da je bilo njihovo slabo duševno zdravje tudi zaradi lastne negativne podobe sebe. Do konca dneva se moramo vrniti. Zato je pomembno zagotoviti toplino in pozitiven sijaj našemu nedolžnemu jazu.

 

Zaključek

Iz podrobne razprave o znakih zdravstvenih težav je osredotočenost na svoje telo sporočilo o odvzemu domov. Dnevno vadbo in uživanje dobre hrane lahko zagotovite dobro počutje in lahko dodate nekaj dodatnih let v vaše zdravo življenje.

Nelagodje ali splošen občutek, da se slabo počutite, bi morali biti dovolj simptomov, da boste obiskali zdravstvenega delavca. Ljudje se ponavadi pojavljajo z boleznijo le, ko čutijo mučno bolečino ali začutijo rast v telesu ali na njih. To miselnost je treba odvrniti, da začnemo z zgodnjo diagnozo in zdravljenjem pred napredovanjem v napredno obliko bolezni.

Moški in ženske imajo svoj poseben nabor presejalnih testov, ki jih priporočajo v določeni starosti z določenim življenjskim slogom. Te presejalne teste je treba jemati resno, da se pozneje v življenju izognemo dragim medicinskim terapijam, saj je telo do takrat že oslabljeno.

Duševno zdravje zagotavlja dobro telesno zdravje. Zavedanje o duševnem zdravju in izobraževanju se lahko igrata pri tem, da se vse duševno bolne počutijo in vidijo, kar jim lahko pomaga, da bodo v kratkem času postali zvok in boljši. Ta svet je poln živahnosti, sreče in neskončnih možnosti, ki jih je mogoče doseči in uživati ​​le, če ima človek dober um in sposobnost razumevanja in vzajemnosti čustev. Osredotočenost na vaše dobro duševno zdravje bi morala biti glavna prednostna naloga in obisk svojih ljubljenih v času nizkega razpoloženja bi lahko prihranili čim prej. Če človek za obdobje trpi zaradi nizkega razpoloženja in čustvenih izbruhov, bi morali poiskati zdravniško pomoč, da bi se izognili kasnejšim zapletom, kot so izguba spomina, halucinacije, kronična depresija in manija.