9 skritih nevarnosti jemanja zdravstvenih dopolnil

Živimo v hitrem svetu, ki zahteva ravnovesje med našim osebnim in poklicnim življenjem. Ideja o zdravem življenjskem slogu se zdi skoraj nedostopna. Ker pa se trudimo doseči popolno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, je naravno, da iščemo vso pomoč, ki jo lahko dobimo. Priskočimo v pomoč v času, ko smo že dolgo pozabili videz uravnotežene prehrane, so zdravstvena dopolnila. Jemanje nekaj dodatkov, kot so vitamini in minerali, se je z leti spremenilo v skupno prakso. Dodatni dejavnik, da so zdravstvena dopolnila postala bolj dostopna v obliki zrnc, energetskih pijač in kapsul, je le še dodatno prispeval k porastu števila potrošnikov.

Čeprav je pogosta domneva, da imajo zdravstveni dodatki lahko le koristi, se pogosto izkaže drugače. Kot potrošniki se je nujno zavedati, da lahko ti dodatki včasih naredijo več škode kot koristi. Sledi nekaj razlogov, da smo previdni pri dodatkih, da se izognete kakršnemu koli škodljivemu vplivu na vaše zdravje in življenjski slog:

Prekomerna poraba

Medtem ko se je enostavno odvzeti z mislijo, da lahko dodatna hranila imajo le koristi za zdravje, je predpostavka le delno pravilna. Obstaja možnost, da boste morda pretiravali s svojimi dodatki in to lahko v bližnji prihodnosti privede do manjših in večjih zdravstvenih težav. Pogosti primeri so prekomerna poraba vitaminov, kot je B2, ki povzročajo vidne spremembe, kot sta razbarvanje urina skozi čas in presežek vitamina C, ki povzročajo prebavne disfunkcije.

Prevelika odmerek

Medtem ko lahko prekomerno porabo preverimo in zmanjšamo, lahko stalno preveliko odmerjanje dodatkov privede do večjih zdravstvenih težav. Uživanje presežnih dodatkov v velikem času lahko povzroči potencialno smrtne poškodbe organov. Na primer, jemanje visokih odmerkov vitaminskih dodatkov lahko sčasoma privede do poškodb jeter.

Škodljiva interakcija s predpisano medicino

Če ste pod zdravili, ki jih predpiše zdravnik, obstaja možnost, da lahko vaši dodatki komunicirajo z zdravilom in močno spremenijo potek vašega zdravljenja. Študije na primer kažejo, da lahko piva svetega Janeza, ki se uporablja kot dodatek za zdravljenje depresije in motenj, povezanih z anksioznostjo, vzeti v kombinaciji z nekaterimi antidepresivi, lahko bolniku resno škodi.

Zmanjšanje učinkovitosti predpisane medicine

Znano je bilo, da nekateri dodatki aktivno ovirajo učinek predpisanih zdravil. Dodatki, kot je St. John's Wort, lahko zmanjšajo učinkovitost kontracepcijskih tablet, srčnih zdravil in nekaterih zdravil za presaditev.

Začasni neželeni učinki

Številni dodatki, ki jih vsakodnevno zaužijemo, imajo nekatere stranske učinke, ki bi lahko ostali neopaženi. Prekomerna poraba vitamina A lahko povzroči redne glavobole; Presežek magnezija lahko pri nekaterih posameznikih povzroči drisko. Medtem ko ti neželeni učinki morda ne bodo povzročili hudih motenj življenjskega sloga, jih večina ljudi moti. Priporočljivo je, da se pred porabo zavedamo skupnih stranskih učinkov dodatkov.

Učinke na raka

Nekaj raziskav kaže, da lahko prekomerna poraba nekaterih dodatkov, kot je vitamin A, v dolgih časovnih presledkih, privede do večjega tveganja, da se rak razvija pri posamezniku. Študije kažejo tudi, da so ženske, ki sojo uživajo kot dodatek, večje tveganje za razvoj raka dojke, v nasprotju z ženskami, ki niso uživali dodatkov soje ali beljakovin na osnovi soje.

Učinki na kemoterapijo

Priporočljivo je, da se izognete dodatkom, če ste bolnik z rakom ali preživeli. Znano je, da je poraba nekaterih dodatkov, kot sta vitamin C in E, aktivno zmanjšala učinek kemoterapije pri nekaterih bolnikih z rakom.

Tveganje za srčne bolezni

Prekomerna poraba dodatkov, kot je kalcij, za katere je znano, da je dobro za srce, ima lahko namesto tega obratni učinek. Tveganje, da se presežek kalcija, ki se usede v arterijah, lahko privede do tveganja za srčne bolezni, v nasprotju z njihovo zmanjšanje.

Dodatki in „iluzorna ranljivost“

Kot ljudje, ki uživajo dodatke, je enostavno verjeti, da lahko zdrava prehrana in življenjski slog, ki vključujeta prehranjevanje v zmernih količinah, dobro spanje in vadbo, vse lahko zamenjate z lahko dostopnimi osnovnimi dodatki. Študija, ki so jo opravili raziskovalci z univerze John Hopkins, je pokazala, da nekateri sklopi posameznikov, ki so redno uživali dodatke . Raziskovalci so ta scenarij, podoben placebom, poimenovali "iluzorna ranljivost". Medtem ko dodatki le redko povzročajo smrtno škodo, lahko nagib potrošnikov verjame, da lahko samo dodatki pomagajo v bolj zdravem življenjskem slogu do splošnega ohlapnega odnosa do fizičnega in duševnega zdravja.

Glavni odvzem tega članka bi bila, da je zmernost ključna. Čeprav je dober način za doseganje uravnotežene prehrane in bolj zdrav življenjski slog z aktivnim uživanjem določenih dodatkov, ima številna tveganja. Vendar pa se lahko negativni vplivi teh dodatkov na vaše zdravje izognete tako, da sprejmete enostavnejše korake in bili previdnejši. Morda razmislite o preprostih zavestnih odločitvah, kot je branje nalepk na dodatkih, ki jih zaužijete. V dvomih so raziskave ključne. Vse informacije, ki jih potrebujete, so samo iskanje. Zagotavljanje, da jemljete prave dodatke v ustreznih zneskih, je potrebno. Skoraj vedno je priporočljivo, da se v redkem primeru posvetujete s svojim zdravnikom, da ne najdete dovolj informacij ali če ste na zdravilih.

Za dosego zdravega življenjskega sloga, ki smo ga vsi, ni nobene poti. Vendar je vedno ključno zapomniti, da so nekatere navade, kot sta prehranjevanje zdrave in vadba, nenadomestljive. Tako bi vsak dan dejavne bolj zdrave odločitve, hkrati pa se bomo izobraževali in preverjali, saj bi dodatki sčasoma prispevali le k temu, da bi izgledali in se počutili bolj zdravo.

Za celoten obseg krvnih testov in zdravil obiščite naše Stran spletne lekarne Welzo. Za več podrobnosti, Kliknite tukaj.