Zakaj se je treba izogibati tapkanju?

Tapping, znano kot tehnika čustvene svobode (EFT), je celostna metoda, ki je v zadnjem času pridobila priljubljenost kot alternativna terapija za različna vprašanja duševnega in fizičnega zdravja. EFT vključuje tapkanje nekaterih točk akupresure ali točk poldnevnikov na telesu, medtem ko se osredotoča na določeno čustveno ali fizično bolečino. Teorija je, da lahko uporaba tapkanja EFT pomaga uravnotežiti energetski sistem vašega telesa in zmanjšati negativna čustva in fizične bolečine z dotikom teh energetskih točk.

Medtem ko je EFT obravnavan kot rešitev za številna vprašanja, vključno z anksioznimi motnjami, paničnimi napadi in posttravmatsko stresno motnjo (PTSP), so znanstveni dokazi, ki podpirajo njegovo učinkovitost, šibki. Pravzaprav mnogi strokovnjaki trdijo, da se je treba izogibati tapkanju, saj morda ne gre za učinkovito zdravljenje težav z duševnim zdravjem in bi lahko v nekaterih primerih celo škodljivo.

Preberite več: Kako hitro zmanjšati vnetje v telesu.

Glavne težave z tapkanjem EFT

Eno glavnih vprašanj EFT je, da ni znanstveno dokazano učinkovito za kakršno koli duševno zdravje. Medtem ko nekateri zdravniki in zagovorniki EFT trdijo, da je uspešno obravnaval različne težave z duševnim zdravjem, so te trditve predvsem anekdotične in jih znanstvene raziskave niso podprle.

Obstaja več razlogov, zakaj tapkanje morda ni učinkovito zdravljenje težav z duševnim zdravjem. Za eno tehniko temelji na ideji, da negativna čustva in fizične bolečine povzročajo neravnovesja v telesnem energetskem sistemu. Vendar tega pojma ne podpirajo nobeni dokazi znanstvene skupnosti. Številni strokovnjaki trdijo, da telesni energetski sistemi, kot so živčni in centralni živčni sistemi, nimajo nobene zveze s čustvenimi bolečinami ali težavami z duševnim zdravjem.

Poleg pomanjkanja znanstvenih dokazov, ki podpirajo EFT, obstaja tudi vprašanje učinka placeba. Veliko ljudi, ki uporabljajo EFT ali druge alternativne terapije, lahko preprosto izboljšajo svoje simptome Ker verjamejo, da bo zdravljenje delovalo. To je lahko močna sila, vendar ne pomeni nujno, da je zdravljenje učinkovito.

Druga težava EFT je, da morda ni varen za vse. Nekateri ljudje lahko med tapkanjem doživijo več bolečin ali nelagodja in obstaja tveganje, da bi tehnika lahko poslabšala obstoječe težave z duševnim zdravjem ali celo privedla do novih.

Glede na vse te pomisleke je jasno, da se je treba tapkanje izogibati kot zdravljenje težav z duševnim zdravjem. Čeprav je morda poskusiti alternativne terapije, še posebej, če običajna zdravljenja ne delujejo, je bistvenega pomena, da te metode morda niso varne ali učinkovite. Recimo, da se spopadate s stanjem duševnega zdravja. V tem primeru je vedno najbolje govoriti s strokovnjakom za duševno zdravje in raziskati terapije, ki temeljijo na dokazih, kot sta pogovorna terapija ali zdravila.

Medtem ko ima lahko EFT neko vrednost kot osebno orodje za rast ali za obvladovanje stresa, to ni izvedljivo zdravljenje za resne duševne zdravstvene stanja. Pri uporabi EFT ali drugih alternativnih terapij je ključnega pomena za raziskovanje in zavedanje potencialnih tveganj in omejitev.

Preberite več: 7 načinov, kako lahko vaša prehrana uravnoteži vaše hormone.

Kakšna so prepričanja o tapkanju

Klinična tehnika čustvene svobode (EFT) je nekakšen psihološki akupresur, ki pomaga osrednjemu živčnemu sistemu sprostiti in ne vključuje uporabe igel. Temelji na istih energijskih meridianih, ki se uporabljajo v običajni akupunkturi za zdravljenje fizičnih in čustvenih bolezni več kot 5000 let. Verjame se, da EFT Tapping pomaga pri številnih vprašanjih, vključno z:

• Stres, tesnoba, in negativna čustva

• Živčna in duševna bolezen

• Bolečina in fizično nelagodje

• Psihološka stiska

• Travma in zloraba

• Odvisnost

• Nadzor teže

• Anksioznost uspešnosti (npr. Javni nastop, šport)

• Vprašanja odnosov

Vedno se spomnite, da kljub številnim ljudem, ki so poročali o pomembnih izboljšavah svojih simptomov in kakovosti življenja, od zdravnika EFT, to ni nadomestilo za tradicionalno zdravstveno zdravljenje ali duševno zdravstveno varstvo. Če imate veliko stiske ali nelagodja, je ključnega pomena poiskati pomoč usposobljenega zdravstvenega delavca.

Pomembno je opozoriti, da tapkanje EFT ni nadomestilo za tradicionalno zdravstveno zdravljenje ali duševno zdravje. Če imate opravka s katero koli od zgoraj opisanih težav ali če doživljate travmatične spomine, je pomembno poiskati pomoč pri usposobljenem zdravstvenem delavcu.

Preberite več: Zdravstvene koristi pitja čaja.

Več informacij o vsaki od vprašanj, ki morda niso primerne za tapkanje EFT:

• Resna stanja duševnega zdravja: Rešitev za tapkanje EFT je lahko koristna za obvladovanje stresa, travmatičnih izkušenj, tesnobe in negativnih čustev, vendar ni namenjena nadomestitvi zdravljenja za resnejša stanja duševnega zdravja, kot so psihoza, shizofrenija ali huda depresija. Ta stanja pogosto zahtevajo intenzivnejše zdravljenje, kot so zdravila, terapija in podpora strokovnjakov za duševno zdravje.

• Fizikalne razmere, ki lahko zahtevajo zdravljenje: klinično tapkanje EFT lahko pomaga obvladati bolečino in fizično nelagodje, vendar ni namenjeno nadomeščanju terapije za fizikalna stanja, ki bodo morda potrebna za zdravljenje, na primer zlomljena kost ali huda bolezen. Ta stanja pogosto zahtevajo medicinsko posredovanje, kot so zdravila, operacija ali fizikalna terapija.

• Nevarna ali samopoškodovana vedenja: EFT Tapping terapija ne obravnava uničujočega ali samopoškodovalnega vedenja, kot so samomorilne misli ali samopoškodovanje. Če doživljate tovrstno vedenje, je ključnega pomena, da takoj poiščete pomoč pri usposobljenem zdravstvenem delavcu.

• Ekstremne stiske ali krizne situacije: Seja za tapkanje EFT je lahko koristna za obvladovanje stresa in negativnih čustev, vendar ni namenjena reševanju hudih stisk ali kriz, kot sta nedavna travma ali zloraba. Če doživljate izjemno bolečino ali ste v krizi, je pomembno poiskati takojšnjo pomoč pri usposobljenem zdravstvenem delavcu.

Končne besede

Za zaključek, čeprav se lahko zdi, da so EFT in druge alternativne terapije obetavne rešitve za težave z duševnim zdravjem, so anekdotični dokazi, ki podpirajo njihovo učinkovitost, šibki. Glede na potencialna tveganja in omejitve teh metod je najbolje, da se izognete tapkanju in drugim alternativnim terapijam in namesto tega poiščete terapije, ki temeljijo na dokazih in celostne metode, kot so pogovorna terapija ali zdravila pri medicinskih strokovnjakih. So bolj izkušeni, ko poudarjajo vzrok in njihove možnosti zdravljenja lahko zagotavljajo več pozitivnih učinkov.

Če vas skrbi vaše zdravje, poskusite uporabiti krvni test Welzo na domu. Če želite določiti, kateri test je najboljši za vaše zdravstvene težave, uporabite naš iskalec testov tukaj.