15 hälsofördelar med pepparmynta te

Pepparmynta har berömts för sina många hälsofördelar. Läkare och experter på detta område med vetenskapliga och medicinska bevis som stöder dessa fördelar beaktas i denna artikel. Varje fördel kommer att granskas i detalj när du använder relevant information och råd från proffs. Låt oss lära oss mer om de 15 hälsofördelarna med pepparmynta te. 

1. matsmältningslättnad

Pepparmynta är älskade för att hjälpa till med matsmältningshjälp. Att göra pepparmynta känt för att lugna obehag i matsmältningen. "Pepparmyntaolja minskar rörligheten hos muskler längs tarmen och lindrar symtom på uppblåsthet och flatulens," säger Dr John Anderson, en gastroenterolog.

I 75% av irriterande tarmsyndromfall konstaterades att symtomen minskade signifikant med pepparmyntaolja, såsom det finns i Journal of Clinical Gastroenterology. 

2. Lättnad från problem med luftvägarna

Mentolen som finns i pepparmynta te kan fungera som ett dekongestant och därmed göra det till en effektiv medicinering för andningsproblem. "Menthol hjälper till att utöka nasala passager, underlätta lätt andning," förklarar Dr Emily Roberts, en pulmonolog. Detta blir mycket användbart för personer med astma eller kronisk bronkit. En studie i European Respiratory Journal fann att mentolångor kunde förbättra andningsfunktionen hos patienter med milda till måttliga andningsförhållanden.

3. Stress och ångestminskning

Pepparmynta är en lugnande tonik som kan hjälpa till med stress och spänning. Dr Sarah Thompson, en psykolog, förklarar att "aromen av pepparmynta kan utlösa frisättningen av serotonin, en neurotransmitter associerad med humörreglering." 

Journal of Herbal Medicine har påpekat i en klinisk prövning att deltagarna som tog pepparmynta te registrerade 20% minskning av ångestnivåer. I huvudsak innebär detta att pepparmynta är ett enkelt och naturligt sätt att hantera stress.

4. Förbättrad immunfunktion

Pepparmynta te har både antibakteriella och antivirala egenskaper för att öka immunsystemet. Dr Richard Lee, en immunolog, belyser att "föreningarna i pepparmynta, såsom rosmarinsyra, har visat sig hämma tillväxten av olika patogener." 

Dessutom överensstämmer Journal of Ethnopharmacology med detta genom att visa hur pepparmynta extrakt kan hämma vissa bakterier och virus. Detta gör det nödvändigt för individer att regelbundet dricka pepparmynta te för att upprätthålla sina försvar högt.

5. Smärtlindring

Olika typer av smärta som huvudvärk såväl som muskelvärk kan lindras genom användning av pepparmynta som innehåller smärtstillande egenskaper. Dr Amanda Green, en smärthanteringsspecialist, konstaterar att "Mentol, den aktiva komponenten i pepparmynta, fungerar som en naturlig smärtlindring av desensitiserande smärtreceptorer." 

Enligt International Journal of Clinical Practice fann en studie att applicering av topiska oljor som innehåller pepparmynta hjälpte till att minska svårighetsgraden av huvudvärk smärta bland sextio procent (60%) av de bedömda. Att dricka myntsmakade örtte kan ha liknande effekter och därmed göra dem perfekta för icke-farmakologiska lösningar för att bekämpa smärta.

6. Förbättrad oral hälsa

Den antimikrobiella effekten som finns i pepparmynta te leder till en förbättring av munhygien. Dr Steven Clarke, en tandläkare, säger att "pepparmyntaolja har visat sig vara effektiv mot orala patogener som orsakar dålig andedräkt och tandkaries." I Journal of Oral Microbiology konstaterades att pepparmyntaolja förhindrar bakterieutveckling såsom Streptococcus mutans.

7. Antioxidantegenskaper

Pepparmynta är rikt på antioxidanter och detta hjälper till att skydda kroppen från oxidativ stress. Dr Laura James, en näringsläkare, förklarar att "antioxidanter neutraliserar fria radikaler och därmed minskar risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer." 

En rapport i Journal of Agricultural and Food Chemistry indikerade att pepparmynta var mycket antioxidant, liknande grönt te. Därför har pepparmynta en framtida potential som ett viktigt komplement till alla hälso-medvetna dieter.

8. Vikthantering

Pepparminte har visat sig hjälpa till i vikthantering genom att främja mättnad och minska aptitnivåerna. Dr Michael Turner, en endokrinolog, nämner att "doften av pepparmynta har visat sig bromsa begär och minska det totala kaloriintaget." 

Enligt en publikation i Appetite Journal åt deltagare som inhalerade pepparmynta eterisk olja färre kalorier under hela dagen. För att hantera vikt effektivt är det tillrådligt att inkludera pepparmynta som en del av planen.

9. Hudhälsa

Pepparmynta te har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att förbättra hudens hälsa genom att minska rodnad och irritation. Dr Rachel Adams, en hudläkare, påpekar att "pepparmynta te kan lugna huden och kan vara till hjälp för att hantera tillstånd som akne och eksem." 

Journal of Dermatological Science Research visar att pepparmynta extrakt minskar hudinflammation och därmed främjar läkningsändamål. Således kan du använda pepparmynta te topiskt eller konsumera det regelbundet främja hälsosammare hud.

10. Förbättrad mental tydlighet

Pepparmynta te hjälper till att förbättra kognitiv funktion och mental tydlighet. Dr James Wright, en neurolog, konstaterar att "pepparmynta har visat sig förbättra minnet och koncentrationen genom att öka blodflödet till hjärnan." 

International Journal of Neuroscience Study påpekar att exponering för pepparmynta aroma i uppgifter som kräver långvarig uppmärksamhet avsevärt förbättrar kognitiv prestanda. Detta innebär att att ha en kopp pepparmynta te när man studerar kan förbättra mental tydlighet och fokus.

11. Lindring av menstruationsmärta

De antimikrobiella egenskaperna hos pepparmynta te kan hjälpa till att skydda mot infektioner. Dr. Lisa Morgan, en gynekolog, förklarar att "muskelavslappnande egenskaper hos pepparmynta kan underlätta livmodersammandragningar, vilket minskar svårighetsgraden av menstruationssmärta."

En studie i Journal of Obstetrics and Gynecology fann att pepparmyntaolja var effektiv för att minska intensiteten hos menstruationskramper hos 56% av deltagarna. Detta antyder att pepparmynta te kan vara ett gynnsamt naturligt botemedel mot menstruationssmärta.

12. Förbättrad sömnkvalitet

De lugnande effekterna av pepparmynta te hjälper till att främja bättre sömnkvalitet. Dr Alice Brown, en sömnspecialist, belyser att "pepparmynta te kan slappna av musklerna och sinnet, vilket gör det lättare att somna och somna." 

Forskning publicerad i tidskriften Phytotherapy Research fann att deltagare som konsumerade pepparmynta före sängen rapporterade förbättrad sömnkvalitet. Att integrera pepparmynta i en sänggåendet kan förbättra den totala sömnhälsan.

13. Anti-allergiska egenskaper

Pepparmynta te innehåller föreningar som kan lindra symtom på allergier. Dr Robert Hall, en allergist, säger att "pepparmynta har antiinflammatoriska och antihistaminegenskaper som kan bidra till att minska allergiska reaktioner."

En studie i Journal of Allergy and Clinical Immunology fann att pepparmyntaxtrakt minskade histaminfrisättning i allergiska svar. Att dricka pepparmynta under allergisäsongen kan ge symptomatisk lättnad.

14. Kardiovaskulär hälsa

Pepparmynta kan stödja hjärt -kärlhälsa genom att förbättra blodcirkulationen och minska blodtrycket. Dr William Scott, en kardiolog, nämner att "de vasodilaterande effekterna av pepparmynta kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra den totala hjärtfunktionen." 

En studie i tidskriften Phytomedicine fann att pepparmyntaolja minskade blodtrycket hos hypertensiva patienter. Regelbunden konsumtion av pepparmynta te kan således bidra till bättre kardiovaskulär hälsa.

15. Antimikrobiella effekter

De antimikrobiella egenskaperna hos pepparmynta te kan hjälpa till att skydda mot infektioner. Dr Susan White, en infektionssjukdomspecialist, konstaterar att "pepparmynta har visat sig hämma tillväxten av olika patogener, inklusive bakterier och svampar." 

Forskning i Journal of Applied Microbiology fann att pepparmynta olja effektivt inhiberade tillväxten av flera skadliga mikroorganismer. Att dricka pepparmynta te kan därför hjälpa till att förebygga infektioner.

Människor frågar också

Är det okej att dricka pepparmynta te varje dag?

Ja, det är i allmänhet okej att dricka pepparmynta te varje dag. Det är ett naturligt örtte som erbjuder flera hälsofördelar och anses i allmänhet säkert för de flesta. Emellertid bör individer med specifika tillstånd, såsom gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller de som är gravida, konsultera med en sjukvårdsleverantör före regelbunden konsumtion.

Hjälper pepparmynta dig att sova?

Ja, pepparmynta te kan hjälpa dig att sova. Dess lugnande effekter kan slappna av musklerna och sinnet, vilket gör det lättare att somna och somna. Vissa studier har visat att konsumtion av pepparmynta te före sängen kan förbättra sömnkvaliteten.

Slutsats

Pepparminte erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar, från att hjälpa matsmältningen till att öka immunfunktionen, vilket gör det till ett värdefullt tillskott till en hälsosam livsstil. Som alltid är det viktigt att samråda med sjukvårdspersonal innan du gör betydande förändringar i din diet eller hälsoprogram. Om du är intresserad av att lära dig mer om annat te som 7 Earl Grey Tea -fördelar och användningar eller 7 Fördelar med rött te (Rooibos Tea)Fortsätt läsa.