Espirulina

Una alga de color verde azulado conocido como espirulina está llena de proteínas, vitaminas, minerales y carotenoides. Se utiliza en algunos productos cosméticos y como un suplemento dietético. La espirulina se cultiva tanto en agua fresca como salada en todo el mundo. Se toma con frecuencia como tableta o polvo. Además, algunas personas lo aplican tópicamente para tratar las afecciones de la piel como el eccema.
Descripción general
Usos
Efectos secundarios
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

Que es la espirulina

La espirulina contiene 60% de proteína en promedio. Como resultado, sirve como una fuente fantástica de proteínas para veganos y vegetarianos.

Spirulina es una excelente fuente de vitaminas A, B1, B2, B6 y B12. Además, contiene muchos minerales como manganeso, magnesio, potasio y hierro.

La espirulina es rica en carotenoides, que son antioxidantes que pueden ayudar a proteger a las células del daño celular.

Beneficios para la salud:

1. Puede aumentar los niveles de energía: según algunos estudios, la espirulina puede ayudar a aumentar la energía y disminuir la fatiga. Su alto contenido de proteína y su capacidad para mejorar la absorción de hierro son probablemente las causas de este efecto.

2. Puede ayudar a reducir el colesterol: según un estudio, la espirulina puede ayudar a las personas con altos niveles de colesterol a reducir su LDL (malo) y el colesterol total.

3. Se ha demostrado que la espirulina disminuye los síntomas de alergia, incluida la fiebre del heno y el asma. Se cree que este efecto resulta de su capacidad para reducir la inflamación.

4. La espirulina puede ayudar a proteger contra algunos tipos de cáncer, según algunas investigaciones preliminares, aunque se requieren más estudios.

5. La espirulina puede mejorar la inmunidad: los estudios han demostrado que estimula la actividad de las células inmunes como los macrófagos y las células asesinas naturales. Este resultado puede ofrecer algunas enfermedades e infecciones de defensa.

6. Puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre: la investigación temprana indica que la espirulina puede ayudar a los diabéticos con sus niveles de azúcar en la sangre.

7. Se ha demostrado que los suplementos de espirulina mejoran el rendimiento del ejercicio en los ciclistas, según un estudio. El alto contenido de hierro de Spirulina, que ayuda en la administración de oxígeno a los músculos, probablemente sea la culpa de este efecto.

8. Puede ayudar a proteger el cerebro: según algunos estudios, la espirulina puede mejorar la función cognitiva y proteger el cerebro del daño. Se cree que su alto contenido antioxidante es la causa de este efecto.

9. Se ha demostrado que la espirulina reduce el estrés oxidativo y la inflamación, que están vinculadas al envejecimiento acelerado: se ha demostrado que la espirulina reduce el estrés oxidativo y la inflamación.

10. Es nutritivo y simple de incluir en su dieta: la espirulina es un alimento rico en nutrientes y es fácil de incluir en su dieta. Se puede consumir con o sin alimentos y viene en forma de polvo, tableta o cápsula.

Efectos secundarios y seguridad

Cuando se consume en las dosis recomendadas, la espirulina generalmente se considera segura. Pero también puede dar lugar a efectos secundarios negativos como náuseas, diarrea y malestar estomacal. En algunas personas, también puede provocar erupciones, reacciones alérgicas y dolores de cabeza.

La espirulina es posiblemente segura para la mayoría de los adultos cuando se toman por vía oral en las dosis recomendadas por hasta 45 días.

Posiblemente sea seguro aplicar la espirulina directamente a la piel. Después de aplicar espirulina a su piel, algunas personas han estallado en una erupción.

Precauciones y advertencias especiales

Lactancia y embarazo: no hay suficientes datos confiables para determinar si el consumo de espirulina mientras amamanta o embaraza es seguro. Evite usar para estar seguro.

La espirulina puede aumentar la actividad del sistema inmune en casos de enfermedad autoinmune. Existe la preocupación de que esto pueda exacerbar las condiciones autoinmunes como el lupus. Es mejor mantenerse alejado de Spirulina si tiene una de estas condiciones.

Trastornos de sangrado: la suplementación con espirulina puede retrasar la coagulación de la sangre. En aquellos con trastornos hemorrágicos, esto puede aumentar su riesgo de sangrado y hematomas.

La espirulina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes. Después de consumir la espirulina, los diabéticos deben monitorear cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre.

Spirulina puede ayudar a las personas con colesterol alto. Existe la preocupación de que también pueda afectar cómo el cuerpo metaboliza las grasas, incluido el colesterol. Si una persona tiene colesterol alto y está tomando medicamentos para reducir su colesterol, esto podría aumentar su riesgo de sangrado.

Enfermedad renal: la espirulina tiene un alto contenido de potasio. La espirulina no debe ser consumida por aquellos que tienen enfermedad renal porque podría causar niveles de potasio excesivamente altos.

La espirulina puede prevenir los coágulos de sangre durante la cirugía. Se teme que pueda hacer que el sangrado sea más probable tanto durante y después de la cirugía. Al menos dos semanas antes de la cirugía programada, deje de tomar Spirulina.


Mecanismo de acción

Se cree que el alto contenido de nutrientes y antioxidantes de Spirulina es la causa de sus ventajas de salud. Estos ingredientes pueden ayudar en la defensa celular, reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas y proteger a las células del daño.

Dosificación

Dependiendo de la forma que esté tomando y por qué, las recomendaciones de dosificación de Spirulina variarán.

La espirulina generalmente se toma en dosis de 1-3 gramos diariamente para la salud general.

3 gramos de espirulina se han tomado por vía oral todos los días durante 12 semanas para tratar el colesterol alto.

Durante tres meses, se han tomado 2 gramos de espirulina por vía oral como tratamiento para la diabetes.

500 miligramos de espirulina se han consumido por vía oral todos los días durante 8 semanas para mejorar el rendimiento del ejercicio.

A los efectos del aumento de proteínas, se han tomado por vía oral, se han tomado por vía oral, ya sea de 20 a 30 gramos de polvo de espirulina o de 5 a 10 gramos de espirulina congelada durante 4 a 8 semanas.