Glucomanano
Glucomannan es un tipo de fibra soluble que proviene de la raíz Konjac. A menudo se usa como espesante de alimentos o agente gelificante, pero también se puede tomar como un suplemento para promover la pérdida de peso y los niveles más bajos de azúcar en la sangre. Algunas investigaciones sugieren que el glucomannan puede ayudar con la pérdida de peso al absorber el agua y crear una sensación de plenitud en el estómago. También puede ralentizar la absorción de azúcar y reducir el almacenamiento de grasa. Además, se ha demostrado que el glucomannano más bajos niveles de azúcar en la sangre promoviendo la sensibilidad a la insulina y retrasando la absorción de carbohidratos. Las personas con diabetes tipo 2 pueden beneficiarse más de este efecto. Primero vea con su médico para determinar si los suplementos glucomananos son apropiados para usted si está pensando en tomarlos para perder peso o cualquier otra razón. Los usuarios de Welzo pueden usar este artículo con fines informativos para comprender mejor el glucomannan.
Efectos secundarios
En general, el glucomannan se considera seguro. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios gastrointestinales como hinchazón, gas y diarrea.
Además, el glucomannan puede obstaculizar la absorción de medicamentos. Antes de tomar suplementos de glucomannan, discuta con su médico si toma algún medicamento.
Según algunos estudios, el glucomanano puede tener efectos secundarios gastrointestinales leves como la flatulencia y la hinchazón. Al tomar el suplemento por primera vez, estos efectos secundarios son más frecuentes, pero generalmente disminuyen con el tiempo.
Deje de usar el suplemento y consulte a su médico si experimenta algún efecto secundario negativo después de tomar glucomannan.
Dosis y preparación
Los suplementos que contienen glucomannan generalmente se ofrecen como polvo o cápsulas.
Un gramo (g) de glucomannan debe consumirse antes de las comidas con ocho onzas (oz) de agua.
Además, puede agregar polvo glucomanano a comidas y bebidas. Solo asegúrese de mezclarlo a fondo para evitar el grupo.
Que buscar
Busque artículos que sean: al comprar suplementos de glucomannan.
hecho con raíz konjac en polvo
Libre de componentes, rellenos o aglutinantes adicionales
Probado por un tercero por pureza y calidad
Antes de tomar suplementos de glucomannan, discuta con su médico cualquier condición médica subyacente que pueda tener o cualquier medicamento que pueda tomar. Autocomisar mientras evita o pospone la atención estándar podría tener efectos perjudiciales.
Farmacocinética
Al reducir los antojos y la ingesta de calorías, el glucomannan puede ayudar en la pérdida de peso.
Según un estudio, el glucomannan puede reducir la ingesta de calorías en un promedio de 21% cuando se toma antes de una comida.
Otro estudio descubrió que tomar suplementos glucomananos mejoró los sentimientos de saciedad de los participantes y los alentó a consumir menos calorías durante todo el día.
Además, los estudios han demostrado que el glucomanano puede disminuir el almacenamiento de grasas y ralentizar la absorción de azúcar. Estos resultados pueden proporcionar una idea de cómo el glucomanano promueve la pérdida de peso.
Estudios realizados hasta ahora
Los estudios sobre animales y en tubos de ensayo indican que el glucomanano tiene una serie de ventajas de salud, como colesterol mejorado, niveles reducidos de azúcar en la sangre y pérdida de peso.
Sin embargo, para confirmar estos efectos, se requiere investigación humana.
Pérdida de peso
Al reducir los antojos y la ingesta de calorías, el glucomannan puede ayudar en la pérdida de peso.
Según un estudio, el glucomannan puede reducir la ingesta de calorías en un promedio de 21% cuando se toma antes de una comida.
Otro estudio descubrió que tomar suplementos glucomananos mejoró los sentimientos de saciedad de los participantes y los alentó a consumir menos calorías durante todo el día.
Además, los estudios han demostrado que el glucomanano puede disminuir el almacenamiento de grasas y ralentizar la absorción de azúcar.
Alternativas a Glucomannan
Hay varias opciones disponibles si está buscando estrategias adicionales para fomentar la pérdida de peso.
Contar menos calorías, consumir más proteínas y fibra, y hacer ejercicio con frecuencia son métodos probados para perder peso.
Algunos suplementos también pueden ayudar en la promoción de la pérdida de peso. Varios ejemplos incluyen Irvingia gabonensis, extracto de té verde y ácido linoleico conjugado (CLA).
Consulte a su médico antes de tomar cualquiera de estos suplementos para perder peso para asegurarse de que sean apropiados para usted.