Probióticos
Los microorganismos vivos llamados probióticos tienen una serie de efectos positivos para la salud cuando se consumen. Se dice que los probióticos mejoran la función inmune, la salud digestiva e incluso la salud mental. Además, puede tomar suplementos probióticos. Dos de los probióticos más populares son Bifidobacterium y Lactobacillus. Los microorganismos propios llamados probióticos tienen una serie de efectos positivos para la salud cuando se consumen. Se cree que los probióticos mejoran la función inmune, la salud mental e incluso la salud digestiva.
¿Qué son los probióticos?
Los microorganismos vivos llamados probióticos tienen una serie de efectos positivos para la salud cuando se consumen. Estas llamadas bacterias "buenas" pueden ayudar en una variedad de procesos, incluida la mejora de la inmunidad y la mejora de la digestión. Los probióticos se pueden consumir como suplementos o en una variedad de alimentos fermentados como yogurt, kimchi y chucrut. La mayoría de las personas pueden usar los probióticos de forma segura, pero aquellos con sistemas inmunes comprometidos deben consultar primero a su médico.
Efectos secundarios
La mayoría de las personas consideran que los probióticos son generalmente seguros, pero hay algunos posibles efectos secundarios a tener en cuenta. Algunas personas pueden experimentar hinchazón, gas y diarrea después de tomar probióticos. En las personas que tienen antecedentes de reacciones alérgicas, los probióticos también pueden causar alergias. No continúe tomando probióticos y consulte a su médico si experimenta alguno de estos efectos secundarios.
Beneficios para la salud de los probióticos
Se cree que los probióticos mejoran la función inmune, la salud mental e incluso la salud digestiva. Los probióticos pueden ayudar en el alivio del síndrome del intestino irritable y los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal en términos de salud digestiva. También pueden ayudar a prevenir la diarrea provocada por enfermedades o antibióticos. Además, se ha demostrado que los probióticos fortalecen la inmunidad, particularmente en niños pequeños y ancianos. De hecho, un estudio encontró que una cepa probiótica particular disminuyó el riesgo de infecciones respiratorias de los atletas. Además, se están investigando los probióticos por su potencial para tratar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
Se han demostrado numerosas ventajas de salud de los probióticos, que incluyen:
1) Mejor digestión: al aumentar el número de bacterias beneficiosas en su intestino y ayudar en un desglose más eficiente de los alimentos, los probióticos pueden ayudarlo a tener una mejor digestión.
2) Inmunidad mejorada: los probióticos pueden ayudar en la prevención de la enfermedad y la infección al aumentar su sistema inmunitario.
Se ha demostrado que los probióticos elevan el estado de ánimo y disminuyen la ansiedad y los síntomas depresivos.
4. Mejor salud de la piel: los probióticos pueden ayudar en la curación de problemas de la piel como el eccema y el acné.
5) Colesterol inferior: los probióticos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
6) Prevención del cáncer: los probióticos pueden ofrecer cierta protección relacionada con el cáncer.
Dosis y precauciones
Los probióticos son generalmente seguros para la mayoría de las personas, pero existe una ligera posibilidad de que puedan empeorar una infección en las personas que ya tienen sistemas inmunes comprometidos. Si tiene alguna pregunta antes de tomar probióticos, asegúrese de consultar a su médico. Unidades de formación de colonias (CFU) para suplementos probióticos varían de 1 a 10 mil millones. Sus requisitos de salud individuales determinarán la dosis y la tensión del probiótico que necesita.