Quercetina
Introducción de quercetina, ¡una potencia natural de nutrición! Este suplemento sorprendente y versátil contiene un bioflavonoide totalmente natural extraído de frutas, verduras y flores. Lleno de poderosos antioxidantes y flavonoles, proporciona nutrientes esenciales para ayudar a promover un metabolismo saludable y apoyar su bienestar general. La quercetina se puede tomar solo o con otros remedios naturales para darle los mejores resultados. Como estimulante antiinflamatorio y metabólico, el suplemento ayuda a reducir la inflamación al tiempo que aumenta la tasa metabólica del cuerpo y los niveles de energía. ¡Incluso puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol! Además, dado que está a base de plantas, también es libre de OGM, amigable con el vegano y sin gluten.
¿Qué es la quercetina?
Los flavonoides son sustancias a base de plantas con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y la quercetina es uno de ellos. es quercetina. Los suministros también se pueden usar.
Beneficios para la salud de la quercetina
Numerosas ventajas potenciales de salud de la quercetina incluyen:
1. Reducción de síntomas para las alergias
Se ha demostrado que la quercetina funciona como un antihistamínico y disminuye los síntomas de alergia como la fiebre del heno. Según un estudio de 2010, los suplementos de quercetina disminuyeron los síntomas de fiebre del heno como secreción nasal, picazón y estornudos.
2. Mejora del rendimiento inmune
También se ha demostrado que la quercetina mejore el rendimiento inmune. Según un estudio de 2012, los suplementos de quercetina aumentaron la actividad de las células inmunes y cortaron la longitud de los resfriados.
Reducir la inflamación 3.
Las cualidades antiinflamatorias de la quercetina también pueden tener efectos positivos en la salud. En un estudio de 2015 sobre animales, las ratas con artritis que tomaron suplementos de quercetina tenían niveles más bajos de marcadores inflamatorios.
4. Salud del corazón mejorada
Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la quercetina también pueden ayudar en la prevención de enfermedades cardíacas. Un artículo de revisión de 2013
Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad
Cuando se toma en las dosis recomendadas, la quercetina generalmente se considera segura. Pero también puede dar como resultado efectos secundarios negativos como erupción cutánea, dolor de cabeza y náuseas. Si toma algún medicamento, es importante hablar con su médico antes de tomar quercetina interactuar con algunos de ellos.
Dosis y preparación
Los suplementos que contienen quercetina no vienen en una dosis establecida. Sin embargo, los estudios han usado dosis de hasta 1,000 mg por día. Antes de tomar suplementos que contengan quercetina, es crucial discutir si son apropiados para usted con su médico.
Las cápsulas, tabletas, polvos y suplementos líquidos que contienen quercetina están disponibles.
Mecanismo de acción
La incertidumbre rodea los mecanismos precisos por los cuales la quercetina beneficia a la salud. Pero se cree que funciona reduciendo la inflamación y eliminando las toxinas dañinas. Además, la quercetina puede mejorar el rendimiento inmune y aumentar la actividad de las enzimas que protegen las células de daños.
Estudios farmacocinéticos sobre quercetina
En la quercetina, se han realizado algunos estudios farmacocinéticos. Estos estudios ayudan en nuestra comprensión de cómo una sustancia se absorbe, metaboliza y excreta el cuerpo. Según un estudio de 2008, la quercetina se absorbe rápidamente del intestino y se dispersa en todo el cuerpo. También se excreta rápidamente, y la mayoría se elimina en la orina en menos de 24 horas.
Investigación sobre quercetina
Se han investigado numerosas ventajas potenciales para la salud de la quercetina. Para confirmar estos efectos en las personas, se requiere más estudio porque la mayoría de la investigación se ha realizado en animales o en tubos de ensayo.
1. Reacciones alérgicas
Tanto en estudios animales como en humanos, se ha demostrado que la quercetina disminuye los síntomas de las alergias. Según un estudio de 2010, los suplementos de quercetina disminuyeron los síntomas de fiebre del heno como secreción nasal, picazón y estornudos.
2. Sistema inmunitario
También se ha demostrado que la quercetina mejore el rendimiento inmune. Según un estudio de 2012, los suplementos de quercetina aumentaron la actividad de las células inmunes y cortaron la longitud de los resfriados.
3. Una infección
Las cualidades antiinflamatorias de la quercetina también pueden tener efectos positivos en la salud. En un estudio de 2015 sobre animales, las ratas con artritis que tomaron suplementos de quercetina tenían niveles más bajos de marcadores inflamatorios.
4. Bienestar del corazón
Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la quercetina también pueden ayudar en la prevención de enfermedades cardíacas. Según un artículo de revisión de 2013, la quercetina puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
5. Resultados del ejercicio
La quercetina también ha demostrado que el rendimiento del ejercicio ha mejorado. Según un estudio de 2010, los suplementos de quercetina ayudaron a los ciclistas a funcionar mejor durante los ejercicios de resistencia.