Glucomannan

Glucomannan jest rodzajem rozpuszczalnego włókna pochodzącego z korzenia Konjac. Jest często stosowany jako zagęszczacz pokarmu lub środek żelujący, ale można go również traktować jako suplement w celu sprzyjania odchudzania i obniżenia poziomu cukru we krwi. Niektóre badania sugerują, że glukomannan może pomóc w utraty masy ciała poprzez wchłanianie wody i tworząc pełnię w żołądku. Może również spowolnić wchłanianie cukru i zmniejszyć przechowywanie tłuszczu. Dodatkowo wykazano, że glukomannan obniża poziom cukru we krwi poprzez promowanie wrażliwości na insulinę i opóźniając wchłanianie węglowodanów. Osoby z cukrzycą typu 2 mogą najbardziej skorzystać z tego efektu. Speak z lekarzem najpierw w celu ustalenia, czy suplementy glukomannanu są dla Ciebie odpowiednie, jeśli myślisz o wzięciu ich z powodu utraty wagi lub innego powodu. Użytkownicy Welzo mogą korzystać z tego artykułu do celów informacyjnych, aby lepiej zrozumieć glucomannan.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Skutki uboczne

Ogólnie rzecz biorąc, glucomannan jest uważany za bezpieczny. Jednak niektórzy ludzie mogą doświadczać skutków niepożądanych przewodu pokarmowego, takich jak wzdęcia, gaz i biegunka.

Dodatkowo glukomannan może utrudniać wchłanianie leków. Przed przyjmowaniem suplementów glukomannan, przedyskutuj z lekarzem, jeśli weźmiesz jakieś leki.


Według niektórych badań glukomannan może mieć łagodne skutki uboczne przewodu pokarmowego, takie jak wzdęcia i wzdęcia. Przyjmując suplement po raz pierwszy, te skutki uboczne są bardziej rozpowszechnione, ale zwykle z czasem ustępują.

Przestań używać suplementu i skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpisz negatywne skutki uboczne po przyjęciu glukomannanu.

Dawkowanie i przygotowanie

Suplementy zawierające glukomannan są zazwyczaj oferowane jako proszek lub kapsułki.

Jeden gram (g) glucoMannan należy spożywać przed posiłkami z osiem uncji (uncji) wody.

Dodatkowo możesz dodać glucoMannan Powder do posiłków i napojów. Pamiętaj, aby dokładnie go wymieszać, aby zapobiec zleceniu.

Czego szukać

Poszukaj przedmiotów: przy zakupie suplementów GlucoMannan.

Wykonane z sproszkowanego korzenia Konjaca

Wolne od dodatkowych komponentów, wypełniaczy lub segregatorów

testowane przez stronę trzecią pod kątem czystości i jakości

Przed przyjmowaniem suplementów glukomannanu omów z lekarzem wszelkie podstawowe schorzenia, które możesz mieć lub wszelkie leki, które możesz przyjmować. Self-medykacja podczas unikania lub odroczenia standardowej opieki może mieć szkodliwe skutki.

Farmakokinetyka

Obniżając pragnienia i spożycie kalorii, glucoMannan może pomóc w utraty wagi.

Według jednego badania, glukomannan może zmniejszyć spożycie kalorii średnio o 21%, gdy zostanie wykonany przed posiłkiem.

Inne badanie wykazało, że przyjmowanie suplementów glukumannanu poprawiło poczucie sytości uczestników i zachęciło ich do spożywania mniejszej liczby kalorii przez cały dzień.

Ponadto badania wykazały, że glukomannan może zmniejszyć magazynowanie tłuszczu i spowolnić wchłanianie cukru. Wyniki te mogą zapewnić wgląd w to, w jaki sposób glukomannan promuje utratę masy ciała.

Dotychczasowe badania

Badania na temat zwierząt i w lamówkach testowych wskazują, że glukomannan ma szereg korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa poziomu cholesterolu, obniżony poziom cukru we krwi i utrata masy ciała.

Jednak, aby potwierdzić te efekty, wymagane są badania ludzkie.

Utrata masy ciała

Obniżając pragnienia i spożycie kalorii, glucoMannan może pomóc w utraty wagi.

Według jednego badania, glukomannan może zmniejszyć spożycie kalorii średnio o 21%, gdy zostanie wykonany przed posiłkiem.

Inne badanie wykazało, że przyjmowanie suplementów glukumannanu poprawiło poczucie sytości uczestników i zachęciło ich do spożywania mniejszej liczby kalorii przez cały dzień.

Ponadto badania wykazały, że glukomannan może zmniejszyć magazynowanie tłuszczu i spowolnić wchłanianie cukru.

Alternatywy dla Glucomannan

Dostępnych jest kilka opcji, jeśli szukasz dodatkowych strategii zachęcających do odchudzania.

Liczenie mniej kalorii, spożywanie większej liczby białek i błonnika oraz często ćwiczenie to sprawdzone metody utraty wagi.

Niektóre suplementy mogą również pomóc w promowaniu utraty wagi. Kilka przykładów obejmuje Irvingia gabonensis, ekstrakt z zielonej herbaty i sprzężony kwas linolowy (CLA).

Skonsultuj się z lekarzem przed zażywaniem któregokolwiek z tych suplementów w celu utraty wagi, aby upewnić się, że są one dla Ciebie odpowiednie.