Lutein i Zeaksanthin

Najbardziej rozpowszechnionymi karotenoidami w naturze są luteina i zeaksantyna. Owoce i warzywa mają charakterystyczny kolor z grupy substancji organicznych zwanych karotenoidami. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i zieleń kołnierzy, zawierają wysoki poziom luteiny i zeaksantyny. Inne pokarmy, takie jak jaja, kukurydza i pomarańcze, zawierają również te dwa karotenoidy w śladowych ilościach.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Co to są luteina i zeaksantyna?

Każda cząsteczka luteiny i zeaksantyny ma 40 atomów węgla, 36 atomów wodoru i 1 atom tlenu, co czyni je strukturalnie podobnymi. Lokalizacja podwójnego wiązania w cząsteczkach jest jedynym rozróżnieniem między tymi dwiema cząsteczkami. Zeaksantyna ma podwójne wiązanie w 10 i 11 atomach węgla, podczas gdy luteina ma jedną w 11 i 12 atomach węgla.

Jakie są korzyści zdrowotne luteiny i zeaksantyny?

Liczne potencjalne korzyści zdrowotne przypisuje się luteinę i zeaksantynę. Te dwa karotenoidy są dobrze znane jako silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zdolności organizmu do zwalczania szkodliwych wolnych rodników. Zapalenie może wynikać z wolnych rodników, które są niestabilnymi cząsteczkami, które mogą szkodzić komórek. Wiele chorób przewlekłych, w tym choroby serca, raka i choroba Alzheimera, obejmuje proces związany z stanem zapalnym.

Uważa się, że luteina i zeaksantyna przyczyniają się do zdrowego widzenia oprócz przeciwutleniaczy. Macla, obszar oka, który kontroluje centralny widzenie, polega na tym, że te dwa karotenoidy są skoncentrowane. Według badań osoby, które spożywają dużo luteiny i zeaksantyny, mają mniejsze ryzyko uzyskania zwyrodnienia plamki żółtej związanej z wiekiem, co jest jedną z głównych przyczyn ślepoty u starszych osób dorosłych.

Dodatkowo badane pod kątem ich potencjalnego wpływu na zdrowie poznawcze to luteina i zeaksantyna. Według niektórych badań te karotenoidy mogą pomóc w zwiększeniu pamięci i zapewnić obronę przed upadkiem poznawczym związanym z wiekiem.

Jakie pokarmy zawierają luteinę i zeaksantynę?

Żywność bogate w lutein i zeaksantynę można znaleźć wszędzie. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i zielenie Collard, są najlepszymi źródłami tych karotenoidów. Inne pokarmy, takie jak jaja, kukurydza i pomarańcze, zawierają luteinę i zeaksantynę w mniejszych ilościach.

Czy mogę wziąć suplementy luteiny i zeaksantyny?

Tak, suplementy zawierające luteinę i zeaksantynę są rzeczywiście sprzedawane bez recepty. And/lub trwale zaprzeczały sumę tabletów lub kapsułek są najczęstszymi formami, w których sprzedawane są te suplementy. Przed przyjmowaniem wszelkich suplementów jest niezbędne, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są odpowiednie.

Farmakokinetyka

Ponieważ zarówno luteina, jak i zeaksantyna są rozpuszczalne w tłuszczu i gromadzą się w plamce i soczewce oka, ich zachowanie farmakokinetyczne jest porównywalne. Ludzka surowica i tkanki zawierają większą luteinę niż zeaksantyna, prawdopodobnie w wyniku wyższego spożycia diety. Szczytowe stężenia w surowicy osiąga się 4–6 godzin po dawce doustnej. Następnie, z okresem półtrwania 28 dni, luteina i zeaksantyna są stopniowo wydalane z ciała. W przeciwieństwie do innych ksantofili, ani surowica, ani mocz nie wykazały żadnych metabolitów.

Ciało używa lipoprotein do przenoszenia luteiny i zeaksantyny. Lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) mają niższe stężenia niż lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), które mają najwyższe stężenia. Wątroba pochłania również luteinę i zeaksantynę, włączając je do lipoprotein o bardzo niskiej gęstości (VLDL).

Najlepszym czasem na suplementy to tłuszczowy posiłek, ponieważ zwiększy to absorpcję.

Jakie są skutki uboczne luteiny i zeaksantyny?

Po zużyciu w zalecanych dawkach luteina i zeaksantyna są ogólnie uważane za bezpieczne. U niektórych osób mogą wystąpić niewielkie skutki uboczne, takie jak niewydolność przewodu pokarmowego lub wysypka skóry. Zwykle niewielkie, te skutki uboczne znikają samodzielnie.

Przed przyjmowaniem suplementów luteiny lub zeaksantyny ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz chorobę lub przyjmujesz inne leki. Ważne jest, aby potwierdzić, że suplementy te są dla Ciebie bezpieczne, ponieważ niektóre leki mogą z nimi oddziaływać.