Probiotyki

Żywe mikroorganizmy zwane probiotykami mają szereg pozytywnych skutków zdrowotnych podczas spożycia. Mówi się, że poprawia funkcje odpornościowe, zdrowie trawienne, a nawet zdrowie psychiczne. Probioty można uzyskać w różnych fermentowanych pokarmach, w tym jogurcie, kimchi i kapusta. Ponadto możesz przyjmować suplementy probiotyczne. Dwa z najpopularniejszych probiotyków to Bifidobacterium i Lactobacillus. Mikroorganizmy live zwane probiotykami mają wiele pozytywnych skutków zdrowotnych po spożyciu. Uważa się, że probiotyki zwiększają funkcje odpornościowe, zdrowie psychiczne, a nawet zdrowie trawienne.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Co to są probiotyki?

Żywe mikroorganizmy zwane probiotykami mają wiele pozytywnych skutków zdrowotnych po spożyciu. Te tak zwane „dobre” bakterie mogą pomóc w różnych procesach, w tym zwiększaniu odporności i zwiększaniu trawienia. Probiotyki można spożywać jako suplementy lub w różnych sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak jogurt, kimchi i kiszona kapusta. Większość ludzi może bezpiecznie używać probiotyków, ale osoby z uszkodzonym układem odpornościowym powinni najpierw skonsultować się z lekarzem.

Skutki uboczne

Większość ludzi uważa, że ​​probiotyki są ogólnie bezpieczne, ale istnieje kilka możliwych skutków ubocznych, o których należy pamiętać. Niektóre osoby mogą doświadczać wzdęć, gazu i biegunki po przyjęciu probiotyków. U ludzi o reakcjach alergicznych probiotyki mogą również powodować alergie. Nie kontynuuj przyjmowania probiotyków i skonsultuj się z lekarzem, jeśli doświadczysz jakiegokolwiek z tych skutków ubocznych.

Korzyści zdrowotne z probiotyków

Uważa się, że probiotyki zwiększają funkcje odpornościowe, zdrowie psychiczne, a nawet zdrowie trawienne. Probiotyki mogą pomóc w złagodzeniu zespołu jelita drażliwego i objawów zapalnych jelit w zakresie zdrowia trawiennego. Mogą również pomóc w zapobieganiu biegunce wywołanej przez choroby lub antybiotyki. Ponadto wykazano, że probiotyki wzmacniają odporność, szczególnie u małych dzieci i osób starszych. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że szczególny szczep probiotyczny zmniejszał ryzyko zakażeń oddechowych sportowców. Ponadto badane są probiotyki pod kątem ich potencjału w leczeniu problemów zdrowia psychicznego, takich jak depresja i lęk.

Wykazano wiele zalet zdrowotnych probiotyków, w tym:

1) Lepsze trawienie - zwiększając liczbę korzystnych bakterii w jelitach i pomagając w bardziej wydajnym rozkładaniu żywności, probiotyki mogą pomóc w lepszym trawieniu.

2) Poprawiona odporność - probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu chorobie i infekcji poprzez zwiększenie układu odpornościowego.

Wykazano, że probiotyki podnoszą nastrój i zmniejszają objawy lęku i depresyjne.

4. Lepsze zdrowie skóry - probiotyki mogą pomóc w gojeniu problemów skóry, takich jak wyprysk i trądzik.

5) Niższy cholesterol - probiotyki mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.

6) Zapobieganie rakowi - probiotyki może oferować pewną ochronę związaną z rakiem.

Dawki i środki ostrożności

Probiotyki są na ogół bezpieczne dla większości ludzi, ale istnieje niewielka możliwość, że mogą pogorszyć infekcję u osób, które już upośledzały układ odpornościowy. Jeśli masz jakieś pytania przed przyjmowaniem probiotyków, skonsultuj się z lekarzem. Jednostki tworzące kolonię (CFU) dla suplementów probiotycznych wynosi od 1 do 10 miliardów. Twoje indywidualne wymagania zdrowotne określą wymagany dawkę i obciążenie probiotyku.