Triglicerydy o średnim łańcuchu

Szukasz wzmocnienia energii i prostego sposobu na opiekę nad swoim zdrowiem? Nie szukaj dalej niż trójglicerydy o średnim łańcuchu (MCT)! MCT to kwasy tłuszczowe znajdujące się naturalnie w niektórych produktach pokarmowych, takich jak olej kokosowy, olej z jądra palmy i mleko. Mają wiele korzyści, w tym zapewnianie dłuższej energii, wspieranie układu trawiennego, pomagając w celach odchudzania i zwiększając energię mózgu. MCT mają wiele zalet w porównaniu z innymi źródłami energii. W przeciwieństwie do glukozy lub innych węglowodanów, które mogą powodować nagłe kolce i zanurzenie poziomu cukru we krwi, co powoduje awarię poziomu energii, MCTS zapewniają zamiast tego trwałą energię. Oznacza to mniej czasu na zmęczenie lub zmęczenie przez cały dzień i więcej czasu na pokonanie każdego zadania rzuconego na twoją drogę! Ponadto MCT mogą pomóc w zwiększeniu metabolizmu, co może prowadzić do osiągnięcia zdrowej wagi - idealnej dla tych z nas, którzy szukają idealnej równowagi między pobytem i czującym się najlepszym.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Co to są trójglicerydy o średnim łańcuchu?

Tłuszcze nasycone zwane trójglicerydami o średnim łańcuchu (MCT) są przetwarzane inaczej niż inne rodzaje tłuszczu. MCT są często używane jako źródło energii, ponieważ są szybko wchłaniane i metabolizowane. MCT można naturalnie znaleźć w oleju kokosowym i oleju z jądra palmowego.

MCT są doskonałym źródłem energii i przedłużyły poczucie pełni. Dodatkowo wspierają stabilizację cukru we krwi. MCT można dodawać do jedzenia lub użyć do gotowania.

Wykazano, że MCT wspiera utratę masy ciała, zwiększają stężenie i przejrzystość umysłową oraz zwiększają poziomy energii. MCT są również badane pod kątem potencjalnych korzyści zdrowotnych, takich jak obniżenie ryzyka choroby Alzheimera i choroby serca.

Jeśli chcesz mieć pożywny, napełniający tłuszcz

Skutki uboczne

Chociaż większość ludzi dobrze toleruje MCT, niektórzy mogą doświadczać nieprzyjemnych skutków ubocznych żołądkowo -jelitowych, takich jak biegunka, wzdęcia lub skurcze. Jeśli napotkasz te działania niepożądane, zacznij od niższej dawki i stopniowo ją zwiększaj. Zakłóż lekarza, jeśli MCT są dla ciebie dobrym pomysłem, jeśli myślisz o ich przyjmowaniu.

Dawkowanie

MCT nie mają ustalonej dawki. BEGIN z niższą dawką i stopniowo ją zwiększają jako tolerowane. MCT można znaleźć jako olej, proszek lub kapsułki. Można również włączyć do posiłków lub napojów. Z pewnością pomiar dawki, jeśli używasz oleju MCT. MCT olej ma 14 gramów tłuszczowych i 120 kalorii na łyżkę.

Farmakokinetyka

W porównaniu z innymi tłuszczami MCT są metabolizowane i wchłaniane inaczej. MCT są szybko wchłaniane i przemieszczają się prosto do wątroby, gdzie są albo przekształcane w ketony, albo stosowane jako paliwo.

Mózg i inne tkanki mogą wykorzystywać ketony jako źródło energii. MCT mogą być również przechowywane w tkance tłuszczowej, chociaż proces ten jest wolniejszy. MCT mają okres półtrwania 1-2 godziny. To wskazuje, że są one szybko metabolizowane i eliminowane z ciała.

Badania

Pomimo ograniczonej ilości badań nad MCT, które są obecnie dostępne, dowody wskazują, że potencjalne korzyści zdrowotne. MCTS wspierają utratę masy ciała, zwiększają koncentrację i jasność psychiczną oraz zwiększają poziomy energii. MCT są również badane pod kątem potencjalnych korzyści zdrowotnych, na przykład obniżanie ryzyka Alzheimera i chorób serca. Zrzucanie funtów lub utrzymanie dobrego zdrowia może skorzystać z włączenia MCT.

Efekty długoterminowe

Chociaż większość ludzi dobrze toleruje MCT, niektórzy mogą doświadczać nieprzyjemnych skutków ubocznych przewodu pokarmowego, takich jak biegunka, wzdęcia lub skurcze. Jeśli napotkasz te działania niepożądane, zacznij od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać.
Zapytaj lekarza, czy MCT są dla ciebie dobrym pomysłem, jeśli myślisz o ich wzięciu.

Ciąża i karmienie piersią

Bezpieczeństwo MCT podczas ciąży lub karmienia piersią nie zostało zbadane. Przed przyjmowaniem MCT omów z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub pielęgniat.

Interakcje narkotykowe

MCT i inne leki mogą oddziaływać. Jeśli przyjmujesz inne leki, skonsultuj się z lekarzem przed przyjmowaniem MCT.

Mechanizm działania

W porównaniu z innymi rodzajami tłuszczu, MCT są metabolizowane i wchłaniane inaczej. MCT są szybko wchłaniane i przemieszczają się prosto do wątroby, gdzie są albo przekształcane w ketony, albo stosowane jako paliwo.

Mózg i inne tkanki mogą wykorzystywać ketony jako źródło energii.

MCT mogą być również przechowywane w tkance tłuszczowej, chociaż proces ten jest wolniejszy. MCT mają okres półtrwania wynoszący 1-2 godziny. Wskazuje, że są one szybko metabolizowane i eliminowane z ciała.

Alternatywy dla MCT

Inne rodzaje tłuszczów można spożywać w celu zwiększenia sytości lub zapewnienia energii. Obejmują one kwasy tłuszczowe omega-3 i trójglicerydy długotrwałe (LCT), które można znaleźć odpowiednio w oleju rybnym i oliwy z oliwek.

LCT mają inny szlak metaboliczny niż MCT i są wchłaniane stopniowo. Chociaż kwasy tłuszczowe omega-3 mają wiele pozytywnych skutków zdrowotnych, MCT są bardziej wydajne w promowaniu utraty energii i masy ciała.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o alternatywach, jeśli szukasz MCT.