Глюкоманан
Glucomannan е вид разтворими фибри, които идват от корена на Konjac. Често се използва като сгъстител на храна или желовен агент, но може да се приеме и като добавка за насърчаване на загубата на тегло и по -ниско ниво на кръвна захар. Някои изследвания предполагат, че глюкомананът може да помогне при загуба на тегло чрез абсорбиране на вода и създаване на усещане за пълнота в стомахът. Той може също да забави усвояването на захарта и да намали съхранението на мазнини. Освен това е доказано, че глюкомананът намалява нивата на кръвната захар, като насърчава чувствителността към инсулин и забавя абсорбцията на въглехидрати. Хората с диабет тип 2 могат да се възползват най -много от този ефект. Първо се забийте с Вашия лекар, за да определите дали добавките Glucomannan са подходящи за вас, ако мислите да ги вземете за отслабване или друга причина. Потребителите на Welzo могат да използват тази статия за информационни цели, за да разберат по -добре Glucomannan.
Странични ефекти
Като цяло глюкомананът се счита за сигурен. Някои хора обаче могат да изпитат стомашно -чревни странични ефекти като подуване на корема, газ и диария.
Освен това, глюкомананът може да попречи на усвояването на лекарствата. Преди да приемате добавки Glucomannan, обсъдете с вашия лекар, ако приемате лекарства.
Според някои проучвания, глюкомананът може да има леки стомашно -чревни странични ефекти като метеоризъм и подуване на корема. Когато приемате добавката за първи път, тези странични ефекти са по -разпространени, но обикновено отшумяват с времето.
Спрете да използвате добавката и се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някакви отрицателни странични ефекти, след като приемате Glucomannan.
Доза и подготовка
Добавките, съдържащи глюкоманан, обикновено се предлагат като прах или капсули.
Един грам (ж) от глюкоманан трябва да се консумира преди хранене с осем унции (унция) вода.
Освен това можете да добавите глюкоманан на прах към ястия и напитки. Просто не забравяйте да го смесите старателно, за да предотвратите струпването.
Какво да търсите
Потърсете артикули, които са: при закупуване на добавки Glucomannan.
Изработен с корен на прах Konjac
Без допълнителни компоненти, пълнители или свързващи вещества
тестван от трета страна за чистота и качество
Преди да приемате добавки Glucomannan, обсъдете с Вашия лекар всички основни медицински състояния, които може да имате, или всякакви лекарства, които може да приемате. Самолечението, докато избягва или отлага стандартната грижа, може да има пагубни ефекти.
Фармакокинетика
Чрез намаляване на желанието и прием на калории, Glucomannan може да помогне за загуба на тегло.
Според едно проучване, глюкомананът може да намали приема на калории средно 21%, когато се приема преди хранене.
Друго проучване откри, че приемането на глюкоманански добавки подобрява чувството на ситост на участниците и ги насърчава да консумират по -малко калории през целия ден.
Освен това, проучванията показват, че глюкомананът може да намали съхранението на мазнини и да забави усвояването на захарта. Тези резултати могат да дадат известна представа за това как Glucomannan насърчава загубата на тегло.
Проучвания, направени досега
Проучванията върху животни и в епруветките за изпитване показват, че Glucomannan има редица предимства на здравето, като подобрен холестерол, намалени нива на кръвна захар и загуба на тегло.
Въпреки това, за да се потвърди тези ефекти, са необходими човешки изследвания.
Загуба на тегло
Понижавайки желанието и приема на калории, Glucomannan може да помогне за загуба на тегло.
Според едно проучване, глюкомананът може да намали приема на калории средно 21%, когато се приема преди хранене.
Друго проучване откри, че приемането на глюкоманански добавки подобрява чувството на ситост на участниците и ги насърчава да консумират по -малко калории през целия ден.
Освен това, проучванията показват, че глюкомананът може да намали съхранението на мазнини и да забави усвояването на захарта.
Алтернативи на глюкоманан
Налични са няколко опции, ако търсите допълнителни стратегии за насърчаване на загубата на тегло.
Преброяването на по -малко калории, консумация на повече протеини и фибри и упражненията често са доказани методи за отслабване.
Някои добавки също могат да помогнат за насърчаването на отслабването. Няколко примера включват Irvingia gabonensis, екстракт от зелен чай и конюгирана линолова киселина (CLA).
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някоя от тези добавки за отслабване, за да се уверите, че те са подходящи за вас.