Дайдзеин

Дайдзеинът е фитоестроген, което означава, че е съединение от растителен произход със слаба естрогенна активност. Фитоестрогените се срещат в редица растения, включително соя и други бобови култури, ленено семе, както и някои плодове и зеленчуци. Като цяло фитоестрогените имат много по-слаби естрогенни ефекти в сравнение с естествено произвеждания от организма естроген. Дайдзеинът е вторият по изобилие фитоестроген в соята след генистеина. Среща се и в други бобови култури като нахут, леща и фъстъци. Соята и продуктите, произведени от нея, са основните хранителни източници на даидзеин.
Общ преглед
Приложения
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Ползи за здравето

Дайдзеинът е изследван за редица възможни ползи за здравето.

Здраве на сърцето

Дайдзеинът може да намали риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Превенция
на рака

Проучвания върху животни и в епруветки показват, че даидзеинът може да спомогне за превенцията на рака, особено на рака на гърдата.

Възпаления

Дайдзеинът притежава противовъзпалителни свойства и може да намали вероятността от развитие на възпалителни състояния като артрит.

Психично здраве

Дайдзеинът може да подобри умствената работоспособност и да предпази от свързаното с възрастта когнитивно влошаване.

Странични ефекти и съображения, свързани с безопасността

Даидзеин обикновено се счита за безопасен. При приемане на големи дози обаче могат да възникнат подуване на корема, газове и гадене.

Дайдзеин трябва да се използва с повишено внимание от хора с хормоночувствителни състояния като рак на гърдата, ендометриоза или маточни миоми, поради неговите естрогенподобни ефекти.

Бременните и кърмещите жени също трябва да се въздържат от приема на добавки с дайдзеин.

Дозировка и начин на приготвяне

Добавките, съдържащи даидзеин, не са широко достъпни. Дозата на даидзеина, когато се приема като добавка, е 50–200 мг на ден.

Даидзеинът може да се набави и чрез консумацията на храни, съдържащи соя. Например, 165 грама (или една чаша) варени соеви зърна съдържат около 40 мг даидзеин.

Прочетете тази статия за 10-те най-богати на фитоестрогени храни, за да научите повече за потенциалните ползи за здравето от даидзеина и другите фитоестрогени.

Взаимодействия

Възможни са лекарствени взаимодействия с даидзеин. Например, той може да засили ефектите от естрогенната терапия и антикоагулантите.

Ако приемате каквито и да е лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки с даидзеин.

Фармакокинетика

Дайдзеинът се усвоява бързо от червата и се преработва от черния дроб.

Той се екскретира с урината и има период на полуразпад от 8 часа.

Дългосрочни последици

Дългосрочните ефекти от приема на добавки с даидзеин при хората към момента не са известни. В тази област са необходими допълнителни проучвания.

Алтернативи на даидзеин

Ако проявявате интерес към приемането на дайдзеин заради потенциалните му ползи за здравето, има няколко начина да се сдобиете с него.

Хранителни източници

Хранителните източници на даидзеин са най-ефективни. Основните хранителни източници на даидзеин са соята и продуктите на соева основа. Лещата, фъстъците и нахутът са допълнителни полезни източници.

Опитайте да включите в диетата си храни на соева основа, като тофу, темпе, едамаме, соево мляко и соеви ядки, за да увеличите приема си на даидзеин. Можете също да приемате хранителна добавка, съдържаща изолиран екстракт от соя или соев протеин, стандартизиран по съдържание на даидзеин.

Изследвания

В момента се проучват различни потенциални ползи за здравето, свързани с даидзеина. Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере напълно как даидзеинът влияе върху човешкото здраве.

Предозиране

По отношение на предозирането с даидзеин при хора няма известни данни. Въпреки това прекомерните количества могат да доведат до газове, подуване на корема и гадене.

Ако смятате, че сте приели прекалено голямо количество даидзеин, незабавно се свържете с токсикологичния център или спешното отделение.