Докахексаенова киселина (DHA)

Рибите и други морски живот съдържат омега-3 мастна киселина, която се вижда с тъкана киселина (DHA). Решаващ компонент на човешкия мозък, нервната система и очите е DHA. Той е от решаващо значение както за визуалната яснота, така и за когнитивната функция. Жените, които носят деца и тези, които се кърмят, се нуждаят от достатъчно количества DHA за растеж и развитие на своите млади. Информационната цел на тази статия е да запознае по -добре потребителите на Welzo с DHA.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Ползи

DHA може да има различни предимства, като например:

Мозъчно здраве: DHA участва в редица когнитивни процеси и съставлява значителна част от мозъка. Достатъчен прием на DHA е свързан с засилена памет, по-бързи реакции и по-нисък риск от когнитивен спад, свързан с възрастта.

DHA е необходим за растежа и поддържането на здравословното зрение в очите. Показано е, че свързаната с възрастта макулна дегенерация, една от основните причини за слепота при възрастни възрастни, е предотвратена от нея.

Здравето на сърцето: DHA може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на триглицериди, като и двете са рискови фактори за сърдечни заболявания. Добавката на DHA може също да намали риска от инфаркт и инсулт, според някои проучвания.

Бебешки мозък, нервна система и развитие на очите: DHA е от решаващо значение за здравия мозък, нервната система на бебето и очите. Доказано е, че подобрява познавателната функция на малките деца и зрителната острота.

Бременност и лактация: DHA е от решаващо значение за здравословното развитие на бебе през тези времена. Намаленият риск от преждевременно раждане, ниското тегло при раждане и специфичните вродени дефекти са свързани с адекватен прием. Добавките на DHA, взети от кърмещите майки, могат да помогнат на бебетата си по някакъв начин.

Рискове

Като цяло умереният прием на DHA от хранителни източници или добавки се счита за безопасен. Високите DHA добавят дози обаче могат да взаимодействат с някои лекарства и да доведат до отрицателни странични ефекти като гадене, диария и спазми.

DHA добавките не трябва да се приемат от хора, които са алергични към морски дарове или които приемат разредители на кръвта. Ако вземането на добавки DHA, хората с диабет може да се наложи да следят по -отблизо нивата на кръвната си захар.

Децата и бременните жени не трябва да консумират високи дози добавки DHA, освен ако медицинският специалист конкретно не ги инструктира.

Фармакокинетика

DHA се метаболизира в черния дроб, след като се абсорбира от червата. Мозъкът и очите са две тъкани, където след това се съхраняват. DHA има полуживот от около 21 дни в човешкото тяло.

Доза

Въпреки че няма препоръчителна диетична помощ (RDA) за DHA, по -голямата част от експертите се съгласяват, че възрастните трябва да приемат най -малкото в 200 mg всеки ден. Жените, които кърмят или бременността, може да изискват повече.

Мастните риби като сьомга, скумрия, херинга и сардини са добри източници на DHA. DHA може да бъде произведен от нашите тела от растителни източници на омега-3 мастни киселини като ленени семена и семена от чиа, които естествено не го съдържат.

Добавки

Има много различни видове добавки DHA, включително капсули, таблетки, течности и прахове. Вашите нужди и предпочитания могат да повлияят на типа добавка, която сте избрали.

Преди да вземете някакви добавки, е от решаващо значение да ги обсъдите с доставчик на здравни грижи, ако очаквате или кърмите. Преди да вземат добавки, децата и тийнейджърите също трябва да говорят с медицински специалист.

Има ли някакви взаимодействия?

Някои лекарства, включително разредители на кръвта и лекарства за диабет, могат да взаимодействат с добавките на DHA. Освен това, странични ефекти като гадене, диария и спазми могат да бъдат породени от високи дози DHA.

Преди да приемате добавки, е от съществено значение да се консултирате с доставчик на здравни грижи, особено ако имате медицинско състояние или вече приемате лекарства.