Лутеин и Зеаксантин

Най -разпространените каротеноиди в природата са лутеин и зеаксантин. Плодовете и зеленчуците получават своя отличителен цвят от група органични вещества, наречени каротеноиди. Зелените листни зеленчуци като спанак, зеле и зеленина съдържат високи нива на лутеин и зеаксантин. Други храни като яйца, царевица и портокали също съдържат тези два каротеноида в следи.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Какво представляват лутеин и зеаксантин?

Всяка молекула лутеин и зеаксантин има 40 въглеродни атома, 36 водородни атома и 1 кислороден атом, което ги прави структурно сходни. Местоположението на двойна връзка в молекулите е единственото разграничение между тези две молекули. Зеаксантин има двойна връзка на своите 10 -ти и 11 -и въглеродни атоми, докато лутеинът има такъв на своите 11 -ти и 12 -ти въглеродни атоми.

Какви са ползите за здравето на лутеин и зеаксантин?

Множество потенциални предимства на здравето се приписват на лутеин и зеаксантин. Тези два каротеноида са добре известни като мощни антиоксиданти, които могат да помогнат в способността на организма да се бори с вредните свободни радикали. Възпалението може да бъде резултат от свободни радикали, които са нестабилни молекули, които могат да навредят на клетките. Много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер, включват процес, свързан с възпалението.

Смята се, че лутеин и зеаксантин допринасят за здравословно зрение в допълнение към антиоксиданти. Макулата, областта на окото, която контролира централното зрение, е мястото, където тези два каротеноида са концентрирани. Според проучвания, хората, които консумират много лутеин и зеаксантин, имат по-малък риск да получат макулна дегенерация, свързана с възрастта, което е една от основните причини за слепота при възрастни възрастни.

Освен това да бъдат изследвани за тяхното потенциално въздействие върху когнитивното здраве са лутеин и зеаксантин. Тези каротеноиди могат да помогнат за подобряване на паметта и да предлагат защита срещу когнитивен спад, свързан с възрастта, според някои изследвания.

Какви храни съдържат лутеин и зеаксантин?

Храни, богати на лутеин и зеаксантин, могат да бъдат намерени навсякъде. Зелените листни зеленчуци като спанак, зеле и зеленина са най -добрите източници на тези каротеноиди. Други храни като яйца, царевица и портокали съдържат лутеин и зеаксантин в по -малки количества.

Мога ли да взема добавки от лутеин и зеаксантин?

Да, добавките, съдържащи лутеин и зеаксантин, наистина се продават на тезгяха. И/или постоянни рекорди, които са обща карта или капсули, са най -често срещаните форми, в които тези добавки се продават. Преди да вземете всякакви добавки, от решаващо значение е да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че те са подходящи за вас.

Фармакокинетика

Тъй като и лутеин, и зеаксантин са разтворими в мазнини и се натрупват в макулата и лещата на окото, тяхното фармакокинетично поведение е сравнимо. Човешкият серум и тъканите съдържат повече лутеин, отколкото зеаксантин, вероятно в резултат на по -висок диетичен прием. Пиковите серумни концентрации се постигат 4–6 часа след перорална доза. След това, с полуживот от 28 дни, лутеин и зеаксантин постепенно се отделят от тялото. За разлика от други ксантофили, нито серумът, нито урината са показали метаболити.

Тялото използва липопротеини, за да носи лутеин и зеаксантин наоколо. Липопротеините с висока плътност (HDL) имат по-ниски концентрации от липопротеините с ниска плътност (LDL), които имат най-високи концентрации. Черният дроб също абсорбира лутеин и зеаксантин, като ги включва в липопротеини с много ниска плътност (VLDL).

Най -доброто време за приемане на добавки е с мастна храна, защото това ще увеличи абсорбцията.

Какви са страничните ефекти на лутеин и зеаксантин?

Когато се консумират в препоръчителните дози, лутеин и зеаксантин обикновено се считат за безопасни. Малки странични ефекти като стомашно -чревен дистрес или кожен обрив могат да се появят при някои хора. Обикновено незначителни, тези странични ефекти отминават сами.

Преди да приемате добавки с лутеин или зеаксантин, важно е да се консултирате с вашия лекар, особено ако имате медицинско състояние или приемате други лекарства. Важно е да се потвърди, че тези добавки са безопасни за вас, тъй като някои лекарства могат да взаимодействат с тях.