Пробиотици

Живите микроорганизми, наречени пробиотици, имат редица положителни ефекти върху здравето при консумация. Смята се, че пробиотиците подобряват имунната функция, здравето на храносмилателната система и дори психическото здраве. Пробиотиците се съдържат в различни ферментирали храни, включително кисело мляко, кимчи и кисело зеле. Освен това можете да приемате пробиотични добавки. Две от най-популярните пробиотични бактерии са Bifidobacterium и Lactobacillus. Живите микроорганизми, наречени пробиотици, имат редица положителни ефекти върху здравето при консумация. Смята се, че пробиотиците подобряват имунната функция, психическото здраве и дори здравето на храносмилателната система.
Общ преглед
Приложения
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Какво представляват пробиотиците?

Живите микроорганизми, наречени пробиотици, оказват редица благоприятни ефекти върху здравето при консумация. Тези така наречени „добри“ бактерии могат да подпомагат различни процеси, включително укрепването на имунитета и подобряването на храносмилането. Пробиотиците могат да се приемат като хранителни добавки или чрез различни ферментирали храни като кисело мляко, кимчи и кисело зеле. Повечето хора могат безопасно да приемат пробиотици, но тези с отслабена имунна система трябва първо да се консултират с лекаря си.

Странични ефекти

Повечето хора смятат, че пробиотиците като цяло са безопасни, но има няколко възможни странични ефекта, за които трябва да се знае. При някои хора след приема на пробиотици може да се появят подуване на корема, газове и диария. При хора с анамнеза за алергични реакции пробиотиците също могат да предизвикат алергии. Преустановете приема на пробиотици и се консултирайте с Вашия лекар, ако забележите някой от тези странични ефекти.

Ползи за здравето от пробиотиците

Смята се, че пробиотиците подобряват имунната функция, психичното здраве и дори здравето на храносмилателната система. По отношение на здравето на храносмилателната система пробиотиците могат да спомогнат за облекчаване на симптомите на синдрома на раздразненото черво и възпалителните чревни заболявания. Те могат също да спомогнат за предотвратяване на диария, предизвикана от заболявания или антибиотици. Освен това е доказано, че пробиотиците укрепват имунитета, особено при малки деца и възрастни хора. Всъщност едно проучване установи, че определен пробиотичен щам намалява риска от респираторни инфекции при спортисти. Освен това пробиотиците се изследват за потенциала им при лечението на психични проблеми като депресия и тревожност.

Доказани са многобройни ползи за здравето от пробиотиците, включително:

1) По-добро храносмилане – Като увеличават броя на полезните бактерии в червата и спомагат за по-ефективното разграждане на храната, пробиотиците могат да ви помогнат да имате по-добро храносмилане.

2) Подобрен имунитет – Пробиотиците могат да спомогнат за предотвратяването на заболявания и инфекции, като укрепват имунната ви система.

Доказано е, че пробиотиците подобряват настроението и намаляват тревожността и симптомите на депресия.

4. По-добро здраве на кожата – Пробиотиците могат да спомогнат за лекуването на кожни проблеми като екзема и акне.

5) Понижаване на холестерола – Пробиотиците могат да спомогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

6) Превенция на рака – Пробиотиците могат да осигурят известна защита срещу рака.

Дози и предпазни мерки

Пробиотиците като цяло са безопасни за по-голямата част от хората, но съществува малка вероятност те да влошат инфекция при хора, чиято имунна система вече е отслабена. Ако имате въпроси преди да започнете да приемате пробиотици, непременно се консултирайте с вашия лекар. Броят на колониеобразуващите единици (CFU) в пробиотичните добавки варира от 1 до 10 милиарда. Вашите индивидуални здравни нужди ще определят дозата и щама на пробиотиците, от които се нуждаете.