Пробиотици
Живите микроорганизми, наречени пробиотици, имат редица положителни последици за здравето, когато се консумират. Казват, че пробиотиците засилват имунната функция, храносмилателното здраве и дори психичното здраве. Пробиотиците могат да бъдат получени в различни ферментирали храни, включително кисело мляко, кимчи и сауерраут. Освен това, можете да приемате пробиотични добавки. Две от най -популярните пробиотици са бифидобактерий и лактобацилус. Смята се, че пробиотиците засилват имунната функция, психичното здраве и дори храносмилателното здраве.
Какво представляват пробиотиците?
Живите микроорганизми, наречени пробиотици, имат редица положителни последици за здравето, когато се консумират. Тези така наречени "добри" бактерии могат да помогнат при различни процеси, включително засилване на имунитета и засилване на храносмилането. Пробиотиците могат да се консумират като добавки или в различни ферментирали храни като кисело мляко, кимчи и кисело зеле. Повечето хора могат безопасно да използват пробиотици, но тези с компрометирана имунна система трябва първо да се консултират с лекаря си.
Странични ефекти
По -голямата част от хората намират, че пробиотиците са като цяло безопасни, но има няколко възможни странични ефекти, с които трябва да се знае. Някои хора могат да изпитат подуване на корема, газ и диария след приемане на пробиотици. При хора, които имат анамнеза за алергични реакции, пробиотиците също могат да причинят алергии. Не продължавайте да приемате пробиотици и се консултирайте с вашия лекар, ако изпитвате някое от тези странични ефекти.
Ползи за здравето на пробиотиците
Смята се, че пробиотиците засилват имунната функция, психичното здраве и дори храносмилателното здраве. Пробиотиците могат да помогнат при облекчаването на синдрома на раздразненото черво и симптомите на възпалителни заболявания на червата по отношение на храносмилателното здраве. Те могат също така да помогнат за предотвратяване на диария, породена от заболявания или антибиотици. Освен това е показано, че пробиотиците засилват имунитета, особено при малки деца и възрастни хора. Всъщност едно проучване установи, че определен пробиотичен щам намалява риска на спортистите от респираторни инфекции. Освен това, пробиотиците се изследват за техния потенциал да лекуват проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност.
Доказани са многобройни здравни предимства на пробиотиците, включително:
1) По -добро храносмилане - Чрез увеличаване на броя на полезните бактерии в червата ви и подпомагане на по -ефективно разбиване на храната, пробиотиците могат да ви помогнат да имате по -добро храносмилане.
2) Подобрен имунитет - Пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на заболявания и инфекция чрез засилване на вашата имунна система.
Доказано е, че пробиотиците повишават настроението и намаляват тревожността и депресивните симптоми.
4. По -добро здраве на кожата - Пробиотиците могат да помогнат за заздравяването на кожни проблеми като екзема и акне.
5) По -нисък холестерол - Пробиотиците могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
6) Предотвратяване на рак - Пробиотиците могат да предложат някаква защита, свързана с рака.
Дозировки и предпазни мерки
Пробиотиците обикновено са безопасни за по -голямата част от хората, но има малка възможност те да влошат инфекцията при хора, които вече имат компрометирана имунна система. Ако имате въпроси, преди да вземете пробиотици, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Единици за образуване на колония (CFU) за пробиотични добавки варират от 1 до 10 милиарда. Вашите индивидуални здравни изисквания ще определят дозата и напрежението на пробиотика, от които се нуждаете.