Холин

Choline е мощна добавка, която може да ви помогне да се почувствате най -добре, да се представяте на пикови нива и да постигнете здравните си цели. Choline работи в различни телесни системи, за да осигури множество предимства на потребителя. Той помага за насърчаване на психичната яснота, подкрепя здравето на сърцето, помага за качеството на съня и регулирането на настроението, осигурява антиоксидантна защита и засилва липидния метаболизъм. За спортисти или тези, които търсят допълнителен тласък на енергията, за да изведат ефективността на следващото ниво, Choline е перфектният партньор. Холинът подпомага мускулния контрол, издръжливостта и свързаните с паметта дейности чрез подобряване на предаването на електрически сигнали в мозъка, които позволяват по-ефективна комуникация между невроните. Когато се приема ежедневно в подходящи дози, холинът също поддържа здрава функция на черния дроб, като помага да се изхвърлят токсините - включително замърсителите на околната среда - които иначе биха могли да се натрупат с течение на времето, което води до евентуални щети.
Преглед
Употреби
Странични ефекти
Лекарства
Съставки
Добавки
Фармакокинетика

Какво е холин?

Множество храни, включително яйца, месо, домашни птици, риба и някои зеленчуци, съдържат холин, основно хранително вещество. Освен това, той се предлага като хранителна добавка. Тялото се нуждае от холин за различни процеси, включително движение на мускулите, функция на черния дроб и растеж и функция на мозъка.

История на холин

Хюго Ердман, немски химик, открива холин като компонент на жлъчката през 1848 г. Доказано е, че е необходимо хранително вещество за плъхове през 1898 г. Името холин идва от гръцкия словен хол, което означава жлъчка.

Ползи за здравето на холин

Холинът поддържа чернодробната функция, движението на мускулите и развитието и функционирането на мозъка, наред с други жизненоважни ползи за здравето. Освен това бременните жени и техните неродени деца се нуждаят от холин.

Развитие и функция на мозъка

Растежът и работата на мозъка зависят от холин. Той поддържа нервната сигнализация, подпомага синтеза на невротрансмитера ацетилхолин и помага за поддържане на структурата на клетъчните мембрани. Функциите на ацетилхолин включват памет, фокус и контрол на мускулите. Освен това, холинът помага за предотвратяване на деменция и когнитивен спад.

Чернодробна функция

Черният дроб се нуждае от холин, за да функционира правилно. Той допринася за процеса на детоксикация и подпомага разпадането на мазнините и холестерола. Мастното чернодробно заболяване може да бъде резултат от дефицит на холин.

Мускулно движение

Движението на мускулите изисква холин. Той поддържа нервната сигнализация, подпомага синтеза на невротрансмитера ацетилхолин и помага за поддържане на структурата на клетъчните мембрани. Мускулните контракции включват ацетилхолин. Мускулната слабост може да бъде резултат от дефицит на холин.

Бременност и детска възраст

Бебетата, родени от бременни жени и техните неродени деца, се нуждаят от холин. Той насърчава развитието на мозъка, намалява риска от вродени дефекти и улеснява производството на кърма. Породените дефекти, включително дефекти на невралната тръба, могат да бъдат резултат от дефицит на холин по време на бременност. Холинът подкрепя развитието на мозъка и подпомага усвояването на мазнините, което го прави от решаващо значение за бебетата.

Диетични източници на холин

Множество храни, включително яйца, месо, домашни птици, риба и някои зеленчуци, съдържат холин. Освен това, той се предлага като хранителна добавка. Тялото се нуждае от холин за различни процеси, включително движение на мускулите, функция на черния дроб и растеж и функция на мозъка.

Яйца

Добър източник на холин са яйцата. Около 147 mg холин може да се намери в едно голямо яйце.

Месо, домашни птици и риба

Рибата, месото и домашните птици са отлични източници на холин. Около 425 mg холин могат да бъдат намерени в три унции варен говеждо черен дроб. Около 120 mg холин може да се намери в три унции варен пилешки гърди. Съдържание на варета в варена тилапия риба е около 85 mg за три унции.

Зеленчуци

Холин може да се намери в някои зеленчуци. Количеството холин в една чаша варени брюкселски кълнове е около 115 mg.

Защо хората приемат холин?

Холинът се приема перорално за подобряване на паметта, Алцхаймер и деменция, ADHD, сърдечни заболявания и профилактика на инсулт, образуване на миелин (вещество, което образува обвивка около нервните клетки), профилактика на рака на дебелото черво или ректума и намаляване на възпалението. Лечението се лекува с болестта. холин, прилаган интравенозно (iv). За да се лекува псориазис, холинът се прилага локално.

Как работи холинът?

Тялото се нуждае от холин за различни процеси, включително движение на мускулите, функция на черния дроб и растеж и функция на мозъка.

Невротрансмитерът ацетилхолин, който е от решаващо значение за паметта, ученето и мускулния контрол, е предшественик на холин. Освен това, холинът помага в движението на мазнините по цялото тяло и запазва целостта на клетъчните мембрани.

Има ли опасения за безопасност?

Когато се приема устно според указанията или при прилагане на интравенозно (от IV) под медицински надзор, холинът вероятно е безопасен. Възрастните са приемали холин безопасно в дози до 3 грама на ден до 12 седмици.

Прилагането на холин върху кожата е вероятно безопасно. Децата са приемали холин безопасно до 12 седмици при дози до 400 милиграма на ден.

Специални предпазни мерки и предупреждения:

Холинът вероятно е безопасен, когато се използва интравенозно (от IV) или когато се приема правилно през устата по време на бременност и по време на кърмене. Холинът е администриран на бъдещите майки безопасно в дози до 3 грама на ден за до 12 седмици. Безопасността на прилагането на холин върху кожата, докато е бременна, не е напълно разбрана. Ако очаквате или кърмите, съветваме ви да говорите с Вашия лекар, преди да използвате този продукт.

Деца: Когато се използва правилно орално или интравенозно (от IV) под медицински надзор, холинът вероятно е безопасен. Децата са приемали холин безопасно до 12 седмици при дози до 400 милиграма на ден. Не е известно колко е безопасно да се прилагат холин върху кожата.