Glucomannan

Glucomannan je typ rozpustného vlákna, které pochází z kořene Konjac. Často se používá jako zahušťovací látka nebo gelleng s potravinami, ale lze jej také považovat za doplněk k podpoře hubnutí a snížení hladiny cukru v krvi. Některý výzkum naznačuje, že glukomannan může pomoci s hubnutím absorbováním vody a vytvořením pocitu plnosti v žaludku. Může také zpomalit absorpci cukru a snížit skladování tuků. Kromě toho bylo prokázáno, že glukomannan snižuje hladinu cukru v krvi podporou citlivosti na inzulín a zpožděním absorpce uhlohydrátů. Lidé s diabetem 2. typu mohou z tohoto efektu nejvíce těžit. Nejprve se s lékařem určete, zda jsou pro vás vhodné doplňky glucomannan vhodné, pokud uvažujete o jejich úbytku na váze nebo jakýkoli jiný důvod. Uživatelé Welzo mohou tento článek použít pro informační účely k lepšímu porozumění Glucomannanu.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Vedlejší účinky

Obecně je Glucomannan považován za bezpečný. Někteří lidé však mohou mít gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nadýmání, plyn a průjem.

Kromě toho může glukomannan bránit absorpci léků. Předtím, než si vezmete doplňky Glucomannan, diskutujte se svým lékařem, pokud užíváte nějaké léky.


Podle některých studií může mít glukomannan mírné gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nadýmání a nadýmání. Při prvním užívání doplňku poprvé jsou tyto vedlejší účinky častější, ale obvykle se časem ustupují.

Přestaňte používat doplněk a poraďte se se svým lékařem, pokud po užití glucomannanu zažijete nějaké negativní vedlejší účinky.

Dávkování a příprava

Doplňky obsahující glukomannan jsou obvykle nabízeny jako prášek nebo tobolky.

Jeden gram (g) glucomannanu by měl být konzumován před jídlem s osmi uncemi (Oz) vody.

Navíc můžete přidat glucomannan prášek k jídlu a nápojům. Jen se ujistěte, že jej důkladně smíchejte, abyste zabránili shlukování.

Co hledat

Hledejte položky, které jsou: Při nákupu doplňků Glucomannan.

Vyrobeno z kořene práškový Konjac

Bez dalších komponent, plniv nebo pojiv

Testováno třetí stranou na čistotu a kvalitu

Než si vezmete doplňky glucomannan, diskutujte se svým lékařem veškeré základní zdravotní stavy, které můžete mít, nebo o jakékoli léky, které můžete užívat. Self-lékárnice při vyhýbání se nebo odkládání standardní péče by mohlo mít škodlivé účinky.

Farmakokinetika

Snížením touhy a příjmu kalorií může glucomannan pomoci při hubnutí.

Podle jedné studie může Glucomannan snížit příjem kalorií o průměrné 21%, když je užíván před jídlem.

Další studie zjistila, že užívání doplňků glucomannanu zlepšilo pocity sytosti účastníků a povzbudilo je, aby během dne konzumovali méně kalorií.

Studie navíc ukázaly, že glukomannan může snížit skladování tuků a zpomalit absorpci cukru. Tyto výsledky mohou poskytnout určitý vhled do toho, jak glucomannan podporuje hubnutí.

Studie dosud provedené

Studie zvířat a ve zkušebních zkumavkách ukazují, že glucomannan má řadu zdravotních výhod, jako je zlepšený cholesterol, snížená hladina cukru v krvi a úbytek hmotnosti.

Pro potvrzení těchto účinků je však vyžadován lidský výzkum.

Hubnutí

Snížením touhy a příjmu kalorií může glucomannan pomoci při hubnutí.

Podle jedné studie může Glucomannan snížit příjem kalorií o průměrné 21%, když je užíván před jídlem.

Další studie zjistila, že užívání doplňků glucomannanu zlepšilo pocity sytosti účastníků a povzbudilo je, aby během dne konzumovali méně kalorií.

Studie navíc ukázaly, že glukomannan může snížit skladování tuků a zpomalit absorpci cukru.

Alternativy k glucomannanu

Existuje několik možností, pokud hledáte další strategie, jak podpořit hubnutí.

Počítání méně kalorií, konzumace více bílkovin a vlákniny a často cvičení, jsou prokázané metody hubnutí.

Některé doplňky mohou také pomoci při podpoře hubnutí. Několik příkladů zahrnuje Irvingia gabonensis, extrakt ze zeleného čaje a konjugovaná kyselina linolová (CLA).

Než vezmete některý z těchto doplňků pro hubnutí, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás vhodné.