Probiotika
Živé mikroorganismy zvané probiotika mají při konzumaci řadu pozitivních zdravotních účinků. Probiotika se říká, že zvyšují imunitní funkci, trávicí zdraví a dokonce i duševní zdraví. Probiotika lze získat v různých fermentovaných potravinách, včetně jogurtu, kimchi a probicí. Kromě toho můžete užívat probiotické doplňky. Dtwo nejpopulárnějších probiotik jsou bifidobacterium a lactobacillus. Předpokládá se, že probiotika zvyšuje imunitní funkci, duševní zdraví a dokonce i trávicí zdraví.
Co jsou probiotika?
Živé mikroorganismy zvané probiotika mají při konzumaci řadu pozitivních účinků na zdraví. Tyto takzvané „dobré“ bakterie mohou pomoci v různých procesech, včetně zvýšení imunity a zvýšení trávení. Probiotika lze konzumovat jako doplňky nebo v různých fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kimchi a zelí. Většina lidí může bezpečně používat probiotika, ale ti s kompromitovanými imunitními systémy by se měli nejprve poradit s lékařem.
Vedlejší účinky
Většina lidí považuje probiotika za obecně bezpečné, ale existuje několik možných vedlejších účinků, o kterých je třeba si uvědomit. Někteří lidé mohou po přijmout probiotika zažít nadýmání, plyn a průjem. U lidí, kteří mají anamnézu alergických reakcí, mohou probiotika také způsobit alergie. Nepokračujte v užívání probiotik a poraďte se se svým lékařem, pokud zažijete některý z těchto vedlejších účinků.
Zdravotní přínosy probiotik
Předpokládá se, že probiotika zvyšuje imunitní funkci, duševní zdraví a dokonce i trávicí zdraví. Probiotika může pomoci při reliéfu syndromu dráždivého střeva a symptomů zánětlivého onemocnění střev, pokud jde o zdraví trávicího zdraví. Mohou také pomoci při prevenci průjmu způsobeného nemoci nebo antibiotiky. Navíc bylo prokázáno, že probiotika posilují imunitu, zejména u malých dětí a starších osob. Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že konkrétní probiotický kmen snížil riziko sportovců respiračních infekcí. Kromě toho jsou probiotika zkoumána pro jejich potenciál léčit problémy s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost.
Byly prokázány četné zdravotní výhody probiotik, včetně:
1) Lepší trávení - zvýšením počtu prospěšných bakterií ve střevech a napomáháním při účinnějším rozpadu potravy vám probiotika může pomoci mít lepší trávení.
2) Vylepšená imunita - probiotika mohou pomoci při prevenci nemoci a infekce posílením imunitního systému.
Bylo prokázáno, že probiotika zvyšuje náladu a snižuje úzkost a depresivní příznaky.
4. Lepší zdraví pokožky - probiotika mohou pomoci při hojení problémů s kůží, jako je ekzém a akné.
5) Nižší cholesterol - probiotika mohou pomoci při snižování hladiny cholesterolu v krvi.
6) Prevence rakoviny - Probiotika mohou nabídnout určitou ochranu související s rakovinou.
Dávky a preventivní opatření
Probiotika jsou obecně bezpečná pro většinu lidí, ale existuje nepatrná možnost, že by u lidí, kteří již narušili imunitní systémy, by mohly zhoršit infekci. Pokud máte nějaké dotazy před přijetím probiotik, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Jednotky pro vytváření kolonie (CFU) pro probiotické doplňky se pohybují od 1 do 10 miliard. Vaše individuální zdravotní požadavky určí dávkování a napětí probiotiky, které potřebujete.