Triglyceridy středního řetězce

Hledáte podporu energie a jednoduchý způsob, jak se postarat o své zdraví? Nehledejte nic jiného než triglyceridy středního řetězce (MCT)! MCT jsou mastné kyseliny přirozeně v některých potravinách, jako je kokosový olej, olej z palmového jádra a mléko. Mají celou řadu výhod, včetně poskytování dlouhodobější energie, podpory trávicího systému, pomoci s cíli hubnutí a zvyšování mozkové síly. MCT mají oproti jiným zdrojům energie řadu výhod. Na rozdíl od glukózy nebo jiných uhlohydrátů, které mohou způsobit náhlé hroty a poklesy v hladině cukru v krvi, což má za následek, že se MCT namísto toho poskytují trvalou energii. To znamená méně času bojovat s únavou nebo únavou po celý den a více času na dobytí veškerého úkolu, který vám vyhodí cestu! Kromě toho může MCT pomoci zvýšit metabolismus, který může vést k dosažení zdravé váhy - ideální pro ty z nás, kteří hledají perfektní rovnováhu mezi pobytem na energii a pocitem našeho nejlepšího.
Přehled
Použití
Vedlejší účinky
Léky
Ingredience
Doplňky
Farmakokinetika

Co jsou triglyceridy se středním řetězcem?

Nasycené tuky zvané triglyceridy středního řetězce (MCT) se zpracovávají odlišně od jiných typů tuku. MCT se často používají jako zdroj energie, protože jsou rychle absorbovány a metabolizovány. MCTS lze nalézt v kokosovém oleji a oleji z palmového jádra přirozeně.

MCT jsou vynikajícím zdrojem energie a prodlužují váš pocit plnosti. Kromě toho podporují stabilizaci cukru v krvi. MCT lze přidat k jídlu nebo používat při vaření.

Bylo prokázáno, že MCT podporují hubnutí, zvyšují koncentraci a mentální čistotu a zvyšují hladinu energie. MCT jsou také zkoumány pro jakékoli potenciální zdravotní výhody, jako je snížení rizika Alzheimerovy choroby a srdečních chorob.

Pokud chcete, aby byl výživný, naplňoval tuk

Vedlejší účinky

Ačkoli většina lidí dobře toleruje MCTS dobře, někteří mohou zažít nepříjemné gastrointestinální vedlejší účinky, jako je průjem, nadýmání nebo křeče. Pokud se s těmito vedlejšími účinky setkáte, začněte nižší dávkou a postupně ji zvyšujte. Pokud je pro vás MCT dobrým nápadem, pokud přemýšlíte o tom, že je vezmete.

Dávkování

MCTS nemají nastavenou dávkování. BEGIN s nižší dávkou a postupně ji zvyšuje, jak je tolerováno. MCT lze nalézt jako olej, prášek nebo tobolky.

Farmakokinetika

Ve srovnání s jinými tuky jsou MCT metabolizovány a absorbovány odlišně. MCT jsou rychle absorbovány a cestují přímo do jater, kde jsou buď přeměněny na ketony nebo se používají jako palivo.

Mozek a další tkáně mohou používat ketony jako zdroj energie.

Výzkum

Navzdory omezenému množství výzkumu na MCT, který je v současné době k dispozici, důkazy ukazují na potenciální zdravotní výhody. Bylo prokázáno, že podporují úbytek hmotnosti, zvyšují koncentraci a duševní čistotu a zvyšují energetické úrovně. Vyléčení liber nebo udržování dobrého zdraví může těžit z zahrnutí MCT.

Dlouhodobé účinky

Ačkoli většina lidí dobře toleruje MCT, někteří mohou zažít nepříjemné gastrointestinální vedlejší účinky, jako je průjem, nadýmání nebo křeče. Pokud se s těmito vedlejšími účinky setkáte, začněte nižší dávkou a postupně ji zvyšují.
Zeptejte se svého lékaře, zda jsou pro vás MCT dobrý nápad, pokud přemýšlíte o tom, že je vezmete.

Těhotenství a kojení

Bezpečnost MCT během těhotenství nebo kojení nebyla studována. Předtím, než si vezmete MCT, diskutujte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud jste těhotná nebo ošetřovatelství.

Lékové interakce

MCT a další léky mohou interagovat. Pokud užíváte jakékoli jiné léky, před přijímáním MCTS se poraďte se svým lékařem.

Mechanismus působení

Ve srovnání s jinými druhy tuků jsou MCT metabolizovány a absorbovány odlišně.

Mozek a další tkáně mohou používat ketony jako zdroj energie.

MCT lze také udržovat v tukové tkáni, ačkoli proces je tam pomalejší. MCT mají poločas 1-2 hodiny. To naznačuje, že jsou rychle metabolizovány a vyloučeny z těla.

Alternativy k MCTS

K posílení sytosti nebo poskytnutí energie lze spotřebovat jiné druhy tuků. Mezi ně patří omega-3 mastné kyseliny a triglyceridy s dlouhým řetězcem (LCT), které lze nalézt v rybím oleji a olivovém oleji.

LCT mají jinou metabolickou cestu než MCT a jsou absorbovány postupně. Ačkoli omega-3 mastné kyseliny mají mnoho pozitivních zdravotních účinků, MCT jsou účinnější při podpoře energie a hmotnosti.

Pokud hledáte MCTS, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o alternativách.