NMN-Nahrungsergänzungsmittel

NMN-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Nicotinamid-Mononukleotid, eine Vorstufe von NAD+. Diese Zusammenstellung umfasst NMN-Kapseln, Pulver und eine liposomale Flüssigkeit von Welzo Ultra Purity, ProHealth, Double Wood und Lipolife sowie Kombinationsprodukte, bei denen NMN mit Inhaltsstoffen wie Trans-Resveratrol oder TMG kombiniert wird.

NMN-Produkte unterscheiden sich stärker, als ihre Namen vermuten lassen. Die NMN-Menge in einer Tagesdosis, die Anzahl der Kapseln pro Dosis, die weiteren Inhaltsstoffe sowie die Angaben der Hersteller zu Reinheit und Prüfverfahren variieren. Auf dieser Seite erfahren Sie, worauf Sie beim Vergleich achten sollten, wie sich NMN von NAD+ und NR unterscheidet und was die aktuelle Forschung aussagen kann – und was nicht. NMN ist Teil des breiteren Anti-Aging- und Langlebigkeitssortiments von Welzo.

Was ist NMN?

NMN steht für Nicotinamid-Mononukleotid. Es handelt sich um ein Nukleotid, das aus Nicotinamid – einer Form von Vitamin B3 – besteht, das an einen Ribosezucker und eine Phosphatgruppe gebunden ist. Der Körper nutzt es als einen der Bausteine für NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid), ein Coenzym, das in jeder Zelle vorkommt.

Auf den Etiketten wird der Inhaltsstoff als NMN, Nicotinamid-Mononukleotid oder β-NMN (Beta-NMN) aufgeführt. β-NMN ist die biologisch aktive Form. Einige Marken geben auch den Namen des Herstellers des Rohstoffs an. „Uthever“ ist beispielsweise eine NMN-Rohstoffmarke, die in den „NMN Pro“-Produkten von ProHealth verwendet wird, und keine Marke für fertige Nahrungsergänzungsmittel.

NMN, NAD+ und NR: drei verschiedene Stoffe

Die drei Bezeichnungen tauchen oft gemeinsam auf, es handelt sich jedoch um unterschiedliche Moleküle, die als separate Produkte verkauft werden.

• NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist eine Vorstufe: Der Körper wandelt es in NAD+ um.
• NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist das Coenzym selbst. NAD+-Nahrungsergänzungsmittel enthalten NAD+ oder dessen reduzierte Form, NADH, und nicht eine Vorstufe; Welzo listet sie separat unter den NAD+-Nahrungsergänzungsmitteln auf.
• NR (Nicotinamid-Ribosid) ist eine weitere Vorstufe, die einen Schritt weiter zurückliegt. Der Körper fügt NR eine Phosphatgruppe hinzu, um NMN zu bilden, und wandelt das NMN anschließend in NAD+ um.
• Nicotinamid und Niacin, beides Formen von Vitamin B3, sind ebenfalls NAD+-Vorläufer und werden als eigenständige Vitaminpräparate verkauft.

Ein Produkt, das als NAD+-Präparat oder -Booster bezeichnet wird, kann jede dieser Substanzen enthalten. Lesen Sie daher die Zutatenliste, anstatt sich allein auf den Produktnamen zu verlassen. Die gleichzeitige Einnahme mehrerer dieser Präparate führt zu mehreren Quellen für denselben Stoffwechselweg. Überprüfen Sie daher die Gesamtmengen und sprechen Sie vorher mit einem Apotheker.

So vergleichen Sie NMN-Präparate

Fünf Details entscheiden darüber, ob zwei NMN-Produkte wirklich vergleichbar sind.

NMN pro Portion und pro Kapsel

Marken geben die Wirkstoffstärke unterschiedlich an. Manche nennen die Menge pro Kapsel, andere die Menge pro Tagesportion, die aus zwei oder mehr Kapseln bestehen kann. Vergleichen Sie Produkte auf derselben Grundlage und zählen Sie die Portionen in der Packung statt der Kapseln.

Reinheit

Die Reinheit ist der prozentuale Anteil des getesteten Inhaltsstoffs, der aus NMN besteht, und wird in der Regel mittels HPLC, einer labortechnischen Trennmethode, gemessen. Ein Wert wie 99 % gibt an, wie viel der Probe aus NMN bestand, im Idealfall β-NMN; er sagt nichts über die Dosis aus und ist nur aussagekräftig, wenn Sie wissen, wer die Prüfung durchgeführt hat und auf welche Charge sich der Wert bezieht. In vielen Produktbeschreibungen wird NMN als „hochrein“ bezeichnet, ohne dass ein konkreter Wert angegeben wird. Betrachten Sie dies als Beschreibung und nicht als Messwert.

Prüfungen und Analysezertifikate

Ein Analysezertifikat (COA) ist ein Laborbericht für eine Produktionscharge. Ein aussagekräftiges Zertifikat nennt das Labor, gibt eine Chargen- oder Losnummer sowie ein Prüfdatum an, die zu Ihrem Produkt passen, gibt den gemessenen NMN-Gehalt oder die Reinheit an und umfasst Verunreinigungen wie Schwermetalle und mikrobiologische Grenzwerte. Prüfungen durch ein unabhängiges externes Labor bieten mehr Sicherheit als ein internes Testergebnis. Eine GMP-Zertifizierung (Good Manufacturing Practice) beschreibt, wie ein Produkt hergestellt wird; sie ist kein Testergebnis für Ihre Charge. Falls kein Zertifikat zum Produkt veröffentlicht ist, fordern Sie es vor der Bestellung an, wenn Prüfungen für Ihre Kaufentscheidung wichtig sind.

Weitere Inhaltsstoffe

NMN-Kapseln mit einem einzigen Inhaltsstoff enthalten in der Regel NMN, eine Kapselhülle wie HPMC (eine pflanzliche Cellulose) und manchmal ein Trennmittel wie Magnesiumstearat oder Reismehl. Kombinationsprodukte enthalten weitere Wirkstoffe, und flüssige Produkte enthalten zusätzlich Wasser, Phospholipide, Süßungsmittel und Konservierungsstoffe. Überprüfen Sie die vollständige Zutatenliste, wenn Sie bestimmte Inhaltsstoffe meiden, und beachten Sie die Angaben zu veganen Produkten und Allergenen in den jeweiligen Produktbeschreibungen.

Kosten pro Portion

Der Preis pro Packung ist für sich genommen kein guter Anhaltspunkt. Teilen Sie den Preis durch die Anzahl der Portionen und vergleichen Sie dann den NMN-Gehalt pro Portion: Eine günstigere Packung mit nur halb so viel NMN pro Portion kann pro Milligramm teurer sein. Bei Pulver gehen Sie vom Packungsgewicht und der angegebenen Portionsgröße aus.

Kapseln, Pulver oder Flüssigkeit

Der Großteil des NMN in dieser Auswahl ist in Form von Kapseln erhältlich, die bei jeder Einnahme eine feste Menge liefern und kein Abmessen erfordern. Bei NMN-Pulver, wie beispielsweise ProHealth NMN Pro Powder, können Sie die Menge selbst dosieren, benötigen dafür jedoch einen präzisen Messlöffel oder eine Waage und müssen nach dem Öffnen besonders sorgfältig auf die Lagerung achten.

Lipolife LLN2 ist ein liposomales NMN-Präparat in flüssiger Form, bei dem NMN mit Phospholipiden verpackt ist. Marken präsentieren liposomales NMN als alternative Verabreichungsform, doch gibt es kaum Studien am Menschen, die es direkt mit Standardkapseln vergleichen; überprüfen Sie daher den NMN-Gehalt pro Portion genauso wie bei jedem anderen Produkt. Sublinguale Pulver und Tabletten, die sich unter der Zunge auflösen sollen, werden an anderer Stelle angeboten, und für sie gelten dieselben Überprüfungsmaßnahmen.

Reine NMN-Produkte oder Kombinationsprodukte

Neben NMN als Einzelwirkstoff umfasst das Sortiment Produkte und Kombipakete, die NMN mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, darunter Trans-Resveratrol, TMG (Trimethylglycin, auch Betain genannt), PQQ, Spermidin, Astaxanthin, Magnesium-L-Threonat und ein Akkermansia-Probiotikum. Einige Pakete enthalten zudem einen Bluttest, und eines umfasst eine Infrarot-Saunadecke.

Kombinationen sind praktisch, lassen sich aber schwerer vergleichen. Achten Sie auf die Menge jedes Inhaltsstoffs pro Portion, nicht nur auf den angegebenen NMN-Wert, und stellen Sie sicher, dass Sie keine Substanz doppelt einnehmen, die Sie bereits zu sich nehmen. Resveratrol wird auch einzeln in der Resveratrol-Produktreihe angeboten.

Wie viel NMN sollte man einnehmen?

Es gibt in Großbritannien keine empfohlene Tagesdosis für NMN, und die Einnahmehinweise unterscheiden sich von Produkt zu Produkt. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett des von Ihnen gewählten Produkts und überschreiten Sie nicht die angegebene Tagesdosis. Auf den Etiketten wird oft empfohlen, NMN morgens einzunehmen; es gibt jedoch keine offiziellen britischen Leitlinien zum Einnahmezeitpunkt.

In Studien am Menschen wurden unterschiedliche Dosierungen über Zeiträume von Wochen bis zu einigen Monaten verwendet. Eine geeignete Dosierung für die Langzeitanwendung wurde noch nicht festgelegt.

Lagerung von NMN

Bewahren Sie NMN in der verschlossenen Verpackung an einem kühlen, trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung auf und verschließen Sie diese sofort nach Gebrauch wieder. Bei jedem Öffnen wird das Pulver Luft und Feuchtigkeit ausgesetzt; verwenden Sie daher einen trockenen Messlöffel. Nur wenige Produktangaben enthalten spezifische Lagerbedingungen; befolgen Sie daher die Anweisungen und das Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Verpackung, sobald Sie das Produkt erhalten haben.

Wer sollte sich vor der Einnahme von NMN beraten lassen

NMN-Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Sprechen Sie vor der Einnahme von NMN mit einem Hausarzt oder Apotheker, wenn Sie schwanger sind, stillen oder versuchen, schwanger zu werden, verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, an einer Erkrankung leiden oder sich in Behandlung befinden oder unter 18 Jahre alt sind. Brechen Sie die Einnahme ab und suchen Sie Rat, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden.

NMN und Altern: Was bekannt ist und was nicht

NMN wird häufig als Mittel gegen Alterung und zur Förderung der Langlebigkeit vermarktet, da Studien berichtet haben, dass der NAD+-Spiegel in einigen Geweben mit zunehmendem Alter sinkt und NMN eine Vorstufe von NAD+ ist. Ein Großteil dieses Interesses beruht auf Labor- und Tierversuchen. Bisherige Studien am Menschen waren relativ klein und von kurzer Dauer und haben hauptsächlich den NAD+-Spiegel im Blut sowie Marker für den Stoffwechsel und die körperliche Leistungsfähigkeit gemessen, anstatt langfristige gesundheitliche Auswirkungen zu untersuchen.

In Großbritannien ist keine gesundheitsbezogene Angabe für NMN zugelassen, wie das britische Register für nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben zeigt. Welzo behauptet daher nicht, dass irgendein Produkt aus dieser Kollektion den Alterungsprozess verlangsamt, die Lebensdauer verlängert, die Energie steigert oder die Gesundheit verbessert. Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen die Einnahme von NMN in Erwägung ziehen, besprechen Sie dies bitte zunächst mit Ihrem Hausarzt.

Marken in dieser Kollektion

• Welzo Ultra Purity: NMN Pro-Kapseln in vier Dosierungen sowie Kombinationen und Pakete mit Trans-Resveratrol, TMG, PQQ und weiteren Inhaltsstoffen.
• ProHealth: NMN Pro-Kapseln und -Pulver, hergestellt mit Uthever NMN. Sehen Sie sich das gesamte ProHealth-Sortiment an.
• Double Wood: Nicotinamid-Mononukleotid (NMN), Teil des umfassenden Double-Wood-Sortiments.
• Lipolife: LLN2 liposomales NMN-Liquid in einer 150-ml-Flasche.

Vergewissern Sie sich vor dem Kauf

• die NMN-Menge pro Portion und pro Kapsel sowie die Anzahl der Kapseln pro Portion
• wie viele Portionen die Packung enthält
• ob der Inhaltsstoff als β-NMN bezeichnet wird und ob ein Reinheitswert angegeben ist
• wer die Charge geprüft hat und ob ein Analysezertifikat dafür vorliegt
• etwaige weitere Wirkstoffe und deren jeweilige Menge
• die Kapselhülle, sonstige Inhaltsstoffe und die Eignung für bestimmte Ernährungsformen
• die Lagerungshinweise und das Mindesthaltbarkeitsdatum
• den Preis pro Portion

Häufig gestellte Fragen zu NMN-Nahrungsergänzungsmitteln

Wofür steht die Abkürzung NMN?

NMN steht für Nicotinamid-Mononukleotid, eine Verbindung aus Nicotinamid (einer Form von Vitamin B3), Ribose und Phosphat. Nahrungsergänzungsmittel enthalten in der Regel die β-NMN-Form.

Ist NMN dasselbe wie NAD+?

Nein. NMN ist eine Vorstufe, die der Körper in NAD+ umwandelt, während NAD+ das Coenzym selbst ist. NMN- und NAD+-Nahrungsergänzungsmittel sind unterschiedliche Produkte mit unterschiedlichen Inhaltsstoffen; vergleichen Sie sie daher anhand ihrer Inhaltsstoffangaben.

Was ist der Unterschied zwischen NMN und NR?

Beide sind NAD+-Vorläufer. NR (Nicotinamid-Ribosid) hat keine Phosphatgruppe; der Körper fügt eine hinzu, um NMN zu bilden, das er dann in NAD+ umwandelt. Es handelt sich um unterschiedliche Inhaltsstoffe, und ein Produkt, das den einen enthält, enthält nicht den anderen, es sei denn, dies ist auf dem Etikett angegeben.

Wie viel NMN sollte ich täglich einnehmen?

Es gibt keine in Großbritannien empfohlene Tagesdosis. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett, überschreiten Sie die angegebene Tagesdosis nicht und sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker, wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter einer Erkrankung leiden.

Hat NMN Nebenwirkungen?

Die Studien am Menschen zu NMN waren bisher von kurzer Dauer, sodass die Langzeitsicherheit noch nicht nachgewiesen ist. Brechen Sie die Einnahme ab und suchen Sie Rat, wenn Sie sich unwohl fühlen, und sprechen Sie mit einem Apotheker, bevor Sie NMN mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren.

Kann man NMN über die Nahrung aufnehmen?

Geringe Mengen an NMN kommen natürlicherweise in einigen Lebensmitteln vor, darunter Brokkoli, Kohl, Gurken, Edamame und Avocados, allerdings in Mengen, die weit unter einer typischen Portion eines Nahrungsergänzungsmittels liegen.