15 Los mejores suplementos para bajar de peso con síndrome de ovario poliquístico

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección hormonal que afecta aproximadamente a 1.34-2.27% de mujeres en sus años reproductivos en el Reino Unido (British Journal of General Practice). Provoca síntomas, por ejemplo, hirsutismo (exceso de vello alrededor del mentón y la boca), antojos de comida, períodos irregulares, fatiga, acné y caída del cabello. El aumento de peso es muy frustrante y difícil de tratar.

El aumento de peso del SOP o del abdomen del SOP está relacionado con niveles hormonales alterados. Se necesitan modificaciones en el estilo de vida y un peso saludable para perder peso con éxito en el síndrome de ovario poliquístico. Los suplementos nutricionales no pueden reemplazarlos. Sin embargo, ofrecen un excelente plan para impulsar los esfuerzos por perder peso.

Además de mejorar el peso, estos suplementos reducen la caída del cabello, mejoran la salud mental y mejoran las posibilidades de lograr el embarazo. Para ello se presentan aquí diversos complementos. Sin embargo, al avanzar, es necesario considerar los objetivos de salud.

Si está interesado en saber más sobre el aumento de peso del síndrome de ovario poliquístico, lea nuestro artículo, '¿Cómo se ve el vientre del síndrome de ovario poliquístico?' para obtener más información y una mejor comprensión.

Inositol

Inositol es un azúcar que participa en la señalización celular. En ocasiones, se clasifica como parte del complejo de vitamina B. Específicamente, el D-quiroinositol y el mioinositol son las dos formas conocidas por su impacto en el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Funciona mejorando la sensibilidad a la insulina, ya que la resistencia a la insulina es común en el síndrome de ovario poliquístico y conduce a niveles más altos de insulina en la sangre,

exacerbando los síntomas, por ejemplo, el aumento de peso. Al mejorar la respuesta de la insulina, el inositol ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, reduciendo el almacenamiento de grasa y facilitando la pérdida de peso. Las investigaciones indican que la suplementación con inositol reduce la resistencia a la insulina, reduce los niveles de andrógenos y promueve la ovulación. Los niveles estables de glucosa en sangre reducen los antojos y mejoran la tasa metabólica, lo que ayuda aún más a controlar el peso.

Inositol es un suplemento natural y eficaz para ayudar a las mujeres con síndrome de ovario poliquístico en sus esfuerzos por perder peso, lo que lo convierte en una valiosa adición a un plan integral de manejo del síndrome de ovario poliquístico. Visite nuestra página para conocer los usos, efectos secundarios e interacciones de Mioinositol.

Ácidos grasos omega-3

Ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales en las semillas de lino, aceite de pescado, nueces, etc. Estas grasas poliinsaturadas son necesarias para mantener la salud, apoyar la función cardíaca y cerebral y reducir la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 influyen en las vías inflamatorias. Para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico, la inflamación crónica de bajo grado es un problema que exacerba los síntomas, por ejemplo, desequilibrios hormonales, resistencia a la insulina y aumento de peso.

Al reducir la inflamación, los omega-3 ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de insulina. Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios para perder peso con el síndrome de ovario poliquístico. Los estudios han demostrado que la suplementación con omega-3 disminuye los niveles de andrógenos, las hormonas masculinas que a menudo se elevan en mujeres con síndrome de ovario poliquístico y provoca síntomas, por ejemplo, acné, aumento de peso e hirsutismo.

Además, los omega-3 mejoran la salud metabólica al mejorar los perfiles de lípidos y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que son más prevalentes en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Al reducir la inflamación y favorecer la sensibilidad a la insulina, los ácidos grasos omega-3 ayudan a las mujeres con síndrome de ovario poliquístico a perder peso.

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Berberine

Berberine es un compuesto bioactivo que se obtiene de algunas plantas, por ejemplo, agracejo, sello de oro y uva de Oregón. Tiene una historia de uso en la medicina tradicional china por sus propiedades terapéuticas. Funciona activando la enzima llamada proteína quinasa activada por AMP (AMPK), que regula el metabolismo. La activación de AMPK mejora la sensibilidad a la insulina, promueve la absorción eficiente de glucosa por parte de las células y reduce los niveles de azúcar en sangre.

Este mecanismo es beneficioso para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico, que experimentan resistencia a la insulina y niveles más altos de insulina, lo que provoca aumento de peso y dificultad para perder peso. Varios estudios respaldan los beneficios de la berberina para perder peso con el síndrome de ovario poliquístico. Reduce los niveles de insulina y glucosa en sangre, lo que ayuda a mitigar los trastornos metabólicos del síndrome de ovario poliquístico.

Además, la berberina reduce los niveles de andrógenos, las hormonas masculinas elevadas en las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Alivia los síntomas, por ejemplo, el aumento de peso y el crecimiento excesivo de cabello. Además, la berberina mejora los perfiles de lípidos al reducir los triglicéridos y el colesterol, lo que favorece aún más la salud cardiovascular. Estos efectos combinados lo convierten en un poderoso suplemento para perder peso con el síndrome de ovario poliquístico. Welzo tiene muchos productos a base de berberina de Klaire Labs, Neuro Biologix, Thorne y Fórmulas ecológicas. Visítenos para revisar estos productos.

Cinnamon

Cinnamon es una especia de la corteza de los árboles Cinnamomum con muchas aplicaciones culinarias y medicinales. Además de un sabor y aroma distintivos, cuenta con numerosos beneficios para la salud, especialmente para personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP). La canela mejora la sensibilidad a la insulina, que es necesaria para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico que tienen resistencia a la insulina.

Una sensibilidad a la insulina mejorada significa que las células son más capaces de responder a la insulina, lo que facilita una absorción más eficiente de la glucosa y, por lo tanto, reduce los niveles de azúcar en la sangre. Ayuda a controlar los picos de insulina que provocan el almacenamiento de grasa y el aumento de peso. Los estudios indican que la canela ayuda a mejorar la resistencia a la insulina, reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas y reducir los niveles de colesterol.

Tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la inflamación crónica relacionada con el aumento de peso y el síndrome de ovario poliquístico. Al mejorar los niveles de azúcar en sangre y la salud metabólica, la canela ayuda a perder peso y alivia otros síntomas del síndrome de ovario poliquístico, lo que la convierte en un complemento valioso para quienes padecen esta afección. Incluir canela como parte de una dieta equilibrada respalda la salud general y los esfuerzos de control de peso en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.

Acetilcisteína (NAC)

Acetilcisteína, o N-acetilcisteína (NAC), es una forma del aminoácido cisteína. Tiene propiedades antioxidantes y desempeña un papel en la reposición de los niveles de glutatión, un antioxidante vital. NAC potencia la defensa antioxidante y mejora la sensibilidad a la insulina. Para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico, la resistencia a la insulina es un problema que provoca aumento de peso y dificultad para perderlo.

Al mejorar la sensibilidad a la insulina, la NAC reduce los niveles de azúcar en sangre, lo que previene la acumulación de grasa y promueve la pérdida de peso. Además, la NAC tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, a menudo elevados en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. La NAC mejora la resistencia a la insulina, reduce los niveles de andrógenos y favorece la ovulación, abordando así múltiples aspectos del síndrome de ovario poliquístico.

Reducir los niveles de andrógenos alivia los síntomas, por ejemplo, acné, aumento de peso e hirsutismo. La NAC reduce el estrés oxidativo y la inflamación y favorece la salud metabólica general, lo que facilita el control del peso. Al abordar estos problemas subyacentes, la NAC puede ser un suplemento eficaz para ayudar a perder peso y mejorar la salud general en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.

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Vitamin D

Vitamin D es una vitamina liposoluble involucrada en diferentes funciones corporales, por ejemplo, función inmune, salud ósea y regulación hormonal. El cuerpo lo obtiene a través de la exposición al sol, ciertos alimentos y suplementos. Funciona interactuando con procesos celulares que influyen en la inflamación y la sensibilidad a la insulina, preocupaciones críticas para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico.

Muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico experimentan deficiencia de vitamina D, lo que exacerba los síntomas, por ejemplo, aumento de peso, resistencia a la insulina y desequilibrios hormonales. Al mejorar la sensibilidad a la insulina, la vitamina D ayuda a mejorar los niveles de azúcar en sangre y reducir el almacenamiento de grasa, lo que ayuda a perder peso. Los estudios han demostrado que la suplementación con vitamina D aumenta la resistencia a la insulina, reduce los niveles de andrógenos y reduce la inflamación.

Estos efectos mitigan los síntomas comunes del síndrome de ovario poliquístico, por ejemplo, ciclos menstruales irregulares, aumento de peso y problemas metabólicos. Además, unos niveles adecuados de vitamina D provocan mejores niveles de energía y estado de ánimo. Al abordar la deficiencia de vitamina D, las mujeres con síndrome de ovario poliquístico mejoran su salud metabólica y logran una mejor capacidad para perder peso.

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CoQ10

La coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante natural en el cuerpo, particularmente en las mitocondrias. En las mitocondrias, desempeña un papel en la producción de energía. Está disponible como suplemento dietético y tiene beneficios en el tratamiento de diversas afecciones de salud. Mejora la producción de energía celular y reduce el estrés oxidativo.

En mujeres con síndrome de ovario poliquístico, la inflamación y la resistencia a la insulina son problemas comunes que contribuyen al aumento de peso y a la dificultad para perderlo. La CoQ10 ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, permitiendo que las células utilicen la glucosa de manera más efectiva y reduciendo los niveles de azúcar en sangre. Previene el almacenamiento excesivo de grasa y favorece la pérdida de peso. Los estudios han demostrado que la suplementación con CoQ10 mejora la resistencia a la insulina, reduce los niveles de glucosa en sangre y reduce los marcadores inflamatorios.

Además, la CoQ10 ayuda a mejorar los perfiles lipídicos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Como antioxidante, promueve una mejor función y salud celular y ayuda a combatir el estrés oxidativo. Por lo tanto, incluir CoQ10 en un plan de manejo del SOP proporciona numerosos beneficios para la pérdida de peso y el bienestar general.

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Magnesio

Magnesio tiene un papel en más de 300 reacciones bioquímicas, por ejemplo, control de glucosa en sangre, función muscular y nerviosa, y producción de energía. Se encuentra en alimentos, por ejemplo, semillas, vegetales de hojas verdes, nueces y cereales integrales, y también está disponible como suplemento dietético. Actúa reduciendo la inflamación y mejorando la sensibilidad a la insulina.

Muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen niveles bajos de magnesio, lo que exacerba los síntomas, por ejemplo, resistencia a la insulina y dificultad para perder peso. Al mejorar la sensibilidad a la insulina, el magnesio mejora la eficiencia del uso de la glucosa, reduciendo los niveles de azúcar en sangre y previniendo el almacenamiento excesivo de grasa.

Tiene unapropiedades antiinflamatorias que ayudan a disminuir la inflamación crónica. Muchos estudios han demostrado que la suplementación con magnesio mejora la sensibilidad a la insulina, reduce los niveles de glucosa en sangre en ayunas y reduce la inflamación. Estos efectos ayudan a controlar el peso y reducen otros síntomas del síndrome de ovario poliquístico, por ejemplo, desequilibrios hormonales y ciclos menstruales irregulares.

Además, el magnesio ayuda a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, lo que ayuda en el control del peso. Welzo tiene muchos suplementos de magnesio. Visite nuestra página Vitaminas y suplementos para obtener más información.

Zinc

El zinc es un oligoelemento con numerosas funciones corporales, por ejemplo, respuesta inmune, división celular y síntesis de proteínas. Se encuentra en alimentos como semillas, mariscos, carne, legumbres y nueces, y también está disponible como suplemento dietético. Actúa influyendo en la regulación hormonal y mejorando la sensibilidad a la insulina. Muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen deficiencias de zinc, lo que exacerba los síntomas, por ejemplo, resistencia a la insulina, desequilibrios hormonales y dificultad para perder peso.

Al mejorar la sensibilidad a la insulina, el zinc ayuda al cuerpo a controlar los niveles de azúcar en sangre de manera más efectiva, lo que reduce el riesgo de almacenamiento de grasa y favorece la pérdida de peso. Su papel en la regulación hormonal ayuda a reducir los niveles de andrógenos, lo que contribuye al aumento de peso y otros síntomas.

Las investigaciones indican que la suplementación con zinc reduce la resistencia a la insulina, reduce los niveles de andrógenos y mejora los perfiles de lípidos, que son cruciales para promover la pérdida de peso en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Además, el zinc tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación crónica, lo que favorece aún más la salud metabólica. Por tanto, el zinc es un suplemento esencial para las personas que controlan el peso corporal.

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Carnitina

La carnitina es un compuesto natural obtenido de los aminoácidos metionina y lisina. Tiene un papel en la producción de energía mediante el transporte de ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias. La carnitina se encuentra en alimentos, por ejemplo, productos lácteos y carne, y también está disponible como suplemento dietético. Mejora la capacidad física para quemar grasa, lo cual es particularmente beneficioso para las mujeres con SOP y mejora la sensibilidad a la insulina, que es un problema común para las mujeres con SOP.

Una mejor sensibilidad a la insulina permite una utilización más eficiente de la glucosa para prevenir la acumulación de grasa y reducir los niveles de azúcar en sangre. Los estudios han demostrado que la suplementación con carnitina conduce a reducciones significativas en el índice de masa corporal (IMC), el peso corporal y la circunferencia de la cintura en mujeres con SOP.

Su papel en mejorar la flexibilidad metabólica y mejorar los niveles de energía ayuda a las mujeres con SOP a realizar más actividad física, apoyando aún más los esfuerzos de pérdida de peso. Es un poderoso suplemento para promover la pérdida de peso y mejorar la salud general en mujeres que padecen esta afección.

Cromo

El cromo es un oligoelemento vital para el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Potencia la acción de la insulina, la hormona que regula los niveles de azúcar en sangre. El SOP (síndrome de ovario poliquístico) implica resistencia a la insulina, lo que provoca aumento de peso y dificultad para perderlo.

El cromo estabiliza los niveles de azúcar en sangre, reduciendo y promoviendo la pérdida de grasa y los antojos innecesarios. Además, aumenta la energía, regula el estado de ánimo y ayuda a mantener un estilo de vida saludable. La suplementación con cromo ayuda a controlar la resistencia a la insulina y promover la pérdida de peso en personas con síndrome de ovario poliquístico.

Sin embargo, es esencial consultar con un profesional de la salud antes de un régimen de suplementación, especialmente si existen condiciones de salud subyacentes o si se están tomando otros medicamentos. Tenemos muchos suplementos de cromo en Welzo. Visita la página para más información.

Cúrcuma

La cúrcuma, derivada de la planta Curcuma longa, ha llamado la atención por sus potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Su compuesto activo, la curcumina, tiene efectos terapéuticos. En el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la cúrcuma actúa en múltiples frentes. Alivia la inflamación y mejora la sensibilidad a la insulina.

Además, apoya la salud metabólica al mejorar la digestión y promover la descomposición de las grasas. Estos efectos ayudan a controlar el peso y mitigan la resistencia a la insulina comúnmente asociada con el síndrome de ovario poliquístico. Además, la cúrcuma ayuda a regular los ciclos menstruales y reducir los síntomas, por ejemplo, cambios de humor e hinchazón, lo que respalda los esfuerzos de pérdida de peso al promover el bienestar general.

Agregar cúrcuma a la dieta o tomarla como suplemento beneficia a las personas con síndrome de ovario poliquístico que buscan controlar su peso de manera efectiva. Sin embargo, consulte a un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de suplementación, especialmente si alguien tiene problemas de salud existentes o está tomando medicamentos.

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Aceite de onagra

El aceite de onagra (extraído de las semillas de la planta de onagra) es rico en ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 con propiedades antiinflamatorias. Tiene beneficios potenciales en el manejo de diversas afecciones, por ejemplo, SOP (síndrome de ovario poliquístico). Actúa apoyando el equilibrio hormonal, a menudo alterado en personas con síndrome de ovario poliquístico. El GLA ayuda a regular la producción de prostaglandinas, lo que afecta los niveles hormonales y reduce la inflamación.

El aceite de onagra alivia los síntomas, por ejemplo, hinchazón, resistencia a la insulina y ciclos menstruales irregulares. Al favorecer el equilibrio hormonal, el aceite de onagra contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina, facilitando los esfuerzos de pérdida de peso. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir los antojos y promueven la saciedad, lo que respalda el cumplimiento de la dieta y los objetivos de control de peso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien el aceite de onagra muestra potencial como suplemento para la pérdida de peso del síndrome de ovario poliquístico, las respuestas individuales varían. Es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar aceite de onagra a su dieta, especialmente para alguien con un problema de salud subyacente.

Aceite de hígado de bacalao

Aceite de hígado de bacalao (derivado del hígado de bacalao) es rico en ácidos grasos omega-3, por ejemplo, DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico), y vitaminas A y D. Ofrece numerosos beneficios para la salud, por ejemplo, función cerebral, apoyo a la salud del corazón y función del sistema inmunológico. Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a reducir la inflamación en el síndrome de ovario poliquístico y la resistencia a la insulina. Mejora la sensibilidad a la insulina, facilitando los esfuerzos de pérdida de peso.

Además, los ácidos grasos omega-3 respaldan la salud metabólica al mejorar el metabolismo de las grasas y promover un equilibrio saludable de hormonas. Las vitaminas D y A del aceite de hígado de bacalao son importantes en la regulación hormonal y la función inmune. Además, la deficiencia de vitamina D es común en personas con síndrome de ovario poliquístico y se asocia con resistencia a la insulina y aumento de peso.

La suplementación con aceite de hígado de bacalao ayuda a abordar esta deficiencia y potencialmente mejora la salud metabólica. Es esencial consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, especialmente si alguien tiene problemas de salud subyacentes o está tomando medicamentos.

Vitaminas complejas B

Las vitaminas del complejo B son un grupo de ocho nutrientes esenciales, que incluyen B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B7 (biotina), B9 (folato) y B12 (cobalamina). Estas vitaminas actúan en la producción de energía, el metabolismo y la regulación hormonal.

En la pérdida de peso del síndrome de ovario poliquístico, las vitaminas del complejo B respaldan varios aspectos de la salud metabólica. Ayudan en el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y promueve la producción de energía. Además, las vitaminas B participan en la síntesis de neurotransmisores y la producción de hormonas, lo que resulta en el control del estado de ánimo y el apetito.

Las vitaminas B, por ejemplo, B6 y B12, ayudan a reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido relacionado con factores de riesgo cardiovascular y resistencia a la insulina en personas con síndrome de ovario poliquístico. Al abordar estos problemas metabólicos subyacentes, las vitaminas del complejo B respaldan los esfuerzos de pérdida de peso y mejoran la salud general de las personas con síndrome de ovario poliquístico. Sin embargo, consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, ya que las necesidades individuales varían.

Preguntas frecuentes

¿Qué multivitamínico es el mejor para el SOP?

El multivitamínico formulado exclusivamente para satisfacer las necesidades de salud de las mujeres con SOP es el PCOS MULTI® de PCOS Nutrition Center. Proporciona nutrientes vitales a las mujeres con síndrome de ovario poliquístico y ayuda a combatir la inflamación, reducir la resistencia a la insulina y mejorar la fertilidad.

Describe las mejores pastillas para bajar de peso en el SOP.

Metformina beneficios en el SOP. Afecta los niveles de insulina y glucosa y mejora el apetito. Aborda la obesidad y el síndrome de ovario poliquístico y es beneficioso para la diabetes tipo 2.

¿Cómo se puede reducir el aumento de peso del síndrome de ovario poliquístico de forma natural?

Existen muchas pastillas para mujeres con IMC y síndrome de ovario poliquístico más altos. Estos son controlar periódicamente el tamaño de las porciones, comer alimentos ricos en fibra y cereales integrales, limitar el uso de azúcares añadidos y elegir únicamente grasas beneficiosas para el corazón.

¿Está bien que las personas con SOP tomen pastillas para bajar de peso?

Muchas pastillas para bajar de peso recetadas, por ejemplo, orlistat, ayudan a las personas con SOP a perder peso. Estas pastillas para bajar de peso ayudan a mejorar la resistencia a la insulina, la hipercolesterolemia, la presión arterial más alta y muchos otros signos. Sin embargo, estas píldoras no tratan completamente estas afecciones.

¿Cuál es la forma del abdomen con SOP?

El SOP causa acumulación de grasa visceral en el abdomen. En consecuencia, un cuerpo con SOP experimenta una relación cintura-cadera de 0,86 o más. Los cambios estomacales son imperceptibles en estas personas y muchos síntomas del SOP aparecen.

Haga algunos ejercicios para el abdomen con SOP.

Limitar la cantidad de ejercicio cardiovascular es la clave para que las personas con SOP realicen ejercicios cardiovasculares exitosos. Son útiles los entrenamientos de intensidad moderada, por ejemplo, una clase HIIT que dure más de una hora, una sesión corta de natación y una caminata rápida.

Conclusión

El manejo del síndrome de ovario poliquístico y el logro de objetivos de salud necesitan un enfoque multifacético del ejercicio, la dieta y la elección correcta de suplementos. Los 15 suplementos destacados en el artículo, por ejemplo, berberina, ácidos grasos omega-3 e inositol, apoyan el equilibrio hormonal, la salud metabólica y la sensibilidad a la insulina y facilitan la pérdida de peso.

Sin embargo, es necesario consultar a un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar estos suplementos para asegurarse de que se adapten bien a las necesidades individuales y sean seguros. El uso de estos suplementos con un estilo de vida saludable optimiza los esfuerzos para lograr un excelente bienestar y salud con SOP.

Hemos detallado el mejor plan de dieta para SOP para mujeres. Visita la página para leerlo. Visite nuestro artículo informativo sobre SOP, sus causas y síntomas para una mejor comprensión.