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¿Cómo superar la ansiedad del rendimiento durante el sexo?

Todo lo que debes saber sobre cómo superar la ansiedad del rendimiento sexual

El fracaso en las relaciones sexuales no es infrecuente. Un desempeño más débil en la cama podría atribuirse a diversas causas, y las preocupaciones sobre su desempeño y las expectativas sexuales de la pareja son una de estas causas. Esta ansiedad sexual puede conducir a la disfunción eréctil y al fracaso de las relaciones sexuales. Muchas condiciones de salud mental pueden conducir a esta situación. Sin embargo, tratarlo es tan esencial como el tratamiento de eyaculación prematura.

¿Qué te hace preocuparte por tu desempeño sexual? ¿Cómo puedes manejar y evitar que esta ansiedad destruya tu relación íntima? Sigue leyendo para las respuestas.

¿Qué causa la ansiedad del rendimiento sexual?

Expertos en salud anotan varias causas de rendimiento sexual. Su presencia e intensidad varían de persona a persona. Este problema es significativo para las nuevas parejas que tienen relaciones sexuales por primera vez. Para la mayoría de las personas, el miedo y la ansiedad desaparecen con el tiempo. Pero, algunos pueden seguir enfrentando este problema. La ansiedad del rendimiento es un problema complejo. Sin embargo, los siguientes factores parecen tener una influencia poderosa;

• Ansiedad por tu capacidad de tener una buena erección y darle una experiencia agradable a la pareja

• Preocupaciones constantes sobre la eyaculación prematura

• Alta presión social relacionada con el rendimiento o las actitudes sociales sobre el rendimiento sexual

• Relación problemática

• Se preocupa por su apariencia física, forma del cuerpo y peso

• Fallos sexuales pasados

• Sus inseguridades financieras

• La presencia de Enfermedades de transmisión sexual

• Fumar, el alcoholismo y el uso de drogas ilegales

Además de estos problemas, su mente también puede crear muchos más problemas. ¿Cómo? El problema con los problemas psicológicos es que su mente también toma muchos problemas del entorno que respaldan sus preocupaciones mientras ignoran los factores que les niegan.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad del rendimiento?

Antes de buscar consejos de gestión, debe identificar si tiene este problema o no. La ansiedad del rendimiento mostrará algunos signos y síntomas aparentes. Estos incluyen;

• Incapacidad para obtener una erección incluso con una persona que le atrae sexualmente. Puede suceder porque la ansiedad excesiva puede aumentar la producción de hormonas del estrés. Estas hormonas aumentan la presión arterial al reducir los vasos sanguíneos, reduciendo así el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales.

• En las mujeres, la ansiedad del rendimiento puede influir en la excitación sexual, y tales mujeres no se lubrican lo suficiente para disfrutar del sexo.

• Un flujo de pensamientos negativos durante o antes del sexo

• Eyaculación prematura o incapacidad para lograr el orgasmo durante el sexo (eyaculación retrasada)

• Falta de interés en el sexo

• Sequedad vaginal en mujeres

• Dolor excesivo durante el sexo

• Aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración

• Falta de interés en el socio

Si nota estos síntomas de ansiedad por el rendimiento sexual, debe visitar a un médico o psiquiatra general que evaluará su situación e diseñará un plan de tratamiento. La ansiedad del rendimiento puede deteriorar aún más su capacidad de tener relaciones sexuales, ya que continuará preocupándose por su impotencia a menos que reciba el tratamiento adecuado.

¿Cómo superar la ansiedad del rendimiento sexual?

Superar la ansiedad del rendimiento sexual requiere que elimine las causas. Aquí hay algunos consejos valiosos que pueden ayudarlo a manejar el problema.

Manténgase

Principalmente, la ansiedad del rendimiento sexual proviene de la pobre psicología. Un problema con el fracaso sexual es que una falla de un solo tiempo puede producir suficiente estrés y preocuparse por la salud sexual de que le preocupa su siguiente relación sexual y el círculo vicioso continúa.

Es esencial consolarse de que el fracaso sexual no es una enfermedad y algunas fallas no terminarán con su vida sexual. Debe saber que el fracaso ocasional en el sexo no es problemático. Simplemente significa que ha perdido por ansiedad y algo de estrés. Una vez que este estrés se haya ido, disfrutarás del sexo como de costumbre.

Trate de cambiar la presión de usted a la causa o la falla. En lugar de culparse a sí mismo, culpe el problema, motíe a sí mismo y avanza.

Concéntrate en tus sentidos

Algunos hombres tienden a ver el sexo como un juego de genitales y esta percepción los lleva a disfunción sexual y fracaso. En lugar de preocuparse demasiado por su incapacidad o expectativas sexuales de la pareja, concéntrese por completo en sus sentidos, por ejemplo, olor, tacto, audición, gusto y visión.

Concéntrese de tener relaciones sexuales y comprometerse con la fragancia, la belleza física, el toque suave y la voz de su pareja. Usar juguetes sexuales, aceites perfumados y velas, o música romántica puede bloquear los pensamientos de ansiedad de su mente.

Tener ejercicio regular

Puede tener una variedad de tensiones que van desde problemas sociales hasta problemas financieros. Estas tensiones pueden llevarlo al servicio de urgencias y la pérdida de rendimiento sexual. La investigación ha encontrado un vínculo entre el ejercicio y los niveles de estrés.

Por ejemplo, un Estudio de 2014 descubrió que el ejercicio regular provoca una reducción en el estrés celular, lo que a su vez mejora la sensibilidad a la insulina. Incluso la media hora de ejercicio regular puede aumentar su salud general, reducir los niveles de estrés y mejorar su rendimiento sexual. El sueño regular y saludable también será útil.

Los ejercicios conocidos por reducir el estrés y promover la atención plena (por ejemplo, yoga) pueden ser de gran ayuda.

Terapia psicológica

Como la presión del rendimiento se relaciona principalmente con factores psicológicos, la terapia sexual, el asesoramiento, la terapia de imágenes, etc., puede ser útil. Consultar regularmente a un psicólogo puede ayudar a tratar la ansiedad del rendimiento sexual y mejorar su experiencia sexual.

Encuentra otras formas de intimidad

Si está demasiado preocupado por su desempeño sexual, no se apresure con prisa. Muchas más formas le permiten intimar sin tener relaciones sexuales. Puede tomar un baño tibio juntos, o puede dar un masaje sensual a su pareja.

Otra alternativa podría ser complacirse con la masturbación. Eliminará el requisito de relaciones sexuales para el clímax y el cumplimiento del deseo sexual.

Sea franco y abierto con su pareja

También será útil estar abierto a su pareja sobre sus preocupaciones y ansiedades. Un buen socio puede ayudarlo a encontrar una solución. A medida que desarrolla una buena comunicación y comprensión con su pareja sexual, la ansiedad del rendimiento continúa desapareciendo.

Ocultar sus dificultades y problemas de su pareja puede ser lo peor en esta situación, ya que esto iniciará un círculo vicioso de eventos, lo que finalmente conduce a complicaciones adicionales.

¿Cuándo se convierte en un problema médico?

Si todas las técnicas de relajación y estilo de vida no brindan beneficios y la situación empeora con el tiempo, es hora de visitar al médico. El médico hará preguntas sobre su salud mental, niveles de estrés y signos y síntomas. Si es necesario, saldrá a un examen físico y a las pruebas de laboratorio para determinar la causa del problema.

Después del diagnóstico, el médico lo guiará sobre el tratamiento adecuado para ayudarlo a superar el problema. Sin embargo, la recuperación y restauración exitosas a la vida sexual saludable requieren un compromiso firme de su parte. Sin embargo, se espera que un buen socio lo ayude en el rally.

Terapia médica

El médico puede recetar los medicamentos después de una revisión exhaustiva de su problema. Sin embargo, no existe un tratamiento específico para la ansiedad del rendimiento. Sin embargo, el médico puede recomendar algunos medicamentos, por ejemplo, los medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil (Cialis y Viagra), para mejorar su deseo sexual.

Drogas similares (por ejemplo, Flibanserina) se puede recetar para la pareja femenina para promover el deseo sexual.

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Conclusión

Puede experimentar ansiedad por el rendimiento sexual debido a varias razones que van desde la psicología pura hasta los problemas físicos y biológicos. El primer paso es dejar de sentir vergüenza y depresión y dar tiempo a su relación. En la mayoría de los casos, la ansiedad de rendimiento desaparece naturalmente cuando comienza a adaptarse a su pareja. Sucede cuando la ansiedad del rendimiento se debe a una nueva pareja sexual.

Si tiene problemas de relación con su pareja, primero resuelva estos problemas. A continuación, debes renunciar a los miedos relacionados con tu insuficiencia sexual. En lugar de preocuparse por estos problemas, limite sus pensamientos a usted y a su pareja.

Buena motivación psicológica, ayuda médica y social, ejercicios y asesoramiento médico profesional puede ayudarlo a escapar de esta situación. Independientemente de la causa, este estrés puede devastar su confianza en sí mismo y erosionar su capacidad de funcionar sexualmente. También puede usar varias herramientas sexuales para enriquecer sus encuentros sexuales. Haga lo que pueda hacer para restaurar su virilidad porque su relación valora más.

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