Todo lo que debe saber sobre cómo superar la ansiedad por el desempeño sexual
El fracaso en las relaciones sexuales no es infrecuente. Un desempeño más débil en la cama podría atribuirse a varias causas, y las preocupaciones sobre su desempeño y las expectativas sexuales de la pareja son una de ellas. Esta ansiedad sexual puede provocar disfunción eréctil y fracaso en las relaciones sexuales. Muchas condiciones de salud mental pueden conducir a esta situación. Sin embargo, tratarla es tan esencial como el tratamiento de la eyaculación precoz.
¿Qué te hace preocuparte por tu desempeño sexual? ¿Cómo puedes gestionar y evitar que esta ansiedad destruya tu relación íntima? Continúe leyendo para obtener las respuestas.
Los expertos en salud señalan varias causas del desempeño sexual. Su presencia e intensidad varían de persona a persona. Este problema es importante para las nuevas parejas que tienen relaciones sexuales por primera vez. Para la mayoría de las personas, el miedo y la ansiedad desaparecen con el tiempo. Pero es posible que algunos sigan enfrentando este problema. La ansiedad por el desempeño es un tema complejo. Sin embargo, los siguientes factores parecen tener una poderosa influencia
Ansiedad sobre su capacidad para tener una buena erección y brindar una experiencia agradable a la pareja
Preocupaciones constantes por la eyaculación precoz
Alta presión social relacionada con el desempeño o las actitudes sociales sobre el desempeño sexual
Relación problemática
Preocupaciones por su apariencia física, cuerpo forma y peso
Fracasos sexuales pasados
Tus inseguridades financieras
La presencia de enfermedades de transmisión sexual
Fumar, alcoholismo y uso de drogas ilegales
Además de estos problemas, tu mente también puede crear muchos más problemas. ¿Cómo? El problema con los problemas psicológicos es que tu mente también toma muchos problemas del entorno que respaldan tus preocupaciones mientras ignora los factores que las niegan.
Antes de buscar consejos de administración, debe identificar si tiene este problema o no. La ansiedad escénica mostrará algunos signos y síntomas aparentes. Estos incluyen
Incapacidad para lograr una erección incluso con una persona que te atraiga sexualmente. Puede suceder porque la ansiedad excesiva puede aumentar la producción de hormonas del estrés. Estas hormonas aumentan la presión arterial al estrechar los vasos sanguíneos, reduciendo así el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales.
En las mujeres, la ansiedad por el desempeño puede influir en la excitación sexual, y dichas mujeres no se lubricarán lo suficiente para disfrutar del sexo.
Un flujo de pensamientos negativos durante o antes del sexo
Eyaculación precoz o incapacidad para alcanzar el orgasmo durante el sexo (retrasado) eyaculación)
Falta de interés en el sexo
Sequedad vaginal en mujeres
Dolor excesivo durante las relaciones sexuales
Aumento del ritmo cardíaco y respiratorio
Falta de interés en la pareja
Si nota estos síntomas de ansiedad por el desempeño sexual, debe visitar a un médico general o psiquiatra que Evaluará su situación y diseñará un plan de tratamiento. La ansiedad por el desempeño sexual puede deteriorar aún más su capacidad para tener relaciones sexuales, ya que continuará preocupándose por su impotencia a menos que reciba el tratamiento adecuado.
Para superar la ansiedad por el desempeño sexual es necesario eliminar las causas. A continuación se ofrecen algunos consejos valiosos que pueden ayudarle a manejar el problema.
Principalmente, la ansiedad por el desempeño sexual se debe a una mala psicología. Un problema con el fracaso sexual es que un fracaso único puede producir suficiente estrés y preocupación por la salud sexual como para que usted se preocupe por su próxima relación sexual y el círculo vicioso continúa.
Es esencial consolarse pensando que el fracaso sexual no es una enfermedad y que unos pocos fracasos no acabarán con su vida sexual. Debes saber que el fracaso ocasional en el sexo no es problemático. Simplemente significa que has perdido por la ansiedad y algo de estrés. Una vez que este estrés desaparezca, disfrutará del sexo como de costumbre.
Trate de trasladar la presión de usted mismo a la causa o el fracaso. En lugar de culparte a ti mismo, culpa al problema, motívate y sigue adelante.
Algunos hombres tienden a ver el sexo como un juego de genitales y esta percepción los lleva a la disfunción y al fracaso sexual. En lugar de preocuparse demasiado por su incapacidad o expectativas sexuales de su pareja, concéntrese completamente en sus sentidos, por ejemplo, el olfato, el tacto, el oído, el gusto y la visión.
Concéntrese fuera de las relaciones sexuales y comprométase con la fragancia, la belleza física, el tacto suave y la voz de su pareja. El uso de juguetes sexuales, aceites aromáticos y velas o música romántica puede bloquear los pensamientos de ansiedad de su mente.
Puede tener una variedad de tensiones que van desde problemas sociales hasta problemas financieros. Estas tensiones pueden provocar disfunción eréctil y pérdida del rendimiento sexual. Las investigaciones han encontrado un vínculo entre el ejercicio y los niveles de estrés.
Por ejemplo, un estudio 2014 encontró que el ejercicio regular provoca una reducción del estrés celular, lo que a su vez mejora la sensibilidad a la insulina. Incluso media hora de ejercicio regular puede mejorar su salud general, reducir los niveles de estrés y mejorar su desempeño sexual. Un sueño regular y saludable también será útil.
Los ejercicios conocidos por reducir el estrés y promover la atención plena (p. ej., yoga) pueden ser de gran ayuda.
Como la presión del rendimiento está relacionada principalmente con factores psicológicos, la terapia sexual, el asesoramiento, la terapia de imagen, etc., pueden resultar útiles. Consultar periódicamente a un psicólogo puede ayudar a tratar la ansiedad por el desempeño sexual y mejorar su experiencia sexual.
Si está demasiado preocupado por su desempeño sexual, no se apresure. Muchas más formas te permiten tener intimidad sin tener relaciones sexuales. Podéis daros un baño caliente juntos, o podéis darle un masaje sensual a vuestra pareja.
Otra alternativa podría ser complacerse mutuamente con la masturbación. Eliminará la necesidad de tener relaciones sexuales para alcanzar el clímax y satisfacer el deseo sexual.
También será útil ser abierto con su pareja acerca de sus preocupaciones y ansiedades. Un buen socio puede ayudarle a encontrar una solución. A medida que desarrolla una buena comunicación y comprensión con su pareja sexual, la ansiedad por el desempeño continúa desapareciendo.
Ocultar sus dificultades y problemas a su pareja puede ser lo peor que puede hacer en esta situación, ya que esto iniciará un círculo vicioso de eventos que, en última instancia, conducirá a más complicaciones.
Si todas las técnicas de relajación y estilo de vida no dan ningún beneficio y la situación empeora con el tiempo, es hora de visitar al médico. El médico le hará preguntas sobre su salud mental, niveles de estrés y signos y síntomas. De ser necesario, acudirá a realizarse un examen físico y pruebas de laboratorio para determinar la causa del problema.
Después del diagnóstico, el médico le orientará sobre el tratamiento adecuado para ayudarle a superar el problema. Sin embargo, una recuperación exitosa y el restablecimiento de una vida sexual saludable requieren un compromiso firme de su parte. Sin embargo, se espera que un buen compañero le ayude en el rally.
El médico puede recetarle los medicamentos después de una revisión exhaustiva de su problema. Sin embargo, no existe un tratamiento específico para la ansiedad escénica. Sin embargo, el médico puede recomendar algunos medicamentos, por ejemplo, los medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil (Cialis y Viagra), para mejorar su deseo sexual.
Medicamentos similares (por ejemplo, Flibanserin) se puede recetar a la pareja femenina para promover el deseo sexual.
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Puede experimentar ansiedad por el desempeño sexual debido a varias razones que van desde la pura psicología hasta cuestiones físicas y biológicas. El primer paso es dejar de sentir vergüenza y depresión y darle algo de tiempo a tu relación. En la mayoría de los casos, la ansiedad por el desempeño desaparece naturalmente cuando comienzas a adaptarte con tu pareja. Ocurre cuando la ansiedad por el desempeño se debe a una nueva pareja sexual.
Si tienes problemas en la relación con tu pareja, primero resuelve estos problemas. A continuación, debes abandonar los temores relacionados con tu insuficiencia sexual. En lugar de preocuparte por estos temas, limita tus pensamientos a ti y a tu pareja.
Una buena motivación psicológica, ayuda médica y social, ejercicios y asesoramiento médico profesional pueden ayudarte a escapar de esta situación. Independientemente de la causa, este estrés puede devastar su confianza en sí mismo y erosionar su capacidad de desempeñarse sexualmente. También puedes utilizar diversas herramientas sexuales para enriquecer tus encuentros sexuales. Haga todo lo que pueda para restaurar su virilidad porque su relación valora más.
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