Dado que las vitaminas apoyan la salud y la función física óptimas, son cruciales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Este grupo diverso de compuestos químicos respalda numerosas funciones corporales, como la producción de energía, la estimulación del sistema inmunológico, la fortaleza ósea y la mejora de la comprensión mental.
Una dieta equilibrada a menudo puede satisfacer las necesidades vitamínicas de la mayoría de los niños, pero ciertas vitaminas necesitan atención adicional debido a sus funciones esenciales en el cuerpo.
Aunque los padres deben controlar la dieta de sus hijos y asegurarse de que las comidas sean variadas para satisfacer la mayor parte de las necesidades vitamínicas contenidas naturalmente en los alimentos, todavía se recomienda la administración de suplementos. una opción si es necesario.
Todos los niños de seis meses a cinco años deben tomar píldoras vitamínicas, incluidas las vitaminas A, C y D, todos los días, de acuerdo con las recomendaciones del gobierno del Reino Unido recomendaciones.
La vitamina A es esencial para mantener una buena visión, aumentar la inmunidad y promover el crecimiento y desarrollo de los niños. Además, apoya la salud de la piel, los huesos y los tejidos.
Se deben administrar dosis altas de suplementos de vitamina A cada 4 a 6 meses a todos los niños de 6 a 59 meses que viven en áreas afectadas, según las pautas internacionales actuales. Los niños deben tomar 100.000 unidades internacionales (UI) entre las edades de 6 y 11 meses y 200.000 UI entre las edades de 12 y 59 meses.
Las verduras de hojas verdes oscuras, las batatas, las espinacas, las zanahorias y otras frutas y verduras vibrantes son alimentos ricos en vitamina A. Pescado, hígado, productos lácteos, huevos, e incluso los cereales de desayuno fortificados son ejemplos de alimentos elaborados a partir de animales que ayudan a las personas a satisfacer sus necesidades nutricionales.
Los signos de deficiencia de vitamina A incluyen ceguera nocturna, piel seca o escamosa, enfermedades recurrentes, etc. Se recomienda la suplementación con vitamina A para bebés y niños de 6 a 59 meses como estrategia de salud pública para reducir la morbilidad y mortalidad infantil.
La vitamina C, a veces llamada refuerzo inmunológico, es vital para muchos aspectos del crecimiento de un niño. Debido a que es esencial para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos corporales, incluidos la piel, los vasos sanguíneos, los ligamentos y otros, fomenta la capacidad curativa general. También mejora la absorción de hierro, lo que promueve el transporte saludable de oxígeno en los cuerpos en desarrollo de los niños y ayuda en la producción de glóbulos rojos.
Los estándares de consumo diario específicos para cada grupo de edad deben establecerse de acuerdo con las pautas de salud pediátrica: La cantidad diaria recomendada (CDR) para la vitamina C en niños varía según la edad y es como sigue:
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Edad |
Cantidad diaria recomendada |
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Nacimiento a 6 meses |
40mg |
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Bebés 7-12 meses |
50mg |
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1-3 años |
15mg |
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4-8 años |
25mg |
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9-13 años |
45mg |
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14-18 (niños) |
75mg |
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14-18 (Chicas) |
65mg |
Las naranjas, los limones y otras frutas cítricas, junto con otros tipos como pimientos, fresas y otros, son excelentes ejemplos de cómo variar las comidas puede ayudar a satisfacer adecuadamente los requisitos nutricionales.
Las opciones de suplementos disponibles en welzo incluyen Vitamina C - Kirkman Laboratories, Valupak tabletas masticables de vitamina C 80 mg, BioTechUSA Vitamina Cy Natures Aid Vitamina C.
La vitamina D es el nutriente más importante para el crecimiento y desarrollo de los niños. Es crucial para estimular la absorción de calcio, que es necesario para tener dientes y huesos más fuertes durante esos años activos de desarrollo físico. Además de sus ventajas para la salud esquelética, la vitamina D es apreciada por su función crítica en el sistema inmunológico de un niño, donde ayuda en la regulación de las células que combaten las infecciones.
Se recomienda que los niños menores de un año tomen 400 UI de vitamina D y aquellos entre 1 y 18 años deben consumir alrededor de 600 Unidades Internacionales (UI) de vitamina D diariamente, según la Instituto Nacional de Salud.
Los niños pueden satisfacer naturalmente sus necesidades de vitamina D de varias maneras durante su vida diaria. Una de las principales fuentes es la exposición a la luz solar; El cuerpo produce este nutriente vital cuando la piel se expone a cantidades moderadas de luz solar durante las horas en las que el sol es más brillante, es decir, desde media mañana hasta primeras horas de la tarde. Además, ciertos pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún, así como la leche fortificada o los productos lácteos como el yogur de queso, son excelentes fuentes nutricionales que aportan la cantidad necesaria de "vitamina del sol" a las comidas habituales.
La suplementación sigue siendo una opción útil para garantizar una buena salud y bienestar futuro del niño en situaciones en las que no se pueden alcanzar los niveles necesarios solo con métodos naturales. Algunos de los suplementos disponibles incluyen Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2, Source Naturals Kids Vitamin D3 Black Cherry Fast Meltsy YPV Vitamina D3.
El crecimiento y desarrollo de los niños dependen de vitamina E. Principalmente, sirve como antioxidante, protegiendo las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres, que son sustancias nocivas que se producen cuando los alimentos se convierten en energía o después de estar expuestos a factores ambientales como el humo del tabaco.
Los bebés necesitan alrededor de 4 mg de vitamina E al día desde el nacimiento hasta los seis meses de edad. Entre los 7 y 12 meses de edad, los bebés consumen algo más (5 mg) por día y los bebés de 1 a 3 años consumen aproximadamente 6 mg por día. Los niños de cuatro a ocho años deben tomar alrededor de siete miligramos diarios, y los niños de nueve a trece años deben tomar alrededor de once miligramos diarios. Y los niños de catorce a dieciocho años deben beber quince miligramos por día en promedio para tener una salud general.
La vitamina E es abundante en muchos alimentos por naturaleza, por lo que rara vez se requieren suplementos especiales a menos que existan problemas de salud específicos. ¡Estos incluyen frutos secos que aportan cantidades importantes de nutrientes por ración, como las semillas de girasol, así como almendras y avellanas! Las verduras de hojas verdes que se consideran tienen un alto contenido de nutrientes incluyen las espinacas y el brócoli.
El complejo de vitamina B, que incluye vitaminas B12 y B6, es crucial para el desarrollo de un niño. Estos nutrientes esenciales son necesarios para mantener la salud de la piel y los ojos, así como para apoyar el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Más importante aún, son necesarios para la producción de energía, que convierte los alimentos en combustible y ayuda a los niños a ser más activos mientras se sienten menos agotados. Cantidades suficientes de estas vitaminas se han relacionado con una mejor memoria y concentración, lo que respalda el rendimiento académico y el desarrollo cognitivo adecuados.
La RDA de vitamina B12 para niños es:
Para bebés menores de seis meses, la dosis diaria recomendada de vitamina B6 es de 0,1 mg; para niños de siete a doce meses, 0,3 mg; para niños de uno a tres años, es de 0,5 mg; y para niños de cuatro a ocho años, es de 0,6 mg. Aumenta con la edad: los niños de nueve a trece años necesitan alrededor de un miligramo por día y los de entre catorce y dieciocho años necesitan aproximadamente de 1,2 a 1,3 mg por día.
Puede obtener múltiples suplementos de vitamina B, incluido Tabletas de vitamina B12 de Lamberts, Alithiamina (vitamina B1) - Ecológica Fórmulas, y Vitamina B6 (P5P) - Nutri Advanced en welzo.
El calcio es crucial para el crecimiento de un niño, ya que los huesos y dientes sanos son la base del bienestar físico. La Academia Estadounidense de Pediatría afirma que debido a que el calcio promueve la función cardíaca y la transmisión neuronal, estos beneficios se extienden más allá del desarrollo esquelético.
Una cantidad significativa de las necesidades totales de su hijo se cubren con leche, queso y yogur porque tienen un alto contenido de nutrientes y el cuerpo los absorbe fácilmente. Ejemplos notables de alimentos enriquecidos son ciertos cereales para el desayuno y bebidas de soja; Las verduras de hoja verde son una parte importante de este grupo porque son reservas naturales en sí mismas.
Carlson Labs Kid's Chewable Calcium y Wellkid Calcium Liquid se encuentran entre los múltiples suplementos de calcio para niños que están disponibles en Welzo.
El hierro es un mineral vital que tiene un gran efecto en el crecimiento de un niño. Garantiza una transmisión eficaz de oxígeno por todo el cuerpo y favorece la síntesis de glóbulos rojos. Tener suficientes niveles de hierro, que también apoyan la función cognitiva general, es posible tener una energía saludable y una capacidad de concentración.
La cantidad diaria recomendada (RDA) de hierro para niños, según la edad y el sexo, se prescribe de la siguiente manera: A partir de las edades de 1 a 3 años, se recomienda que tanto hombres como mujeres tomen 7 mg por día. Los niños de 4 a 8 años necesitan un poco más con una ingesta recomendada de 10 mg al día. Al ingresar a los preadolescentes, el requerimiento cae marginalmente a una dosis diaria recomendada de 8 mg para todas las personas de entre 9 y 13 años. A medida que llega la adolescencia, se observa una marcada diferencia: los niños en crecimiento necesitan alrededor de 11 mg, mientras que las niñas necesitan alrededor de 15 mg cada día debido en gran medida a cambios hormonales y demandas fisiológicas únicas que sus cuerpos experimentan durante la fase de desarrollo.
No se puede subestimar la importancia de las vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento y desarrollo de un niño. Además de promover la salud física, estos nutrientes también mejoran la resiliencia mental e inmunológica, dos cualidades fundamentales para el niño ideal. Dado que la mayor parte de los nutrientes que el cuerpo necesita se encuentran naturalmente en muchos alimentos, una dieta equilibrada sigue siendo fundamental. No obstante, no parecería inadecuado considerar la suplementación bajo supervisión, especialmente durante períodos como períodos de crecimiento acelerado o situaciones médicas únicas en las que pueda surgir una necesidad. Después de todo, lograr un bienestar óptimo requiere el uso de estrategias adaptables que sean resilientes y flexibles.
El complejo B, que respalda el metabolismo y la función cerebral, la vitamina C, que se cree que aumenta la inmunidad, la vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio y promueve el crecimiento óseo, y la vitamina A, que respalda la visión y el sistema inmunológico, se encuentran entre las vitaminas que se recomiendan con frecuencia para los niños.
Los médicos recomiendan con frecuencia una dieta equilibrada como fuente principal de todos los nutrientes, incluidas estas vitaminas vitales. Cuando las fuentes de alimentos pueden no ser adecuadas o las demandas fisiológicas especiales son el resultado de trastornos médicos específicos, la recomendación cambia a tomar suplementos bajo la supervisión de un médico.
La mayoría de los médicos recomiendan encarecidamente las vitaminas A, C y D, además de minerales como el calcio y el hierro. Al promover la inmunidad, promover la formación ósea saludable y apoyar la salud ocular, respectivamente, mejoran enormemente el bienestar general.
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