Cómo aumentar los niveles de testosterona a través de la dieta

¿Qué está cubierto?

Su cuerpo produce una variedad de hormonas que controlan diversas funciones corporales. La testosterona es una de las hormonas esteroides vitales. Es producido por los testículos en los hombres y los ovarios en las mujeres. La glándula suprarrenal también produce una pequeña cantidad en ambos sexos.

Su producción es esencial ya que es vital para la salud reproductiva.

¿Cuáles son los niveles normales de testosterona en hombres y mujeres?

La testosterona producida por los testículos/ovarios y la corteza suprarrenal entra en la circulación sanguínea. La sangre lo lleva al sitio objetivo. Su médico puede pedirle que se someta a un análisis de sangre para determinar los niveles de testosterona.

Se mide en nanogramos por decilitro (ng/dl) de la sangre. Es principalmente una hormona de los hombres, y sus niveles en los hombres varían entre 300-1000 ng/dl. Sin embargo, su médico considerará su edad, estado nutricional y estado de salud al analizar los resultados. El médico puede agruparlo en uno de los siguientes categorías basado en niveles de testosterona.

• Categoría de referencia inferior en la que el nivel es inferior a 250 ng/dl
• Categoría más baja a normal en la que el nivel es 250-400 ng/dl
• Categoría normal en la que el nivel es más de 400 ng/dl

Los niveles normales de testosterona en las mujeres son más bajos, y el rango es 15-70 ng/dl. Sin embargo, las condiciones como los tumores ováricos/ testiculares, etc., pueden causar niveles anormalmente más altos de esta hormona en ambos sexos.

¿Cómo se determina el nivel de testosterona?

Una prueba de testosterona de sangre mide la testosterona total en su cuerpo. Solo 2-3% De esta testosterona es gratuita, y el resto está obligado a la enlace de la albúmina o la hormona sexual (SHBG). El apego a la albúmina es débil y, por lo tanto, la testosterona gratuita y unida a la albúmina está disponible para usted.

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¿Por qué los niveles de testosterona son vitales para ti?

Tal vez se pregunte por qué debería molestarlo. Espera un minuto; ¡Sus funciones son esenciales para ti!

Es la principal hormona sexual de los hombres. Su producción influye en la producción de espermatozoides en los testículos y controla el impulso sexual. ¿Has notado una voz más fuerte y un crecimiento de la barba y el vello corporal en los hombres después de la pubertad? Se debe a esta hormona. ¿Te imaginas si uno no tiene testosterona? Este sería un problema severo.

Además de su papel como hormona sexual primaria, también está involucrado en varios funciones En ambos sexos.

1. Influye en un sentido de competencia y impulso.
2. Influye en la distribución de grasa en el cuerpo.
3. Afecta la fuerza y ​​la masa de la masa muscular. Causa un aumento en el número y la fuerza de las células musculares y mejora el crecimiento muscular.
4. Es necesario para los pelos en el cuero cabelludo y otras partes del cuerpo. Por lo general, se descubre que los hombres y mujeres calvagosos tienen niveles de testosterona en declive (alopecia androgénica).
5. También está involucrado en el producción de glóbulos rojos.
6. Es esencial para la salud ósea.
7. Está involucrado en el crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos reproductivos de las mujeres.

¿Puedes impulsar los niveles de testosterona naturalmente a través de la dieta?

¿Puede su dieta ayudarlo a mejorar la testosterona? La nutrición puede afectar enormemente los niveles de testosterona. Si nota un nivel de testosterona que cae, las estrategias nutricionales apropiadas pueden ayudarlo a impulsar la testosterona de forma natural. Los nutricionistas han identificado varios alimentos que aumentan la testosterona. Discutamos algunos de ellos.