10 beneficios del té de matcha

El té Matcha, originario de Japón, es un vibrante polvo verde que es más que una bebida popular. Está lleno de beneficios para la salud, lo que lo hace venerado por expertos y saboreados por entusiastas del bienestar en todos los continentes.

El término 'matcha' se refiere a partículas finamente terrestres que encapsulan su verdadera esencia: "en polvo". Excepcionalmente diferente de los tés tradicionales y sus contemporáneos, Matcha se destaca debido a su método de preparación único. Cultivadas en condiciones sombreadas para mejorar la producción de clorofila, estas hojas se cuidan cuidadosamente antes de estar en el suelo en un polvo fino. Este estricto proceso garantiza que cada taza retiene no solo un sabor potente, sino también grandes cantidades de vitaminas y antioxidantes.

La atención en la nutrición revela que los ricos niveles antioxidantes de los tés de matcha lo han puesto adelante contra otros superalimentos como los arándanos o las espinacas de acuerdo con sus ORAC (capacidad de absorbancia radical de oxígeno) Valores: un parámetro establecido utilizado para medir las capacidades antioxidantes en muestras biológicas.

Según un revisar Publicado en Researchgate destaca que el contenido de EGCG es alrededor de 137 veces mayor que el té verde chino arraigado que testifica su supremacía entre las bebidas. Datos publicados por Investigación de mercado aliada muestra que el mercado mundial de té Matcha se valoró en $ 2,454.3 millones en 2019, y se proyecta que alcanzará los $ 4,480.5 millones para 2027, registrando una tasa compuesta anual del 7.1%. La rápida sucesión significa la realización entre las masas sobre los beneficios para la salud relacionados con este té.

En el frente de uso, Matcha ha trascendido sus límites de bebidas originales. Desde condimentar a los lattes de moda hasta los postres exóticos enriquecedores o incluso acelerar las rutinas de cuidado de la piel: Matcha se ha convertido en un componente muy importante en varias recetas y productos de bienestar. No es solo té; Encarna por completo un estilo de vida saludable.

Rico en antioxidantes

Aprovechando el poder de los antioxidantes, Matcha Tea entra en la escena de la salud global como una elección dietética excepcional. Potentemente rico en compuestos naturales conocidos por sus propiedades antioxidantes: contribuye notablemente al bienestar general.

Matcha Tea asombra con su contenido antioxidante, superando a otros 'superalimentos'. Según un estudio de investigación Realizado en el Journal of Chromatography A, una taza brota con cinco veces más antioxidantes que las bayas de Goji y siete veces que se encuentran en el chocolate negro. Eclipsa los arándanos y las espinacas dieciséis veces en la escala ORAC (capacidad de absorbancia radical de oxígeno).

Un grupo específico que distingue matcha es catequinas - Compuestos polifenólicos que exhiben actividades biológicas potentes. Galato de epigallocatechina (EGCG), el tipo más abundante entre ellas constituye alrededor del 60% del total de catequinas presentes en el polvo de té matcha de acuerdo con los principios médicos y la revista de práctica, conocida por sus propiedades de combate del cáncer.

Promover la salud del corazón

Un contribuyente imperativo al bienestar cardiovascular es el consumo regular del té de matcha. Sinónimo de promoción de la salud del corazón, los beneficios que otorga el polvo de té verde japonés está anclado en hechos científicos.

El té de matcha ejerce una influencia positiva en varios indicadores relacionados con la salud del corazón. Médico investigación Publicado por NIH concluyó que el consumo de té de matcha se asocia con un riesgo reducido de ECV, accidente cerebrovascular y CHD en pacientes con T2D con sobrepeso/obesidad. Este hallazgo hace eco de los sentimientos expresados ​​por el cardiólogo principal Dr. David Higgins del Hospital de la Ciudad de Londres, que afirma que "las formas concentradas ofrecidas por Matcha se han encontrado favorables para el sistema cardíaco".

Se atribuye principalmente al contenido de galato de epigalocatequina (EGCG) rico, un antioxidante elogiado por su papel en la prevención de la inflamación y la combinación del daño celular, juega roles cruciales dentro de la función de nuestro sistema circulatorio. Al considerar los niveles de colesterol, las disminuciones sustanciales observadas entre los que consumían tres o más tazas cada día se documentaron que subrayan el impacto del té en la mitigación de los riesgos de bloqueo de la arteria asociados con los altos niveles de colesterol LDL.

Aumenta la concentración y la memoria

La concentración adecuada es clave para la función cognitiva óptima, mientras que una memoria aguda sigue siendo primordial para el rendimiento de la vida diaria. Con su perfil de nutrientes único, Matcha Tea aparece como una ayuda extraordinaria para mejorar estos dos elementos.

Estudiar Los resultados destacan que la ingesta regular del té matcha conduce a un mejor estado de alerta y memoria hasta ocho horas después del consumo; Soportando su afirmación como un potente ambiente cerebral. Dr. Mark Moss De la Universidad de Northumbria, el Reino Unido, complementa tales ideas con su afirmación: "en lugar de inducir nervios comunes con consumo de café debido al alto contenido de cafeína, los bebedores se encuentran disfrutando de una mayor claridad mental".

La eficacia se encuentra dentro L-teanina Presencia: un aminoácido conocido por promover la relajación sin somnolencia, pero simultáneamente mejorar la capacidad de atención según los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Debido a las cantidades eminentes que se encuentran en solo unos pocos tés, incluidas variedades como el té de matcha, aumenta la actividad de las ondas alfa dentro del cerebro que facilita un estado de alerta tranquila, mejorando así las habilidades multitarea de enfoque a lo largo del tiempo.

Además de elevar los estados de humor positivos y aliviar los niveles de estrés al fomentar los efectos calmantes naturales mencionados anteriormente: Principios médicos Practice Journal identificado El papel de EGCG: forma catequina abundantemente presente dentro de las bebidas que proporcionan beneficios neuroprotectores, por lo tanto, lo que ayuda a la preservación de la salud neuronal y potencialmente aumenta las funciones de cognición a largo plazo que finalmente fortalecen la capacidad mnemónica general que consumen bebidas regularmente.

Aumenta la inmunidad

Al refuerzo del mecanismo de defensa del sistema inmune, el té matcha navega como un aliado esencial. Incrustado con elementos potentes que conducen al mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades: representa un cambio filosófico hacia el bienestar proactivo.

Repleto de vitaminas vitales como vitamina C, selenio, cromo, zinc y magnesio, todas críticas para fortalecer la inmunidad, Matcha sirve de manera óptima para aumentar las defensas corporales. El galato de epigalocatequina (EGCG) forma aproximadamente el 60% del total de las catequinas almacenadas dentro de esta forma única en polvo. Se ha encontrado instrumental al combatir infecciones bacterianas y virales; Por lo tanto, desempeñan roles cruciales alrededor de nuestro escudo protector interno contra las enfermedades.

Matcha es particularmente abundante en la L-teanina: un aminoácido raro que promueve la producción de ondas alfa, lo que conduce a una mayor relajación y un estado de ánimo mejorado al prestar al préstamo al mismo tiempo a la función inmune a lo largo del tiempo, los estudios clínicos han demostrado notablemente evidentes efectos de revisión L-theanine en el comportamiento del cerebro de las citocinas humanas. & Immunity Medical Journal subraya un papel de importancia para mantener un equilibrio inmunológico óptimo Dra. Emma Derbyshire Ph.D., El nutricionista de salud pública reitera "el consumo regular contribuye con una respuesta mejor controlada a las amenazas externas".

Ayudas en la pérdida de peso

Derrotar la batalla de la escala surge como un objetivo de salud global. Curiosamente, el té de matcha se ha convertido en un aliado potente en esta búsqueda, reconocido por su papel impactante en la aceleración de la pérdida de peso.

Las explicaciones se encuentran predominantemente dentro del impresionante contenido de catequina de Match Tea: Galato de Epigallocatechina (EGCG), conocido prominentemente por capsizar las tasas de acumulación de grasa y aumentar las funciones metabólicas. A estudiar Los participantes revelados que consumen extracto de té verde enriquecido con catequinas redujeron su índice de masa corporal y perdieron significativamente más peso corporal que aquellos que no consumieron tal extracto, estableciendo conexiones claras con los efectos de EGCG.

Incluso cuando se considera la regulación del apetito, un aspecto esencial del manejo dietético efectivo, la evidencia apunta favorablemente a la inclusión de hábitos de consumo de bebidas de matcha que ayudan a reducir la ingesta calórica que promueven la saciedad, frenando así las tendencias en exceso que demuestran que es particularmente útil durante los períodos de dieta restrictiva.

Desintoxica el cuerpo

Reconocido por sus capacidades de desintoxicación, Matcha Tea juega un papel fundamental en la purga de elementos dañinos de nuestros cuerpos. Su color verde vibrante da un testimonio de una abundancia de clorofila, un pigmento competente en quelar metales pesados ​​y toxinas químicas que se acumulan dentro de nosotros con el tiempo.

Las hojas de matcha son únicas ya que se cultivan bajo cubiertas de sombra antes de cosechar. Esta práctica amplifica la producción de clorofila, lo que resulta en concentraciones más altas que cualquier otra variedad de té verde. Por lo tanto, no es de extrañar por qué el consumo frecuente equivale con procesos de desintoxicación mejorados.

Dra. Sarah Brewer MSC (Medicina Nutricional) indica "dado que una ingesta elevada se ha relacionado con la disminución de los niveles de plomo entre las personas expuestas a la contaminación, apunta hacia la capacidad de limpiar efectivamente el cuerpo". La clorofila une a los contaminantes que promueven su eliminación a través de funciones corporales regulares como la digestión y la transpiración, esencialmente ayuda a mantener un sistema más saludable más saludable internamente mientras proyecta una apariencia radiante externa externamente.

Además, justificar estos hallazgos es la contribución de Matcha Tea para reducir la presión arterial después de una rutina de bebida diaria durante dos semanas probadas utilizando proteína C reactiva de alta sensibilidad (HS-CRP).

Regula los niveles de azúcar en la sangre

La incorporación regular del té de matcha en una dieta equilibrada contribuye significativamente al manejo del nivel de azúcar en la sangre. Famoso por su tono verde profundo y su sabor robusto, continúa demostrando ser una excelente ayuda natural para mantener niveles de glucosa estables.

Matcha contiene cantidades únicas de galato de epigalocatequina (EGCG), catequinas conocidas por sus efectos sobre la sensibilidad a la insulina. A estudiar Publicado por el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que los participantes que consumían extracto de té verde rico en EGCG mostraron una mayor efectividad de la insulina en comparación con los que toman un placebo.

Complementar estos hallazgos es investigación Eso mostró que la ingesta de dicha bebida condujo a concentraciones de glucosa e insulina en ayunas más bajas, el papel positivo del té de Matcha Tea Matcha con respecto a los problemas de salud metabólicos, como la diabetes. Además, se debe tener en cuenta la debida consideración a su contenido de fibra que agrega un valor sustancial con respecto a la metabolización efectiva de los carbohidratos nuevamente, justificando la valía de esta cerveza aromática dentro de nuestras dietas desde una perspectiva glucémica también.

Aumenta los niveles de energía y la resistencia

Experimente un aumento natural en los niveles de energía con el consumo de té de matcha. El poder transformador que ofrece esta variante verde en polvo está científicamente vinculada a una mayor resistencia.

Estudios Publicado en Food Research International Journal reveló mejoras notables en el rendimiento físico después de la ingesta regular de matcha entre los adultos examinados. Los participantes informaron un estado de alerta más nítido que se extendía hasta ocho horas después del consumo, un veredicto basado en la evidencia que se alineaba perfectamente con Dr. Mark MossLa opinión de la Universidad de Northumbria UK sobre sus 'capacidades para mejorar el estado de ánimo.

El té de matcha abarca 35 mg de cafeína por media cucharadita de porción; Menos que espresso pero lo suficiente para ese elevador suave menos nerviosistas que se experimentan comúnmente desde el consumo excesivo de café según expertos en salud como nutricionista Amanda Hamilton El hospital de la ciudad de Londres, confirma el mejor impulso de energía de larga duración en comparación con otras bebidas con cafeína que proporcionan experiencia "libre de choques" durante el día debido a los componentes como la L-teanina: la cafeína de liberación lenta probada en aminoácidos en el torrente sanguíneo, estabilizando los niveles de azúcar de la sangre, evitando gotas repentinas a veces se siente Después de beber bebidas, azúcares altos edulcorantes artificiales.

Beneficios contra el cáncer

Uno de los componentes clave en el té de matcha, el galato de epigalocatequina (EGCG), posee potentes propiedades anticancrogénicas. Cargada con una amplia concentración de esta catequina específica, aproximadamente el 60% según los principios médicos y el informe de la revista de práctica, el té de combinación surge como un profundo aliado en la prevención del cáncer.

Entre numerosos estudios científicos que sondean el papel potencial de EGCG dentro del espectro de oncología, prominente investigación Afirma su capacidad para inhibir el crecimiento tumoral en tipos variados, incluidos los cánceres de piel, pulmón y hígado.

Además, parece que las altas concentraciones presentes específicamente dentro de Matcha ofrecen mayores beneficios para la salud que los que se encuentran en otras formas de té verde debido a su método de "crecimiento sombreado" que estimula el aumento de la clorofila, de ahí una mayor producción antioxidante.

Promueve una piel sana

Con una composición impresionante que impulsa las vitaminas C y E, ambas reconocidas por sus potentes propiedades antioxidantes, el consumo consistente da como resultado un apoyo robusto contra los contaminantes y la radiación UV nociva, lo que reduce los signos asociados con el envejecimiento prematuro como las arrugas o las líneas finas.

Galato de epigallocatechina (EGCG), la catequina más abundante en el té verde matcha resuena con Dr. Anjali Mahto, una declaración de consultor con sede en el Reino Unido "dada sus atributos antiinflamatorios EGCG huelgas a las bacterias que causan el acné". Apoyar su afirmación es una clínica estudiar Publicado demostrando la eficacia de EGCG en la inhibición de Propionibacterium acnes, la bacteria principal detrás del desarrollo del acné inflamatorio.

Además, beber una taza por día mejora el flujo sanguíneo a su piel, lo que resulta en una tez mejorada, lo que resulta en una apariencia más saludable y brillante no correspondida después de todo el mundo.

Llevar

El té de matcha, abundante en antioxidantes y catequinas como ECGC, ofrece importantes beneficios para la salud respaldados por la ciencia. La ingesta regular ayuda a reducir el colesterol LDL que promueve la salud del corazón al tiempo que mejora las funciones cognitivas, como el estado de alerta y las mejoras de la memoria. El rico perfil de nutrientes de Matcha protege la piel contra el daño UV, lucha contra las bacterias que causan el acné y mejora la tez para un brillo saludable, lo que lo convierte en una bebida todo en uno para el bienestar general.

Preguntas frecuentes

¿Qué sucede si bebo té matcha todos los días?

Incorporar el té de matcha en su rutina diaria tiene implicaciones notables para la salud. El consumo regular eleva los niveles antioxidantes en el cuerpo, mejora las funciones cognitivas como la memoria y el estado de alerta, respalda la salud del corazón al regular los niveles de colesterol LDL y mejora significativamente la tez cutánea.

¿Cuáles son los mejores beneficios del té de matcha?

El contenido rico de los antioxidantes de Matcha Tea como EGCG se destaca. Posee propiedades de lucha contra el cáncer y promueve el bienestar cardiovascular, mientras que sus atributos antiinflamatorios ayudan a afecciones como el acné, promoviendo un brillo radiante general a la piel.

¿Por qué Matcha es tan poderoso?

El potente poder de Matcha se origina en su proceso de cultivo único que maximiza la producción de clorofila que está asociada con habilidades de desintoxicación; Junto con las catequinas de alta concentración, especialmente ECGC, proporcionando beneficios para la salud correlacionados.

¿Cuál es la forma más beneficiosa de beber matcha?

La forma más beneficiosa de beber té de matcha implica meterlo en agua caliente hasta que esté espumoso, generalmente usando un batidor de bambú que tradicionalmente facilita la disolución de polvo que evita los grupos que mejoran el sabor y, en última instancia, el valor nutricional extraído de cada sorbo tomado.

¿Puedo beber matcha con el estómago vacío?

Si bien beber té de matcha con el estómago vacío no se ha demostrado que algunos han reportado una ligera náusea debido al contenido de cafeína presente, por lo tanto, la ingesta recomendada después de la comida o refrigerio si la incomodidad experimentada durante las pruebas iniciales coexistes nunca más los futuros sorbos dentro del nuevo hábito adoptado ritual adoptado Realizado en Dawn Twilight por igual todos los días.

¿Cuál es el mejor momento para beber té matcha?

Con respecto al consumo de tiempo óptimo depende principalmente de las preferencias personales, sin embargo, las horas de la mañana y a media tarde a menudo se eligen debido a un impulso sutil con cafeína proporcionado a la elevación del estado físico y mental a lo largo de los horarios restantes que se adelantan uno incluso antes de que el sol asciende se rompe la noche de la noche que se espera que mañana sea a la esperanza de mañana. Alrededor de la esquina, un mero amanecer a distancia.