Probiotici

I microrganismi vivi chiamati probiotici hanno una serie di effetti sulla salute positivi quando consumati. Si dice che i probiotici migliorino la funzione immunitaria, la salute digestiva e persino la salute mentale. I probiotici possono essere ottenuti in una varietà di cibi fermentati, tra cui yogurt, kimchi e sauerkraut. Inoltre, puoi prendere integratori probiotici. Due dei probiotici più popolari sono Bifidobacterium e Lactobacillus. I microrganismi di vita chiamati probiotici hanno una serie di effetti sulla salute positivi quando consumati. Si pensa che i probiotici migliorino la funzione immunitaria, la salute mentale e persino la salute digestiva.
Panoramica
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Farmacocinetica

Cosa sono i probiotici?

I microrganismi vivi chiamati probiotici hanno una serie di effetti sulla salute positivi quando consumati. Questi cosiddetti batteri "buoni" possono aiutare in una varietà di processi, tra cui il miglioramento dell'immunità e il miglioramento della digestione. I probiotici possono essere consumati come integratori o in una varietà di cibi fermentati come yogurt, kimchi e crauti. La maggior parte delle persone può usare in sicurezza i probiotici, ma quelli con sistemi immunitari compromessi dovrebbero prima consultare il proprio medico.

Effetti collaterali

La maggior parte delle persone ritiene che i probiotici siano generalmente sicuri, ma ci sono alcuni possibili effetti collaterali di cui essere consapevoli. Alcune persone possono sperimentare gonfiore, gas e diarrea dopo aver assunto probiotici. Nelle persone che hanno una storia di reazioni allergiche, i probiotici possono anche causare allergie. Non continuare a prendere probiotici e consultare il tuo medico se si verifica uno di questi effetti collaterali.

Benefici per la salute dei probiotici

Si pensa che i probiotici migliorino la funzione immunitaria, la salute mentale e persino la salute digestiva. I probiotici possono aiutare nel sollievo della sindrome dell'intestino irritabile e dei sintomi infiammatori della malattia intestinale in termini di salute digestiva. Potrebbero anche aiutare a prevenire la diarrea causata da malattie o antibiotici. Inoltre, i probiotici hanno dimostrato di rafforzare l'immunità, in particolare nei bambini piccoli e negli anziani. In effetti, uno studio ha scoperto che una particolare tensione probiotica ha ridotto il rischio di infezioni respiratorie degli atleti. Inoltre, i probiotici vengono studiati per il loro potenziale per trattare i problemi di salute mentale come la depressione e l'ansia.

Sono stati dimostrati numerosi vantaggi per la salute dei probiotici, tra cui:

1) Migliore digestione - aumentando il numero di batteri benefici nell'intestino e aiutando in una rottura più efficiente del cibo, i probiotici possono aiutarti ad avere una digestione migliore.

2) Miglioramento dell'immunità: i probiotici possono aiutare nella prevenzione della malattia e dell'infezione aumentando il sistema immunitario.

I probiotici hanno dimostrato di elevare l'umore e ridurre l'ansia e i sintomi depressivi.

4. Migliore salute della pelle - I probiotici possono aiutare nella guarigione di problemi della pelle come l'eczema e l'acne.

5) Colesterolo inferiore - I probiotici possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

6) Prevenzione del cancro - I probiotici possono offrire una certa protezione sul cancro.

Dosaggi e precauzioni

I probiotici sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, ma esiste una leggera possibilità che possano peggiorare un'infezione nelle persone che hanno già un sistema immunitario compromesso. In caso di domande prima di prendere i probiotici, assicurati di consultare il medico. Le unità di formazione delle colonie (CFU) per integratori probiotici vanno da 1 a 10 miliardi. I requisiti di salute individuali determineranno il dosaggio e la tensione del probiotico necessario.