Spirulina

Un'alga blu-verde nota come spirulina è piena di proteine, vitamine, minerali e carotenoidi. Viene utilizzato in alcuni prodotti cosmetici e come integratore alimentare. L'irpiulina è coltivata in acqua fresca e salata allo stesso modo in tutto il mondo. Viene spesso preso come compressa o polvere. Inoltre, alcune persone lo applicano topicamente per trattare le condizioni della pelle come l'eczema.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Cos'è la spirulina

La spirulina contiene in media il 60% di proteine. Di conseguenza, funge da fantastico fonte di proteine ​​per vegani e vegetariani.

La spirulina è un'ottima fonte delle vitamine A, B1, B2, B6 e B12. Inoltre, contiene molti minerali come manganese, magnesio, potassio e ferro.

La spirulina è ricca di carotenoidi, che sono antiossidanti che possono aiutare a proteggere le cellule dal danno cellulare.

Benefici per la salute:

1. Può aumentare i livelli di energia: secondo alcuni studi, la spirulina può aiutare ad aumentare l'energia e ridurre la fatica. Il suo alto contenuto di proteine ​​e la capacità di migliorare l'assorbimento del ferro sono probabilmente le cause di questo effetto.

2. Può aiutare a abbassare il colesterolo: secondo uno studio, la spirulina può aiutare le persone con alti livelli di colesterolo a ridurre il loro LDL (BAD) e il colesterolo totale.

3. La spirulina è stata dimostrata per ridurre i sintomi delle allergie, tra cui febbre da fieno e asma. Si ritiene che questo effetto derivi dalla sua capacità di ridurre l'infiammazione.

4. La spirulina può aiutare a proteggere da alcuni tipi di cancro, secondo alcune ricerche preliminari, sebbene siano necessari ulteriori studi.

5. La spirulina può migliorare l'immunità: gli studi hanno dimostrato che stimola l'attività delle cellule immunitarie come macrofagi e cellule killer naturali. Questo risultato potrebbe offrire una certa difesa di malattie e infezioni.

6. Può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue: la ricerca precoce indica che la spirulina può aiutare i diabetici con i loro livelli di zucchero nel sangue.

7. Gli integratori di spirulina hanno dimostrato di migliorare le prestazioni degli esercizi nei ciclisti, secondo uno studio. L'alto contenuto di ferro di Spirulina, che aiuta la consegna di ossigeno ai muscoli, è probabilmente responsabile per questo effetto.

8. Può aiutare a proteggere il cervello: secondo alcuni studi, la spirulina può migliorare la funzione cognitiva e proteggere il cervello dal danno. Si ritiene che il suo alto contenuto antiossidante sia la causa di questo effetto.

9. La spirulina ha dimostrato di ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione, che sono entrambi legati all'invecchiamento accelerato: è stato dimostrato che la spirulina riduce lo stress ossidativo e l'infiammazione.

10. È nutriente e semplice da includere nella tua dieta: la spirulina è un alimento ricco di nutrienti ed è semplice da includere nella tua dieta. Può essere consumato con o senza cibo ed è disponibile in polvere, compressa o forma di capsula.

Effetti collaterali e sicurezza

Se consumato nei dosaggi raccomandati, la spirulina è generalmente considerata sicura. Ma può anche provocare effetti collaterali negativi come nausea, diarrea e mal di stomaco. In alcune persone, può anche provocare eruzioni cutanee, reazioni allergiche e mal di testa.

La spirulina è probabilmente sicura per la maggior parte degli adulti se assunta per via orale nelle dosi raccomandate per un massimo di 45 giorni.

È forse sicuro applicare la spirulina direttamente sulla pelle. Dopo aver applicato Spirulina sulla loro pelle, alcune persone sono scoppiate in un'eruzione cutanea.

Precauzioni speciali e avvertimenti

All'allattamento e gravidanza: non ci sono abbastanza dati affidabili per determinare se il consumo di spirulina durante l'allattamento o la gravidanza è al sicuro. Evita l'uso per essere al sicuro.

La spirulina può aumentare l'attività del sistema immunitario in caso di malattia autoimmune. Si preoccupa che ciò possa esacerbare le condizioni autoimmuni come il lupus. È meglio stare lontano da Spirulina se hai una di queste condizioni.

Disturbi del sanguinamento: l'integrazione di spirulina può ritardare la coagulazione del sangue. In quelli con disturbi sanguinanti, ciò può aumentare il rischio di sanguinamento e lividi.

La spirulina può ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Dopo aver consumato spirulina, i diabetici dovrebbero monitorare attentamente i loro livelli di zucchero nel sangue.

La spirulina può aiutare le persone con colesterolo alto. Si preoccupa che possa anche influire sul modo in cui il corpo metabolizza i grassi, incluso il colesterolo. Se una persona ha un colesterolo alto e sta assumendo farmaci per abbassare il colesterolo, ciò potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento.

Malattia renale: la spirulina ha un alto contenuto di potassio. La spirulina non dovrebbe essere consumata da coloro che hanno malattie renali perché potrebbe causare livelli eccessivamente alti di potassio.

La spirulina può prevenire i coaguli di sangue durante l'intervento chirurgico. Si teme che possa rendere il sanguinamento più probabile sia durante che dopo l'intervento chirurgico. Almeno due settimane prima della chirurgia programmata, smetti di prendere Spirulina.


Meccanismo d'azione

Si ritiene che l'alto contenuto di nutrienti e antiossidanti di Spirulina sia la causa dei suoi vantaggi per la salute. Questi ingredienti possono aiutare nella difesa cellulare, abbassare il rischio di alcune malattie croniche e le cellule di protezione dai danni.

Dosaggio

A seconda della forma che stai assumendo e perché, le raccomandazioni di dosaggio di spirulina varieranno.

La spirulina è in genere assunta in dosi di 1-3 grammi al giorno per la salute generale.

3 grammi di spirulina sono stati presi per via orale ogni giorno per 12 settimane per trattare il colesterolo alto.

Per tre mesi, 2 grammi di spirulina sono stati presi per via orale come trattamento per il diabete.

500 milligrammi di spirulina sono stati consumati per via orale ogni giorno per 8 settimane per migliorare le prestazioni degli esercizi.

Ai fini dell'aumento delle proteine, 20-30 grammi di polvere di spirulina o 5-10 grammi di spirulina seccate sono stati presi per via orale per 4-8 settimane.