Beta-hidroksi-beta-metilbutiratas (HMB)

Natūraliai atsirandantis aminorūgšties leucino metabolitas yra beta-hidroksi-beta-metilbutiratas (HMB). Manoma, kad HMB veikia padidindamas raumenų baltymų sintezę ir mažinant raumenų baltymų skilimą. HMB dažnai siūlomas kaip maisto papildai žmonėms, kurie pakelia svorius ir kuria raumenis. Tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių šias naudojimo būdus. Atliekant kai kuriuos tyrimus, HMB gali būti naudingas tiems, kurie naujokai siekia didinimo, padidindamas jų jėgą ir raumenų masę. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė jokių HMB papildų pranašumų patyrusiuose sunkumuose.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kas yra beta-hidroksi-beta-metilbutiratas (HMB)?

Kai HMB laikomas saugiu, HMB laikomas saugiu. Bet tai taip pat gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, viduriavimą ir pilvo skausmą.

Papildymo HMB pranašumai vis dar nežinomi. Jei HMB yra veiksmingas raumenų masei ir jėgai padidinti, reikia atlikti daugiau tyrimų. HMB papildams nepatarta sveikiems suaugusiems, kurie iki to laiko jau gauna pakankamai baltymų.

Šalutinis poveikis

Pilvo skausmas

pykinimas

viduriavimas

vėmimas

Sumažintas apetitas

Galvos skausmas

Raumenų skausmas

nuovargis

Dažniausiai šis šalutinis poveikis yra nedidelis ir išnyksta savarankiškai. Nustokite vartoti HMB ir kreipkitės į gydytoją, jei patiriate rimtą šalutinį poveikį.

Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate kokių nors vaistų, prieš vartojant HMB, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes jis gali sąveikauti su tais vaistais. Moterys, kurios tikisi ar slaugos, taip pat turėtų susilaikyti nuo HMB papildų vartojimo.

Sąveika su vaistais

HMB ir kai kurie vaistai gali sąveikauti.

Kai kurių tyrimų duomenimis, HMB gali padidinti leucino poveikį baltymų sintezei. Taigi, vartojant HMB su leucinu, gali būti labiau tikėtinas šalutinis poveikis.

Kitos aminorūgštys, tokios kaip šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA), taip pat gali sąveikauti. Kultūristai ir sportininkai dažnai imasi BCAA raumenims kurti ir pagerinti jėgą. Derinant HMB su BCAA papildais, galite padidinti neigiamą poveikį.

Dozė

HMB reikėtų vartoti per parą 3–6 gramų dozes. Norint sumažinti šalutinio poveikio tikimybę, geriausia vartoti HMB papildus maistu.

Naudojant HMB papildus, nėra patariama maitinančioms ar nėščioms moterims.

Kur nusipirkti

Galite nusipirkti HMB papildų internetu ir kai kuriose sveiko maisto parduotuvėse. Tačiau prieš naudodamiesi bet kokiais maisto papildais, labai svarbu pasitarti su gydytoju.

Takeaway

Natūraliai atsirandantis amino rūgšties leucino metabolitas yra HMB. Nors mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo naudojimą kultūrizmo ir jėgos treniruotėse, nėra daug, jis dažnai parduodamas kaip maisto papildas. Žmonėms, kurie yra naujokai sunkumų kilnojimui, HMB gali padėti padidinti raumenų masę ir jėgą, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų. Kai naudojamas kaip rekomenduojamas, HMB paprastai laikomas saugiu, tačiau jis gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį. Laukiančios ar slaugos moterys turėtų susilaikyti nuo HMB papildų vartojimo. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate kokių nors vaistų, prieš vartojant HMB, pasitarkite su gydytoju, nes jis gali sąveikauti su kai kuriais iš jų.

Farmakokinetika

Per vieną ar tris valandas HMB pasiekia didžiausią koncentraciją plazmoje po to, kai greitai absorbuojamas iš žarnos. HMB pusinės eliminacijos laikas yra maždaug nuo 2 iki 6 valandų.

Metabolizmas

HMB metabolizuojamas beta oksidacija kepenyse, kur jis gamina CO2 ir acetoacetatą. Tada beta-hidroksibutiratas gali būti gaminamas iš acetoacetato.

pašalinimas

HMB pašalinamas kaip beta-hidroksibutiratas šlapime.

Toksikologija

Duomenų apie HMB toksikologiją nėra. Manoma, kad kai tai yra nurodyta, tai yra maža rizika.

Atsargumo priemonės

Naudojant HMB papildus, nėra patariama maitinančioms ar nėščioms moterims. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate kokių nors vaistų, prieš vartojant HMB, pasitarkite su gydytoju, nes jis gali sąveikauti su kai kuriais iš jų.

Jei esate alergiškas leucinui ar beta-hidroksibutirate, venkite vartoti HMB.
Jei tikitės ar slaugosite, nesiimkite HMB.
Jei turite kokių nors sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, inkstų ligos ar kepenų ligos, nevartokite HMB.
Jei vartojate kokius nors vaistus, įskaitant šakotas grandinės amino rūgštis (BCAA), leucino papildus ar kraujo skiediklius, turėtumėte vengti vartoti HMB.