Biotinas
B vitaminų šeima apima vandenyje tirpų vitamino biotiną. Šie vitaminai yra svarbūs gyvybiškai svarbiems metaboliniams procesams, palaikantiems sveikos nervų sistemos funkciją ir palaikant antinksčių funkciją. Riebalų rūgščių gamyba, baltymų ir angliavandenių metabolizmas, ląstelių augimas priklauso nuo biotino. Be to, jis prisideda prie DNR replikacijos. Nors biotinas paprastai laikomas saugiu, buvo keletas atskirų pranešimų apie nepalankų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, odos bėrimus ir virškinimo problemas. Prieš pradedant naudoti biotino priedą, labai svarbu pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kokie yra biotino pranašumai?
Dažnai biotinas parduodamas kaip sveikų plaukų, odos ir nagų priedas. Kai kurie asmenys tai naudoja tikėdamiesi, kad tai padidins odos, plaukų ir nagų būklę ir išvaizdą.
Trapūs nagai ir nagų infekcijos retkarčiais gydomos biotinu. Jis taip pat buvo ištirtas kaip galimas gydymas kitoms ligoms, tokioms kaip diabetas, geltonosios dėmės degeneracija ir pažinimo nuosmukis.
Iki šiol biotino pranašumų tyrimai buvo nenuoseklūs. Remiantis kai kuriais tyrimais, biotino papildai gali padėti žmonėms, sergantiems trapiais nagais, auga stipresniais, sveikesniais nagais. Kituose tyrimuose nebuvo rasta jokios naudos.
Yra keletas įrodymų, kad biotinas gali padėti gydant diabetą. Nedideliame tyrime biotino papildai padėjo 2 tipo diabetikams geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Prieš siūlant biotiną kaip diabeto gydymą, būtina atlikti didesnius ir geriau suprojektuotus tyrimus.
Įprastas vitamino B12 trūkumo požymis yra pažinimo sutrikimas. Nėra daug įrodymų, kad būtų galima paremti biotino naudojimą kaip kognityvinio sutrikimo gydymą, tačiau kartais jis naudojamas tokiomis galimybėmis.
Regėjimo praradimas yra geltonosios dėmės degeneracijos simptomas. Nors yra tam tikrų įrodymų, kad biotinas gali padėti gydyti geltonosios dėmės degeneraciją, reikia daugiau tyrimų, kad šis teiginys būtų oficialus.
Vartojant rekomenduojamas dozes, biotino papildai paprastai laikomi saugiais. Odos bėrimai ir virškinimo sutrikimas yra galimas šalutinis poveikis, nors jie yra nedažni. Prieš pradėdami biotino priedą, pasitarkite su gydytoju, jei apie tai galvojate.
Biotino dozės
Suaugusiesiems rekomenduojamas dienos suvartojimas (RDA) biotinui yra 30 mikrogramų (MCG). Moterims, kurios maitina krūtimi ar nėščios, gali prireikti daugiau.
Nors biotinui nėra nustatyta maksimali dozė, tyrimuose sėkmingai vartojo iki 200 mg dozes. Žarnyno šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ir mėšlungis, gali sukelti didesnėmis dozėmis.
Siūlomi tiek piliulės, tiek skysto biotino papildai. Dauguma vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių jas neša.
Jei galvojate apie biotino priedo vartojimą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums tinka.
Farmakokinetika
Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio kūnas negali laikyti. Žmogaus serume biotino pusinės eliminacijos laikas yra maždaug 2 valandos. Šlapimas yra tas, kai pašalinamas biotinas.
Suvartojus maisto produktus ar papildus biotiną, biotino koncentracija serume padidėja, tačiau didžiausias lygis neatsiranda kelioms valandoms ar dienoms. Tačiau per 4 valandas nuo biotino injekcijos biotino gavimo tiek laisvosios, tiek bendros biotino koncentracijos padidėjo daugiau nei 10 kartų.
Keli audiniai, įskaitant kepenis, inkstus, kasą, širdį, blužnį, plaučius, užkrūčio liauką, kaulų čiulpus, antinksčių liauką, plonąją žarną ir skeleto raumenis, radioaktyvumui po to, kai žiurkėms buvo injekcija į raumenis. Kepenys ir inkstai turėjo daugiausiai radioaktyvumo.
Žiurkių, kurioms buvo duotas geriamojo biotino, kepenys, inkstai ir kasos buvo didžiausias radioaktyvumas.
Maise yra daug biotino. Kiaušiniai, mėsa, riešutai, ankštiniai augalai ir lapinės žalios daržovės yra visi puikūs šaltiniai. Biotino trūkumas yra nedažnas ir paprastai daro įtaką tik žmonėms, kuriems yra nepakankamai maitinami arba kurie vartoja vaistus, kurie neleidžia absorbuoti biotino.
Sąveika
Antibiotikai, tokie kaip amoksicilinas, neturėtų būti vartojami naudojant biotiną, nes tai gali sukelti biotino trūkumą. Be to, antikonvulsantai, tokie kaip fenobarbitalis ir fenitoinas, gali sąveikauti su biotinu. Dėl šios sąveikos gali atsirasti biotino trūkumas.
Nepatęsdamas gydytojo, nėščios moterys turėtų vengti vartoti biotino papildus, nes nėštumo metu jų poreikiai gali padidėti.
Tyrimai
Buvo tiriama daugybė biotino naudojimo būdų, tokių kaip diabetas, sveika oda ir plaukų slinkimas. Kad būtų galima padaryti bet kokias išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų, nes dauguma šių tyrimų buvo nedideli.
Remiantis 2014 m. Paskelbtų tyrimų apžvalgoje, nagų kokybę žmonės, turintys trapius nagus, gali būti pagerinta biotino papildų. Kituose tyrimuose nebuvo rasta jokios naudos.
Yra keletas įrodymų, kad biotinas gali padėti gydant diabetą. Nedideliame tyrime biotino papildai padėjo 2 tipo diabetikams geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Prieš siūlant biotiną kaip diabeto gydymą, būtina atlikti didesnius ir geriau suprojektuotus tyrimus.
Įprastas vitamino B12 trūkumo požymis yra pažinimo sutrikimas. Biotino papildai buvo ištirti kaip galimas kognityvinio sutrikimo gydymas, nes jie dalyvauja vitamino B12 metabolizme. Vis dėlto nėra įrodymų, kad biotino papildai padeda žmonėms, sergantiems normaliu vitamino B12 lygiu, funkcionuoja labiau pažintis.
Taip pat ištirtas plaukų slinkimo gydymas naudojant biotiną. Nedideliame tyrime buvo nustatyta, kad biotino papildų dėka moterys, turinčios plonius plaukus, turėjo geresnės kokybės plaukus. Prieš siūlant biotiną kaip plaukų slinkimo gydymą, būtina didesni, geriau suprojektuoti tyrimai.