Cholinas

Choline yra galingas priedas, kuris gali padėti pajusti geriausius, koncertuoti piko lygiu ir pasiekti savo sveikatos tikslus. Choline dirba įvairiose kūno sistemose, kad vartotojui būtų suteikta daug naudos. Tai padeda skatinti psichinį aiškumą, palaiko širdies sveikatą, miego kokybės ir nuotaikos reguliavimą, užtikrina antioksidantų apsaugą ir padidina lipidų metabolizmą. Sportininkams ar ieškantiems papildomo energijos padidinimo, kad būtų galima perkelti rezultatus į kitą lygį, Choline yra tobulas partneris. Cholinas padeda kontroliuoti raumenis, ištvermę ir su atmintimi susijusią veiklą, pagerindama smegenų elektrinių signalų perdavimą, leidžiantį efektyviau bendrauti tarp neuronų. Kasdien vartojant atitinkamas dozes, cholinas taip pat palaiko sveiką kepenų funkciją, padedant išplauti toksinus, įskaitant aplinkos teršalus, kurie laikui bėgant kitaip galėtų kauptis dėl to, kad gali padaryti galimą žalą.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kas yra cholinas?

Daugybė maisto produktų, įskaitant kiaušinius, mėsą, paukštieną, žuvį ir kai kurias daržoves, yra cholino, esminės maistinės medžiagos. Be to, jis siūlomas kaip maisto priedas. Kūnui reikia cholino įvairiems procesams, įskaitant raumenų judėjimą, kepenų funkciją, smegenų augimą ir funkcijas.

Cholino istorija

Hugo Erdmannas, vokiečių chemikas, 1848 m. Atrado choliną kaip tulžies komponentą. Buvo įrodyta, kad 1898 m. Žiurkėms tai buvo būtina maistinė medžiaga. Choline pavadinimas kilęs iš graikų kalbos žodžio chole, o tai reiškia tulžies.

Cholino nauda sveikatai

Cholinas palaiko kepenų funkciją, raumenų judėjimą, smegenų vystymąsi ir funkcijas, be kitų gyvybiškai svarbių naudos sveikatai. Be to, nėščioms moterims ir jų negimusiems vaikams reikia cholino.

Smegenų vystymasis ir funkcija

Smegenų augimas ir veikimas priklauso nuo cholino. Tai palaiko nervų signalizaciją, padeda sintezuoti neurotransmiterių acetilcholiną ir padeda išlaikyti ląstelių membranų struktūrą. Acetilcholino funkcijos apima atmintį, dėmesį ir raumenų kontrolę. Be to, cholinas padeda užkirsti kelią demencijai ir kognityviniam nuosmukiui.

Kepenų funkcija

Kepenims reikia cholino tinkamai veikti. Tai prisideda prie detoksikacijos proceso ir padeda suskaidyti riebalus ir cholesterolio kiekį. Riebalų kepenų liga gali atsirasti dėl cholino trūkumo.

Raumenų judėjimas

Raumenų judėjimas reikalauja cholino. Tai palaiko nervų signalizaciją, padeda sintezuoti neurotransmiterių acetilcholiną ir padeda išlaikyti ląstelių membranų struktūrą. Raumenų susitraukimai apima acetilcholiną. Raumenų silpnumas gali atsirasti dėl cholino trūkumo.

Nėštumas ir kūdikystė

Kūdikiams, gimusiems nėščioms moterims, ir jų negimusius vaikus reikia cholino. Tai skatina smegenų vystymąsi, sumažina apsigimimų riziką ir palengvina motinos pieno gamybą. Gimimo defektai, įskaitant nervinio vamzdelio trūkumus, gali atsirasti dėl cholino trūkumo nėštumo metu. Cholinas palaiko smegenų vystymąsi ir padeda absorbuoti riebalus, todėl kūdikiams jis yra labai svarbus.

Dietiniai cholino šaltiniai

Daugybė maisto produktų, įskaitant kiaušinius, mėsą, paukštieną, žuvį ir kai kurias daržoves, yra cholino. Be to, jis siūlomas kaip maisto priedas. Kūnui reikia cholino įvairiems procesams, įskaitant raumenų judėjimą, kepenų funkciją, smegenų augimą ir funkcijas.

Kiaušiniai

Geras cholino šaltinis yra kiaušiniai. Apie 147 mg cholino galima rasti viename dideliame kiaušinyje.

Mėsa, naminiai paukščiai ir žuvis

Žuvys, mėsa ir paukštiena yra puikūs cholino šaltiniai. Apie 425 mg cholino galima rasti trijose uncijose virtos jautienos kepenyse. Apie 120 mg cholino galima rasti trijose uncijose virtos vištienos krūtinėlės. Cholino kiekis virtoje tilapijoje žuvyse žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvyse žuvyse žuvyse žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvys žuvyse žuvyse galima rasti yra apie 85 mg per tris uncijas.

Daržovės

Choliną galima rasti kai kuriose daržovėse. Cholino kiekis viename puodelyje virtų Briuselio daigų yra apie 115 mg.

Kodėl žmonės imasi cholino?

Cholinas vartojamas žodžiu, siekiant pagerinti atminties, Alzheimerio ir demencijos, ADHD, širdies ligų ir insulto prevencijos, mielino susidarymo (medžiaga, sudaranti apvalkalą aplink nervų ląsteles), storosios žarnos ar tiesiosios žarnos vėžio prevencija ir uždegimo mažinimas. Cholinas buvo skiriamas į veną (IV). Norėdami gydyti psoriazę, cholinas taikomas vietiniu būdu.

Kaip veikia Choline?

Kūnui reikia cholino įvairiems procesams, įskaitant raumenų judėjimą, kepenų funkciją, smegenų augimą ir funkcijas.

Neurotransmiterio acetilcholinas, kuris yra labai svarbus atminties, mokymosi ir raumenų kontrolei, yra cholino pirmtakas. Be to, cholinas padeda judėti riebalų visame kūne ir išsaugo ląstelių membranų vientisumą.

Ar yra susirūpinimas saugumu?

Vartojant žodžiu, kaip nurodyta arba kai gydoma medicinine priežiūra (IV), cholinas greičiausiai yra saugus. Suaugusieji saugiai vartojo choliną iki 3 gramų per dieną iki 12 savaičių.

Taikyti choliną odai galbūt yra saugu. Vaikai saugiai vartojo choliną iki 12 savaičių, kai dozės iki 400 miligramų per dieną.

Specialios atsargumo priemonės ir įspėjimai:

Cholinas greičiausiai yra saugus, kai vartojamas į veną (iki IV) arba, kai nėštumo metu ir maitinant, tinkamai vartojama per burną. Cholinas buvo skiriamas saugiai besilaukiančioms motinoms, kurių dozės iki 3 gramų per dieną iki 12 savaičių. Cholino pritaikymo odai saugumas nėščiai nėra visiškai suprantamas. Jei tikitės ar slaugosite, prieš naudodami šį produktą patariame pasikalbėti su gydytoju.

Vaikai: tinkamai naudojami per burną ar į veną (IV), prižiūrint medicininei, cholinas greičiausiai yra saugus. Vaikai saugiai vartojo choliną iki 12 savaičių, kai dozės iki 400 miligramų per dieną. Nežinoma, kaip saugu tepti choliną ant odos.