Folatas

Folatas, dažnai žinomas kaip vitaminas B9, yra vandenyje tirpus vitaminas, randamas įvairiuose maisto produktuose. Sintetinė folatų versija, randama papilduose ir spirituojamuose maisto produktuose, yra folio rūgštis. Folatai yra būtini ląstelių vystymuisi ir padalijimui, taip pat DNR gamybai ir taisymui. Šis puslapis skirtas suteikti „Welzo“ vartotojams informaciją apie folatą.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kas yra folatas?

Folatas, dar žinomas kaip vitaminas B9 ir folio rūgštis, yra kritinė maistinė medžiaga įvairioms kritinėms kūno funkcijoms. Šis esminis mikroelementas padeda suformuoti raudonuosius kraujo kūnelius ir DNR, skatina ląstelių augimą ir vystymąsi ir palaiko bendrą pusiausvyros sveikatą. Nors jis gali būti natūraliai gaunamas iš lapinių žalumynų, riešutų ir citrusinių vaisių, daugelis žmonių pasirenka papildyti folio rūgšties tabletes ar sustiprintus maisto produktus, tokius kaip duona ir grūdai, kad padidintų jų suvartojimą. Vaikų guolio amžiaus moterys ypač skatinamos vartoti pakankamai folatų, nes tinkamas vartojimas padeda išvengti apsigimimų. Siekdami užtikrinti, kad jie gautų pakankamai šios svarbios maistinės medžiagos, daugelis asmenų savo kasdienybe prideda dienos didelės stiprumo folatų papildų dozę.

Kokie yra folatų pranašumai?

Folatai yra būtini nėščioms moterims, nes tai padeda išvengti kūdikio smegenų ir stuburo gimimo anomalijų. Tai taip pat naudinga visiems, nes jis padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir apsaugo nuo anemijos.

Kokiuose maisto produktuose yra folatų?

Folatų galima rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant lapines žalias daržoves, ankštinius augalus, riešutus, sėklas ir spirituotą maistą.

Kiek man reikia folatų?

Jums reikalingas folatų kiekis nustatomas atsižvelgiant į jūsų amžių ir gyvenimo etapą. Žemiau esančioje lentelėje pateikiami rekomenduojami dienos folatų vartojimas.

RDA (rekomenduojama dietos pašalpa) Gyvenimo stadijos kūdikiai nuo 0 iki 6 mėnesių 7–12 mėnesių-65 mcg per dieną 80 mcg per dieną. Vaikai 1–3 metai 4–8 metai: 150 mcg per dieną 200 mcg per dieną vyrai nuo 9 metų amžiaus iki 13 metų: 300 mcg per dieną; Vyrai nuo 14 metų ir vyresni: 400 mcg per dieną moterys nuo 9 iki 13 metų 300 mcg per dieną 14-18 metų 400 mcg per dieną 19 metų ir vyresni 600 mcg per dieną moterų, kurios nėščia 400–600 mcg per dieną -800 mcg per dieną

Kokie yra folatų trūkumo požymiai?

Folatų trūkumas gali sukelti anemiją arba raudonųjų kraujo kūnelių trūkumą. Anemijos simptomai apima nuovargį, silpnumą, šviesiai veidą ir dusulį. Folatų trūkumas taip pat gali sukelti kūdikio smegenų ir stuburo anomalijas.

Ar galiu gauti per daug folatų?

Taip, yra toks dalykas kaip per daug folatų. Per didelis folatų vartojimas gali sukelti skrandžio kančią, viduriavimą ir dujas. Per dieną daugiau nei 5000 mcg folatų gali sukelti nervų pažeidimą.

Farmakokinetika

Didžiausia plazmos folatų koncentracija pasiekiama praėjus 2–6 valandoms po geriamosios dozės. Folatas dažniausiai yra pritvirtintas prie plazmos baltymų ir yra disperguojamas visame kūne. Jis pašalinamas per šlapimą.

Veiksmo mechanizmas

Folatų reikalingas DNR sintezei. Tai padeda užkirsti kelią gimimo anomalijoms, išlaikant tinkamą DNR sintezę ir taisymą.

Narkotikų sąveika

Kai kurie vaistai, tokie kaip antikonvulsantai, metotreksatas ir trimetoprimas, gali sąveikauti su folio rūgštimi. Ši sąveika gali padidinti arba sumažinti folatų kiekį kraujyje. Jei vartojate kokius nors vaistus, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.

Tyrimai ir bendras priėmimas

Įrodyta, kad folatai yra naudingi užkertant kelią gimimo anomalijoms. Visoms reprodukcinio amžiaus moterims patariama, ypač toms, kurios tikisi pastoti. Nėščios moterys taip pat turėtų vartoti folio rūgšties papildus.

Šalutinis poveikis

Dauguma žmonių neturi neigiamo folatų poveikio. Tačiau kai kuriems žmonėms gali atsirasti virškinimo trakto šalutinis poveikis, toks viduriavimas, vidurių pūtimas ir skrandžio kančios. Šis neigiamas poveikis gali atsirasti, jei per dieną suvartojate daugiau nei 1000 mcg folatų. Pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jei sukuriate neigiamą poveikį.

Folatų alternatyvos

Jei negalite gauti pakankamai maisto ar papildų, gydytojas gali paskirti folio rūgšties tabletes. Folio rūgštis yra sintetinė folatų forma, randama papilduose ir sustiprintuose maisto produktuose.

Atsargumo priemonės

Prieš naudodamiesi folatų papildais, skaitykite gydytoją, jei turite kokių nors medicinos problemų, esate nėščia ar slaugos.

Anticonvulsantai, metotreksatas ir trimetoprimas neturėtų būti naudojami su foliu. Šie vaistai gali sąveikauti su folatais ir sukelti neigiamą poveikį.

Per dieną neviršykite 1000 mcg folatų. Per didelis folatų vartojimas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį.

Prieš naudodamiesi folatų papildais, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jei vartojate kokius nors vaistus.

Ką turėčiau daryti, jei praleisiu dozę?

Jei pamiršite vartoti savo folatų priedą, paimkite jį, kai tik prisiminsite. Jei artėja kita jūsų dozė, praleiskite trūkstamą dozę ir atnaujinkite įprastą dozavimo režimą. Neimkite dviejų folio dozių tuo pačiu metu.

Kaip turėčiau laikyti folatą?

Folatą reikia laikyti kambario temperatūroje vėsioje, sausoje vietoje. Laikykitės jo nepasiekiamų vaikų ir augintinių.