Fosfatidilserinas

Natūraliai atsirandantis fosfolipidas, vadinamas fosfatidilserinu (PS), yra būtinas norint tinkamai veikti ląstelių membranas. Jis yra dideliais kiekiais smegenyse, kur labai svarbu kognityvinei funkcijai. Sveikiems suaugusiesiems, taip pat tiems, kurie patiria su amžiumi susijusį pažintinį nuosmukį, įrodyta, kad PS sustiprina atmintį ir kognityvinę funkciją. Be to, tai gali pagerinti nuotaiką ir miego kokybę, taip pat sumažinti stresą ir nerimą.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kaip veikia fosfatidilserinas?

Manoma, kad PS veikia sustiprinant smegenų ląstelių ryšį. Tai galėtų palaikyti kognityvinių gebėjimų išlaikymą ir sustabdyti su amžiumi susijusį nuosmukį. Sumažinęs smegenų streso hormonų gamybą, PS taip pat gali padėti žmonėms jaustis mažiau streso ir nerimaujant.

Kokie yra fosfatidilserino įrodymai?

Įrodyta, kad atliekant daugybę klinikinių tyrimų, PS padidina atmintį, pažinimo funkciją ir nuotaiką tiek sveikiems suaugusiesiems, tiek tiems, kurie patiria su amžiumi susijusį pažinimo nuosmukį.

Remiantis nemažu, kruopščiai suplanuotu tyrimu, PS papildai padėjo vyresnio amžiaus suaugusiesiems, kuriems buvo gera sveikata su savo atmintimi, dėmesiu ir kalbos įgūdžiais. Remiantis kitais tyrimais, PS gali padėti išlaikyti kognityvinę funkciją žmonėms, sergantiems demencija ir Alzheimerio liga.

PS taip pat gali sumažinti nerimą ir stresą. Vieno tyrimo metu sveikiems suaugusiesiems, kurie PS papildą vartojo stresinėmis aplinkybėmis, buvo mažesnis streso hormonų lygis ir buvo geresnės nuotaikos. Kitas tyrimas nustatė, kad PS gali padėti nemigai sergantiems asmenims geriau miegoti.

Šalutinis poveikis

PS paprastai turi nedaug šalutinių poveikių ir yra gerai toleruojamas. Dažniausia nepageidaujama reakcija yra virškinimo trakto sutrikimas, apimantis viduriavimą, pyktį ir vėmimą.

Daugeliui suaugusiųjų PS laikoma saugiu. PS gali padidinti kraujavimo riziką, todėl ji turėtų būti naudojama atsargiai pacientams, kurie vartoja kraujo skiediklius ar kitus vaistus, turinčius įtakos kraujo krešėjimui.

Taip pat labai svarbu atsiminti, kad kai kurie PS papildai yra gaminami iš sojų pupelių, todėl bet kas, alergiškas sojai, turėtų jų vengti vartoti.

Dozės

PS paprastai vartojama 100–200 mg dozėmis per dieną. Tam tikromis aplinkybėmis gali būti vartojamos didesnės dozės, tačiau prieš pradedant papildymą geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Farmakokinetika

PS greitai patenka į kraują, kai jis absorbuojamas iš žarnos. Kraujo-smegenų barjeras yra kertamas, ir jis kaupiasi smegenyse, kur jis daro įtaką. PS suskaido kepenis ir pašalinamas per šlapimą.

Ilgalaikis efektas

PS yra laikoma saugiu ilgesniam naudojimui. Norint nustatyti ilgalaikio papildymo saugumą ir efektyvumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Nėštumas ir žindymas

Dėl informacijos apie saugą trūkumą PS nėra patariama nėščioms ar slaugos moterims.

Kur galiu gauti fosfatidilserino?

Daugybė internetinių ir fizinių parduotuvių parduoda fosfatidilseriną kaip maisto papildą. Be to, jį galima rasti kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip jautiena, žuvis ir sojos pupelės.

Kaip turėčiau vartoti fosfatidilseriną?

PS paprastai vartojama 100–200 mg dozėmis per dieną. Tam tikromis aplinkybėmis gali būti vartojamos didesnės dozės, tačiau prieš pradedant papildymą geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. PS geriausia suvartoti valgant.

Kokią formą (-as) yra fosfatidilserinas?

PS yra skysčių, tablečių, miltelių ir kapsulių.

Ko galiu tikėtis iš fosfatidilserino?

Įrodyta, kad sveikiems suaugusiesiems, taip pat tiems, kurie patiria su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį, PS padidina atmintį ir kognityvinę funkciją. Be to, tai gali pagerinti nuotaiką ir miego kokybę, taip pat sumažinti stresą ir nerimą.

Fosfatidilserino alternatyvos

Įrodyta, kad mitybos papildai N-acetilcisteino, omega-3 riebalų rūgščių ir Ginkgo biloba sustiprina kognityvinę funkciją. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kuris priedas jums yra geriausias.

N-acetilcisteinas: ar jis efektyvesnis?

Įrodyta, kad N-acetilcisteino N-acetilcisteinas yra veiksmingesnis nei PS, gerinant kognityvinę funkciją žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Norėdami sužinoti, ar jis veikia geriau nei PS sveikiems suaugusiesiems, ar tiems, kurie patiria su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Omega-3 riebalų rūgštys: ar jos veikia geriau?

Įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys yra veiksmingesnės nei PS, gerinant kognityvinę funkciją žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Norėdami sužinoti, ar jis veikia geriau nei PS sveikiems suaugusiesiems, ar tiems, kurie patiria su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį, reikia atlikti daugiau tyrimų.

„Ginkgo Biloba“: ar jis efektyvesnis?

Įrodyta, kad „Ginkgo Biloba“ yra veiksmingesnis nei PS, gerinant kognityvinę funkciją žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Norėdami sužinoti, ar jis veikia geriau nei PS sveikiems suaugusiesiems, ar tiems, kurie patiria su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį, reikia atlikti daugiau tyrimų.