Išrūgų baltymai

Išrūgų baltymų milteliai yra vienas populiariausių baltymų papildų, prieinamų šiandien. Jis pirmiausia yra paruoštas iš karvės pieno ir yra stiprus baltymuose. Išrūgų baltymai yra „pilnas“ baltymas, tai reiškia, kad jame yra visos pagrindinės aminorūgštys, kurių jūsų kūnas reikalauja raumenims kurti. Šis straipsnis skirtas informaciniams tikslams padėti „Welzo“ vartotojams suprasti išrūgų baltymus.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kas yra išrūgų baltymai?

Išrūgų baltymų milteliai būna įvairių formų, įskaitant išrūgų baltymų koncentratą, išrūgų baltymų izoliatą ir hidrolizuotus išrūgų baltymus. Išrūgų baltymų koncentratas yra mažiausiai apdorotas išrūgų baltymų tipas, kuriame yra apie 80% baltymų pagal svorį.

Išrūgų baltymų izoliatas yra išgryninta išrūgų baltymų forma, kuri buvo filtruojama toliau siekiant pašalinti riebalus ir laktozę. Kadangi hidrolizuotų išrūgų baltymai yra iš anksto suvirškinami, jį greičiau sugeria organizmas.

Tiek sportininkams, tiek sportininkams gali būti naudinga išrūgų baltymų milteliai. Įrodyta, kad išrūgų baltymai padeda prarasti svorį, sumažinti kraujospūdį ir sustiprinti cholesterolio kiekį, be to, skatinant raumenų stiprinimą.

Jei norite išbandyti išrūgų baltymų miltelius, būtinai gaukite aukštos kokybės produktą iš gerbiamo tiekėjo. Ieškokite miltelių, kuriuose nėra dirbtinių skonių, saldiklių ar spalvų, ir jų yra mažai kalorijų, riebalų ir angliavandenių.

Išrūgų baltymai gali būti puikus jūsų dietos papildymas, tačiau jie neturėtų būti naudojami kaip sveikos mitybos ir gyvenimo būdo pakaitalas. Prieš pradėdami bet kurią naują papildų programą, pasitarkite su gydytoju.

Veiksmo mechanizmas

Išrūgų baltymai yra greitai veikiantys baltymai, tai reiškia, kad jie greitai suvirškina ir greitai absorbuojami. Išrūgų baltymai po sunaudojimo yra suskirstyti į savo sudedamąsias aminorūgštis, o po to naudojami naujam raumenų audiniui generuoti ar atkurti pažeistą raumenų audinį.

Pagrindinis išrūgų baltymų pranašumas yra tas, kad jis suteikia greitą jūsų raumenų aminorūgščių dozę, kuri gali padėti raumenų statybai. Be to, įrodyta, kad išrūgų baltymai padeda sumažinti svorio metimą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti cholesterolio kiekį.

Jei norite išbandyti išrūgų baltymų miltelius, būtinai gaukite aukštos kokybės produktą iš gerbiamo tiekėjo. Ieškokite miltelių, kuriuose nėra dirbtinių skonių, saldiklių ar spalvų, ir jų yra mažai kalorijų, riebalų ir angliavandenių.

Dozavimas ir administravimas

Dienos siūloma išrūgų baltymų miltelių dozė yra 20–25 gramai. Svarbu pradėti nuo kuklios dozės ir palaipsniui pakelia ją, nes jūsų kūnas prisitaiko prie papildo.

Išrūgų baltymų milteliai gali būti sumaišyti su vandeniu, pienu ar sultimis ir suvartoti prieš mankštą arba po jo. Tai taip pat puikiai tinka kokteiliuose, kokteiliuose ir jogurte.

Jei norite išbandyti išrūgų baltymų miltelius, būtinai gaukite aukštos kokybės produktą iš gerbiamo tiekėjo. Ieškokite miltelių, kuriuose nėra dirbtinių skonių, saldiklių ar spalvų, ir jų yra mažai kalorijų, riebalų ir angliavandenių.

Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Išrūgų baltymai paprastai yra gerai toleruojami, tačiau kai kuriems asmenims tai gali sukelti skrandžio kančią, viduriavimą ar pilvo pūtimą. Jei susiduriate su bet kuriuo iš šių neigiamų padarinių, sumažinkite dozę arba nustokite vartoti vaistus.

Išrūgų baltymų milteliai nėra siūlomi asmenims, kurie netoleruoja laktozės ar alergiški pienui. Prieš naudodamiesi išrūgų baltymų milteliais, paklauskite gydytojo, ar turite kokių nors kitų sveikatos sutrikimų.

Išrūgų baltymų miltelių reikia vengti nėščių ir krūtimi maitinančių moterų.

Sąveika

Išrūgų baltymų milteliai neturi žinomos vaistų sąveikos, tačiau prieš pradedant naujus papildus visada protinga susisiekti su gydytoju.

Išrūgų baltymų milteliai yra saugus ir efektyvus priedas, galintis padėti augti raumenims ir bendrai sveikatai. Norėdami išvengti šalutinio poveikio, iš patikimo teikėjo pasirinkite aukštos kokybės produktą ir pradėkite nuo mažos dozės.

Kreipkitės į gydytoją arba kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, jei turite klausimų apie išrūgų baltymų miltelius ar kitus papildus.