L-histidinas

Kūnas augimui ir vystymuisi reikalingas būtiniausias aminorūgštis L-histidinas. Tai padeda taisyti pažeistą audinį ir yra labai svarbus sveikų audinių palaikymui. Baltųjų kraujo ląstelių ir raudonųjų kraujo ląstelių gamyba priklauso ir nuo L-histidino.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kokie yra L-histidino pranašumai?

Toliau pateikiami keli galimi L-histidino pranašumai:

Gerina imuninės sistemos veikimą

Skatinti žaizdų ir sužalojimų atkūrimą

Padidėja kraujotaka

Uždegimo sumažėjimas

Palengvina alerginės reakcijos simptomus

L-histidinas taip pat buvo ištirtas dėl jo galimo vartojimo gydant daugybę ligų, įskaitant pepsines opas, diabetą, aukštą kraujospūdį ir artritą. Tačiau šiuos galimus pranašumus turės patvirtinti papildomi tyrimai.

Kiek man reikia L-histidino?

L-histidino „SrecomendDaily“ (RDI) yra 12 mg kiekvieno kilogramo kūno svorio. Pavyzdžiui, asmeniui, sveriančiam 154 svarus (70 kg), reikės 848 mg L-histidino per dieną.

Kokiuose maisto produktuose yra L-histidino?

Keletas baltymų turinčių maisto produktų, įskaitant mėsą, žuvį, naminius paukščius, kiaušinius, pieno produktus, riešutus ir pupeles, yra L-histidino. Be to, jis siūlomas kaip priedas.

Kaip veikia L-histidinas?

L-histidinas vaidina svarbų vaidmenį daugelyje kritinių kūno funkcijų. Tai prisideda prie histamino - cheminio pasiuntinio, dalyvaujančio imuninės sistemos veikimui ir uždegimui, sintezę. Be to, L-histidinas padeda detoksikuoti sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas ir gyvsidabris, detoksikaciją. Tai taip pat reikalinga kuriant baltus kraujo kūnelius ir raudonuosius kraujo kūnelius.

Koks yra L-histidino šalutinis poveikis?

Kai vartojama rekomenduojamomis dozėmis, L-histidinas paprastai laikomas saugiu. Tačiau dėl didelių dozių gali atsirasti neigiamas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, vėmimas, viduriavimas ir skrandžio sutrikimas. Pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie L-histidino vartojimą.

L-histidin'sspotencialadvanages vis dar tiriami. Tačiau norint patvirtinti jo veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Prieš tai darydami, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar L-histidino papildų vartojimas jums tinka.

Farmakokinetika

Kūnas greitai sugeria ir paskirsto L-histidiną po to, kai jis palieka virškinimo sistemą. Jis pirmiausia suskaidomas kepenyse ir pašalinamas per šlapimą. L-histidino pusinės eliminacijos laikas yra maždaug 3 valandos.

Nėštumas ir žindymas

Saugumas vartoti L-histidiną, kol jūs tikitės ar slaugos, nėra pakankamai gerai žinomas. Todėl šiais laikais geriausia jo naudoti.

Ilgalaikis efektas

L-histidinas yra būtina amino rūgštis, kurios organizmas reikalingas sveikam augimui ir vystymuisi. Tačiau nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima nustatyti, ar papildų vartojimas, kuriame yra L-histidino, turi ilgalaikį poveikį.

Kokios L-histidino formos yra prieinamos?

Keletas baltymų turinčių maisto produktų, įskaitant mėsą, žuvį, naminius paukščius, kiaušinius, pieno produktus ir riešutus, yra L-histidino.

L-histidino alternatyvos

Yra keletas kitų aminorūgščių, kurios gali suteikti pranašumų, panašių į L-histidino papildų, jei ieškote alternatyvos. L-glutaminas, L-argininas ir L-karnitinas yra keletas iš jų. Sužinokite, kuris iš jų gali būti geriausias jums, kalbėdami su gydytoju.

Ar L-glutaminas yra efektyvesnis nei L-histidinas?

Dviejų aminorūgščių negalima tiesiogiai palyginti. Tačiau įrodyta, kad L-glutaminas yra efektyvus gydant daugelį negalavimų, įskaitant Krono ligas ir opinį kolitą. Taip pat manoma, kad tai pagreitina žaizdų gijimą ir sustiprina imuninę sistemą. Norint palyginti L-histidino ir L-glutamino veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Ar L-argininas yra efektyvesnis nei L-histidinas?

L-argininas yra aminorūgštis, kuri, kaip įrodyta, sėkmingai gydo įvairius negalavimus, įskaitant erekcijos disfunkciją ir padidėjusį kraujospūdį. Be to, manoma, kad tai padidina kraujotaką ir imuninės sistemos veikimą. Norint palyginti L-histidino ir L-arginino veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Ar L-karnitinas yra efektyvesnis nei L-histidinas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, kuri, kaip įrodyta, sėkmingai gydo įvairius negalavimus, įskaitant diabetą ir širdies ligas. Be to, manoma, kad tai padidina mankštos rezultatus ir užkirstų kelią su amžiumi susijusius raumenis. Norint palyginti L-karnitino ir L-histidino veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.