L-tirozinas

Jei ieškote natūralaus priedo, kuris padėtų išlaikyti jūsų energijos lygį ir išlikti susikaupusiems atliekant psichiškai reiklus užduotis, žiūrėkite ne toliau kaip L-tirozinas. Ši aminorūgštis pastaraisiais metais buvo išsamiai ištirta. Tyrimai rodo, kad ji gali padidinti dėmesį, sumažinti streso lygį ir netgi sustiprinti mūsų atmintį. Šiame tinklaraščio įraše mes pasineriame į mokslą, esantį už „L-tirozino“-kas tai yra ir kokią naudą jis gali pasiūlyti-, todėl jūs taip pat galite nuspręsti, ar šis natūralus priedas jums tinka.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kas yra l-tirozinas?

Dopaminas, norepinefrinas ir epinefrinas yra visi neurotransmiteriai, gaminami iš amino rūgšties L-tirozino. Nuo šių neurotransmiterių nuotaikos, energijos ir dėmesio reguliavimas priklauso nuo šių neurotransmiterių. Įrodyta, kad L-tirozinas sustiprina kognityvinę funkciją ir padidina budrumą patiriant stresą.

Kokie yra L-tirozino pranašumai?

L-tirozinas turi tokių pranašumų, kaip geresnė nuotaika, daugiau energijos, geresnės pažinimo funkcijos ir geresnis budrumas. Taip pat įrodyta, kad sumažėja kortizolio kiekis kūne, ir padeda kūnui susidoroti su stresu.

Koks yra L-tirozino šalutinis poveikis?

Dauguma žmonių toleruoja L-tiroziną, nepatirdami daug šalutinių poveikių. Dažniausios nepageidaujamos reakcijos yra pykinimas, vėmimas, galvos skausmai ir vertigo.

Ar L-tirozinas yra saugus?

Taip, L-tirozinas paprastai laikomas saugiu, kai jis vartojamas kaip rekomenduojama. Tačiau kai kurie asmenys gali patirti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, galvos skausmą ir vertigo. Nustokite vartoti L-tiroziną ir kreipkitės į gydytoją, jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį.

Dozė

Rekomenduojama dozė yra nuo 500 iki 2000 mg L-tirozino per dieną.

Farmakokinetika

L-tirozinas greitai absorbuojamas iš virškinimo trakto po geriamojo vartojimo ir pasiekia didžiausią koncentraciją plazmoje per 1–2 valandas. L-tirozinas turi kintamą biologinį prieinamumą, tačiau paprastai jis yra žemas (30–40%). Kepenų apdoroja L-tirozinas L-tirozinas. , kuris randamas visame kūne. L-tirozino pusinės eliminacijos laikas yra 2,5 valandos.

Tyrimai

Remiantis tyrimais, L-tirozinas gali sustiprinti kognityvinius rezultatus esant stresui. Reikalingos mankštos programos, susijusios su reikalaujančiomis mankštos programa, viename tyrime nustatė, kad L-tirozinas sustiprino L-tirozino sustiprintą grupę.

L-tirozino'seffectson kognityvinis atlikimas kareiviams, patyrusiems šaltą stresą, buvo kito tyrimo objektas. Priklausomai nuo šalto streso veikiančių kareivių, jie gavo arba l-tirozino, arba placebo. Palyginimas su tų, kurie gavo placebą , Rezultatai parodė, kad tie, kurie vartojo L-tiroziną, geriau atliko darbinės atminties ir dėmesio testus.

Trečiajame tyrime buvo ištirtas L-tirozin'seffectson kognityvinis savybės sveikiems suaugusiesiems esant ūmiam stresui (3). L-tirozinas arba placebas dalyviams buvo skiriamas prieš jiems atlikdamas stresą keliančią užduotį. Palyginti su tų, kurie gavo placebą, rezultatai parodė, kad tie, kurie vartojo L-tiroziną, geriau atliko darbinės atminties ir reakcijos laiko bandymus.

Šie tyrimai rodo, kad L-tirozinas gali sustiprinti kognityvinius rezultatus esant stresui. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikalingas papildomas tyrimas.

Kiek efektyvus yra l-tirozinas?

L-Tyrosine'seffectivenesshas been proven in numerous studies.According to one study, L-Tyrosine helped a group of Navy Seal trainees perform mentally during a taxing exercise program.Another study examined the impact of L-Tyrosine on cognitive function in soldiers who had Patyręs šaltas stresas ir sužinojo, kad tie, kurie ėmėsi papildo, geriau atliko darbinę atmintį ir dėmesį. Buvo nustatyta, kad tie, kurie vartojo L-tiroziną, geriau atliko darbinės atminties ir reakcijos laiko testus. Šie tyrimai rodo, kad L-tirozinas yra naudingas maisto papildas, siekiant sustiprinti kognityvinius rezultatus esant stresui. Tačiau šiems išvadoms paremti reikia daugiau tyrimų.

Nėštumas ir žindymas

Nėra įrodymų, kad L-tirozino vartojimas nėščios ar žindymo metu yra pavojingas. Tačiau jei esate nėščia ar maitinate žindymu, geriausia kalbėti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartodami L-tiroziną, kaip ir su visais papildais.

Sąveika

L-tirozinas ir kai kurie vaistai gali sąveikauti. Todėl, jei vartojate kokių nors vaistų, prieš vartodami L-tiroziną, labai svarbu kalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.

Alternatyvos L-tirozinui

Yra alternatyvių papildų, kurie žada padidinti nuotaiką, energiją ir pažintinę funkciją. Keletas iš jų yra: riebalų rūgštys

Omega-3

B-kompleksinės maistinės medžiagos

Magnis

Rose Rhodiola

Perdozavimas

Nėra įrodymų, kad L-tirozinas yra nuodingas. Jei nerimaujate dėl perdozavimo galimybės, kaip ir su visais papildais, geriausia kalbėti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartodami L-tiroziną.

Kaip jis tiekiamas?

L-tirozino kapsulės yra 500 mg ir 1000 mg stipriosios pusės.