Magnis

Kūnui reikia magnio įvairioms sistemoms, įskaitant raumenis ir nervus. Magnį galima rasti sveikuose grūduose, riešutuose, sėklose ir lapinėse žaliose daržovėse. Jis taip pat siūlomas kaip priedas. Siekiant geriau suprasti magnį, šis straipsnis skirtas naudoti kaip informaciją „Welzo“ vartotojams.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kokie yra magnio pranašumai?

Daugybė sveikatos sutrikimų, tokių kaip migrena, nerimas, diabetas, PMS ir dar daugiau, gali būti naudinga papildai magniu.

Kaip gauti pakankamai magnio?

Geriausias būdas įsitikinti, kad gaunate pakankamai magnio, yra valgyti sveiką dietą, kurioje pilna lapinių žalių daržovių, riešutų, sėklų ir neskaldytų grūdų. Norėdami patenkinti savo poreikius, taip pat galite vartoti magnio papildus.

Koks yra magnio šalutinis poveikis?

Didžioji dalis magnio yra saugus vartojimui. Tačiau kai kurie žmonės gali būti viduriavę, pykinti ar turėti pilvo mėšlungį. Nustokite vartoti magnį, jei patiriate šį šalutinį poveikį, ir pasitarkite su gydytoju.

Dozė

Magnio rekomenduojamas 400–420 mg kasdienis vartojimas vyrams ir 310–320 mg moterims. Tačiau, atsižvelgiant į jų sveikatą, kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau ar mažiau. Norėdami sužinoti, kokia dozė jums geriausia, pasitarkite su gydytoju.

Sąveika

Magnis gali sąveikauti su daugybe vaistų, įskaitant antibiotikus, vaistus nuo kraujospūdžio ir kitų. Norėdami išvengti jokios sąveikos, prieš pradėdami vartoti magnio papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Veiksmo mechanizmas

Magnis veikia padedant raumenims ir nervų atsipalaidavimui. Be to, tai padeda kraujospūdžiui ir cukraus kiekiui kraujyje. Be to, magnis yra būtinas sveikam kaulų augimui ir padeda organizme absorbuoti kalcį.

Farmakokinetika

Magnis absorbuojamas žarnyne, o po to pasiskirsto visame kūne. Jis išsiskiria šlapime.

Alternatyvos

Kiti mineralai ir maisto papildai suteikia privalumų, panašių į magnio. Tai sudaro vitaminas D, kalis ir kalcis. Norėdami nuspręsti, kuris veiksmų kursas jums yra geriausias, pasitarkite su gydytoju.

Ar kalcis efektyvesnis už magnį?

Nėra įtikinamo atsakymo. Remiantis kai kuriais tyrimais, magnis gali būti veiksmingesnis už kalcį, o kalcis gali būti efektyvesnis, remiantis kitais tyrimais. Norėdami nuspręsti, kuris veiksmų kursas jums yra geriausias, pasitarkite su gydytoju.

Trūkumo simptomai

Magnio trūkumo simptomai gali būti raumenų mėšlungis, nuovargis, nerimas ir dar daugiau. Jei manote, kad jums gali trūkti magnio, pasitarkite su gydytoju. Jie gali užsisakyti kraujo tyrimą, kad patikrintų jūsų lygį. Gydymas dėl trūkumo paprastai apima magnio papildų vartojimą.