Probiotikai

Gyvi mikroorganizmai, vadinami probiotikais, turi daug teigiamo poveikio sveikatai, kai vartojami. Probiotikai, kaip teigiama, sustiprina imuninę funkciją, virškinimo sveikatą ir net psichinę sveikatą. Probiotikai gali būti gaunami įvairiuose fermentuotuose maisto produktuose, įskaitant jogurtą, kimchi ir sauerkraut. Be to, galite vartoti probiotinius papildus. Dvi populiariausių probiotikų yra bifidobakterija ir laktobacillus.Live mikroorganizmai, vadinami probiotikais, turi daug teigiamo poveikio sveikatai. Manoma, kad probiotikai sustiprina imuninę funkciją, psichinę sveikatą ir netgi virškinimo sveikatą.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Kas yra probiotikai?

Gyvi mikroorganizmai, vadinami probiotikais, turi daug teigiamo poveikio sveikatai. Šios vadinamosios „geros“ bakterijos gali padėti atlikti įvairius procesus, įskaitant imuniteto sustiprinimą ir virškinimo gerinimą. Probiotikai gali būti vartojami kaip papildai arba įvairiuose fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, kimchi ir rauginti. Daugelis žmonių gali saugiai naudoti probiotikus, tačiau tie, kuriems yra pažeista imuninė sistema, pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju.

Šalutinis poveikis

Daugumai žmonių probiotikai paprastai yra saugūs, tačiau yra keletas galimų šalutinių poveikių, kuriuos reikia žinoti. Kai kurie žmonės gali patirti pilvo pūtimą, dujas ir viduriavimą po to, kai vartojate probiotikus. Žmonėms, kuriems buvo alerginių reakcijų, probiotikai taip pat gali sukelti alergiją. Nebendraujate su probiotikais ir pasitarkite su gydytoju, jei patiriate bet kurį iš šių šalutinių poveikių.

Probiotikų nauda sveikatai

Manoma, kad probiotikai sustiprina imuninę funkciją, psichinę sveikatą ir netgi virškinimo sveikatą. Probiotikai gali padėti palengvinti dirgliosios žarnos sindromą ir uždegiminių žarnyno ligos simptomus, susijusius su virškinimo sveikata. Jie taip pat gali padėti užkirsti kelią viduriavimui, kurį sukelia ligos ar antibiotikai. Be to, įrodyta, kad probiotikai sustiprina imunitetą, ypač mažiems vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Tiesą sakant, viename tyrime nustatyta, kad tam tikras probiotinis padermė sumažino sportininkų kvėpavimo takų infekcijų riziką. Be to, probiotikai tiriami dėl jų galimybių gydyti psichinės sveikatos problemas, tokias kaip depresija ir nerimas.

Buvo įrodyta daugybė probiotikų sveikatos pranašumų, įskaitant::

1) Geresnis virškinimas - padidindamas naudingų bakterijų skaičių jūsų žarnyne ir padedant efektyviau suskaidyti maistą, probiotikai gali padėti jums geriau virškinti.

2) Patobulintas imunitetas - probiotikai gali padėti užkirsti kelią ligoms ir infekcijai, padidindami jūsų imuninę sistemą.

Įrodyta, kad probiotikai padidina nuotaiką ir sumažina nerimą bei depresinius simptomus.

4. Geresnė odos sveikata - probiotikai gali padėti išgydyti tokias odos problemas kaip egzema ir spuogai.

5) Mažesnis cholesterolio kiekis - probiotikai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

6) Vėžio prevencija - probiotikai gali suteikti tam tikrą su vėžiu susijusią apsaugą.

Dozės ir atsargumo priemonės

Probiotikai paprastai yra saugūs daugumai žmonių, tačiau yra nedidelė tikimybė, kad jie gali pabloginti infekciją žmonėms, kurie jau turėjo pažeidimų imuninę sistemą. Jei turite klausimų prieš imdamiesi probiotikų, būtinai pasitarkite su gydytoju. Probiotikų papildų kolonijų formavimo vienetai (CFU) svyruoja nuo 1 iki 10 milijardų. Jūsų individualūs sveikatos reikalavimai lems jums reikalingų probiotikų dozę ir įtampą.