Vitaminas B12
Kūnas reikalingas būtiną maistinę medžiagą, vitaminą B12, organizmui atlikti įvairiems gyvybiškai svarbiems procesams. Tai labai svarbu sveikai veikiant nervų sistemą ir dalyvauja kiekvienos žmogaus kūno ląstelės metabolizme.
Kokie yra vitamino B12 pranašumai?
Daugybė vitamino B12 pranašumų apima:
- Raudonųjų kraujo ląstelių gamybos skatinimas
- Palaiko maisto pavertimo energija procesą
- Nervų sistemos sveikatos skatinimas
- Sumažėja tam tikrų vėžio atvejų rizika.
Kokie yra vitamino B12 trūkumo požymiai?
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti daugybę simptomų, tokių kaip:
- silpnumas
- trūkumas
- Jaučiasi apnuoginta
- Greitas širdies ritmas
- Kvėpavimo sunkumai
- Šviesia oda
- Skaudantis liežuvis
- numesti svorio
- Vizijos klausimai
Jei įtariate, pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte vitamino B12 trūkumą. Be to, jie gali pasiūlyti vitaminų ar injekcijų, kad padėtų ištaisyti trūkumą.
Iš kur atsiranda vitaminas B12?
Natūralūs vitamino B12 šaltiniai yra pieno, mėsa, žuvis ir kiti gyvūniniai produktai. Jis taip pat gali būti švirkščiamas į raumenis arba paimtas kaip priedas.
Kokia yra vitamino B12 vartojimo rizika?
Apskritai, vitaminas B12 laikomas saugiu. Tačiau didelės dozės (1000 mc ar daugiau) gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir galvos skausmą. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vitamino B12 priedo vartojimas jums yra saugus prieš tai darydami.
Dozė
Vitaminas B12 turi 2,4 mm rekomenduojamą dienos pašalpą (RDA). Tačiau, atsižvelgiant į jų amžių, sveikatą ir dietą, kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau ar mažiau.
Jei įtariate, pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte vitamino B12 trūkumą. Be to, jie gali pasiūlyti vitaminų ar injekcijų, kad padėtų ištaisyti trūkumą.
Farmakokinetika
Plonojoje žarnoje vitaminas B12 absorbuojamas ir laikomas kepenyse. Jos pusinės eliminacijos laikas trunka maždaug 6 metus.
Veiksmo mechanizmas
Daugeliui kūno fermentų reikia vitamino B12, kad tinkamai veiktų. Be to, tai prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių vystymosi ir garso nervų sistemos išsaugojimo.
Sąveika
Tam tikri vaistai, įskaitant metformino ir protonų siurblio inhibitorius, gali sąveikauti su vitaminu B12. Prieš vartodami vitamino B12 priedą, aptarkite su gydytoju, jei šiuo metu vartojate kokius nors vaistus.
Ar vitaminas B12 yra susijęs su Alzheimerio liga?
Kai kurių tyrimų duomenimis, vitaminas B12 gali padėti sustabdyti ar sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikalingas papildomas tyrimas.
Kiek būtinas vitaminas B12 žmonių sveikatai?
Kūnas reikalingas būtiną maistinę medžiagą, vitaminą B12, organizmui atlikti įvairiems gyvybiškai svarbiems procesams. Tai labai svarbu sveikai veikiant nervų sistemą ir dalyvauja kiekvienos žmogaus kūno ląstelės metabolizme.
Kokie yra geri vitamino B12 šaltiniai?
Tai yra keletas puikių vitamino B12 šaltinių:
- Mėsa
- Žuvis
- Pieno daiktai
- Kiaušiniai
- Patvirtintais grūdais
- Priedai
Koks yra vitamino B12 dienos suvartojimas (RDI)?
Vitaminas B12 turi 2,4 mm rekomenduojamą dienos pašalpą (RDA). Tačiau, atsižvelgiant į jų amžių, sveikatą ir dietą, kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau ar mažiau.
Vitaminas B12 ir nėštumas
Kūdikio nervų sistemos vystymasis priklauso nuo vitamino B12. Nėščioms moterims patariama vartoti maistą, kuris buvo sustiprintas vitaminu B12 arba vartoti vitamino B12 priedą.
Vitamino B12 tyrimai
Atliekami tyrimai su vitaminu B12, siekiant nustatyti jo galimą poveikį daugeliui sveikatos sutrikimų, tokių kaip:
Alzheimerio liga
į vėžį
- širdies sąlygos
- Vaisingumas
- MS (išsėtinė sklerozė).
Norint visiškai suprasti vitamino B12 funkciją tokiomis sąlygomis, reikia atlikti daugiau tyrimų.